कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

निश्चित रूप से आप एक व्यक्ति है कि आप देख रहे हैं एक स्वस्थ तरीके में अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जिस तरह के लिए, खेल की खुराक या anabolic स्टेरॉयड का उपयोग करने के लिए बिना. और आप हमारे प्रसिद्ध आहार हमारे समुदाय के कई साथियों का पालन करें कि आज जन मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पाया है.

कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

यहाँ हम एक नए आहार के बाहर मांसपेशी जन लेकिन साथ ही बढ़ाने के लिए दे 2500 कैलोरी लगभग, यानी 50% की मूल, आहार है कि हमारे सहयोगी प्रस्तावित Fernanda द्वारा, के 18 उम्र के साल, के साथ 1,60 ऊंचाई और वजन में एम 53 किलो.

इस आहार के 2500 कैलोरी वजन बढ़ाने के लिए हमारे पोषण विशेषज्ञ की टीम द्वारा की समीक्षा की गई है और बहुत अच्छी तरह से डिजाइन और जन मांसपेशियों की वृद्धि करने के लिए हमारी अच्छी तरह से ज्ञात आहार से बनाया जा करने के लिए किसी भी समस्याओं के बिना प्रकाशन के लिए मंजूरी दे दी 4500 कैलोरी.

इस आहार जो मांसपेशियों हासिल करने के लिए चाहते लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन एक गरीब या बहुत गरीब आहार ले और लगता है बहुत जटिल आपूर्ति 4500 कैलोरी. यह दिलचस्प है के साथ शुरू की है 2500 कैलोरी और छोटी छोटी मात्रा अप इसे पाने के लिए सक्षम होने के लिए जा रहा द्वारा.

का आहार 2500 वजन बढ़ाने के लिए लगभग कैलोरी

– 8:00अर्क सौंफ और मेथी हूँ

– नाश्ता 8:30कर रहा हूँ

2 पूरे अंडे
1/2 दलिया या साबुत अनाज अनाज के कप
1/2 सन बीज के साथ कप दूध स्किम, सूरजमुखी, अफीम और कद्दू
1 ऑरेंज

– एक जलपान 11:30कर रहा हूँ (व्यायाम से पहले दो घंटे)

ट्यूना या टर्की स्तन
मिली-जुली सब्जियां
1 कम वसा मेयोनेज़ का बड़ा चमचा
पूरे गेहूं की रोटी
1 छोटे केले
6 बादाम
सोयाबीन का रस

मुझे पसंद है मैं क्या देख

– दोपहर का भोजन 2:30प्रधानमंत्री (सिर्फ अभ्यास खत्म करने के बाद)

1 चिकन या अन्य मांस पट्टिका के स्तन
3/4 कप भूरे चावल या पास्ता, या फलियां.
1/4 शिमला मिर्च, बारीक कटा हुआ
1/4 कप बारीक कटी हुई मशरूम
1/4 कप कटी हुई गाजर की
1 जैतून का तेल की चम्मच

– एक जलपान 5:00 ओ 5:30प्रधानमंत्री (काम पर)

1 ग्रीक दही
1 पूरे अनाज अनाज या दलिया

– रात का खाना 8:30 ओ 9:00प्रधानमंत्री (काम पर)

1 चिकन या अन्य मांस की पट्टिका
1 पूरे गेहूं की रोटी
1 कम वसा मेयोनेज़ का बड़ा चमचा
कटी मिली-जुली सब्जियां

– एक जलपान 11:00प्रधानमंत्री (सोने से पहले घर पर एक घंटा aprox)

1 पनीर का टुकड़ा
1 tablespoons प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
1/2 कप जई (कच्चा या सूखा में मापा)
10 बादाम या अन्य सूखे फल
सब्जियां

भी एक दिनचर्या के व्यायाम के करने के लिए हमारे दोस्त Fernanda का प्रस्ताव 60 दैनिक न्यूनतम: जहां सोमवार, हवाई जहाज के पहिये काम होता, बुधवार और शुक्रवार, ऊपरी ट्रेन और शनिवार और रविवार मंगलवार और गुरुवार आराम.

तो अगर तुम एक स्वस्थ तरीके में अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, यह इस आहार और व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरू होता है, और आप देखेंगे कि कैसे जल्दी ही आप एक प्राकृतिक तरीके में दुबला वजन में वृद्धि होगी. यदि आप कैसे आप अपने आहार अनुकूलित किया है साझा करने में रुचि रखते हैं, तो आप हमें भेज सकते हैं और हम इसे प्रकाशित करेंगे (एक बार की समीक्षा की और पोषण विशेषज्ञ की हमारी टीम द्वारा अनुमोदित).

अपने आहार लोगों के द्वारा Fernanda करने के लिए धन्यवाद 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

49 पर विचार'कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

  1. नमस्ते, मैं है 32 AÑOS, PESO 51 KILOS, MIDO 1.58, Y QUIERO AUMENTAR MASA MUSCULAR PERO SIN GANAR GRASA ABDOMINAL,YA QUE ES LO QUE MAS BATALLO PARA PODER DESHACERME DE ELLA ,ME RECOMIENDAN LA DIETA DE 2500 CALORIAS O LA DE 4500?, YO ENTRENO POR LAS TARDE A LAS 7 प्रधानमंत्री, NO VARIA LA FORMA EN QUE TENGA QUE HACER LA DIETA?

  2. Hola estimadosuna consulta¿Por cuanto tiempo es recomendable permanecer con esta dieta?

  3. Tendran alguna dieta de 2000kcal para ganar musculo y perder grasa

  4. Hola esta dieta la puedo usar si en mi estilo de vida yo usualmente suelo ir al gym a las 8 p.m. (प्रशिक्षण 1 hora o a veces un poco mas), y de lunes a viernes, mi principal objetivo por ahora es aumentar masa muscular, claro sin abusar de carbohidratos, ademas tomo proteina Suero de leche ISOLATADA de la marca ON, peso actualmente 71.2 Kg y mido algo menos de 1.70.

    Si es posible que me pueda guiar de esta dieta para cumplir mis objetivos, la naranja que se come en las mañanas se podria remplazar por un vaso de jugo de naranja fresca, y sobre la avena yo la cocciono y la tomo en liquido claro sin azucar, ¿la leche descremada con que podria remplazarlo, (no me cae bien la leche me hincha el estomago). Para el almuerzo ¿los champiños como los podria preparar?, que tipo de verduras me recomendarias comer para mi verduras mixtas, y algo ultimo la mantequilla de mani no seria alto en carbohidratos ?

  5. En la sección de bocadillos, ES 1 ओ 2 de los alimentos que se nombran o son todos? धन्यवाद!

  6. Buenas te paso a contar algo de mi. मैं है 16 साल, voy al gimnasio desde septiembre del año pasado. Empece para ganar peso, के 46 kg pase a 50.800 (hoy me pese). Recurro a un nutricionista, me dio unas vitaminas para subir de peso y he visto avances en el ultimo mes por ejemplo. Ahora quisiera complementar eso con esta dieta. El tema es que lo que yo busco es ganar peso, tengo que llegar a 55 aunque la nutri me dijo que tendria que andar en 60kg. El martes arranco a entrenar futbol, प्रति सप्ताह दो बार, planeo hacer gym 4 दिन. Me recomendas hacer gym 3 dias y entrenar futbol 2 एक सप्ताह में दो बार? Y con el tema de la dieta por ejemplo en el desayuno tengo que consumir todo eso o solo una o dos cosas de la lista? धन्यवाद !

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