पीठ और विज्ञान के दर्द का नियंत्रण: क्या काम करता है और कौन सा नहीं??

पीठ दर्द कर रहे हैं सबसे आम स्थिति है. किसी को भी, जो यह पड़ा है बता सकते हैं कितना मुश्किल लगता है कि इसे से छुटकारा पा सकता है. इस आलेख में, हम पीठ दर्द के विज्ञान को देखें और यह कि वह मदद करता है और क्या दिखाया गया है नहीं.

पीठ और विज्ञान के दर्द का नियंत्रण: क्या काम करता है और कौन सा नहीं??

पीठ और विज्ञान के दर्द का नियंत्रण: क्या काम करता है और कौन सा नहीं??

पीठ दर्द: महान रहस्य

वास्तव में मुझे पीठ दर्द के बारे में लिखने के लिए के लिए एक मुश्किल काम हो गया है. लेकिन क्या यह असीम रूप से अधिक कठिन बना दिया है जो विज्ञान से पता चलता है को दिखाने के लिए मेरा प्रयास है “काम करता है”, और मेरा मतलब है कि वैज्ञानिक अध्ययन पता चला है कि प्रश्न में चिकित्सा प्रभावी है, और है कि यह कुछ भी नहीं करने से अधिक प्रभावी है, या अधिक चिकित्सा से प्रभावी या मानक या पारंपरिक तकनीक वर्तमान में प्रयोग किया जाता.

वास्तव में क्या पीठ दर्द है?

यह अपने आप में परिभाषित करने के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन वास्तव में क्या इस आलेख पर चर्चा है की वापस कम पुराने दर्द का विषय है, जो रहता है कम पीठ दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है “चिकित्सा की उम्मीद से अधिक की अवधि”, कि आम तौर पर एक कालक्रम के देता है 6 करने के लिए 12 सप्ताह. यह जारी रखा जा सकता, लगातार दर्द या फिर कई मायनों से होती परेशानी का अनुभव कर.

यहाँ समस्या है: अलावा इसके बाद के संस्करण परिभाषा, वहाँ वास्तव में बहुत कम अंतर में मदद करने के लिए या वास्तव में एक निर्णायक पीठ दर्द है. दूसरे शब्दों में, पीठ दर्द अक्सर एक रोग लक्षण के बिना किया जा रहा है.

यह पागल लगता है, यह नहीं है? अगर आपके पीछे नुकसान कर रहा है, वहाँ एक कारण होना चाहिए, और मुझे यकीन है कि वहाँ रहे हैं. केवल समस्या यह है कि कई मामलों में, को “कारण” पाया नहीं जा सकता. हम कई अध्ययनों से पता है कि पीठ दर्द हमेशा नहीं है या वे रीढ़ की हड्डी नुकसान को उजागर. चाहे यह फिसल गया, बढ़कर, या secestan डिस्क degenerated, वहाँ अध्ययन किया गया है कि शो कि लोगों के साथ और कम पीठ दर्द के बिना वापस के साथ पिछले समस्याओं में से कोई नहीं है कोई. क्या मांसपेशियों में कमजोरी या स्पाइनल कॉलम के आसपास मांसपेशी के अध: पतन के साथ होता है? नहीं, शरीर के संरेखण पर कोई अध्ययन हैं, लचीलापन, सो रही है बिस्तर की गुणवत्ता, या जूते जो आप पहनते हैं पर.

इसलिए, मुझे आशा है कि अब तुम कैसे हैरान करनेवाला हैं इस क्षेत्र में वर्तमान शोधकर्ताओं के एक प्रशंसा प्राप्त कर सकते हैं. तारीख करने के लिए, यह नहीं लगता है कि वहाँ कोई सार्वभौमिक संबंध पुरानी कम पीठ दर्द के लिए. और इस, बेशक, करता है जो निदान के लिए बेहद मुश्किल है. वास्तव में ऐसा लगता है कि वहाँ एक मनोवैज्ञानिक तत्व दर्द और पुराने पीठ दर्द के साथ लोगों की संख्या के लिए बहुत बड़ा है.

भी, क्योंकि यह लगता है कि पीठ दर्द के लिए एक बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक योगदान है, क्या समस्या exacerbates है मुश्किल तरीके जो अनुसंधान के लिए प्रभावी रहे हैं, क्योंकि यदि अंतर करने के लिए उपचार में ही था या बस एक प्रभाव placebo था तो लगभग असंभव है (एक शब्द का एक मनोवैज्ञानिक लाभ माना जाता है का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया, किसी भी उद्देश्य लाभ रहित, प्रभाव से तत्काल गायब हो माना जाता है के बाद कोई वास्तविक मूल्य नहीं है).

इसलिए, क्या साबित करने के लिए है?

अगर किसी वर्तमान अनुसंधान में खोज करने के लिए किया गया था, आप उसे का जवाब देने के लिए माफ किया जा सकता “कुछ भी”. अध्ययन है कि पता चलता है कि कर रहे हैं एक्यूपंक्चर प्रभावी है, मालिश प्रभावी है, व्यायाम प्रभावी है, रीढ़ की हड्डी में हेरफेर प्रभावी हो सकता है, और यहां तक कि दर्द relievers. वहाँ अनुसंधान कि संज्ञानात्मक थेरेपी से पता चलता है की एक शरीर है (यह एक विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक चिकित्सा है) और प्रभावी एंटी दवा किया जा करने के लिए. हाँ, एंटी दवा, पागल हं? वास्तव में, केवल एक चीज है कि कम या कोई प्रभाव है दिखाया था पेशी विद्युत उत्तेजना.

दुर्भाग्य से, अलग-अलग उपचार परीक्षण में कठिनाई के कारण, कम पीठ दर्द के उपचार में अच्छी गुणवत्ता के कुछ अध्ययन कर रहे हैं. इसलिए, अब सवाल तो क्या काम करता है के रूप में सरल किया जा करने के लिए मिल के पत्ते, और अब यह क्या सबसे अच्छा काम करता है बदल जाता है.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

पीठ दर्द के लिए उपचार की तुलना

इसका मतलब यह है देख ‘ प्रभाव आकार ’, उपचार काम किया है, तो यह न केवल एक उपाय है, लेकिन प्रभाव की राशि है कि किया था. तकनीक के प्रभाव के आकार रहे हैं तब एक दूसरे के विरुद्ध की तुलना में. और, सौभाग्य से, एक अध्ययन क्या बनाया था.

इसलिए, जो शीर्ष करने के लिए मिला?

हैरानी की बात है, एक्यूपंक्चर. वहाँ है, लेकिन एक मामूली फटकार. एक्यूपंक्चर में एकाधिक पढ़ाई ठीक से नहीं बनाया गया जा रहा है के लिए आलोचना की गई है, तथ्य यह है कि लोग हैं, जो बाहर अध्ययन किया कि विषयों एक्यूपंक्चर और जो उपचार प्राप्त कर रहे थे प्राप्त कर रहे थे पता था “नकली” (यह एक इलाज है कि काम करने की अपेक्षा नहीं है और सिद्ध उपचार के सिद्धांतों में से किसी का पालन नहीं करता है, माना जाता है कि प्रभाव placebo को नष्ट करने). यह रूप में जाना जाता है “डबल ब्लाइंड” अध्ययन. तो यह यह कई उपचार में एक डबल नेत्रहीन अध्ययन बन गया, जब पास के लिए आया था, एक्यूपंक्चर सहित. एक्यूपंक्चर शीर्ष करने के लिए आया था. और तो दिखावा था, लगभग एक जैसे. यह न केवल पीठ दर्द राहत का आकलन करने की कठिनाई से पता चलता है, लेकिन भी विशाल मनोविज्ञान के तत्व और कम पीठ दर्द के उपचार.

आह, और हम opioid दवाओं कि उल्लेख करना चाहिए, अफ़ीम और इसी तरह दवाओं के रूप में, बहुत अच्छी तरह से काम किया, लेकिन लगभग सभी प्रकार के दर्द में काम किया, और वह नशे की लत का एक अच्छा मौका था. इस तरह, जबकि गंभीर दर्द निवारक प्रभावी हो सकता है, वे अपने नुकसान के बिना नहीं कर रहे हैं.

उसके बाद, क्या एक्यूपंक्चर के बाद उत्पन्न हुई?

वास्तव में, दौड़ के बाद तंग था, व्यायाम के साथ, व्यवहार थेरेपी, और गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (AINE), एस्पिरिन और ibuprofen जैसे दवाओं रहे हैं इसी तरह के परिणाम. और, दुर्भाग्य से, सभी पिछले चिकित्सा केवल एक मामूली प्रभाव पड़ा, जिसका अर्थ है कि वे अपने पीठ दर्द को खत्म करने के लिए किसी भी रूप में नहीं होगा.

तो, भले ही मैं पीठ दर्द के लिए एक इलाज के रूप में चैंपियन के बाहर व्यायाम करने के लिए प्यार करता हूँ, मेरे अनुभव में अपने ग्राहकों के लिए बहुत फायदेमंद नहीं किया गया है.

वास्तव में व्यायाम चिकित्सा पर पिछले अध्ययन के कई वैकल्पिक तरीकों पर बचे हुए अध्ययन के रूप में एक ही दोष से पीड़ित हैं. ऐसा लगता है के रूप में रूप में धूमिल, दर्द एक बहुत जटिल मुद्दा है, पीठ दर्द की सबसे कठिन उप-श्रेणियों में से एक होने के नाते.

हालांकि, वहाँ कुछ अनुरूप सबूत दिखा रहा है कि अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों को पीठ दर्द के एक उच्च घटना है, और व्यायाम जीवन के यह रोकने में मदद करने के लिए लगता है कि.

इस तरह, हालांकि सबूत निर्णायक से दूर है, तब से, नहीं यह कुछ वृद्धि के साथ व्यायाम खो देता है. नोट: करने के लिए एक और महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि, किसी भी अन्य हस्तक्षेप से पहले एक अंतर, नि: शुल्क है एक व्यायाम है. इसलिए, के रूप में अच्छी तरह से, जैसा कि अन्य साधन के रूप में के रूप में प्रभावी है, कि यह या तो कोशिश करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है. इसलिए, समाप्त करने के लिए, मैं अगर आप में सोच रही है का एक रूप से छुटकारा पाने के रूप में उनका दर्द पीठ के कुछ युक्तियाँ व्यायाम की कोशिश की पेशकश करने के लिए जा रहा हूँ:

  1. प्राथमिकता प्रतिरोध या कम प्रभाव व्यायाम प्रशिक्षण, तैराकी की तरह, चला या कूद.
  2. अगर प्रतिरोध व्यायाम कर, यह नितंबों कि लक्ष्य अभ्यास पर ध्यान केंद्रित, हैमस्ट्रिंग, और केंद्रीय मांसपेशी, पीठ पर तनाव का एक न्यूनतम जगह, के रूप में हिप हिट, हेक्स पट्टी Deadlift या स्थिर सुपरमैन अभ्यास.
  3. बुनियादी अभ्यास करना, पेट से बचने या इसके भिन्नरूपों, वे बताते हैं कि वे स्तंभ में दबाव का एक सा डाल के बाद से.
  4. व्यायाम चिकित्सा और कर सकते हैं के अन्य रूपों से अलग एक तरीका में चुना जा करने के लिए नहीं है जब एक multidisciplinary दृष्टिकोण में एकीकृत काफी अच्छी तरह से काम, यानी, मालिश का उपयोग, व्यायाम और व्यवहार थेरेपी.

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