शराब की अत्यधिक खपत नहीं सिर्फ शराब-संबंधित नुकसान का कारण

शराब की अत्यधिक खपत नहीं सिर्फ शराब-संबंधित नुकसान का कारण. यह भी अन्य विनाशकारी व्यवहार की एक श्रृंखला चलाता, और क्या इस संबंध में किया जा सकता हैंगओवर के प्रभाव से बच?

शराब की अत्यधिक खपत

शराब की अत्यधिक खपत नहीं सिर्फ शराब-संबंधित नुकसान का कारण

दो बातें अत्यधिक शराब का उपयोग करता है: कि शराब क्षमता अवक्रमण उत्पादों और बनाता है कि आप एक औसत का सामना कर रहे हैं के साथ अपने शरीर में बाढ़ 6.300 निम्नलिखित में अतिरिक्त कैलोरी 24 घंटे. यह कैसे हम यकृत प्रत्यारोपण सूची पर खत्म हो गया है, दोस्तों.

क्या इस संबंध में किया जा सकता?

शराब के सेवन में दो प्रमुख परस्पर तरीके आपके शरीर हमलों. शराब आपके शरीर हानि पहुँचाता, लेकिन खाली कैलोरी का बड़ा भार के लिए भी जोखिम, कार्बोहाइड्रेट और वसा एक पहले से ही अतिभारित चुंगी shredding के एक लोड के रूप में मुख्य रूप से उत्पाद से शराब जिगर के साथ.

अत्यधिक शराब का उपयोग आम है – और जो कई एहसास नहीं है कि आप ऐसा कर रहे हैं.

है कि यह कुछ है कि अक्सर बहुत जाना लगता है कि नहीं है समस्या है: तुम शब्द सुन और लोग कॉलेज-उम्र की कल्पना, एक खाई में गिरा, कुछ पकड़े हुए एक बन्दूक या मार्शल आर्ट आंदोलन का नाम की एक लगभग खाली कंटेनर. लेकिन आप नहीं है एक पुलिस कार में जा करने के लिए घर जाने के लिए द्वि घातुमान पीने.

क्या परिभाषा है?

शराब और शराब सेवन पर राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार (NIH), शराब की अत्यधिक खपत है “रक्त शराब एकाग्रता के स्तर के लाता है कि खपत के एक पैटर्न (बीएसी) के 0.08 जी / डीएल”. कि breathalyzer तुम्हारे साथ काम करने के बाद ले करने के लिए नहीं होता है तो, यह कार्रवाई में क्या की तरह लग रहा है:

माइक एक बियर और शॉट्स की एक जोड़ी है काम करने के बाद, और दो बियर के अधिक है कि यह एक और ब्रांड के लिए ले जाता है या तो एक घंटे बाद. मैरी काम करने के बाद सफेद शराब का एक बड़ा गिलास है, उसके बाद एक और पट्टी करने के लिए ले जाता है, माइक अपने पुराने दोस्त से मिलता है और वे प्रति दिन कर रहे हैं, जबकि एक अन्य बड़े सफेद शराब का गिलास है.

उनमें से जो अतिरिक्त में पीने का है?
दोनों.

NIH के अनुसार, शराब की अत्यधिक खपत “के बाद आमतौर पर होती है। 4 महिलाओं के लिए पेय और 5 पुरुषों के लिए पेय – में चारों ओर 2 घंटे”. करने के लिए “पेय” बियर की एक बोतल है, या एक शॉट – तो महान शराब का एक गिलास के दो है “पेय”, NIH के प्रयोजनों के लिए वास्तव में काफी बड़े पैमाने पर है, तो पीने;. हम में से कई यह भी जानने के बिना कर रहे हैं.

जब हम ले एक द्वि घातुमान पीने क्या होता है??

असली नुकसान थोड़ा NIH द्वारा की पहचान की तुलना उच्च स्तर के लिए किया जाता है (यह नहीं है कि 5 ठीक है पेय – यह केवल सबसे बुरा नहीं है!). बारे में तीन बड़े वाइन ग्लास में, पार लोगों के बहुमत एक “निर्णायक मोड़”, जहां उनके संकोच अपमानित कर रहे हैं और जो पहले से ही अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकता प्रभावी ढंग से. इस कारण से क्यों एक शनिवार की रात शहर भर में एप्स के ग्रह के समान करने के लिए आदत है 10:30, लेकिन यह भी नाटकीय परिणाम कॉल के लिए है “के लिए जिम्मेदार” कट्टर न पीने वाला.

बेशक, संकोच भी बहुत कम कर सकते हैं पीने से जिसके परिणामस्वरूप जोखिम भरा व्यवहार करने के लिए नेतृत्व (या सादा शर्मनाक). लेकिन जो सीधे उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं अक्सर अदृश्य.

सबसे पहले, कैलोरी से ही पेय पदार्थ का सेवन कर रहे हैं. कि अप करने के लिए जोड़ सकते हैं 1.500 कैलोरी – चारों ओर 75 की सिफारिश की दैनिक खपत का प्रतिशत, क्या आप दिन के दौरान खाने की आमतौर पर शीर्ष पर.

कुछ लोग इस बारे में जागरूक कर रहे हैं और का इलाज “मैनहट्टन स्थानांतरण” – शाम कॉकटेल के कैलोरी के लिए क्षतिपूर्ति, दिन के दौरान खाद्य पदार्थों से परहेज. जो की अपनी समस्याएं हैं. सभी कैलोरी बराबर हैं, कम खाना मतलब शराब में उनके प्रभाव और अधिक शक्तिशाली है अखाड़ा द्वि घातुमान खाने के अन्य परिणाम ख़राब करना होगा.

नतीजा यह है कि औसत द्वि घातुमान पीने वाला के बारे में भस्म हो जाएगा 2, 800 एक ही रात में अतिरिक्त भोजन कैलोरी.

अगले दिन, अधिकांश लोगों की उम्मीद से भी बदतर महसूस.

एक बार आपने गौर किया कि कितने आप पहले से ही कि क्या आप कर सकते हैं एक और पेय का 5वां हिस्सा लिया है कैसे है? दूसरा एक हो सकता है, की संभावना तृतीय, और हर एक के बाद एक तथ्य है. ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब prefrontal प्रांतस्था बदल जाता है, जहां लंबी अवधि के लक्ष्यों, अमूर्त विचारों और कार्यकारी निर्णय, और मध्यम स्तनधारी अपने मस्तिष्क की दया पर छोड़ देता है. कार्यों को जोड़ने की क्षमता धीरे-धीरे खो गया है कि इस का एक परिणाम है . उसके परिणामों के साथ कि आप गलत बिस्तर में जागता है, या जेल में (मैं तुम्हें देख रहा हूँ, देश गायक) – और वह पूरी तरह से अपने हैंगओवर की गंभीरता होने जा रहा है कि आप भूल जाते है.

अगली सुबह, एक कुल आश्चर्य है, और प्रधान के रूप में जल्द ही के रूप में आप छोड़ने के लिए अनुमति देता है, कुछ लक्षणों के साथ सौदा करने के लिए पहली बात आप चाहते है. दर्द के लिए एस्पिरिन, बीमा, और पानी – लेकिन जैसे ही आप कर सकते हैं, आप कुछ खाने के लिए है, तो अपनी वापसी रक्त शर्करा और खो इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह. कैसे कुछ?

औसत पर, के बारे में 2, 000 अतिरिक्त कैलोरी.

जिसका अर्थ है कि द्वि घातुमान पीने के एक प्रकरण के एक whopping लेने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं सभी 6, 300 के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी 24 घंटे, कार्बोहाइड्रेट के रूप में सबसे अधिक, वसा और शराब, तुम जिगर की क्रिया द्वारा प्रतिस्पर्धा, शरीर के समारोह अपमानजनक.

क्या इस पीने के द्वि घातुमान के संबंध में किया जा सकता?

जब आप पी रहे हैं

नहीं करने के लिए और अधिक आसानी से खींच ले आउट करने के लिए समुद्र के द्वारा एक चीर वर्तमान है समुद्र तट पर रहने के लिए. उसी तरह, आप हमेशा नहीं पीने के लिए कोशिश कर सकते हैं.

हाँ ऐसा है. समुद्र की हमारे सादृश्य जारी, इसकी गहराई में पहले से ही किनारे से देखने पर रहने के लिए सुरक्षित रहने के लिए एक और अच्छा तरीका है. जब आप बाहर एक पीने के लिए कर रहे हैं, आप कैसे नशे में महसूस के बारे में अधिक सावधान रहना करने के लिए प्रयास करें. प्रत्येक पीने के पानी का एक गिलास के साथ interspersing का प्रयास करें, शराबी की सामग्री मध्य में पेय पदार्थ के प्रभावी रूप से कम करने के लिए. मजबूत स्वाद पेय, – पेय है कि शराब रहे हैं जैसे कि क्या कर स्वाद के लिए नहीं लग रहे हो तुम मेक्सिको में जाग, जबकि यह सुंदर Bourbon में गलती से खो करने के लिए मुश्किल है (वैसे ऐसा करना काफी आसान, हालांकि, तुम्हें देख, देश गायक). सक्रिय रूप से अपने शराब की खपत को नियंत्रित करने – प्रत्येक पीने की गणना और कितना आप लिया है का जागरूक होना. यह एक शॉट साफ़ करने के लिए एक घंटे के बारे में लेता है. सिद्धांत रूप में, यदि आप एक घंटे के एक शॉट पिया, आप कभी नशे में हो जाता है. व्यवहार में, कम से कम आप उनकी शराब की खपत को मॉडरेट करने के लिए कि ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं. पीछे रहना ‘ मोड़’ ट्रेस-Vidrio और अत्यधिक शराब की खपत के नकारात्मक परिणामों का सबसे बचने.

पट्टी से बाहर …

पोषण के बारे में लगता है कि. आपको लग रहा है वसा और कार्बोहाइड्रेट, क्योंकि तुम नशे में हो, लेकिन क्या वह सचमुच चाहता है पूरा महसूस करने के लिए है. कि प्राप्त करने का तरीका, ज्यादा खा के बिना यह अच्छी वसा में समृद्ध है कि खाना खाने के लिए है, प्रोटीन और फाइबर. आप खाने के लिए कुछ पाने के लिए जा रहे हैं – लेकिन यदि आप फ्रेंच फ्राइज़ से बचने की कोशिश, कुछ भी बल्लेबाज में फ्राइड, रोटी और चावल उत्पादों, आप काफी कैलोरी आप इसके अलावा ले जा रहे हैं की संख्या को कम हो सकता है, प्रोटीन नहीं करता है. जिगर के माध्यम से जो एक प्रोटीन युक्त भोजन आप दो बार रक्षा करेगा तनाव!

अगली सुबह

यहां तक कि अगर तुम एक और दो अंक पर ध्यान नहीं दिया, वहाँ अभी भी चीजें आप अंत को रोकने के लिए कर सकते हैं, दिन के बाद 2.000 कैलोरी.

एक बार और, पोषण पर विचार. एक महान गड़बड़ तला हुआ नाश्ता नहीं है. वे मांस है, सब्जियां, फल, पत्तियों और सब्जियों. आप बेहतर महसूस होगा, कम खाओ और अवशिष्ट शराब द्वारा वजह से नुकसान के अपने शरीर के अंग की रक्षा.

टहलने के लिए जाने के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है. यहां तक कि कुछ सौ मीटर की दूरी के और आप बेहतर महसूस कर अपने सिर को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी, उसे छोड़ने के कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों और मानसिक रूप से कल रात से पुनर्प्राप्त करने के लिए टीवी पर निर्भर.

यदि आप अतिरिक्त में नियमितता के साथ पीने खोजने के लिए और नहीं बंद कर दिया हो, यह एक शराबी हो सकता है. यदि आपको लगता है कि आप शराब के साथ एक समस्या हो सकती है, कि हमेशा सही समय पर मदद प्राप्त करने के लिए है. शराबी बेनामी के साथ अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें.

अगर आपको लगता है कि मैं सिर पर कील मारा है, या मैं लेने के लिए एक हड्डी है, क्यों नहीं यह मेरे साथ संपर्क में टिप्पणियाँ अनुभाग में डाल?

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