विटामिन डी की कमी, यह अधिक वजन और मोटापे का एक संभावित कारण है?

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है, आमतौर पर कैल्शियम चयापचय में उनकी भूमिकाओं के लिए जाना जाता, जिससे हड्डियों के स्वास्थ्य के प्रबंधन में सहायता. हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस पोषक तत्व वास्तव में एक हार्मोन है जिसकी सहायता से आप अपना वजन कम है आवश्यक है.

विटामिन डी की कमी, यह अधिक वजन और मोटापे का एक संभावित कारण है?

विटामिन डी की कमी, यह अधिक वजन और मोटापे का एक संभावित कारण है?

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी, एक वसा में घुलनशील विटामिन, यह वास्तव में एक हार्मोन है कि मानव शरीर में कार्यों का एक बहुत कुछ करता है. विटामिन डी, के रूप में भी जाना जाता है 1, 25- मीना dihydroxy विटामिन डी, यह आमतौर पर अपने कार्यों कैल्शियम चयापचय और फास्फोरस से जुड़े लिए जाना जाता है, और इस तरह हड्डियों के स्वास्थ्य और संबद्ध विकारों की रोकथाम को बनाए रखने, इस तरह के रूप में ऑस्टियोपोरोसिस.

विटामिन डी द्वारा किया जाता अन्य कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार शामिल, जिसके माध्यम से तीव्र और जीर्ण रोगों की एक भीड़ से बचाता है, यह मस्तिष्क संबंधी स्वास्थ्य में सुधार और कार्डियो सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करता है. हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण और कम से कम विटामिन डी द्वारा निष्पादित कार्यों के बारे में बात में से एक मोटापे की रोकथाम और संबंधित पुराने रोगों है, इस प्रकार के रूप में मधुमेह 2, उच्च रक्तचाप, विशेष प्रकार के कैंसरों और हृदय रोगों (सीवीडी).

दशकों के लिए, वैज्ञानिक समुदाय के लिए एक आशाजनक पोषक तत्व है कि कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है के रूप में विटामिन डी देखा गया है. यह कई वैज्ञानिक सबूत है कि विटामिन डी की है के माध्यम से बहुत स्पष्ट है, एक शक के बिना, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व, उससे कहीं अधिक तथ्य को देखते हुए 500 जीन उन में विटामिन डी की प्रतिक्रिया तत्वों में से कुछ फार्म के साथ पहचान की गई है. इसलिए, एक उम्मीद होती है कि इस वसा में घुलनशील पोषक तत्व की कमी स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला में परिणाम होगा.

हम सूर्य के संपर्क के माध्यम से हमारे विटामिन डी का सबसे खरीद, हालांकि पोषक तत्वों की थोड़ी मात्रा हमारे आहार से आते हैं और / या खुराक. हाल ही में, चिकित्सा संस्थान, उत्पाद प्रकाशित दिशा निर्देशों, हालांकि, इन दिशा-निर्देशों हड्डियों के स्वास्थ्य और कैल्शियम चयापचय के लिए एक ही उल्लेख. वैज्ञानिक सबूत से पता चला है कि विटामिन डी दोनों को उपचार और मोटापे की रोकथाम में एक सक्रिय भूमिका निभाता है और जुड़े एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स के साथ पुरानी स्थिति (आईएमसी). इसलिए, यह हड्डियों के स्वास्थ्य के नियमन की तुलना में अधिक की आवश्यकता है.

विटामिन डी और मोटापा

मोटापा एक वैश्विक महामारी बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करने वाले बन गया है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (कौन) उन्होंने बताया कि मोटापा अब केवल विकसित देशों को प्रभावित है. अधिक वजन और / या मोटापे इस प्रकार मधुमेह के रूप में भड़काऊ और क्रोनिक स्वास्थ्य स्थितियों के कई विकारों के लिए व्यक्तियों प्रवृत्त 2, कैंसर, उच्च रक्तचाप, hyperlipidemia और हृदय रोगों.

वैज्ञानिक समुदाय लगातार सुझाव दिया है कि विटामिन डी की कमी अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त आबादी में देखा गया है. वहाँ नैदानिक ​​अध्ययन के एक नंबर संकेत कर रहे हैं वृद्धि हुई बीएमआई और विटामिन डी की कमी के बीच एक संबंध हो सकता है. जबकि वहाँ विटामिन डी की कमी और मोटापे के बीच इस सहयोग के लिए कई प्रशंसनीय स्पष्टीकरण हैं, किया जा रहा है कुछ है कि हाल ही में मूल्यांकन किया गया है निम्नलिखित शामिल:

मुझे पसंद है मैं क्या देख

  • कम आहार का सेवन
  • विटामिन का सक्रिय रूप के संश्लेषण मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में कम D
  • बदल चयापचय
  • बदल अवशोषण
  • शरीर में विटामिन के संश्लेषण के लिए कम क्षमता.

जबकि वहाँ विटामिन डी स्थिति और मोटापे के बीच कई संगठनों को समझने के लिए कई चल रहे चिकित्सीय प्रयासों हैं, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि विटामिन डी की कमी मोटापा या नहीं करने के लिए सुराग, वास्तव में हो रहा वजन विटामिन डी की कमी की ओर जाता है. स्वतंत्र रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी उपचार और मोटापे की रोकथाम में एक लाभदायक भूमिका निभाता है.

विटामिन डी और मोटापे के सिलसिले

मोटापा एक जीर्ण सूजन है कि अनिवार्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित है, यह अन्य स्वास्थ्य में जिसके परिणामस्वरूप है. विटामिन डी, दूसरी ओर प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करने में मदद करता, इसलिए उच्च बीएमआई के साथ उन लोगों में, विटामिन डी की कमी आगे अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सूजन को बढ़ाता है.

एक और सिद्धांत है और दोनों को लिंक तथ्य यह है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में, विटामिन डी की एक कम एकाग्रता मस्तिष्क के माध्यम से भूख हार्मोन और उनके संकेतों को प्रभावित कर सकते, यह वृद्धि हुई भूख और वसा भंडारण में जिसके परिणामस्वरूप है, इसलिए वजन घटाने के लिए एक मुश्किल खोज है. नैदानिक ​​अध्ययन द्वारा प्रदान की एक अन्य स्पष्टीकरण मोटापे से ग्रस्त लोगों में विटामिन डी को कम करने की संभावना है, वसा या वसा की मात्रा का की वृद्धि की जमा की वजह से, यह एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है के रूप में.

इसलिए, यह मान लेना कि शरीर की संरचना पुराने रोगों के लिए कठिनाई वजन कम में शरीर की चयापचय परिणाम विटामिन डी का संश्लेषण और पर प्रभाव पड़ता है और अधिक से अधिक प्रवृत्ति है लगता है के लिए सुरक्षित है.

विटामिन डी का सेवन इलाज में मदद और मोटापे को रोक सकता है?

विटामिन डी, अर्थात् डी 3 सक्रिय रूप, यह शरीर में वसा के एक उच्च प्रतिशत के साथ व्यक्तियों में कमी प्रतीत होता है. हाल ही में एक अध्ययन में, की तुलना में अधिक से डेटा विश्लेषण करने के बाद 10.000 रोगियों, केन्सास विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया रोगियों को जो विटामिन डी की कमी थे मोटापे का एक काफी वृद्धि हुई जोखिम और हृदय रोग की एक किस्म के लिए किया था कि. दूसरी ओर, खाते में रोगियों में नैदानिक ​​इतिहास लेने के बाद, दवाओं और अन्य कारकों, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन डी की कमी के स्तर के साथ लोग थे:

  • दो बार के रूप में मधुमेह होने की संभावना से भी अधिक
  • 40 प्रतिशत अधिक उच्च रक्तचाप होने की संभावना
  • चारों ओर एक 30 प्रतिशत अधिक एक रोगग्रस्त हृदय की मांसपेशी से ग्रस्त होने की संभावना, कमी के बिना लोगों की तुलना में.

सामान्य में, इन कारणों से मौत का खतरा विटामिन डी की कमी के साथ उन लोगों में अधिक स्पष्ट था. इसलिए, क्योंकि विटामिन डी मोटापे की पहेली में एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है, एक आश्चर्य हो सकता है इसके अलावा या आहार में विटामिन डी के अलावा कमी को दूर करने में सक्षम हो सकता है या नहीं, उन लोगों की मदद करने अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कुशलतापूर्वक.

हाल ही में एक अध्ययन में, मिलान विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि जब विटामिन डी की अधिक वजन और मोटापा की आपूर्ति करता है और कम कैलोरी आहार के साथ व्यक्तियों प्रदान किया गया, ऐसा लगता है कि लग रहा था विटामिन डी की मदद से, इन व्यक्तियों को वजन सफलतापूर्वक खो करने में सक्षम थे. यह समझना महत्वपूर्ण है कि कितना विटामिन डी इस तरह के सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है जरूरी है, महत्वपूर्ण कारक याद रखें कि यह उनके रिकॉर्ड स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा जांच की व्यक्तिगत है के लिए आवश्यक है. हालांकि, यह अनुशंसित है कि सबसे अधिक व्यक्तियों के एक औसत ले 600 UI (15मिलीग्राम) / दिन. ध्यान दें कि यह सिफारिश व्यापक है और यह सलाह दी जाती है कि सिफारिशों केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में पालन किया जाना चाहिए.

इस तरह मशरूम के रूप में जोड़ा जा रहा है खाद्य पदार्थ, कम वसा वाले डेयरी, दृढ़ अनाज, मछली ऐसे टूना और प्रकार की समुद्री के रूप में, को सोया, आहार में दृढ़ संतरे का रस और अंडे की जर्दी, वे मदद कर सकते हैं सुरक्षित रूप से विटामिन डी के स्तर को बढ़ा.

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