भूख को सुरक्षित रूप से नियंत्रित

अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोग अक्सर अपनी भूख नियंत्रित करने में मदद करने के लिए वजन घटाने दवाओं की कोशिश करना चाहते हैं. कई लोग काउंटर भूख दमन की तलाश, हर्बल सहित कि वादा जल्दी वजन घटाने की खुराक. उनके चिकित्सा दवाओं का सेवन आपके स्वास्थ्य में सुधार और अपनी भूख को कम करने के लिए दूसरों से पूछो. अगर आप सोच रहे हैं सबसे अच्छा भूख suppressant वजन घटाने के लिए क्या है, यहाँ कुछ बातों पर विचार कर रहे हैं.

सबसे पहले, नहीं करने के लिए जड़ी बूटियों का आधार कोई पूरक आहार हैं या दूसरे खाद्य वजन घटाने की प्रशासन द्वारा विशेष रूप से मंजूरी दे दी.
किराने की दुकानों में पाया उत्पादों, फार्मेसियों, स्वास्थ्य या ऑनलाइन स्टोर, वजन घटाने या स्वास्थ्य के लिए अनुमोदित संकेत बिना पूरक आहार के रूप में वे विपणन किया जा रहा हैं. दूसरी ओर, इसके दीर्घकालिक प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है और वहाँ अपने दुष्प्रभाव या प्रभावकारिता के बारे में थोड़ा वैज्ञानिक सबूत है, बड़ी आबादी में दिखाए गए के रूप में.

कहा जा रहा है कि, आप भूख को नियंत्रित करके वजन कम करने के लिए सुरक्षित तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं. वर्तमान में, वहाँ रहे हैं दो एफडीए को मंजूरी दी वजन घटाने दवाओं, कि यह काम करता है भूख को दबाने के रूप में. उनमें से एक Qsymia है, phentermine का एक मिश्रण, यह खाने के लिए अपनी इच्छा को कम करता है, और topiramate, यह सिरदर्द और बरामदगी के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है. इस दवा तुम परिपूर्णता का एक महसूस कर देता है और खाना कम आकर्षक बनाता है. अन्य दवा Belviq है (Lorcaserin), यह मस्तिष्क रिसेप्टर्स पर कार्य करता है, क्या आप भोजन की थोड़ी मात्रा खाने के बाद परिपूर्णता की एक महसूस कर देता है.

इन दवाओं अक्सर अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के साथ निर्धारित कर रहे हैं, कि आप मधुमेह जैसे कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में हैं, उच्च रक्त दाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग. हालांकि, वे केवल छोटे अवधियों के लिए उपयोग किया जाना चाहिए और एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम को प्रतिस्थापित नहीं.

Belviq और Qsymia नियंत्रित पदार्थ के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं, यह सहनशीलता और लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद की लत के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. तेजी से नाड़ी दुष्प्रभाव शामिल कर सकते हैं, ऊंचा रक्तचाप, शुष्क मुँह, पसीना, कब्ज, सिर दर्द, अनिद्रा, चिंता, अत्यधिक प्यास, उनींदापन और नाक की भीड़.

प्राकृतिक भूख...

भूख, जब एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ लिया, वे आप खो मदद कर सकते हैं एक 5-10% उनके प्रारंभिक वजन के एक वर्ष बाद.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों, हालांकि, वे अतिरिक्त रूपों की सिफारिश, जिसके द्वारा एक शरीर आप संतुष्ट महसूस कर रही अब मूर्ख और खाने की इच्छा को कम कर सकते हैं. इन प्राकृतिक तरीकों सुरक्षित हैं, व्यावहारिक, स्वस्थ और सतत.

सबसे पहले, दुबला मांस के होते हैं कि एक प्रोटीन अमीर नाश्ता खाओ, या अंडे गोरों. ये आप संतुष्ट अब दिन के दौरान रखेंगे. अधिक फल खा, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद. अपने सलाद में फाइबर में समृद्ध पदार्थ जोड़ें, सूप, स्टू, पुलाव, या पिज्जा एक स्वस्थ भोजन बनाने के लिए. स्वस्थ वसा अपने आहार में शामिल करें, जैसे नट और बीज, मूंगफली का मक्खन या avocado भूख पर अंकुश लगाने के लिए.

एरोबिक व्यायाम और उच्च तीव्रता कार्डियो व्यायाम न केवल कैलोरी जला, वे भी भूख को कम करने, खाना धीरे चबाना और छोटा सा नाश्ता करेंगे भी तुम खाना खाने की मात्रा को कम करने के लिए मदद लेते हैं।. कुछ अध्ययन बताते हैं कि चीनी मुक्त गम चबाने खाने के लिए अपनी जरूरत को कम कर सकते हैं. अंत में, गंध टकसाल या वेनिला अधिवक्ताओं प्राकृतिक वजन घटाने की सिफारिश की, चिंता और नियंत्रण भूख को कम करने के लिए कई बार एक दिन.

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