इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

अपने पोर तोड़ने बंद करो

अपने पोर तोड़ने बंद करो

पुरुषों, महिलाओं और बच्चों को भी कभी कभी हास्यास्पद करने वाला है कि कष्टप्रद या भी अस्वस्थ हो सकता है है. एक पोर की दरार है, यह उंगलियों के छोटे हड्डियों और हथेलियों की लंबी हड्डियों के बीच जोड़ों पॉपिंग से मिलकर कर रहा है.

अपने पोर तोड़ने बंद करो
अपने पोर तोड़ने बंद करो

जो लोग अपने पोर दरार अपनी उंगलियों खींच सकते हैं जब तक आप एक तीखी आवाज ध्वनि सुनना या पीछे उंगलियों मोड़ या एक तंग मुट्ठी में आगे, जब तक एक पॉपिंग आवाज सुनी है. कुरकुरा ध्वनि और सबसे लचीला जोड़ों के लग रहा है उन्हें संतुष्टि किसी प्रकार का लग रहा है, अगली बार जब तक आप इसे फिर से कर सकते हैं, यह एक कुछ मिनट लग सकते.

सर्वेक्षणों से पता चलता है कि अप करने के लिए 50% जनसंख्या के बारे में उनकी पोर खुर प्यार, लेकिन यह पुरुषों में आम है. क्यों? यह कुछ के लिए एक नर्वस आदत हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए यह सिर्फ आराम कर रहा है. हालांकि यह केवल कुछ लोगों के लिए राहत का एक रूप हो सकता है, यह जो दूसरों मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कुछ प्रकार के लिए एक नशे की लत की आदत हो सकता है. कुछ लोग दूसरों को जो अपने जोड़ों के साथ समस्याओं का विकास के बारे में चिंतित हैं, रूप में गठिया, लेकिन दूसरों को बस ध्वनि फटने से परेशान बार-बार पोर होते हैं.

जब आप अपने पोर gnashes क्या होता है

पोर बनाने जोड़ों एक synovium से आते हैं, यह एक अंतरिक्ष और एक छोटे से तरल कि बीच हड्डी सतहों एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है युक्त है. गैसों श्लेष तरल पदार्थ में घुलने और कैप्सूल खुर पोर के दौरान खींची जाती है जब, संयुक्त भीतर दबाव एक निर्वात पैदा करता है, विज्ञप्ति को भंग कर दिया है कि गैसों. को “बुलबुला” बनाता है और ध्वनि विस्फोट या पैदा करता है “खुर”. इन गैसों श्लेष तरल पदार्थ में फिर से भंग, लेकिन यह कुछ समय ले इससे पहले कि आप एक और पॉपिंग ध्वनि बना सकते हैं होगा.

विशेषज्ञों ने पाया है कि पोर की दरार की श्रव्य प्रभाव के बावजूद कभी कभी अनदेखी करने के लिए मुश्किल हो जाता है, वे किसी भी खुर या अभिव्यक्ति के किसी भी हिस्से को नुकसान की नहीं हैं (हड्डी या कार्टिलेज).

इसलिए, पोर की दरार जरूरी नुकसान है कि गठिया में परिणाम कर सकते करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है.
गठिया एक शर्त है कि संयुक्त में चोट और जीर्ण सूजन से परिणाम है, दर्द और विकृति के लिए अग्रणी. पोर के खुर से जुड़े अध्ययनों से पता है कि आदत गठिया के लिए नेतृत्व करेंगे कोई सबूत नहीं मिला है. इसके अलावा, हाथ में है कि गठिया समाप्त करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला है पोर संकट से बदतर हो जाता है. हालांकि, कुछ रिपोर्ट में पता चलता है कि कुछ लोगों को गलती से मोच आ उंगलियों पीड़ित, दूसरों असुविधा या दर्द का अनुभव हो सकता है, जबकि. हालांकि, पोर कराह आम तौर पर एक कमजोर पकड़ पैड या त्वचा विकसित कर सकते हैं.

आदत रोक

पोर की दरार घबराहट या तनाव का एक लक्षण हो सकता है. एक तरफ एक कष्टप्रद आदत होने से, आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता. हालांकि, लोग हैं, जो नशे की लत व्यवहार से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं इस व्यवहार को बदलने के लिए विभिन्न साधनों कोशिश कर सकते हैं.

एक तरह से व्यवहार संशोधन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए है, यह पुरस्कार की एक प्रणाली है. रिकॉर्ड करने के लिए समय की संख्या एक दिन में टूट जाता है पोर की कोशिश करो और जान-बूझकर यह से बचने की कोशिश. अपने सफलताओं की गणना करें और अपने आप को एक साधारण इनाम देना, जब भी बचने कार्रवाई.

एक और तरीका है व्यवहार संशोधन की नकारात्मक रूप बनाने के लिए है, जिसका अर्थ है “सज़ा” जब भी नहीं व्यवहार का विरोध करने में सक्षम हो. उदाहरण के लिए, अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड का उपयोग, उसके बाद खींचें और त्वचा हिट करने के लिए जारी जब भी वह पोर crunches.

तुम भी व्यवहार प्रतिस्थापन कोशिश कर सकते हैं, कुछ अन्य व्यवहार प्रतिस्पर्धा है कि जब भी आप अपने जोड़ों को तोड़ने के लिए आग्रह करता हूं महसूस कर रही है. आप तह के बजाय बाहर हवा में एक पेंसिल या अपनी उंगलियों या उंगलियों के बीच एक सिक्का चालू करने के लिए कोशिश कर सकते हैं. तुम भी एक लोशन के बजाय रगड़ जोड़ों खुर के दस्ताने पहनने की कोशिश कर सकते हैं या.