वृद्धि हुई मांसपेशियों को आहार और ठंडा वसा खोने

यह मांसपेशियों के निर्माण और एक ही समय में वसा खोने के लिए असंभव नहीं है?. यह वास्तव में एक बहुत ही व्यावहारिक उम्मीद के मुताबिक प्रक्रिया है … हम यहाँ हैं मदद से आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, क्योंकि हम जानते हैं कि यह एक तथ्य यह है कि हो सकता है!


ES un hecho que todos los lectores de este sitio quieren construir el músculo. También es un hecho que todos los lectores de este sitio quieren perder grasa.

हालांकि, यथार्थवादी शब्दों में, आप मांसपेशियों का निर्माण और एक ही समय में वसा खो सकते हैं? वास्तव में, हो सकता है!

आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं करते हैं और?
एक ही समय में वसा खोने?

वसा खोने के लिए और मांसपेशियों हासिल
देखो अपने चारों ओर और आपको एहसास होगा कि मुझे विश्वास है आप विकसित कर सकते हैं और एक ही समय में कटौती के लिए अल्पसंख्यक में हूँ. मैं कहता हूँ “मेरा विचार है”, लेकिन यह वास्तव में क्या मतलब है “को पूरा” जैसा कि मैंने है “असंभव किया ‘ एक से अधिक अवसर पर, और भी मेरे पाठकों मेरी सलाह को लागू करने के द्वारा किया जाता है.

सबूत केवल हालांकि वास्तविक है, वहाँ मेरी स्थिति के लिए कोई ठोस वैज्ञानिक सबूत नहीं है, लेकिन पहले से ही हम करने के लिए कि बाद में मिल जाएगा. उसके बाद, क्यों यह हो सकता है कि लोगों के बहुमत लगता है?

अच्छा, यह है 2 तथ्य है कि एक से अधिक बार उपयोग किए जाते हैं:

  1. मांसपेशियों के निर्माण के लिए, necesita consumir exceso de calorías .
  2. चर्बी कम करने के लिए, वहाँ होना चाहिए एक कैलोरी घाटा.

तर्क है, चूंकि आप ऊपर के दोनों कर सकते हैं, एक ही समय में, आप नहीं मांसपेशियों के निर्माण और एक ही समय में वसा खो सकते हैं. ¡ERROR, हो सकता है!

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शरीर में वसा का समाधान है
यह क्या आप नहीं समझ है. हाँ, आप मांसपेशियों का निर्माण और एक घाटे वसा जलने की जरूरत करने के लिए पर्याप्त कैलोरी की जरूरत. हालांकि, शरीर में वसा वास्तव में समाधान है! शरीर में वसा क्या है?

संग्रहित ऊर्जा या संग्रहीत कैलोरी, यदि आप चाहते हैं. Si no cumple con sus necesidades de calorías a través de alimentos, का लाभ लेने के लिए उनके “संग्रहीत कैलोरी” काम करने के लिए. चूंकि कैलोरी शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होती हैं, इसलिए कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए वसा खोने के लिए होने.

¿Ve lo que digo? हम कहते हैं कि एक आदमी खाती 500 क्या दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपके शरीर की जरूरत से कम कैलोरी (अपने कैलोरी व्यायाम सहित रखरखाव के लिए). ¿Cómo va a responder su cuerpo a las 500 इसके लिए आवश्यक अतिरिक्त कैलोरी को बढ़ावा और मांसपेशियों को मजबूत बनाने?

प्रतिक्रिया: शरीर में वसा के जल द्वारा. वहाँ रहे हैं चारों ओर 3.500 वसा के एक पाउंड में कैलोरी. 500 calorías en un tiempos de 7 दिनों के बराबर होता है 3.500 कैलोरी, यानी, इस उदाहरण में, nuestro hombre combustibles de proteína de síntesis (नए मांसपेशियों के निर्माण) और खो देता है 1 पाउंड प्रति सप्ताह प्रक्रिया में वसा की – यह शानदार है, बहुत शानदार.

Si usted no cumple con sus necesidades calóricas por medio de los alimentos, Puedes aprovechar sus “संग्रहीत कैलोरी” काम करने के लिए.

Calorías vs कैलोरी जला दिया

कृपया ध्यान दें कि यह सीधे मांसपेशियों के ऊतकों को सक्रिय करने के लिए वसायुक्त ऊतक का उपयोग करना असंभव है, लेकिन वसा ईंधन के रूप में इसके उपयोग के माध्यम से मांसपेशियों पर बातचीत कर सकते हैं. कुछ कारण के लिए, अधिकांश लोगों को लगता है भूल जाते हैं कि नहीं सभी कैलोरी मुंह के माध्यम से दर्ज करना आवश्यक करने के लिए.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

«कैलोरी / कैलोरी जला दिया” यह दोस्तों के अभी भी मान्य है, ऊष्मप्रवैगिकी के कानूनों को तोड़ने नहीं, लेकिन यह कोशिकाओं के स्तर पर है, मुँह के स्तर पर नहीं है!

¡Hay una condición que debe cumplir! एक उच्च-कार्बोहाइड्रेट आहार में, यह किसी की पहुंच के भीतर नहीं होगा, उन कुछ आनुवंशिक रूप से प्रतिभाशाली व्यक्तियों को छोड़कर.

हालांकि, हमें पता है में उन के लिए, हम हमारे ज्ञान करने के लिए एक वसा के चयापचय और उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं. यह चयापचय स्विच चालू करें और यह काम करने के लिए एक वसा बर्नर बनने के लिए आवश्यक है.

एक वसा बर्नर है बस किसी कि ईंधन के रूप में वसा जलने के लिए शरीर को प्रोत्साहित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट के सेवन को प्रतिबंधित करता है. यह आम तौर पर चारों ओर ले जाता है 3 इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए दिनों की कम carb आहार.

एक वसा बर्नर बन
जब आप कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए और एक कैलोरी घाटा बना, अच्छी तरह से वजन कम, लेकिन अगर आप अप करने के लिए खोना नहीं एक 50% मांसपेशियों में उस वजन. इसलिए, यह एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ एक ठहराव में परिणाम होगा की कोशिश करो, यानी, आगे या पीछे ले जाने के बिना, और एक बहुत निराश.

Cuando usted es un quemador de grasa la certificación funciona que es una delicia. ¿Escéptico? ¿Quiere un poco de evidencia sólida? अच्छा! ठीक है, से जानकारी पर एक नज़र रखना 5 नीचे की छवि पर अध्ययन.

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मांसपेशियों में वृद्धि बड़े पैमाने पर और एक ही समय में अपना वजन कम – खेल की खुराक

इस बाद के समूह पर विशेष ध्यान – ‘ Volek एट को. हम में से ज्यादातर के लिए नहीं जा रहे हैं के रूप में ‘ अधिक वजन’ दुबला करने के लिए, और हम नहीं कर रहे हैं करने के लिए कैलोरी सीमित 1.000 या प्रति दिन कम, यहाँ है जहाँ हम प्रासंगिक सवालों के जवाब मिल.

इस समूह को खो दिया है 2,2 किलो या 4,8 कुल पाउंड. अच्छी खबर यह है कि वे वास्तव में खो दिया है 7,26 पाउंड / 3,3 किलो की वसा और प्राप्त की 2,42 पाउंड / 1,1 किलो में पेशी की 42 दिन. यह कोई आश्चर्य है कि carb है साइकल चलाना है तो बहुत प्रभावी?

मार्जिन में नोट के रूप में, सुपीरियर स्टूडियो बाहर की जाँच करें. यह केवल उपभोग करने के लिए एक समूह कम कार्बोहाइड्रेट मनाया गया 1.000 कैलोरी प्रति दिन एक समूह के साथ कि दौरान कुछ भी नहीं खाया 10 दिन. सुनिश्चित करें कि उपवास समूह अधिक कुल वजन खो दिया, लेकिन कम-carbers लगभग दो बार के रूप में कई वसा खो दिया!

निष्कर्ष

यह मांसपेशियों के निर्माण और एक ही समय में वसा खोने के लिए असंभव नहीं है। तुम्हें पता है तुम क्या कर रहे हैं, जब यह वास्तव में एक बहुत ही व्यावहारिक उम्मीद के मुताबिक प्रक्रिया है। कि मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ है यह, शब्दों के लेख.

मैं खास नहीं कर रहा हूँ, मैं अद्भुत आनुवंशिकी है .

सुनो, la próxima vez que alguien le desaliente y le diga que no se puede construir músculo y perder grasa al mismo tiempo, punto en su gran instinto y sugieren que empiezan a usar algunas de esas calorías en el futuro.*

4 पर विचार'वृद्धि हुई मांसपेशियों को आहार और ठंडा वसा खोने

  1. Cecilia कहते हैं:

    EStube dos meses andando de lado i en subida xq me dolia la rodilla izquierda.
    Cuando bolbi andar a los tres meses me di cuenta que hize músculo en la pierna izquierda esta mas álto i el trayecto era el mismo tres veces x semana me iba andando asta la orbanización todo era subida a i utilize otro tipo de bamba que quizá también influido.pensaba q al andar vajaria la grasa xq yo iba adelgazando pero sólo la parte derecha del cuerpo xq la izquierda no lutilizaba,quería saber como eliminar esta musculacion i después la grasa hago dieta de proteína,verdura i algún bocata de vez en cuando ya llevó tiempo i no ay forma de rebajar la musculacion,grasa.tengo tanbien tengo mucho músculo en el gemelo izquierdo si hago escaleras me ayudará a rebajar el gemelo i el glutio que lo tengo grande

  2. Karina कहते हैं:

    Excelente artículo, no sabía que perder grasa y ganar músculo a la vez es posible, a veces estamos muy desinformados y empezamos a hacer rutinas de ejercicio a lo loco, cuando lo que necesitamos simplemente es leer un poco y aplicar los tips. ¡Saludos!

  3. Matthew C. Kriner कहते हैं:

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