कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

निश्चित रूप से आप एक व्यक्ति है कि आप देख रहे हैं एक स्वस्थ तरीके में अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जिस तरह के लिए, खेल की खुराक या anabolic स्टेरॉयड का उपयोग करने के लिए बिना. और आप हमारे प्रसिद्ध आहार हमारे समुदाय के कई साथियों का पालन करें कि आज जन मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पाया है.

कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

यहाँ हम एक नए आहार के बाहर मांसपेशी जन लेकिन साथ ही बढ़ाने के लिए दे 2500 कैलोरी लगभग, यानी 50% की मूल, आहार है कि हमारे सहयोगी प्रस्तावित Fernanda द्वारा, के 18 उम्र के साल, के साथ 1,60 ऊंचाई और वजन में एम 53 किलो.

इस आहार के 2500 कैलोरी वजन बढ़ाने के लिए हमारे पोषण विशेषज्ञ की टीम द्वारा की समीक्षा की गई है और बहुत अच्छी तरह से डिजाइन और जन मांसपेशियों की वृद्धि करने के लिए हमारी अच्छी तरह से ज्ञात आहार से बनाया जा करने के लिए किसी भी समस्याओं के बिना प्रकाशन के लिए मंजूरी दे दी 4500 कैलोरी.

इस आहार जो मांसपेशियों हासिल करने के लिए चाहते लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन एक गरीब या बहुत गरीब आहार ले और लगता है बहुत जटिल आपूर्ति 4500 कैलोरी. यह दिलचस्प है के साथ शुरू की है 2500 कैलोरी और छोटी छोटी मात्रा अप इसे पाने के लिए सक्षम होने के लिए जा रहा द्वारा.

का आहार 2500 वजन बढ़ाने के लिए लगभग कैलोरी

– 8:00अर्क सौंफ और मेथी हूँ

– नाश्ता 8:30कर रहा हूँ

2 पूरे अंडे
1/2 दलिया या साबुत अनाज अनाज के कप
1/2 सन बीज के साथ कप दूध स्किम, सूरजमुखी, अफीम और कद्दू
1 ऑरेंज

– एक जलपान 11:30कर रहा हूँ (व्यायाम से पहले दो घंटे)

ट्यूना या टर्की स्तन
मिली-जुली सब्जियां
1 कम वसा मेयोनेज़ का बड़ा चमचा
पूरे गेहूं की रोटी
1 छोटे केले
6 बादाम
सोयाबीन का रस

– दोपहर का भोजन 2:30प्रधानमंत्री (सिर्फ अभ्यास खत्म करने के बाद)

1 चिकन या अन्य मांस पट्टिका के स्तन
3/4 कप भूरे चावल या पास्ता, या फलियां.
1/4 शिमला मिर्च, बारीक कटा हुआ
1/4 कप बारीक कटी हुई मशरूम
1/4 कप कटी हुई गाजर की
1 जैतून का तेल की चम्मच

– एक जलपान 5:00 ओ 5:30प्रधानमंत्री (काम पर)

1 ग्रीक दही
1 पूरे अनाज अनाज या दलिया

– रात का खाना 8:30 ओ 9:00प्रधानमंत्री (काम पर)

1 चिकन या अन्य मांस की पट्टिका
1 पूरे गेहूं की रोटी
1 कम वसा मेयोनेज़ का बड़ा चमचा
कटी मिली-जुली सब्जियां

– एक जलपान 11:00प्रधानमंत्री (सोने से पहले घर पर एक घंटा aprox)

1 पनीर का टुकड़ा
1 tablespoons प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
1/2 कप जई (कच्चा या सूखा में मापा)
10 बादाम या अन्य सूखे फल
सब्जियां

भी एक दिनचर्या के व्यायाम के करने के लिए हमारे दोस्त Fernanda का प्रस्ताव 60 दैनिक न्यूनतम: जहां सोमवार, हवाई जहाज के पहिये काम होता, बुधवार और शुक्रवार, ऊपरी ट्रेन और शनिवार और रविवार मंगलवार और गुरुवार आराम.

तो अगर तुम एक स्वस्थ तरीके में अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, यह इस आहार और व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरू होता है, और आप देखेंगे कि कैसे जल्दी ही आप एक प्राकृतिक तरीके में दुबला वजन में वृद्धि होगी. यदि आप कैसे आप अपने आहार अनुकूलित किया है साझा करने में रुचि रखते हैं, तो आप हमें भेज सकते हैं और हम इसे प्रकाशित करेंगे (एक बार की समीक्षा की और पोषण विशेषज्ञ की हमारी टीम द्वारा अनुमोदित).

अपने आहार लोगों के द्वारा Fernanda करने के लिए धन्यवाद 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

49 पर विचार'कुछ आहार 2500 मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी

  1. नमस्कार, मैं है 32 साल, PESO 51 KILOS, MIDO 1.58, Y QUIERO AUMENTAR MASA MUSCULAR PERO SIN GANAR GRASA ABDOMINAL,YA QUE ES LO QUE MAS BATALLO PARA PODER DESHACERME DE ELLA ,ME RECOMIENDAN LA DIETA DE 2500 CALORIAS O LA DE 4500?, YO ENTRENO POR LAS TARDE A LAS 7 प्रधानमंत्री, NO VARIA LA FORMA EN QUE TENGA QUE HACER LA DIETA?

  2. Hola estimadosuna consulta¿Por cuanto tiempo es recomendable permanecer con esta dieta?

  3. कुछ मांसपेशी लाभ और वसा 2000kcal आहार को खोना होगा

  4. यदि मेरे जीवन शैली मैं आमतौर पर आम तौर पर करने के लिए जिम जाने के लिए नमस्ते इस आहार कर सकते हैं मैं इसे का उपयोग करें 8 प्रधानमंत्री. (प्रशिक्षण 1 घंटे या कभी कभी एक छोटे से अधिक), और सोमवार से शुक्रवार, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अब के लिए मेरा मुख्य लक्ष्य है जन, बेशक कार्बोहाइड्रेट ज्यादा नहीं, पर लेने के अलावा मार्क ISOLATADA मट्ठा प्रोटीन, वर्तमान में वजन 71.2 किलो और उपाय कुछ कम से 1.70.

    तो यह कि मैं अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए इस आहार मार्गदर्शन कर सकते हैं संभव है, जो आप ताजा संतरे का रस का एक गिलास के साथ जगह ले सकता है सुबह में खाया जाता है नारंगी, और जई के बारे में मैं cocciono और टोम में तरल चीनी बिना साफ़ करें, दूध वसा के साथ कि यह जगह ले सकता है?, (मैं अच्छी तरह से दूध मैं पेट फुलाएँ गिर नहीं है). Champinos के लिए दोपहर का भोजन कर रहे हैं कैसे तैयार कर सकता था?, मैं किस तरह सब्जियों का खाने तुम मेरे मिश्रित सब्जियों के लिए अनुशंसा करते हैं, और कुछ नहीं गंभीर मूंगफली का मक्खन पिछले उच्च कार्बोहाइड्रेट में ?

  5. नाश्ता के खंड में, ES 1 ओ 2 खाद्य पदार्थ है कि नामित कर रहे हैं या सभी कर रहे हैं? धन्यवाद!

  6. आप करने के लिए आप के बारे में कुछ बताने के लिए अच्छा हुआ मेरा. मैं है 16 साल, मैं पिछले साल के सितंबर से जिम जा रहा हूँ. मैं वजन हासिल करने के लिए शुरू कर दिया, के 46 किलो के पास 50.800 (आज मैं वजन). मैं एक पोषण करने के लिए जाओ, उसने मुझे कुछ विटामिन वजन हासिल करने के लिए दिया था और मैं पिछले महीने में प्रगति के लिए उदाहरण देखा है. अब मैं जो इस आहार के साथ पूरक करने के लिए चाहते हैं. विषय है मैं क्या देख रहा हूँ के लिए वजन हासिल करने के लिए है, मैं करने के लिए प्राप्त करने के लिए है 55 हालांकि nutri कि 60 किलो में जाना होगा मुझसे कहा. मंगलवार को मैं प्रशिक्षण फुटबॉल शुरू कर दिया, प्रति सप्ताह दो बार, मैं जिम करने के लिए योजना 4 दिन. मैं recomendas जिम करते हैं 3 दिन और ट्रेन फुटबॉल 2 एक सप्ताह में दो बार? और नाश्ते पर उदाहरण के लिए आहार के विषय के साथ मैं सूची से कि सभी या केवल एक या दो चीजों का उपभोग करने के लिए है.? धन्यवाद !

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