एक खतरनाक हैंगओवर को रोकने में मदद करने के लिए युक्तियाँ

जो एक हैंगओवर के लक्षणों का वर्णन करता है और क्यों वे होते शरीर की विभिन्न प्रणालियों पर शराब के प्रभावों पर लग रहा है. यह पहले के लिए युक्तियाँ देता है, के दौरान और प्रभाव को कम करने और hangovers को रोकने में मदद करने के लिए पीने के बाद.

एक हैंगओवर को रोकने

एक हैंगओवर या इलाज को रोकने के लिए युक्तियाँ

हम सभी जानते हैं कि शराब की अत्यधिक खपत हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है. मॉडरेशन शराब के कुछ स्वास्थ्य लाभ है और यह कि हम अगले दिन काफी सामान्य सनसनी के साथ मिल कर सकते हैं. लेकिन बढ़ा चढ़ा है और आप में एक धड़कता सिर में दर्द हो सकता है, शौचालय और सामान्य unease की भावना के लिए एक दौड़. रोकथाम का सर्वोत्तम सर्फ कोर्स, संयम है. अगर आप का आनंद लें करने के लिए जा रहे हैं, वहाँ के लिए कुछ घरेलू उपचार से पहले कर रहे हैं, के दौरान और को रोकने या शराब के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए पीने के बाद.

दोनों एक टॉनिक और एक जहर है शराब; यह कहना है कि शराब दोनों एक टॉनिक और एक जहर है करने के लिए सुरक्षित है. पक्ष-सकारात्मक, हमें आराम, यह एक सामाजिक स्नेहक के रूप में कार्य करता है और हृदय प्रणाली के लिए नरम सुरक्षात्मक लाभ है.

शरीर से अधिक शराब नुकसान और जिगर के रोग के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, उच्च रक्त दाब, कैंसर और दुर्घटनाओं के खतरे को बढ़ा.

हमेशा जिम्मेदारी और पूरा ध्यान के साथ किया जाना चाहिए और इसे कभी नहीं overindulgence की सिफारिश की है, हालांकि, हम में से कुछ करते हैं और यह हमेशा उपयोगी है उनके स्वास्थ्य को हैंडल करने के लिए कैसे पता करने के लिए किनारे पर जाना चाहिए.

 

कैसे शराब जब बीमार हो रही है?

शरीर के विभिन्न भागों में देखा जा सकता है प्रभाव, जो सब के सब एक हैंगओवर होने के सामान्य महसूस करने के लिए योगदान. प्रभावित दलों में शामिल हैं:

पाचन तंत्र पर अल्कोहल के प्रभाव

क्यों हम शराब के प्रभाव को महसूस कारण इतना तेज है, के बाद से सीधे के माध्यम से मुंह और पेट अस्तर खून में अवशोषित. शराब, जब विशेष रूप से लिया अतिरिक्त या एक पेट में खाली जलता है और हमारे पाचन तंत्र के अस्तर परेशान, क्या दस्त जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं, मतली, उल्टी.

मस्तिष्क पर शराब का प्रभाव

शराब अनिवार्य रूप से एक के बजाय एक उत्तेजक अवसाद है. यह विश्राम में जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क समारोह depresses और कम हिचकते, समन्वय की हानि भी लेकिन, slurred भाषण, स्मृति और उच्च स्तरों पर भी पूरा outages के खामियों.

शराब के गुर्दे पर प्रभाव

शराब एक मूत्रवर्धक है और पानी के नुकसान के माध्यम से निर्जलीकरण का कारण बनता है. तुम पीने आप अधिक पेशाब और अगर तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित नहीं करता है कि मिल सकता है, जल्दी से निर्जलीकरण सेट कर सकते हैं.

शराब-संबंधित सिर दर्द का एक प्रमुख कारण निर्जलीकरण है.

Endocrine प्रणाली पर अल्कोहल के प्रभाव

शराब सीधे अधिक इंसुलिन हार्मोन स्रावित करने के लिए अग्न्याशय का कारण बनता, जो बारी में रक्त शर्करा को कम करता है. यह अक्सर हम पीने के बाद सच में भूख लगी कि लगता है. रक्त शर्करा का कम स्तर भी अगले दिन सिर दर्द और झटके और थकान की सामान्य भावनाओं के लिए कारण का हिस्सा है.

अल्कोहल के प्रभावों का जिगर पर

हमारे जिगर detoxification के एक अंग है और शराब एक विष है, जब है enborracha तनाव के तहत जिगर को देखने के लिए करते हैं. यह पीने के बाद मितली की एक सामान्य महसूस में परिणाम हो सकता है और जिगर पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है के बाद से भी गैस्ट्रो आंत्र प्रभावों के कुछ करने के लिए योगदान कर सकते हैं. समय के साथ, शराब की अत्यधिक खपत भी oxidative तनाव के माध्यम से जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, सूजन और हमारे पाचन तंत्र में बैक्टीरिया वनस्पति बदल.

 

शराब की पोषण के प्रभाव

हमारे पोषण स्थिति भी भुगतना पड़ता है जब हम शराब पीना और, विशेष रूप से, समय के साथ, जब द्वि घातुमान खाने नियमित रूप से है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक उच्चारण नुकसान है (खासकर thiamine विटामिन और विटामिन बी-6). विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी घटा.

Hangovers की रोकथाम में कदम

वहाँ कुछ उपचार आप पहले ले सकते हैं कर रहे हैं, के दौरान और कम करने में मदद करने के लिए पीने के बाद नकारात्मक प्रभाव एल्कोहल और hangovers को रोकने.

बाहर बड़ी रात पर

  • हमेशा एक पर्याप्त खाना खाने से पहले पीने पेट संरेखित करें मदद करने के लिए.
  • हाइड्रेटेड रखें. एक सामान्य नियम के रूप में, प्रत्येक मादक पेय बनाने के लिये पानी का एक गिलास पीने. पानी के साथ मादक पेय बारी की कोशिश करो.
  • अपने पेय मिश्रण नहीं करने के लिए सावधान रहना. यह एक प्रकार का मादक पेय के लिए रात के लिए छड़ी करने के लिए प्रयास करने के लिए बेहतर है.
  • Congeners नामक पदार्थ रेड वाइन में पाया और एक हैंगओवर आत्माओं के रंग बढ़ा सकता है.
  • स्पष्ट आत्माओं वोदका और सफेद शराब जैसे कम प्रभाव हो जाते हैं.
  • यह पीने के लिए यदि आप एक संवेदनशील पेट है या आप किसी भी एंटीबायोटिक दवा लेने राज्य ले गया है, तो अनुशंसित नहीं है, anxiolytics, शामक और barbiturates, या यदि आप मनोरंजन दवाओं का उपयोग कर रहे हैं.

जब आप घर जाओ

  • यह एक छोटे फलों का रस या ग्लूकोज-आधारित पेय रक्त शर्करा को पुश करने के लिए सोने से पहले ले जाता है. आदर्श रूप में, का चयन करें एक अच्छा इलेक्ट्रोलाइट्स की एकाग्रता के साथ कुछ भी जब से यह accelerates जलयोजन. करने के लिए ग्लूकोज अधिक इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स पेय, पुनर्जलीकरण समाधान या नारियल पानी अच्छा विकल्प हैं. .
  • Acetaminophen या ibuprofen-आधारित निवारण दर्दनाशक हैंगओवर नहीं ले करने के लिए सबसे अच्छी बात है. इन दवाओं में लिवर शराब metabolized किया कर रहे हैं और केवल जिगर पर अतिरिक्त दबाव डाल. इसके अलावा, शराब के साथ एस्पिरिन भी लेने से बचें, यह पेट के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता.

के बाद सुबह

अगर आप एहतियाती उपाय नहीं लिया था, और आप के साथ एक हैंगओवर जाग, दर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए निम्न का प्रयास करें:

  • कुछ हल्का खाना. जबकि कई लोग वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए जाना जब आप सर्फ, अतिरिक्त वसा से बचने के लिए अपने सबसे अच्छा वास्तविकता, अगर आप पेट की ख़राबी विशेष रूप से पड़ा है. अंडे एक अच्छा विकल्प हैं, चूंकि वे cysteine में अमीर हैं, कि शराब metabolize करने के लिए जिगर में मदद करता है. टमाटर और टमाटर का रस भी बहुत ही अच्छे हैं, तब से वे होते हैं कई कई खनिज और विटामिन है कि शराब बाहर चलाता है. चिकन स्तन की तरह दुबला प्रोटीन के लिए छड़ी, पास्ता मूल की तरह सफेद मछली या दुबला मांस और नरम कार्बोहाइड्रेट, बिस्कुट या टोस्ट.
  • पेय जल द्वारा हाइड्रेट, ग्लूकोस और इलेक्ट्रोलाइट्स.
  • ले एक सॉना या भाप स्नान या कुछ जोरदार व्यायाम करते हैं. यह पसीना प्रेरित करने में मदद करता है और आप शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के ऊपर गति कर सकते हैं. बस सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करने से पहले आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड कर रहे हैं.
  • गर्म पानी में एक छोटी सी ताजा अदरक कद्दूकस कर लीजिये या मतली के साथ मदद करने के लिए अदरक की चाय का थोड़ा ले. नींबू पानी भी पेट एसिड पोस्ट पीने को बेअसर करने में मदद करता है.
  • की खुराक भी कभी कभी मदद कर सकते हैं. विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सबसे अच्छा विकल्प हैं, विटामिन सी और प्रोबायोटिक्स.
  • प्राकृतिक उपचार और आटिचोक की समर्थन जिगर समारोह और दूध थीस्ल निकालें.

 

जड़ी बूटियों के सहायकों

कई हर्बल उपचार के लक्षणों को नियंत्रित या शरीर की detoxification के प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता.

सबसे लोकप्रिय में से कुछ में शामिल हैं:

  • अदरक की चाय, कि मतली को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता
  • टकसाल चाय, कि तुम मदद कर सकते हैं प्रारंभ पसीना और detoxification
  • जड़ी बूटी दूध थीस्ल, क्या शराब detoxify करने के लिए जिगर में मदद करता है. दूध थीस्ल छुट्टियों के मौसम भर में जिगर के लिए एक टॉनिक के रूप में भोजन और अधिक शराब के सेवन के साथ सौदा करने के लिए जिगर में मदद करने के लिए लिया जा सकता है.

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