दुद्ध निकालना के दौरान मातृ आहार

पता लगाएँ कि क्या स्तनपान के दौरान खाने के लिए वास्तव में कुछ लोग विश्वास करना चाहते हैं के रूप में के रूप में मुश्किल नहीं है. क्या मां खाना चाहिए पता, और क्या से बचने के लिए.

दुद्ध निकालना के दौरान मातृ आहार

दुद्ध निकालना के दौरान मातृ आहार

स्तनपान माताओं और शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है. न केवल अपनी नर्स के रूप में लंबे समय के लिए अपने बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध का अपने परिवर्तन करता है, लेकिन यह भी कि लड़ाई रोग एंटीबॉडी प्रदान करता है. स्तनपान एक माँ के स्तन कैंसर के भविष्य में विकास की बाधाओं को कम करता है, और यह भी दिखाया गया है कि मोटापे के खतरे में एक बच्चा जमीन पर CI के अपने अंक के लिए जोड़ने के दौरान ले.

हालांकि, अक्सर आपने सुना “यह फार्मूला दूध पिलाने के लिए एक छोटे से अधिक एक उपद्रव है”. एक माँ के रूप में जो breastfed उसके दो बेटों की कुल चार साल के लिए, मैं वास्तव में इस अवधारणा समझ में नहीं आता – रात भर की बोतलें बाँझ बनाना करने के लिए बढ़ती और सूत्र तैयार करने का भी सोचा था कि थकाऊ है. पूरी बात अगर तुम देखो तुम क्या खाने के लिए और क्या करते हुए स्तनपान से बचने के लिए पर प्राप्त कर सकते हैं युक्तियाँ की मात्रा स्पष्ट हो जाता है.

“स्तनपान करते समय से बचने के लिए क्या” सूची बहुत लंबी हो सकती. इन सूचियों में से कुछ के अनुसार, आप कॉफी से दूर रहना चाहिए, मकई, मिर्च, लहसुन, अंडे, मूँगफली, अजमोद, फूलगोभी, ब्रोकोली, और यहां तक कि चॉकलेट. और शराब, बेशक. और ये सिर्फ शुरुआत है. यह भी पता है कि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने के दौरान दुद्ध निकालना के अपने रास्ते से बाहर जाने के लिए संभव है, या आप गरीब गुणवत्ता के दूध का उत्पादन होगा. चलो स्तनपान के दौरान माँ की पोषण के बारे में सबसे आम सवालों में से कुछ पर एक नज़र रखना, और क्या सच है पता लगाने और क्या alarmism है.

स्तनपान महिलाओं और अधिक कैलोरी की जरूरत है?

नर्सिंग के बीच खपत 300 और 500 अतिरिक्त कैलोरी एक दिन. क्या आप कभी सुना है के बारे में माताओं शिकायत करते हैं कि ऐसा लगता है कि आप उनके बच्चे होने के बाद गर्भवती थी अतिरिक्त वजन नहीं खो सकते हैं?? नर्सिंग माताओं कि अपने कैलोरी की खपत में वृद्धि नहीं, आप स्वाभाविक रूप से वसा है कि जमा हो जाती है, जबकि वे के लिए इंतज़ार कर रहे थे की जमा खोने के लिए शुरू कर देंगे. बस ने कहा, यह आमतौर पर आप स्तनपान कर रहे हैं, जबकि आप खाने कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करने के लिए आवश्यक नहीं है. वास्तव में, नर्सिंग इतनी सख्त चाहते हैं इसे से छुटकारा का यह गर्भावस्था वजन कम करने के लिए मदद कर सकते हैं.

यह भी स्तनपान कराने के दौरान कैलोरी गिनती करने के लिए आवश्यक नहीं है. मैंने कभी नहीं किया, और यह इतिहास भर में कई मनुष्य पता नहीं यह कैसे या क्या कैलोरी भी थे था कि नकारा नहीं जा सकता है.

अनुसंधान दिखाया गया है वास्तव में स्तनपान माताओं सुरक्षित रूप से वजन घटाने के लिए एक आहार पर जा सकते हैं कि. परिषद वजन है जब तक अपने बच्चे को कम से कम दो महीने पुरानी है और उनके दूध उत्पादन अच्छी तरह से स्थापित किया गया है. उसके बाद, यह अप करने के लिए एक पाउंड और एक आधा एक सप्ताह नियमित रूप से सीमित कैलोरी और व्यायाम का एक संयोजन के माध्यम से खो करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है. नर्सिंग माताओं जो अपने कैलोरी सेवन सीमित में दिलचस्प हैं तो धीरे-धीरे क्या करना चाहिए, सभी को एक बार के बजाय. कोई भी कैलोरी की सिफारिश की दैनिक राशि नीचे जाना चाहिए, बेशक.

नर्सिंग माताओं कम वजन के साथ कैलोरी की खपत में वृद्धि से लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और वे अपने परिवार के चिकित्सक या विशिष्ट सलाह के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से बात करना चाहिए.

दुद्ध निकालना के दौरान मातृ आहार क्या है?

नर्सिंग माताओं के लिए आदर्श आहार लोगों के बहुमत के लिए आदर्श आहार से अलग नहीं है. लोगों के बहुमत एक परिपूर्ण आहार खाना नहीं है, हालांकि, और स्तनपान एक शिशु क्या तुम खाना फिर से जांच करने के लिए एक अच्छा अवसर है – कुछ है कि आप हो सकता है जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान वैसे भी अभी तक है. आदर्श आहार में फल और सब्जियों के बहुत सारे शामिल हैं, विभिन्न अनाज, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कुछ वसा भी ताजा. शाकाहारियों और vegans बिल्कुल breastfeed समस्याओं के बिना कर सकते हैं।, लेकिन वे अपने प्रोटीन की मात्रा की निगरानी करनी चाहिए.

खाना खाने के एक पालक माँ स्वस्थ हैं सुनिश्चित करने के अलावा, विभिन्न खाद्य समूहों भोजन सब कुछ ऊपर की बड़ी संख्या शामिल है एक विविध आहार खाने की कोशिश करें.

 

– आप भी रुचि हो जाएगा: फोलिक एसिड

– आप भी रुचि हो जाएगा: गर्भावस् था के हफ्ते

 

क्या तरल पदार्थ के सेवन के साथ होता है?

यह दुद्ध निकालना के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है. कई लोगों को पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं, तो आप हमेशा गति में पानी की एक बोतल वास्तव में मदद कर सकते हैं. अगर आपके पास पर्याप्त लेने के लिए याद करने के लिए मुसीबत, आप एक गिलास पानी पीने की कोशिश कर सकते जब भी आप स्तनपान अपने बच्चे.

वहाँ कुछ खाद्य पदार्थ है कि स्तनपान के दौरान बचा जाना चाहिए रहे हैं?

जायके पहले से ही माँ से बच्चे को गर्भावस्था के दौरान प्रेषित कर रहे हैं कि अनुसंधान से पता चलता है. शिशुओं लगातार एमनियोटिक द्रव की छोटी मात्रा में निगलना, खा लिया कि उनकी माताओं के भोजन के जायके में ले. अगर आप गर्भावस्था के दौरान लहसुन का एक प्रशंसक थे, यह संभावना नहीं है कि आपके बच्चे इसके साथ समस्याओं होगा है जब स्तनपान उसे.

सारांश में, खाना है कि निश्चित रूप से सभी माताओं से बचना चाहिए की एक सूची है. यदि आप एलर्जी के एक परिवार के इतिहास है, यह संभावित एलर्जी से बचने के लिए संभव है. अन्यथा, आप कुछ भी खा सकते हैं, यदि आप एक प्रतिक्रिया में अपने बच्चे की सूचना. रो रही है और शरीर झटके के अचानक एपिसोड के लिए एक आँख बाहर रखें, कि संभावना है कि अपने बच्चे से कुछ खाद्य पदार्थ आप खाने के लिए संवेदनशील हो सकता है के बारे में सूचना दें सकता है. दस्त, कभी कभी अजीब रंग, यह लक्षण है कि अपने आहार में एक करीब देखो लेने के लिए जन्म दे जाना चाहिए की एक और एक है.

लहसुन और मसालेदार भोजन से बचने के लिए कोई कारण नहीं है, मिर्च के रूप में, जब तक आप एक प्रतिक्रिया सूचना. खाद्य पदार्थ है कि गैसों होने के लिए एक प्रतिष्ठा है भी आम तौर पर कर रहे हैं. तथ्य यह है कि इन खाद्य पदार्थों में यह गैस के लिए नेतृत्व मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे पीड़ित है एक ही किस्मत अगर खाया, क्योंकि मां के दूध का उपयोग करता है पोषक तत्वों है कि खून में पारित.

पचाया नहीं कार्बोहाइड्रेट गोभी और सेम की तरह बातें खाने के बाद आप समस्याओं दे सकते हैं कि वहाँ अंत नहीं है, इसलिए दूध में नहीं दिखते हैं और न ही.

खट्टे फल अक्सर की सूची में हैं “से बचने” स्तनपान के लिए भी. वे अतिरिक्त एसिड दूध नहीं है, लेकिन कुछ बच्चे इन फलों के माध्यम से अपने दूध नहीं मिलता है प्रोटीन के प्रति संवेदनशील हैं. अगर अपने बच्चे के प्रति संवेदनशील है, यह निश्चित रूप से है.

वहाँ कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ है कि आप की देखभाल जब आप स्तनपान कर रहे हैं के लिए चाहते हैं, हालांकि.

अगर उनकी माताओं के मॉडरेशन में कॉफी पीते हैं, ज्यादातर बच्चे अच्छी तरह से करना – इसका मतलब है कि कोई अधिक से अधिक दो या तीन कप, और नहीं बड़े. वहाँ सबूत है कि पता चलता है कि बच्चों को जो गर्भावस्था के दौरान कॉफी के एक कप पिया अपने दूध में कैफीन के प्रति संवेदनशील होने की संभावना कम, और कि शिशुओं आमतौर पर उम्र के साथ कैफीन करने के लिए कम संवेदनशील बन.

इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन भर में कॉफी का एक कप ले सकते हैं, लेकिन इसका मतलब है आप अपने कॉफी सुबह में दोषी महसूस कर के बिना कर सकते हैं कि आनंद.

 

शराब और अधिक सावधानी की आवश्यकता है. कुछ डॉक्टरों की सिफारिश है पंप और यह भावना है कि आपके सिस्टम पर छोड़ने के लिए प्रतीक्षा करता के दौरान डंपिंग, यह दो से तीन घंटे का हो जाता है. दूसरों कहना है कि दो बियर पीने या शराब का एक गिलास बिल्कुल ठीक है. कुछ स्तनपान अधिवक्ताओं का तर्क है कि आप सुरक्षित रूप से ड्राइव कर सकते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से स्तन कर सकते हैं. दी है कि केवल बहुत कम मात्रा में शराब के चालन के साथ संगत कर रहे हैं, इस दृष्टिकोण समझ में आता है.

वहाँ है एक खाना पिछले संदिग्ध उल्लेख किया जाना चाहिए, और यह मछली है. कच्ची मछली या कम पकाया संक्रमण पैदा कर सकता, क्योंकि यह है, क्या गर्भावस्था के दौरान चिंता, लेकिन बल्कि तथ्य यह है कि के कारण बुध की उच्च मात्रा में मछलियों की कई प्रकार होते हैं इन दिनों में. कैटफ़िश, एस hrimp, प्रकाश सामन और डिब्बाबंद ट्यूना मछली कि आप और आपके बच्चे फैटी एसिड ओमेगा-3 का लाभ दे और जोखिम को न्यूनतम पारा में कम कर रहे हैं.

कोई जवाब दो