आपका शरीर आत्मविश्वास इस गिरावट को बढ़ाने के लिए युक्तियाँ

साल का हमारा पसंदीदा समय पतन है – उनकी स्वेटर और बंडल अप आरामदायक कोट और स्कार्फ में खुदाई करने के लिए समय. लेकिन अगर आप एक सा महसूस कर रहे हैं सुस्त, हो सकता है कि क्योंकि तुम बहुत ज्यादा गर्मियों के दौरान खाने के लिए थोड़ा था, अब! यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए समय है.

आपका शरीर आत्मविश्वास में वृद्धि

आपका शरीर आत्मविश्वास इस गिरावट को बढ़ाने के लिए युक्तियाँ

धारणा सब कुछ है – क्या तुम देखती है अपनी खुद की हकीकत. अगर आप इसे शानदार किया जा करने के लिए अनुभव, मैं यहाँ है, आप शानदार हो सकता है. यदि आप वसा या बेवकूफ या बदसूरत होने के लिए अपने अनुभव, है कि क्या आप आईने में देखता हूँ. उनके विचारों का परिवर्तन, और क्या तुम आईने में देख की व्याख्या करने के लिए कैसे, यह आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए एकमात्र तरीका है और, इसलिए, आपका शरीर आत्मविश्वास.

पर हाल के एक अध्ययन में कहा 75 जोड़े अक्सर विश्वविद्यालय उम्र महिलाओं के चार वजन करने के लिए संबंधित विषयों पर चर्चा की: प्रकटन, व्यायाम, वजन घटाने और पोषण, जबकि महिलाओं के शरीर की छवि के मूल्यांकन और यदि वे या नहीं था पता लगाना पतली होने के लिए एक मजबूत इच्छा. सामान्य में (और अफसोस की बात है) इन मुद्दों पर वार्ता का शरीर आम तौर पर नकारात्मक छवि और आत्मसम्मान के साथ के निचले स्तर के साथ जुड़े रहे हैं, लेकिन जब व्यायाम महिलाओं पर चर्चा, उनकी बातचीत से नकारात्मक और सकारात्मक थे. एक और बहुत दिलचस्प बात अध्ययन से खरीदा था दूसरों की धारणा और आत्म बोध. महिलाओं को जो सोचा था कि अपने दोस्तों कम आत्मसम्मान और अधिक खुद एक कम आत्मसम्मान हो जाने की संभावना थे”. मुझे लगता है कि मेरे दोस्त के साथ ही बुरा लगता है, उपस्थिति कि वे मेरे बारे में बुरा लगता है बहुत महत्वपूर्ण है, तो यह, भी” .
क्या महिलाओं के शरीर की तरह लग से दूर फ़ोकस परिवर्तित करने के लिए व्यायाम के आसपास सकारात्मक बातचीत के बारे में एक अच्छी बात है, क्या अपने शरीर के लिए कर सकते हैं.

और जब हम हम क्या कर सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया – और सभी शानदार चीजें हमारे शरीर के बारे में – इसका मतलब है कि हम हम क्या कर सकते हैं और हम क्या पसंद नहीं है का कम और कम ध्यान केंद्रित करने के लिए शुरू. इसलिए, यहाँ अपने शरीर आत्मविश्वास इस गिरावट को बढ़ाने के लिए छह तरीके हैं, तो आप क्रिसमस के लिए समय में अपने सर्वश्रेष्ठ आत्म रॉकस्टार के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो जाएगा.

वसा या वसा के बारे में बात करना बंद करो

हमें, महिलाओं द्वारा जाना जाता “गुजर रहा पैसा देने के” जब यह आता है वसा के बारे में बात करने के लिए, तो बात है. हमारे दोस्तों में से एक ने कहा, जब कुछ पसंद है: “मैं इतनी मोटी हूँ?”, और हमारा जवाब “नहीं, मैं मोटा हूँ – आप मेरे बट का आकार देखा है?”, हम विश्वास है कि आप काफी अच्छा नहीं कर रहे हैं मजबूत कर रहे हैं. यहां तक कि तथ्य यह है कि उसके दोस्त वसा पुष्ट, यदि आप उन्हें से छोटा है और उन्हें की गलत भावना से बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं, खासकर “अपने आप की तरह नहीं, या तो”.
चैट वसा हानिकारक और नकारात्मक कुछ के रूप में पहचानने के रूप में जल्दी के रूप में यह होता है, के बजाय इसे के हाथों जाने, यह उनके आत्मसम्मान को पुनर्प्राप्त करने का पहला तरीका है.

आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप अपने गधा पसंद नहीं, लगता है कि क्या बनाने के लिए आप की अनुमति देता है – आराम से बैठना, उदाहरण के लिए? आप अपने हथियार पसंद नहीं है? वे तुम आगे आगे को बढ़ाना और आप को स्थानांतरित करने की अनुमति दें, यह शायद दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है. सब कुछ है कि तुम क्या करने की अनुमति देता है अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने और आप जल्द ही उसे प्यार करने के लिए सीखना होगा.

उपयोग स्वयं से सकारात्मक वार्तालाप

सरल तकनीकों में से एक, आत्मसम्मान की चिकित्सा में सबसे लोकप्रिय और सबसे प्रभावी इस्तेमाल किया सकारात्मक स्व बात. कि मतलब नहीं है कि आप अपने कथित विफलताओं के सभी पर ध्यान न दें या ढोंग वे मौजूद नहीं चाहिए – इसके बजाय, सिर्फ अपने बारे में सकारात्मक रहे हैं तीन अलग अलग चीजें हैं जो हर दिन के बारे में सोच. जो भी मतलब है कि आप आप की तरह करने के लिए – यह केवल तीन चीजें निष्पक्ष सकारात्मक हो गया है. उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अन्य लोगों की मदद से ज्यादा समय बिताना. शायद आप के लिए की देखभाल कर रहे हैं. शायद तुम सिर्फ एक व्यक्ति हैं “सुंदर”. जो कुछ भी यह है, इसे लिखने के – और याद रखें कि आप एक ही गुणवत्ता दो अवसरों पर उपयोग नहीं कर सकते हैं.

एक बार आप अपने सकारात्मक गुणों के साथ जा रहा सहज महसूस, अन्य लोगों को प्राप्त करने के लिए तीन सकारात्मक बातें आप के बारे में पूछना.

जल्द ही, सूचना कैसे पैटर्न में उभरने के लिए शुरू हो जाएगा – आम विषयों और आम सकारात्मक गुणों कि अन्य लोग आपको पहचानने.

Creetelo

यदि आप नहीं जानते हैं या कुछ भी अपने बारे में अच्छा सोच नहीं सकते हैं, नाटक के लिए अपनी पूरी कोशिश. कि आप महसूस सेक्सी और सुरक्षित कर कपड़े नहीं पहन. एक झूले में अपने कदम देता है मेकअप का चयन करें. ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी में गिरने, ओ, अगर आप व्यायाम में कामुक लग रहा है, अपने सबसे सुंदर टीम जिम. कि आप सहज महसूस करता हूँ और तुम आ जाएगा कि झूठी, समय के साथ. आप केवल विश्वास करने के लिए है!

आप में वजन नहीं दृष्टिकोण

हम सब कुछ एक मजेदार पैमाने पर संख्या है संबंध. महिलाओं की एक बड़ी संख्या के लिए, उसका वजन बहुत अधिक है, या काफी नहीं कम. यह शायद ही कभी सही नंबर है. उसी के साथ सच है आईएमसी – यदि यह भी थोड़ा बहुत अधिक है, यह खुद demonize और अपने आप पर वजन नहीं किया जा रहा के लिए दबाव के एक बहुत डाल करने के लिए आसान है “सही करने के लिए”. लेकिन विज्ञान कुछ समय के लिए दिखाया गया है कि बीएमआई अपने स्वास्थ्य का एक यथार्थवादी सूचक नहीं है. न तो आपका वजन है.
जबकि आप खुद का ख्याल रखना, अपने मन और शरीर सही खाद्य पदार्थ और नियमित रूप से व्यायाम के साथ फ़ीड – न केवल यह रिलीज के बाद से एंडोर्फिन कि तुम्हें अच्छा लग रहा है, लेकिन यह भी मदद करता है आप खुश लग रहा है, मजबूत और स्वस्थ.

लगता है कि तुम कैसा महसूस के बारे में, कैसे कपड़े के साथ छोड़ दिया है और कैसे की “स्वस्थ” आप है, वजन का होता है जो की संख्या किलो के बजाय. आप उस पैमाने पर संख्या से अधिक मूल्य रहे हैं.

अपने उच्च सिर रख

गिर कंधों के साथ चलने के लिए और सिर पूर्ण रूप से भीगना एक संदेश बहुत स्पष्ट है कि आप के चारों ओर लोगों को भेजता है – आप बहुत अच्छा नहीं कर रहे हैं, पर्याप्त योग्य, काफी सुंदर या स्मार्ट पर्याप्त उच्च सिर और कंधे वापस के साथ खड़े होना और चलना करने के लिए. वहाँ एक बहुत अच्छा कारण क्यों हम हमारे शरीर भेजे गए सिग्नल को बुलाओ है “शरीर की भाषा” – क्या अन्य लोगों के बारे में जानकारी और हम कौन हैं और कैसे हम खुद के बारे में लग रहा है ये संकेत दे. यह कितना अपनी धारणा को प्रभावित करने के लिए अपने आप को के बारे में सोचने के लिए महत्वपूर्ण है कैसे आप दूसरों के अनुभव.

खुद को और दूसरों के बारे में अच्छा लग रहा है किस तरह से प्रतिक्रिया करेगा.

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