तुम खो वसा गर्भावस्था के बाद मदद करने के लिए युक्तियाँ

क्या हर कोई आपको बताता है कि कोई फर्क नहीं पड़ता, वसा गर्भावस्था के नए के बहुमत के लिए एक वास्तविकता हो जाने के बाद (और तो कोई नई बात नहीं) माताओं. पेट वसा की संभावना बच्चे के जन्म के बाद उनकी सबसे बड़ी दुश्मन है, लेकिन आप भी बस हर जगह वजन में वृद्धि हुई है सकते हैं.

तुम खो वसा गर्भावस्था के बाद मदद करने के लिए युक्तियाँ

तुम खो वसा गर्भावस्था के बाद मदद करने के लिए युक्तियाँ

आप कि वसा से छुटकारा पाने सकते हैं, और बेशक वापस आकार में हो रही एक महान प्रयास की आवश्यकता है. हम मदद मिलेगी आप कुछ सुझाव है कि.

1.- भोजन योजना

अवधि प्रसवोत्तर यह खाना पकाने के लिए आता है जब वह बेहद मुश्किल है. नए जन्म नहीं छोड़ा जा सकता है एक लंबे समय के लिए अकेले, और वे इसे की जरूरत है जब यह कम से कम सुविधाजनक है करने के लिए करते हैं. घर पर अक्सर किया एक स्वस्थ भोजन पकाते एक लंबे समय ले जा सकते हैं, और सब पर नहीं लगता है, कुछ बहुत बड़ी योजना, यह वे एक पिज्जा के लिए इसके बजाय पूछ ऊपर खत्म हो जाएगा कि बहुत संभावना है. गर्भावस्था के बाद वजन घटाने के लिए सबसे सफल पथ में से एक भोजन योजना का उपयोग है. मेरा सुझाव है कि गर्भवती माताओं अपने दोस्तों और परिवार के परिवार के लिए भोजन पकाने के लिए प्राप्त करने के लिए प्रयास करना चाहिए, कम से कम कुछ हफ़्ते, तो माँ और पिताजी कर सकते हैं बच्चे के साथ बॉन्ड और किसी भी तनाव पर रसोई घर नहीं है. अगर यह संभव नहीं है, खरोंच से भोजन पकाने के लिए प्रयास करें, जब आप अभी भी गर्भवती हैं, और उन्हें जमा. मैं कि तुम खाना बनाना अपने साथी पूछ सकता है, यदि यह संभव है, क्योंकि चलो ईमानदार होना, सबसे अधिक बच्चों की माँ की जरूरत. जितना संभव हो संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें. एक पनीर और टमाटर एक सैंडविच में (पूरे गेहूं की रोटी) यह हमेशा तला हुआ भोजन और वसा से बेहतर है.

2.- हाइड्रेटेड रहना

यह है कि वह वास्तव में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर के पानी प्रतिधारण से छुटकारा पाने में मदद करता है आश्चर्य हो सकता है (शोफ) संचित, यह गर्भावस्था के दौरान इतना आम है. लोगों के बहुमत के पर्याप्त पानी नहीं पी सकता है, और इसके बजाय अन्य पेय पदार्थ जैसे कॉफी और रस की जगह. इस प्रलोभन से बचने और दिन भर में अपने मुख्य पेय जल बनाने. पानी का एक बड़ा गिलास है सभी चिंताओं के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि यह आप पूरी तरह महसूस कर सकते हैं दोनों.

3.- स्तनपान

उनके युवा स्तनधारियों नर्स. यह कुछ है कि महान तनाव डालता है माँ के शरीर पर नहीं है, लेकिन एक छोटी सी. मानव माताओं जला 200-500 अतिरिक्त कैलोरी एक दिन, जबकि वे स्तनपान कर रहे हैं उनके शिशुओं विशेष रूप से. यह हो सकता है कि अतिरिक्त पेट वसा कि अपनी गर्भावस्था के दौरान विकसित, वास्तव में है कि यह स्तनपान संभाल कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए प्राकृतिक तरीके. यह है कि वसा है “अवशोषित” अपने बच्चे के लिए? मुझे लगता है कि यह समझ में आता है, लेकिन अगर आप सहमत हैं या नहीं, सुनिश्चित करें कि यह आपकी कैलोरी की मात्रा नहीं बढ़ती है, यह सुनिश्चित हो कि आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिलने वाले बस. आप वजन तेजी से खो जाएगा.

4.- व्यस्त रखना

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? उनके पहले छह हफ्तों के जन्म के बाद है “बंद” लेबर और डिलिवरी से पुनर्प्राप्त करने के लिए. उसके बाद, यह एक जिम में जाने के लिए समय है, बच्चों के साथ माताओं के अभ्यास के एक वर्ग में, और अपने दोस्त के साथ सप्ताह में दो बार चलाएँ. जाहिर है, एक तो संगठित तरीके से संलग्न, घर के बाहर, यह एक छोटे शिशुओं की माताओं के बहुमत के लिए अवास्तविक है. तथ्य यह है कि आपको लगता है कि आप यह नहीं कर सकते हैं (और मामलों के बहुमत में, हम ठीक हो जाएगा). आप खुद को हमेशा के लिए है कि पेट के लिए इस्तीफा देने के लिए नहीं है. किसी भी शारीरिक गतिविधि है कि कैलोरी जलता है. अपने बच्चे के साथ मॉल में या शहर के चारों ओर घूमना, घर की सफाई, घर पर व्यायाम का एक वीडियो के साथ पर्याप्त हो सकता है, उदाहरण के लिए. आप सक्रिय रहने में मदद करने के लिए मेरी सबसे अच्छी सलाह के लिए निम्नानुसार है.

घुमक्कड़ के बारे में भूल जाओ, अब तक. एक अच्छी गुणवत्ता बच्चे वाहक के साथ हो जाना, यह नि: शुल्क हाथ होगा, यह आपके बच्चे के लिए और आप के लिए आराम है. एक बच्चे के साथ, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने के लिए आप वादा कर सकते हैं. आप शहर के चारों ओर एक घुमक्कड़ पैंतरेबाज़ी करने के बिना चल सकते हैं, और फ्लैट या चिकनी नहीं है कि जमीन पर चलना. अपने बच्चे के साथ आउटडोर गतिविधियों कई गतिविधियों करते हैं और आपके साथी भी आपको एक नए परिवार की इकाई के रूप में शामिल होने में मदद करता है.

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