क्रिसमस अवसाद: छुट्टियों के दौरान अवसाद से निपटने के लिए कैसे?

लोगों की एक बड़ी संख्या के लिए क्रिसमस अवसाद दिसम्बर छुट्टियाँ बर्बाद कर दिया।. आप इस से पीड़ित हो सकता है कि यह होना “अवसाद”? पता क्या क्रिसमस सुलझेगी हैं, और कैसे आप उनके साथ सौदा कर सकते हैं.

क्रिसमस अवसाद

क्रिसमस अवसाद: छुट्टियों के दौरान अवसाद से निपटने के लिए कैसे?

आप दिसंबर छुट्टियों के दौरान अच्छा महसूस करना चाहिए – यह नहीं है “अनिवार्य”, आखिरकार? हर जगह के लिए अपने चारों ओर, आप लगता है देखने के लिए खुश चेहरे और परमानंद. दिखावे भ्रामक हो सकते हैं और होते हुए भी, और क्या आपको लगता है कि बावजूद हर साल क्रिसमस सुलझेगी के साथ सौदा करने के लिए लोगों की एक बड़ी संख्या. जो लोग क्रिसमस पर आभारी हैं हमारे पीछे अब है, और जो अभी भी नए साल के डर से कर रहे हैं बहुत ही महसूस नहीं करना चाहिए. अन्य लोग हैं, जो आप की तरह लग रहा है की एक बहुत हैं. छुट्टियों के दौरान अवसाद से निपटने के लिए कैसे?

क्या क्रिसमस सुलझेगी??

तुम बाहर जोर दिया लगता है, उदास, चिंता के साथ, मन बहुत नीचे की स्थिति … और आप छुट्टी का आनंद ही नहीं ले रहे हैं? या आप नाराज हो जाते हैं, वे जब नए साल में सोच दिल palpitations से पीड़ित, या वास्तव में नशे में पाने के लिए और सिगरेट के धुएँ के सैकड़ों महसूस करने की जरूरत महसूस? आप क्रिसमस अवसाद की एक बुरी स्थिति से पीड़ित हो सकता है. क्रिसमस सुलझेगी कई संभावित कारण हैं.

नमूना के उदाहरण हैं:

  • वित्तीय तनाव, क्योंकि हम में से ज्यादातर के लिए वर्ष की सबसे महंगी माह दिसम्बर है, और हम खर्च करते हैं (ढेर सारा) अधिक से अधिक हम बर्दाश्त कर सकते हैं. अपराध बोध और भय परिणाम हैं.
  • दबाव प्रियजनों के लिए सही घटना बनाने के लिए, या का दबाव अपने आप को सही घटना अनुभव.
  • Soledad – क्योंकि तुम कर रहे हैं (नई) केवल, हाल ही में एक प्यार करता था मृतक, या आप एक नए शहर में ले जाया गया.
  • मौसमी उत्तेजित विकार, संक्षिप्त नाम बहुत दुख की बात के साथ, यह अंधेरे महीनों सर्दियों के दौरान कई लोगों को प्रभावित करता है. यदि आप यह है, आप बुरा महसूस करने के लिए संभावित अधिक हैं दिसम्बर छुट्टियों के दौरान अतिरिक्त, नए साल के सहित.
  • आघात उनकी क्षमता के कारण दूरी की छुट्टी का आनंद लिया है अतीत.
  • परिवार की स्थिति बेकार है, परिवार के पास नहीं है, या उसके परिवार में एक ग्रीन एप्पल इतना कि वे आप सभी स्वयं द्वारा उदास करना बुरा है.

क्या सुलझेगी क्रिसमस नहीं कर रहे हैं ?

नई सरणी बच्चे उदास के अपने समकक्ष की तरह, las depresiones navideñas no deben continuar durante mucho más tiempo que un par de semanas. क्रिसमस सुलझेगी स्पष्ट रूप से वापस करने के लिए छुट्टियों का पता लगाया जा सकता – हालांकि इसे अवसाद की भावनाओं को उत्तेजित कर सकते हैं मौसमी उत्तेजित विकार संदेह. यदि लक्षण जारी रहती है , या तो वे ज्यादा छुट्टियों से पहले शुरू कर दिया, आप बस हो सकता है अवसाद.

नैदानिक अवसाद ही कई मायनों में प्रकट कर सकते हैं. कुछ हफ़्ते के तुलना में ज्यादा देर तक रहता है, और भौतिकी ले जाएगा, और साथ ही मनोवैज्ञानिक लक्षण. किसी अवसाद से पीड़ित दु: खी महसूस कर सकते हैं, आशा है कि बिना, कोई मान नहीं, और पहचान करके. वे भी चिढ़ बन सकता है, सेवानिवृत्त, या चिंतित. उदास लोगों को और अधिक जीवन के किसी भी आनंद नहीं मिलता, और वे चीजें हैं जो आप एक बार मज़ा आया में रुचि खो. अनिद्रा शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं, थकान और भूख और कामेच्छा में परिवर्तन.

अवसाद है, दूसरे शब्दों में, एक पूरी तरह से अलग क्रिसमस सुलझेगी जानवर. छुट्टी depressions अप्रिय हैं और गंभीरता से लिया जाना चाहिए, लेकिन यह खुद से गायब हो जाएगा. अवसाद मामलों के बहुमत में ऐसा करेंगे नहीं. किसी को भी, जो कि वे अवसाद से पीड़ित को शक उनके परिवार चिकित्सक देखना चाहिए.

क्रिसमस अवसाद – मुकाबला युक्तियाँ

हर व्यक्ति जो छुट्टी पर अवसाद से ग्रस्त एक अनूठा अनुभव होगा. अपनी सटीक लक्षण आपके व्यक्तित्व और इस समय उदास करने के लिए अतिसंवेदनशील होने के लिए अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करेगा. नहीं सभी मुकाबला तकनीक प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम करेंगे, तो चुन लेने और उन है कि आपको लगता है कि आप करने के लिए लागू हो सकते हैं.

सड़क और व्यायाम करने के लिए बाहर जाना

कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम हमें अच्छा लगता है बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा कर सकते हैं. व्यायाम नियमित रूप से लगभग हर किसी का मूड लाभ, इस समय नीचे आगे चाहे वे चिकित्सकीय उदास हैं या बस थोड़ा सा. ताजा हवा कई लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पडता है, तो के रूप में चलाने के लिए सही गतिविधि हो सकता है. बाहर सड़क पर करना व्यायाम कई कारणों के लिए सकारात्मक है, एक विराम के परिवार के सदस्यों पर जोर देते रहे हैं जो से प्राप्त करने सहित. जो भी व्यायाम है कि बनाने के प्रपत्र, भाग लेंगे और आप अपनी कसरत के दौरान कम से कम 30 मिनट.

छुट्टियों के दौरान काम

Aquellas personas que se vieron afectadas por las depresiones navideñas porque se sienten solos podían sentir mucho mejor si trabajaran a través de los días de fiesta. जब आप व्यस्त रखने, आप अपने दुख के स्रोत के बारे में भूल जाओ. यदि आप इस समय काम नहीं है, कहीं जाने के स्वयंसेवक. बेघर या किसी एक कंपनी सेवानिवृत्ति घर में रखने के लिए सूप दे.

इस समाधान से लोग हैं, जो नीचे हैं, क्योंकि उन्हें डर है विषाक्त परिवार के सदस्यों के साथ समय खर्च भी कर सकते हैं लाभ. यदि आप में काम कर रहे हैं इस तरह परिवार के सदस्यों के साथ समाजीकरण के बारे में चिंतित होना करने के लिए आपके पास नहीं, या तो अपने नियमित काम या एक स्वयंसेवक. काम आप कि रद्द करने के लिए एक महान बहाना देता है “परिवार पार्टी”.

एक भागने की योजना है

वे अपने रिश्तेदारों या आसपास किया जा करने के लिए स्वस्थ नहीं हैं जो अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क में हो जाएगा, क्योंकि बहुत से लोग उदास हैं. यह आप का वर्णन करता है? मैं पूछना तुम एक तरीका है कि से बचने के लिए पहली जगह में तनाव के अपने स्रोत खोजने के लिए प्रयास करने के लिए. अगर यह संभव नहीं है, एक भागने की योजना आप हकदार होगा.

यदि आप समस्याग्रस्त हो सकता है कुछ रिश्तेदारों के साथ जीने के लिए जा रहे हैं, ताकि आप किसी भी समय जा सकते हैं वहाँ जाने के लिए अपनी खुद की कार का उपयोग करें. यदि आप किसी पार्टी में जाना है जहां लोग उसे चिंता पैदा होगा या मौजूद हो सकता है, एक दोस्त के साथ मदद करने के लिए कॉल के लिए व्यवस्था एक “आपातकालीन”. वहाँ विकल्पों में से एक बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन यदि वे अग्रिम में नियोजन के एक बिट की आवश्यकता. यहां तक कि उनके भागने की योजना बना के कार्य आप बेहतर महसूस कर सकते हैं.

कोई व्यय की ज्यादतियों के लिए चुनें

कुछ मुद्दों के रूप में वित्तीय कठिनाइयों रूप में निराशाजनक रहे हैं. एक सकारात्मक मानसिकता के साथ नया साल शुरू करो, और अपने बैंक खाते में एक सकारात्मक संतुलन. आप द्वारा उस ludicrously महंगी नए साल का भुगतान की विलासिता को वहन नहीं कर सकते क्या? सच में दोस्तों के साथ किया जा करने के लिए देश भर में ड्राइविंग का व्यय नहीं करना पसंद है? करने के लिए चुनें नहीं. नए साल की पूर्वसंध्या वास्तव में वित्तीय कठिनाइयों में होने के लायक नहीं है.

कृपया ध्यान दें कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है

छुट्टियों के दौरान अकेलेपन में कुछ अवसाद ट्रिगर, जबकि अन्य लोगों और जब वे कंपनी है पीड़ित. एक अच्छा पार्टी आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं, और किसी और की तुलना में यह पहले से ही किया भी कमोबेश महसूस कर. क्या यह तुम्हारे लिए उदास के कारण अवकाश है visualizing कुछ समय बिताना. उसके बाद, उस स्रोत को निकालने के लिए प्रयास करें, यहां तक कि अगर तुम यह पसंद नहीं लगता. कुछ लोगों के लिए, यह मतलब हो सकता है:

  • अपने आप को उत्सव के चलते करने की अनुमति दे “आदर्श”, और क्या करता है तुम अच्छा महसूस करते हैं.
  • यह के रूप में स्थिति की स्वीकृति है, और यह सबसे अच्छा कर. तुम अकेले हो? एक किताब पढ़ने से लोगों के एक बड़े समूह में नशे में हो रही ज्यादा बेहतर हो सकता है.
  • फ़ैसला और उस पक्ष एकल करने के लिए जाओ.
  • इस वर्ष माता-पिता के निमंत्रण की कमी.
  • लंबे समय तक पहुंच के रिश्तेदार.
  • और ज्यादा, बहुत अधिक. आप क्या कहना करने के लिए सुनो!

संक्षेप में, इन लक्षणों को चिंता और अवसाद से बचने के लिए सबसे अच्छा क्रिसमस तुम और देखने के लिए नहीं की केवल पल सोच रह रही है अपने चारों ओर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या करता है तुम अच्छा महसूस करते हैं!

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