स्वस्थ रहने के लिए प्रेरणा युक्तियाँ

जब आप एक नया व्यायाम कार्यक्रम प्रारंभ करते रहने के लिए प्रेरित पहली लड़ाई है. लेकिन आप बुरे दिन अच्छे दिनों को बर्बाद और प्रेरक इन सरल सुझावों का पालन करें मत करो.

प्रेरणा युक्तियाँ

स्वस्थ रहने के लिए प्रेरणा युक्तियाँ

एक भोजन योजना कार्यक्रम या स्वस्थ व्यायाम की शुरुआत जब यह सुधार देख कूद करने के लिए पहली बाधा है, लेकिन हम सभी में इस स्थिति में कौन-सा काम से घर पहुँच गया है या इसके बारिश देखने और ओह अच्छी तरह से कल सोचा ठीक हो जाएगा!. या जब देर से घर और एक takeaway की अपील है बुला एक स्वस्थ खाने की तैयारी में समय बिताने के बजाय बुला रहा है और जो मुश्किल नहीं देना की कोशिश कर रहा है. लेकिन आप अकेले नहीं हैं, हम सब इन समस्याओं का सामना करना और जीवन को पटरी पर रखने के लिए थोड़ा आसान बनाने में मदद करने के लिए कुछ सरल तरीके हैं.

आधारित पोषण युक्तियाँ

हाथ से पहले अपने भोजन तैयार

एक सरल सलाह मैं दे सकते हैं एक या एक रविवार की दोपहर अपने भोजन की तैयारी के लिए अगले दिनों में दो घंटे खर्च करने के लिए है. Tupperware कि उनके एयर तंग खाना रखने और फ्रीजर में ठीक हो जाएगा का एक अच्छा सेट प्राप्त करें. आप भविष्य की योजना से तुम्हें लगता होगा कि आप हर दिन करने के लिए चाहते हैं, तो सभी भोजन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक आधार होना चाहिए.

दोपहर के भोजन के लिए सैंडविच तैयार करने के बजाय चिकन या भूमि बीफ़ और पास्ता सलाद जैसे सरल विकल्पों का प्रयास करें.

सभी खाना पकाने और दिनों लेबलिंग के बक्से में डाल दिया, आदि. कि उन्हें करना होगा. यह आप के लिए खाना लाने के लिए, या करने के लिए कुक होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत होने पर बाहर पॉप करने के लिए रोक देगा.

निर्धारित लक्ष्य

शक्ति या एक स्वस्थ भोजन अभियान की एक नई व्यवस्था पर embarking से पहले कुछ उद्देश्यों या लक्ष्यों को पूरा करने के लिए इच्छित सेट. कैलोरी की गिनती के बारे में सोचने के लिए एक आम उद्देश्य है, लेकिन अक्सर यह wholesomeness खाद्य पदार्थों का गलत करने के लिए लोगों की अनुमति कर सकते हैं. अक्सर, जाहिर है बुरा है सभी वसा खाद्य पदार्थ है कि कम कैलोरी है हो सकता है. कार्बोहाइड्रेट की राशि के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें, वसा और प्रोटीन है कि आप ले जा सकते हैं. कई calculators ऑनलाइन कि आप मदद कर सकते हैं.

एक खाद्य जाल की अनुमति दें

कोई साफ खाने में सक्षम नहीं है 24/7 जब तुम बाहर शुरू कर रहे हैं. अपने काम के हिस्से के रूप में तगड़े और अभिजात वर्ग एथलीटों लेकिन साफ एक ही खाने में सुधार करने के एक साधन के रूप में अपने खाने की आदतों में लगता है.

यह एक सप्ताह में एक बार किसी एक धोखा भोजन करने के लिए अनुचित नहीं है.

एक दिन एक सप्ताह है कि तुम सच में करना चाहते हैं एक खाना खाने के लिए अनुमति है या एक रात है. इस तरह के रूप में शनिवार की रात जब आप एक पिज्जा और रात दोस्तों के साथ मूवी या एक प्यार करता था. दोषी नहीं लग रहा है, यदि आप खाया है और एक उपहार मिलना चाहिए कि सप्ताह भर में प्रयोग. लेकिन यकीन है कि अपनी चाल है एक भोजन या बस एक रात और एक पूरा दिन नहीं हो.

आधार व्यायाम युक्तियाँ

डिजाइन / एक प्रोग्राम का चयन करें

अनुभव है कि आप है की मात्रा के आधार पर डिजाइन या एक व्यायाम कार्यक्रम आप कसरत शुरू करने से पहले डाउनलोड करना होगा. पता नहीं वे क्या करेंगे की सबसे बड़ी गलती लोग बनाओ जिम करने के लिए चला जाता है।, इसलिए, जिम में एक घंटे बिताने नहीं वास्तव में ज्यादा करते हैं और कहीं भी जाओ. अपने आप में बेहद निराशाजनक है कि यह है. वहाँ इतने सारे ऑनलाइन प्रोग्राम उपलब्ध हैं जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप होगा कई वेब साइटों पर. एक है कि आप कर सकते हैं का चयन करें, वहाँ कोई मतलब नहीं कि यह भी आपको डराना जटिल आंदोलनों कि पहले से ही पूरा किया जा सकता का एक बहुत कुछ के साथ एक कार्यक्रम चुनने में है.

यदि व्यायाम कि तुम कर सकते हैं – वैकल्पिक अनुसंधान और निर्माण एक एकल प्रोग्राम.

निर्धारित लक्ष्यों

ताकि आपको पता है, जहां जाने के लिए एक कार्यक्रम पर embarking से पहले आप कुछ लक्ष्य सेट करना होगा. लेकिन वे अन्यथा एक त्रुटि हो जाएगा और प्रेरणा चला गया है यथार्थवादी होना है. अवास्तविक लक्ष्यों जैसे खो के रूप में कर रहे हैं 2 एक महीने में पत्थर या समान. के बारे में कार्यक्रम की शुरुआत में एक या दो पाउंड एक सप्ताह का एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आपका औसत. प्रेरणा को बनाए रखने के साथ प्रारंभ करें, और उसके बाद सुनिश्चित करें कि आप के लिए कुछ काम करने के लिए है, तो आप चुनौती दे रहे हैं के लिए प्राप्त कर सकते हैं जो उद्देश्यों की स्थापना.

एक जिम साथी मिल

दोस्तों के साथ जाने के लिए जिम में प्रेरणा को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है. इसका मुख्य कारण है कि वे कम यदि आप के रूप में आप उन्हें निराश नहीं करना चाहती जाने के लिए एक दोस्त के साथ योजनाओं को रद्द करने की संभावना है. वे भी आप एक ही प्रोग्राम के साथ काम कर रहे हैं, तो जिम में प्रेरणा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, अपने साथी जिम के एक महान साथी है – यह कि आप सोफा कम और एक साथ काम कर मजा है क्योंकि.

एक अभ्यास वर्ग में शामिल हों

यदि आप एक व्यायाम वर्ग लोगों से मिलने और एक शेड्यूल रखने के लिए सेट के लिए साइन अप करने के लिए एक दोस्त के साथ जाने के लिए नहीं चाहते हैं.

एक अनुसूचित सत्र का मतलब है कि वे कर रहे हैं कम होने की संभावना को रद्द करने के लिए है और आप सत्र के दौरान अधिक प्रेरित रखना.

कई लोग उन्हें एक सत्र के दौरान पुश करने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर का उत्पादन नहीं कर सकते, लेकिन एक तरह कताई की वास्तव में आप से यह शायद ही होगा कठिन काम करने के लिए धक्का के रूप में एक अभ्यास वर्ग में भाग लेने.

उपरोक्त सुझावों सिर्फ हिमशैल के टिप प्रेरित रहने का कर रहे हैं लेकिन सबसे जरूरी तरीके से एक स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने और आप ट्रैक पर रखने की कोशिश कर रहे हैं.

क्या तरीकों आप स्वस्थ रहने के लिए प्रेरणा प्राप्त करने के लिए का उपयोग करें?? हमारे समुदाय में पता दें, निश्चित रूप से सहकर्मियों के लिए उपयोगी हो जाएगा

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