पीठ और विज्ञान के दर्द का नियंत्रण: क्या काम करता है और कौन सा नहीं??

पीठ दर्द कर रहे हैं सबसे आम स्थिति है. किसी को भी, जो यह पड़ा है बता सकते हैं कितना मुश्किल लगता है कि इसे से छुटकारा पा सकता है. इस आलेख में, हम पीठ दर्द के विज्ञान को देखें और यह कि वह मदद करता है और क्या दिखाया गया है नहीं.

पीठ और विज्ञान के दर्द का नियंत्रण: क्या काम करता है और कौन सा नहीं??

पीठ और विज्ञान के दर्द का नियंत्रण: क्या काम करता है और कौन सा नहीं??

पीठ दर्द: महान रहस्य

Realmente ha sido un trabajo difícil para mí escribir sobre el dolor de espalda. लेकिन क्या यह असीम रूप से अधिक कठिन बना दिया है जो विज्ञान से पता चलता है को दिखाने के लिए मेरा प्रयास है “काम करता है”, और मेरा मतलब है कि वैज्ञानिक अध्ययन पता चला है कि प्रश्न में चिकित्सा प्रभावी है, y que es más eficaz que no hacer nada, या अधिक चिकित्सा से प्रभावी या मानक या पारंपरिक तकनीक वर्तमान में प्रयोग किया जाता.

वास्तव में क्या पीठ दर्द है?

यह अपने आप में परिभाषित करने के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन वास्तव में क्या इस आलेख पर चर्चा है की वापस कम पुराने दर्द का विषय है, जो रहता है कम पीठ दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है “चिकित्सा की उम्मीद से अधिक की अवधि”, que por lo general se da una cronología de 6 करने के लिए 12 सप्ताह. यह जारी रखा जा सकता, experimentando constantemente dolor o malestar que se repite de forma esporádica.

यहाँ समस्या है: अलावा इसके बाद के संस्करण परिभाषा, en realidad hay muy poco para ayudar a distinguir o verdaderamente definir el dolor de espalda. दूसरे शब्दों में, पीठ दर्द अक्सर एक रोग लक्षण के बिना किया जा रहा है.

यह पागल लगता है, यह नहीं है? Si su espalda está haciendole daño, वहाँ एक कारण होना चाहिए, और मुझे यकीन है कि वहाँ रहे हैं. El único problema es que en muchos de los casos, को “कारण” पाया नहीं जा सकता. Ya sabemos de muchos estudios de que el dolor de espalda no siempre proviene o ponen de manifiesto el daño espinal. चाहे यह फिसल गया, बढ़कर, o secestan degenerado los discos, no ha habido estudios que muestren que las personas con y sin dolor de espalda tienen ninguno de los problemas anteriores con la espalda. ¿Qué pasa con la debilidad muscular o la degeneración del músculo que rodea la columna vertebral? नहीं, no hay estudios sobre la alineación del cuerpo, la Flexibilidad, la calidad de la cama en la que está durmiendo, ni sobre los zapatos que llevas puesto.

इसलिए, espero que ahora se pueda obtener una apreciación de cuán perplejas son las investigadores actuales en esta zona. तारीख करने के लिए, यह नहीं लगता है कि वहाँ कोई सार्वभौमिक संबंध पुरानी कम पीठ दर्द के लिए. और इस, बेशक, करता है जो निदान के लिए बेहद मुश्किल है. De hecho parece que hay un elemento psicológico enorme a la cantidad de personas con dolor y la sensación de dolor de espalda crónico.

भी, क्योंकि यह लगता है कि पीठ दर्द के लिए एक बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक योगदान है, lo que agrava el problema por lo que es difícil métodos que son eficaces para la investigación, क्योंकि यदि अंतर करने के लिए उपचार में ही था या बस एक प्रभाव placebo था तो लगभग असंभव है (एक शब्द का एक मनोवैज्ञानिक लाभ माना जाता है का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया, किसी भी उद्देश्य लाभ रहित, que no tiene valor real después de la inmediata desaparacion del efecto que creía tener).

इसलिए, क्या साबित करने के लिए है?

Si alguien fue a buscar en la investigación actual, podría ser perdonado por darle la respuesta de “कुछ भी”. Hay estudios que demuestran que la एक्यूपंक्चर प्रभावी है, el masaje es efectivo, el ejercicio es eficaz, la manipulación espinal puede ser eficaz, e incluso los analgésicos. Hay un cuerpo de investigación que muestra la terapia cognitiva (que es una terapia puramente psicológica) और प्रभावी एंटी दवा किया जा करने के लिए. हाँ, एंटी दवा, loco ¿verdad? वास्तव में, lo único demostrado que tiene poco o ningún efecto fue la estimulación eléctrica muscular.

दुर्भाग्य से, अलग-अलग उपचार परीक्षण में कठिनाई के कारण, कम पीठ दर्द के उपचार में अच्छी गुणवत्ता के कुछ अध्ययन कर रहे हैं. इसलिए, अब सवाल तो क्या काम करता है के रूप में सरल किया जा करने के लिए मिल के पत्ते, और अब यह क्या सबसे अच्छा काम करता है बदल जाता है.

पीठ दर्द के लिए उपचार की तुलना

इसका मतलब यह है देख ‘ प्रभाव आकार ’, उपचार काम किया है, तो यह न केवल एक उपाय है, sino la cantidad del efecto que tuvo. El tamaño del efecto de las técnicas se comparan entonces uno contra la otra. और, सौभाग्य से, एक अध्ययन क्या बनाया था.

इसलिए, ¿que llegó a la cima?

हैरानी की बात है, एक्यूपंक्चर. वहाँ है, लेकिन एक मामूली फटकार. La acupuntura ha sido criticada en múltiples estudios por no estar diseñada adecuadamente, el hecho de que las personas que llevan a cabo el estudio sabían que los sujetos estaban recibiendo acupuntura y los que estaban recibiendo un tratamiento “नकली” (यह एक इलाज है कि काम करने की अपेक्षा नहीं है और सिद्ध उपचार के सिद्धांतों में से किसी का पालन नहीं करता है, माना जाता है कि प्रभाव placebo को नष्ट करने). यह रूप में जाना जाता है “डबल ब्लाइंड” अध्ययन. Así que sucedió cuando se hizo un estudio doble ciego llevado a cabo en varios tratamientos, एक्यूपंक्चर सहित. एक्यूपंक्चर शीर्ष करने के लिए आया था. और तो दिखावा था, लगभग एक जैसे. यह न केवल पीठ दर्द राहत का आकलन करने की कठिनाई से पता चलता है, sino también el elemento de enorme psicología del tratamiento y de la lumbalgia.

आह, और हम opioid दवाओं कि उल्लेख करना चाहिए, अफ़ीम और इसी तरह दवाओं के रूप में, बहुत अच्छी तरह से काम किया, लेकिन लगभग सभी प्रकार के दर्द में काम किया, और वह नशे की लत का एक अच्छा मौका था. इस तरह, जबकि गंभीर दर्द निवारक प्रभावी हो सकता है, वे अपने नुकसान के बिना नहीं कर रहे हैं.

उसके बाद, क्या एक्यूपंक्चर के बाद उत्पन्न हुई?

वास्तव में, la carrera se puso muy apretada después de que, व्यायाम के साथ, व्यवहार थेरेपी, और गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (AINE), fármacos como el ibuprofeno y la aspirina muestran resultados similares. और, दुर्भाग्य से, todas las terapias anteriores sólo tuvieron un efecto modesto, lo que significa que no van de ninguna manera a eliminar su dolor de espalda.

तो, por mucho que me encantaría que el ejercicio fuera campeón como una cura para el dolor de espalda, en mi experiencia no ha sido muy beneficioso para mis clientes.

वास्तव में व्यायाम चिकित्सा पर पिछले अध्ययन के कई वैकल्पिक तरीकों पर बचे हुए अध्ययन के रूप में एक ही दोष से पीड़ित हैं. ऐसा लगता है के रूप में रूप में धूमिल, दर्द एक बहुत जटिल मुद्दा है, con ser una de los más difíciles sub-categorías de dolor de espalda.

हालांकि, existe cierta evidencia consistente que muestra que las personas con sobrepeso y obesas tienen una mayor incidencia de dolor de espalda, और व्यायाम जीवन के यह रोकने में मदद करने के लिए लगता है कि.

इस तरह, हालांकि सबूत निर्णायक से दूर है, तब से, नहीं यह कुछ वृद्धि के साथ व्यायाम खो देता है. नोट: करने के लिए एक और महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि, किसी भी अन्य हस्तक्षेप से पहले एक अंतर, नि: शुल्क है एक व्यायाम है. इसलिए, के रूप में अच्छी तरह से, जैसा कि अन्य साधन के रूप में के रूप में प्रभावी है, कि यह या तो कोशिश करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है. इसलिए, समाप्त करने के लिए, मैं अगर आप में सोच रही है का एक रूप से छुटकारा पाने के रूप में उनका दर्द पीठ के कुछ युक्तियाँ व्यायाम की कोशिश की पेशकश करने के लिए जा रहा हूँ:

  1. Priorizar el entrenamiento de resistencia o de ejercicio de bajo impacto, तैराकी की तरह, correr o saltar.
  2. अगर प्रतिरोध व्यायाम कर, se centra en los ejercicios que se dirigen a los glúteos, हैमस्ट्रिंग, और केंद्रीय मांसपेशी, colocar un mínimo de estrés en la espalda, के रूप में हिप हिट, हेक्स पट्टी Deadlift या स्थिर सुपरमैन अभ्यास.
  3. Al hacer ejercicios básicos, evitar abdominales o sus variaciones, ya que demuestran que ponen un poco de presión en la columna.
  4. व्यायाम चिकित्सा और कर सकते हैं के अन्य रूपों से अलग एक तरीका में चुना जा करने के लिए नहीं है जब एक multidisciplinary दृष्टिकोण में एकीकृत काफी अच्छी तरह से काम, यानी, मालिश का उपयोग, व्यायाम और व्यवहार थेरेपी.

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