शरीर इन फिटनेस टिप्स के साथ आप का सपना देख विकसित

शरीर इन फिटनेस टिप्स के साथ आप का सपना देख विकसित

शरीर इन फिटनेस टिप्स के साथ आप का सपना देख विकसित

वहाँ केवल करने के लिए जिम जाना स्वास्थ्य के लिए अधिक है. आप कैसे अपने शरीर काम करता है के बारे में अधिक जानने के लिए की आवश्यकता होगी, आगे जाने के लिए हठ और प्रेरणा को बनाए रखने है, और रोगी हो तो आप अपने व्यक्तिगत फिटनेस के लक्ष्यों में स्थायी सफलता प्राप्त. अपनी दिनचर्या और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें.

नए कपड़ों की खरीद के लिए अपने workouts आप रखना तुम से प्रेरित करने के लिए की जरूरत है आत्मविश्वास का इंजेक्शन हो सकता. यह कुछ सरल हो सकते हैं, लेकिन आप कैसे आप इसे में देखो लोगों को दिखाने के लिए की आवश्यकता होगी, जिम में!

सुझाव: उन्होंने एक बगीचे की खेती. लोग क्या वास्तव में काफी कुछ यार्ड काम करते है द्वारा आश्चर्यचकित हैं.

आप एक व्यायाम दिनचर्या है कि आप रुचि रखने का पता लगाना चाहिए. सुनिश्चित करें कि अपने व्यायाम दिनचर्या बहुत अच्छा है, इसलिए विकास एक लक्जरी के बजाय एक अग्नि परीक्षा बन जाता है.

सरल पुश अप triceps स्वर में मदद कर सकते हैं. प्रत्येक के लिए एक आदर्श कोण 45 डिग्री हथेलियों के साथ ज्यादा बेहतर अभ्यास है. यह किसी भी अन्य की तुलना में तेजी व्यायाम toning के triceps.

सुझाव: हमेशा अपने व्यायाम का एक रिकॉर्ड रखें. सब कुछ है कि खाती शामिल हैं, करता है और बच्चे.

यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं, Desera पर जाएँ, तो उनके नए सेट के साथ जिम करने के लिए आप कपड़ों के एक बिट खरीद सकते हैं. भले ही बहुत आकर्षक नहीं है, आप अभी भी यह जिम करने के लिए ले जाना चाहता हूँ.

व्यक्तियों के लिए जिनकी फिटनेस के लक्ष्यों में निरंतर सुधार शामिल हैं, एक व्यक्तिगत ट्रेनर एक उत्कृष्ट निवेश है. निजी प्रशिक्षकों का लाभ लेने के लिए अनुभव का खजाना है. हालांकि एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए हर कोई नहीं हो सकता, वह या वह एक बड़ा प्रभाव हो सकता है.

सुझाव: एक मजबूत कोर आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है. क्या आप हर व्यायाम के साथ एक मजबूत और स्थिर कोर में मदद मिलेगी.

आप जब इसे व्यायाम करने के लिए आता है समय की कमी हैं? दो सत्रों में अपनी कसरत को तोड़ने. इसका मतलब यह नहीं है कि आप कठिन काम करने के लिए – केवल अपनी कसरत के आधे कभी कर. सुबह और शाम के दौरान के दौरान रन 30 मिनट, के बजाय एक पूर्ण घंटे के लिए चलाने. यदि आप एक दिन में दो बार जिम जाकर की संभावना पर परेशान कर रहे हैं, यह केवल एक बार और हो जाओ अपने अन्य व्यायाम सड़क पर करता है.

अभ्यास है कि आप पसंद नहीं है से बचने नहीं. इसके बजाय, उन्हें पूरा का बिंदु बनाना. लोग अक्सर अपने कमजोर व्यायाम से बचें. संभावना है कि, अधिक आप इन अभ्यास कर, बेहतर आप उनके बन गया और अधिकांश उन्हें मजा करने के लिए सीखना होगा.

सुझाव: हमेशा सुनिश्चित करें कि आप करने के लिए अपने पैर जूते कि आराम कर रहे हैं और अनुकूल पहन रहे हैं. रात तक जूते खरीदने के लिए सबसे अच्छा समय है, जब अपने पूर्ण आकार में पैर हैं.

शक्ति प्रशिक्षण

संपर्क कौशल विकास के लिए आवश्यक हैं, वॉलीबॉल के रूप में. Foosball की खेल के माध्यम से अपने कौशल में सुधार लाने का एक तरीका है. यह दोनों तेजी से सजगता और उत्कृष्ट हाथ/आँख समन्वय की आवश्यकता होती है एक खेल है. ये एक ही कौशल है कि फुटबॉल के लिए सिद्ध किया जा सकता अपने वॉलीबॉल खेल चाल और इसकी तकनीकी में महान प्रगति करने में मदद कर सकते हैं.

सुझाव: इससे पहले कि आप प्रशिक्षण के एक बैंक में ताला, यह एक छोटी सी चाल के साथ पहली बार कोशिश करने के लिए आपको. भरने के शीर्ष पर क्लिक करके की जाँच करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें.

अपनी शक्ति प्रशिक्षण लक्ष्यों का निर्धारण होगा कितनी बार व्यायाम करना चाहिए. यदि आप मांसपेशियों का निर्माण और शक्ति में वृद्धि करने के लिए देख रहे हैं, शक्ति प्रशिक्षण सत्र सीमित होना चाहिए. यदि आप और अधिक कुशल हो जाते और एक उच्च परिभाषा को प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, बहुधा प्रशिक्षण की इस प्रकार करने के लिए होने.

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एक आराम-विराम की आवश्यकता होती है, जब आपके शरीर के लिए ध्यान देना. कुछ प्रशिक्षकों की अनुशंसा करते हैं आप में से प्रत्येक के बाद आराम नहीं कि सेट. केवल तुम्हें पता है क्या आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है. अगर आपका शरीर बताता है कि आप यह करने के लिए एक ब्रेक ले लो. चोट के जोखिम में डाल सकते हैं थकान के लक्षण की अनदेखी.

सुझाव: आप कुछ बगीचे में काम कर के रूप में के रूप में आसान कर फिट हो सकते हैं. बगीचे में किसी भी काम तुम जला कैलोरी की मात्रा को अधिकतम करने के लिए जा रहा है, और भी अपने पड़ोसियों ईर्ष्या कर.

एक दैनिक आधार पर आप हर चीज़ नीचे लिख. यह सब अभ्यास शामिल हैं, क्या तुम खा, और यहां तक कि क्या आप पीना. तुम भी मौसम की स्थिति दिन का पंजीकृत होना चाहिए. आप यदि आप करते हैं किसी भी अधिकतम या न्यूनतम पर प्रतिबिंबित करने के लिए सक्षम हो जाएगा. अगर मैं कुछ दिनों के लिए प्रशिक्षण सत्र को छोड़ करने के लिए, क्या वे सत्र को छोड़ करने के लिए था के एक नोट बनाएँ.

यदि आपका लक्ष्य है एक खेल है कि बेहतर बनाता है, इस का उद्देश्य एक 17 सेंटीमीटर पर सीधे किसी भी putt के लिए वास्तविक छेद से परे. इस अजीब तरह से विशिष्ट संख्या कप आम तौर पर एक पैच के द्वारा घिरा हुआ है कि इस तथ्य से आता है 17 नि: शुल्क लॉन के इंच. घास के ब्लेड ज्यादा ब्रेक करने के लिए अपने putt पैदा करने के लिए मोटा हो जाएगा.

सुझाव: भारोत्तोलन यंत्र के लिए उपयोगी हो सकता है वजन बेल्ट, लेकिन केवल लिफ्ट विशेष चुनौती के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए. वे एक नियमित आधार पर वजन का एक बेल्ट के उपयोग में कई नुकसान कर रहे हैं.

उदर

फिटनेस स्कूल कार्यक्रम में स्वयंसेवक और चलो अपने बच्चे को देखना है कि यह स्वास्थ्य में एक ब्याज के रूप में ज्यादा के रूप में यह चाहिए. यह उन्हें और अधिक शामिल बनने के लिए प्रोत्साहित कर सके.

सुझाव: पानी अपने दोस्त है. आप उन दोनों के बीच घर्षण के कारण मांसपेशी फाइबर के माध्यम से गर्मी का उत्पादन, साथ साथ निर्जलीकरण.

बैठ जाओ और पेट है, गैर-सब कुछ आप की जरूरत करने के लिए 6 पैक abs . हालांकि उदर व्यायाम, कैसे पेट, वे उदर की मांसपेशियों की ताकत में मदद, कि आपके पेट में वसा जला नहीं है. छह पैक ABS के लिए, कार्डियो के एक बहुत कुछ कर, प्रतिरोध प्रशिक्षण, और अपने आहार को बदलने.

आप प्रतिदिन कुछ फिटनेस के लिए समय शेड्यूल करना होगा. यदि आप व्यायाम है कि फिटनेस को बढ़ावा देने के साथ प्रत्येक दिन भर रहे हैं, अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए भी कई अवसर याद मत करो. आप दिन भर में उनके डाउनटाइम के दौरान व्यायाम कर सकते हैं.

सुझाव: आपके शरीर या मांसपेशी समूह के एक क्षेत्र पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित से बचने. कुछ लोगों की राय कुछ मांसपेशियों या शरीर के एक निश्चित क्षेत्र काम कर रहा है कि अच्छे परिणाम प्रदान करेगा हो सकता है.

जब आप वेट लिफ्टिंग करते हैं, कई repetitions के हल्का वजन अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने कर सकते हैं बड़े पैमाने पर, भारी वजन के साथ से दोहराता की अधिक संख्या के साथ. मांसपेशी इमारत जन प्रतिरोध अधिक भार उठाने की क्षमता के बारे में अधिक है. कई लोग इस विधि का उपयोग करने के लिए जाना जाता है और यह काम करता है.

लचीलापन फिटनेस के एक उच्च स्तर के रखरखाव की एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है. व्यायाम टूटती पर्याप्त ताकि मांसपेशियों habiedolos चंचल और पर्याप्त रूप से गरम रखने के लिए उनके शासन में शामिल करने के लिए सुनिश्चित हो. यह उसे मजबूत बनाने के लिए और अधिक से अधिक चपलता दे, लेकिन यह भी कर रही है कि व्यायाम के दौरान चोट की कम संभावना है का लाभ.

सुझाव: आप अपने पैरों को विकसित करने के लिए चाहते हैं? फिर खड़े और बैठे के पदों से पैर व्यायाम करने का प्रयास करें. दो अलग पेशी समूहों बछड़ा मांसपेशियों रहे हैं, तो एक अलग तरीके व्यायाम तरीकों की एक संख्या में मदद मिलेगी.

टेनिस खिलाड़ियों को कैसे मजबूत forearms है पता; उनके अंगों में से एक पर पढ़ें. एक पत्रक एक फ्लैट सतह के शीर्ष पर अखबार की रखकर प्रारंभ करें, किसी तालिका या फर्श की तरह. प्रमुख हाथ के साथ, कागज से झुर्रियों वाली होती है 30 सेकंड. ऐसा दो बार और फिर उन्हें दूसरे पक्ष पर होगा, और वे इसे एक बार करते हैं. तुम एक कुल की है चाहिए 4 अपने प्रमुख हाथ में बार.

कभी डर है कि आप कर रहे हैं “बहुत पुराना” एक जिम या फिटनेस सेंटर का उपयोग करने के लिए. व्यायाम केवल युवा वयस्कों कर सकते हैं कि कुछ नहीं है. जिम हैं, वास्तव में, कई बार, वृद्ध व्यक्तियों के लिए इरादा. क्या सिखाया कक्षाओं में की पेशकश की है देखने के लिए एक ट्रेनर से बात करें. कैसे और अधिक व्यायाम किया जाता है, आप जो भी करते हैं करने के लिए खराद में होने के बारे में बेहतर महसूस.

सुझाव: ज्यादातर लोग नाश्ते के लिए सरल भोजन के रूप में साबुत अनाज पर विचार. लेकिन वे खाद्य पदार्थ है कि किसी भी भोजन करने के लिए जोड़ा जा सकता है की एक पूरी सूची से बाहर जा रहे हैं, के रूप में भूरे रंग के चावल, quinoa और जौ.

Chin-ups उनके अस्तित्व के बाथरूम हो सकता है, यदि आप होना करने के लिए अनुमति दें, लेकिन उन्हें थोड़ा आसान बनाने के लिए तरीके हैं. तुम्हारे सोचने के तरीके काफी मदद कर सकते हैं परिवर्तन. जब आप अपनी ठोड़ी अप ले जा रहे हों, तो कोहनी हैं नीचे खींच कि लगता है कि करने के लिए प्रयास करें. मन की यह चाल एक आसान सा पुश अप करता है और अधिक पूरा करने के लिए आप की अनुमति.

उसकी उम्र निर्धारित करता है कि आप एक खिंचाव बनाए रखने चाहिए समय. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नाबालिगों की 40 वर्षों से गुजारें 30 एक निश्चित खंड पर सेकंड. जब आप अधिक हैं 40 साल, आप कम से कम एक मिनट के लिए बनाए रखने के लिए है. राशि पर्याप्त समय के लिए उत्सव हिस्सों आप चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी.

सुझाव: कमाल के लिए खिंचाव है गतिविधि भौतिक कंडीशनिंग प्रोग्राम में अक्सर अनदेखी की. खिंचाव के बाद किसी भी प्रशिक्षण गतिविधि आपके मांसपेशियों में वृद्धि होगी, विशेष रूप से वजन और कार्डियो की भारोत्तोलन.

फिटनेस हर किसी के लिए अच्छा है, और आप अपनी शारीरिक हालत अपनी दिनचर्या समायोजित करने से बढ़ाएँ और इसे समय-समय पर बदल सकते हैं. फिटनेस की नई जानकारी के साथ आपने खरीदा है, आप भौतिक सफलतापूर्वक अपनी आवश्यकताओं और उद्देश्यों का उपाय कंडीशनिंग की एक योजना बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा.

यदि आप गया है एक विशिष्ट अंग घायल, घायल अंग फिर से कार्रवाई के लिए तैयार है जब तक स्वस्थ टखने कसरत जारी. यह मांसपेशियों टोन और आपके शरीर के बाकी हिस्सों में शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा, आंदोलन घायल क्षेत्र की तंत्रिकाओं को उत्तेजित करने में मदद मिलेगी.

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