शुरुआत धावकों के लिए प्रेरणा युक्तियाँ

आप चल रहे हैं करने के लिए समस्या है?
यहाँ प्रेरणा रखने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.

शुरुआत धावकों के लिए प्रेरणा युक्तियाँ

शुरुआत धावकों के लिए प्रेरणा युक्तियाँ

  • एक लक्ष्य का चयन करें, एक प्रदर्शन लक्ष्य, हो सकता है कि एक कैरियर, या बस एक विशिष्ट प्रशिक्षण. हाल ही में मैं एक औरत जो गर्व था, वह भाग गया, जब मिले 30 मिनट रोकने के बिना, आप बता सकते हैं कि कुछ उस पर क्लिक किया था. मैं चौंक गई.
  • धीरे धीरे शुरू करें. धीमी गति से किया जा करने के लिए एक प्रोग्राम है कि सिद्धांत रूप में चलाता है, आसान, प्रगतिशील, और उम्मीद है कि अच्छा. मेरे विश्वविद्यालय के दिनों में एक प्रगति के माध्यम से एक प्रशिक्षण ले लो. 12 सप्ताह के पैर पर यात्रा की, एक अंतिम लक्ष्य के साथ 20 करने के लिए 30 गैर मिनट रोक चलाएँ. याद रखें, जितना अधिक आप आकार से बाहर हैं, सबसे अधिक असहज व्यायाम हो जाएगा, जब तक आप एक कम तीव्रता रख. यदि आप चलना नहीं कर सकता 3.5 मील की दूरी पर / 5एक घंटे में KMS, आप टहलना शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं.
  • कुछ अच्छा गियर खरीदने. एक अच्छे आरामदायक जूते और एक अच्छी टीम, कुछ है कि हम एक नियमित आधार पर उपयोग करने के लिए आशा है कि हो सकता है.
  • परिवार के लिए शामिल हो जाओ. परिवार के माता-पिता के लिए एक प्रेरक की फिटनेस है.
  • दूसरों को शामिल. हम दूसरों के साथ व्यायाम करने के लिए हम में से कुछ मदद. समय के अधिकांश, मैं अकेला हूँ, लेकिन मुश्किल के रूप में लंबे समय रनों या अंतराल workouts समूहों में सबसे अच्छा है.
  • एक कुत्ता मिल. मेरा कुत्ता हर सुबह जाने के लिए उत्सुक है, और यह मुश्किल के लिए मुझे मेरे नीचे आ रही बिना एक ही समय में जाने के लिए है. हम सुबह में चलाने के लिए की तरह.
  • एक रिकॉर्ड रखें. मैं रसोई घर में एक कैलेंडर लटका गेंद की स्थिति और एक दैनिक आधार पर निष्पादन के रिकॉर्ड किए गए समय में एक रूममेट था, जब यह एक मैराथन के लिए तैयारी कर रहा था. वर्षों से मेरे पछतावा के एक प्रदर्शन का रिकॉर्ड नहीं रखने के लिए है.
  • सब कुछ आप कर सकते हैं जानें. कार्यान्वयन के बारे में नई जानकारी के साथ बनाए रखने के लिए. पढ़ें, कार्यशालाओं के लिए जाओ, सम्मेलनों में भाग लेने, और इतना है कि हमारी योजनाएँ सफल रहे हैं क्या आप कर सकते हैं.
  • किस्म. विभिन्न मार्गों को चलाने, शायद गति परिवर्तन कभी कभी या किसी अंतराल प्रोग्राम प्रारंभ करें. पार प्रशिक्षण संचालन में जला करने के लिए आप रोक सकते हैं.
  • धैर्य. कई यह समय की एक छोटी अवधि के बाद छोड़ दो, चूंकि वे परिणाम नहीं देखते हैं. आप जो है यह और दे आप अपने शरीर के अनुकूल अवसर करने के लिए है करने के लिए सूट है.
  • सकारात्मक सोच में अपने छात्रों को बताया धूम्रपान छोड़ने, अपने आप को कह रहो 50 बार एक दिन की जरूरत है कि तुम एक सिगरेट, और कि क्या आप अंत तक विश्वास है, क्योंकि वह कभी नहीं छोड़ दिया जाएगा. क्या होगा यदि आप अपने आप को कहते हैं 50 एक दिन बार, “मैं आकार में पाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता” एक सप्ताह के बाद, आप विकास का एक बेहतर विचार है.
  • Refuerzate. भवदीय, मैं समझा सकता हूँ क्यों मैं व्यायाम के बारे में एक कट्टरपंथी बन गया, लेकिन मैं किसी भी मामूली सफलता क्षेत्र की एक दलाल के रूप में था याद नहीं है, हाई स्कूल के पहले वर्ष के दौरान, और मैं काम कठिन है जबकि, मैं बेहतर महसूस किया. कि मैं जरूरत सभी इनाम था. विशिष्ट पाठ्यक्रमों का निष्पादन या अंतराल के सत्रों के उनके समय का ध्यान रखने के लिए और सुधार के लिए देख. जो अपने आप में सुदृढ़ है.

उसके बाद, आप इंतजार कर रहे हैं?

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