जब आप गर्भावस्था के बाद व्यायाम करने के लिए शुरू कर सकते हैं?

वहाँ है कोई संदेह नहीं है कि वजन के बाद गर्भावस्था हानि हमेशा नए माताओं के बीच एक गर्म विषय रहेगा. जब वह गर्भवती थी इस पेट अविश्वसनीय रूप से सुंदर लग रहा है मई, लेकिन अपने छोटे से पड़ा होने के बाद काम करने के लिए नहीं जा रहा.

जब आप गर्भावस्था के बाद व्यायाम करने के लिए शुरू कर सकते हैं?

जब आप गर्भावस्था के बाद व्यायाम करने के लिए शुरू कर सकते हैं?

आप बस जन्म दे और थोड़ा आश्चर्य है यह अभी भी यह के लिए इंतज़ार कर रही है कि लगता है कि खोजने के लिए? पता है जब आप चाहते हैं जाएगा व्यायाम करने के लिए शुरू कर सकते हैं. क्या इतना उन्नत, जब से पूछो करने के लिए कोई एक पसंद है क्योंकि वे गोद में एक बच्चा है, आखिरकार.

आपका शरीर गर्भावस्था के दो मोर्चों पर युद्ध होने के बाद, और महत्वपूर्ण है बनाया vista का खोना नहीं. गर्भावस्था हमेशा आप का सामना जब यह गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा शुरू से थोड़ा अलग छोड़ देंगे, और आप अपने आहार और व्यायाम को पुनर्प्राप्त करने के लिए की देखभाल की जरूरत. जब तक आप पर्याप्त अधिक वजन है, सक्रिय वजन की हानि के एक आहार में भाग लेने के लिए आवश्यक नहीं है, बस खाने स्वस्थ खाद्य, स्वस्थ और सुनिश्चित करें कि है बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं करने के लिए कैलोरी की एक पर्याप्त मात्रा खाने के. जबकि आहार आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और एक स्वस्थ वजन बनाए रखें, आप उस फ्लैट और toned पेट नहीं मिलेगा, जब तक आप अधिक मात्रा में व्यायाम भी कर. यह सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार खाने के लिए भी जल्दी नहीं है, लेकिन आप फिर से प्रशिक्षण प्रारंभ करने से पहले आप कितने समय तक प्रतीक्षा करते हैं?

परंपरागत रूप से, डॉक्टरों की सलाह दी है नए माताओं अपने प्रसवोत्तर नियंत्रण जब तक प्रतीक्षा करें, कि आम तौर पर छह सप्ताह के बच्चे के जन्म के बाद जगह ले, व्यायाम शुरू करने के लिए. सत्य का दोनों समय की उम्मीद करने के लिए आवश्यक है?? बस. यहां तक कि माताओं शल्यक्रिया वर्गों के भीतर छोटे चलता है लेने शुरू करने के लिए करने के लिए हिम्मत 24 आपका सीजेरियन घंटे.

अगर यह अच्छा लगता है, वहाँ नहीं की लेने में गलत कुछ भी नहीं है चलता है, प्रकाश खींच कर, और कुछ योग में भाग लेने. एक छोटे से अधिक दो से छह सप्ताह तक प्रतीक्षा करें, और आप कुछ और अधिक गंभीर workouts के लिए तैयार हो जाएगा. जब यह करने के लिए फिर से कवायद शुरू होता है, यह आपके शरीर के लिए करीब ध्यान देना और सुनिश्चित करें कि इसे नहीं से अधिक है करने के लिए आवश्यक है. क्या, मूल रूप से, अनावश्यक कहने के लिए यह. आप पुश अप की तरह बातें कर सकते हैं, उदर, और वजन शरीर के अन्य अभ्यास के सभी प्रकार. तुम थोड़ा वेट लिफ्टिंग के साथ भी अगर वांछित शुरू कर सकते हैं. याद है, वहाँ कोई जरूरत नहीं करने के लिए आकार में प्राप्त करने के लिए जिम जाने के लिए है. आप कि सभी मोड के एक छोटे बच्चे के साथ ऐसा करने का अवसर है करने के लिए नहीं जा रहा.

दिन देखभाल कुछ जिम है, लेकिन वे उन s बच्चों पर भरोसा करने के लिए वास्तव में सुरक्षित हैं? मैं किसी भी माता पिता बच्चे की देखभाल के किसी भी प्रकार पर विचार करने के लिए अनुशंसा करते हैं, और बहुत सारे सवाल है कि स्थापना सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए पूछें. एक अन्य विकल्प है इंटरनेट. यूट्यूब का अभ्यास है कि आप अपने बच्चे के साथ साथ का अनुसरण कर सकते हैं महान वीडियो की एक बहुत है. याद रखें कि आप एक बार आप सभी व्यायाम करना है की जरूरत नहीं, के तीन सत्रों के परिणाम देखने के लिए 10 मिनट, कि एक के रूप में के रूप में अच्छा है 30 मिनट. जब भी अपने बच्चे सो रहा है अभ्यास का एक बिट कर सकते हैं. और, बेशक, एक और अच्छा है एक घुमक्कड़ में अपने बच्चे के साथ लंबी सैर के लिए जाना हृदय व्यायाम.

क्या आप किसी भी दर्द है, या आप बस लगता है कि आप बातें अतिशयोक्ति हैं? यदि ऐसा होता है, तो गति को कम या थोड़ी देर के लिए बंद. व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी का खूब सेवन करने के लिए सुनिश्चित हो. और, सब से ऊपर, यह समय के लिए पुनर्प्राप्त दे अपनी गर्भावस्था की है. प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए एक जादू की छड़ी नहीं है, लेकिन समय के साथ आप अपने पूर्व शरीर या एक नया सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगी. जो कर सकते हैं, वैसे तो, कभी मिल गर्भवती भी पहले से बेहतर हो. क्या आप बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम के साथ अपने अनुभव को साझा करना चाहते हैं, वजन घटाने और फिटनेस अन्य माताओं या गर्भवती माताओं के साथ? कृपया, अपनी टिप्पणी छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस.

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