विटामिन डी की कमी, एक कारण के रूप में अधिक वजन और मोटापे के संभव है??

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है, आमतौर पर कैल्शियम चयापचय में उनकी भूमिकाओं के लिए जाना जाता, इस प्रकार स्वास्थ्य हड्डी के प्रबंधन में मदद करने. हालांकि, है आवश्यक समझते हैं कि इस पोषक तत्व वास्तव में एक हार्मोन है कि वजन कम करने में मदद करता है.

विटामिन डी की कमी, एक कारण के रूप में अधिक वजन और मोटापे के संभव है??

विटामिन डी की कमी, एक कारण के रूप में अधिक वजन और मोटापे के संभव है??

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी, एक वसा में घुलनशील विटामिन, यह वास्तव में एक हार्मोन है कि मानव शरीर में कार्यों की एक बड़ी संख्या से किया जाता है है. विटामिन डी, के रूप में भी जाना जाता है 1, 25- dihydroxy विटामिन डी, आमतौर पर कैल्शियम और भास्वर के चयापचय को शामिल अपने कार्यों द्वारा जाना जाता है, और की इस तरह की यह अस्थि स्वास्थ्य और विकारों की रोकथाम से जुड़े को बनाए रखने, इस तरह के रूप में ऑस्टियोपोरोसिस.

विटामिन डी द्वारा की गई अन्य कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर रहे हैं, जिसके माध्यम से तीव्र और जीर्ण रोगों की एक भीड़ को रोकता है, मस्तिष्क संबंधी स्वास्थ्य में सुधार करता है और लाभ कार्डियो सुरक्षा प्रदान करता है. हालांकि, उन्हें अधिक महत्वपूर्ण में से एक है कि कम बोलते हैं और उनके बारे में विटामिन डी द्वारा की गई फ़ंक्शन है मोटापा और पुरानी से संबंधित रोगों की रोकथाम, मधुमेह के प्रकार के रूप में 2, उच्च रक्तचाप, कैंसर और हृदय रोगों के कुछ प्रकार (सीवीडी).

दशकों के लिए, वैज्ञानिक समुदाय D एक पोषक तत्व का वादा के रूप में विटामिन कि असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है किया गया है. यह कि विटामिन डी के माध्यम से कई वैज्ञानिक सबूत बहुत स्पष्ट है, एक शक के बिना, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व, तथ्य यह है कि दिए गए से अधिक 500 जीन के कुछ फार्म में उन्हें विटामिन डी के लिए प्रतिक्रिया के तत्वों के साथ की पहचान की गई है. इसलिए, यह इंतजार है कि इस वसा में घुलनशील पोषक तत्वों की कमी स्वास्थ्य की समस्याओं की एक श्रृंखला में अनुवाद होता है सकता है.

हम हमारे विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क के माध्यम से से ज्यादातर खरीद, हालांकि उन पोषक तत्वों की छोटी मात्रा में हमारे आहार से आते और / या पूरक. हाल ही में, चिकित्सा संस्थान, उत्पाद की प्रकाशित दिशा निर्देशों, हालांकि, केवल स्वास्थ्य हड्डी और कैल्शियम के चयापचय के लिए इन दिशानिर्देशों का उल्लेख होगा. वैज्ञानिक सबूत से पता चला है कि विटामिन डी दोनों के उपचार और मोटापा और पुरानी एक उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक के साथ जुड़े स्थितियों की रोकथाम में एक सक्रिय भूमिका निभाता है (आईएमसी). इसलिए, है हड्डियों के स्वास्थ्य के नियमन से ज्यादा कुछ की आवश्यकता है.

विटामिन डी और मोटापा

मोटापा है दुनिया में है कि बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करता है एक महामारी बन गया. विश्व स्वास्थ्य संगठन (कौन) यह बताया गया कि मोटापा केवल प्रभावित राष्ट्र विकसित नहीं है. अधिक वजन और / यू मोटापा मधुमेह प्रकार जैसे कई भड़काऊ और क्रोनिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए व्यक्तियों predisposes 2, कैंसर, उच्च रक्तचाप, Hyperlipidemia और हृदय रोग.

वैज्ञानिक समुदाय लगातार सुझाव दिया गया है कि विटामिन डी की कमी अधिक वजन और मोटापे के साथ लोगों में देखा गया है. नैदानिक अध्ययन यह दर्शाता है कि वृद्धि बीएमआई और विटामिन डी की कमी के बीच किसी संबंध हो सकता है की एक संख्या कर रहे हैं. जबकि वहाँ कई विटामिन डी की कमी और मोटापे के बीच ऐसे किसी संबंध के लिए सत्य प्रतीत होने वाला स्पष्टीकरण, हाल ही में मूल्यांकन किया गया है कुछ निकाय में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • कम सेवन आहार
  • मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में विटामिन डी का सक्रिय रूप के संश्लेषण कम हो
  • चयापचय विकार
  • अवशोषण बदल
  • शरीर में विटामिन के संश्लेषण के लिए कम.

जबकि वहाँ कई चल रही नैदानिक प्रयासों विटामिन डी की स्थिति और मोटापे के बीच कई संघों को समझने के लिए, यह विटामिन डी की कमी को मोटापे या नहीं होता है, चाहे अभी तक स्पष्ट नहीं है, वास्तव में वजन विटामिन डी की कमी की ओर जाता है लाभ. स्वतंत्रता के साथ, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी के उपचार और मोटापे की रोकथाम में एक लाभकारी भूमिका निभाता है.

विटामिन डी और मोटापे के साथ कनेक्शन

मोटापा है अनिवार्य रूप से एक जीर्ण सूजन कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित, जबकि अन्य स्वास्थ्य विकारों में. विटामिन डी, दूसरी ओर प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है, तो उन प्रमुख आईएमसी के साथ में, इसके अलावा विटामिन डी की कमी की सूजन के कारण अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाता है.

इस बात का कि उन्हें मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में एक और सिद्धांत है कि उन्हें दो को एकजुट करती है, एक विटामिन डी की एकाग्रता कम भूख हार्मोन और मस्तिष्क के माध्यम से संकेतों को प्रभावित कर सकते हैं, बढ़ी हुई भूख और वसा भंडारण में जिसके परिणामस्वरूप, इसलिए वजन घटाने एक कठिन खोज है. मोटापे से ग्रस्त लोगों में विटामिन डी की कमी की संभावना एक और स्पष्टीकरण है नैदानिक अध्ययन द्वारा प्रदान की जाती है, वसा या adiposity की जमाराशियों की वृद्धि के कारण, यह एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है.

इसलिए, यह शरीर रचना विटामिन D संश्लेषण और शारीरिक परिणाम के चयापचय पर एक प्रभाव खो वजन और पुराने रोगों के लिए एक बढ़ी हुई संवेदनशीलता के लिए कठिनाई में प्रतीत होता है कि मान लें करने के लिए सुरक्षित है.

विटामिन डी का सेवन मोटापे को रोकने और मदद करने के लिए प्रयास कर सकते हैं?

विटामिन डी, विशेष रूप से डी 3 सक्रिय रूप से, यह शरीर में वसा के एक उच्च प्रतिशत के साथ व्यक्तियों में कमी हो लगता है. हाल ही में एक अध्ययन में, अधिक से डेटा का विश्लेषण करने के बाद 10.000 रोगियों, Kansas के विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया कि उन मरीजों में विटामिन डी की कमी थी जो काफी अधिक मोटापा और हृदय रोग की एक किस्म एक जोखिम था. दूसरी ओर, रोगियों की नैदानिक इतिहास खाते में लेने के बाद, दवाओं और अन्य कारकों, वे निष्कर्ष है कि लोगों को विटामिन डी की कमी के स्तर के साथ रहे थे करने के लिए आया था:

  • दो बार रूप में मधुमेह हो जाने की संभावना से भी अधिक
  • 40 प्रतिशत दबाव रक्त उच्च होने की संभावना अधिक
  • चारों ओर एक 30 प्रतिशत अधिक एक मांसपेशी दिल बीमार से ग्रस्त होने की संभावना, की कमी के बिना लोगों के साथ की तुलना में.

सामान्य में, इन कारणों से मौत का खतरा कर रहे हैं पर बल दिया गया कि विटामिन डी की प्रस्तुत की कमी. इसलिए, विटामिन डी मोटापे की पहेली में एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है के बाद से, एक आश्चर्य हो सकता है, तो पूरक या आहार में विटामिन डी के अलावा की कमी को दूर करने में सक्षम हो सकता है, कुशलता से अतिरिक्त वजन कम करने के लिए उन लोगों की मदद.

हाल ही में एक अध्ययन में, मिलान के विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि जब व्यक्तियों के साथ अधिक वजन और मोटापा विटामिन डी की खुराक और एक कम कैलोरी आहार प्रदान किया गया, यह लग रहा था कि विटामिन डी की मदद से, इन व्यक्तियों को सफलतापूर्वक वजन कम कर रहे थे. यह कितना विटामिन डी ऐसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है समझने के लिए आवश्यक है, कारक महत्वपूर्ण है याद है कि रिकॉर्ड व्यक्ति द्वारा उनके संबंधित व्यावसायिक स्वास्थ्य की जांच की साथ आवश्यक गणना. हालांकि, यह अनुशंसित है कि व्यक्तियों के बहुमत के एक औसत ले 600 UI (15मिलीग्राम) / दिन. कृपया ध्यान दें कि इस सिफारिश सामान्यकृत है और यह कि सिफारिशों केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर के पर्यवेक्षण के अधीन बाद किया जाना चाहिए सलाह दी जाती है.

मशरूम जैसे खाद्य के अलावा, कम वसा वाले डेयरी, गढ़वाले अनाज, टूना और मैकेरल मछली की तरह, को सोया, गढ़वाले ऑरेंज और आहार में अंडे की जर्दी का रस, सुरक्षित रूप से विटामिन डी का स्तर बढ़ाने के लिए मदद कर सकते हैं.

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