पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के लिए आहार

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के लिए आहार

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (शराबी) यह एक शर्त है जो में आप निम्न में से कम से कम दो दिया जाता है, और अक्सर सभी तीन:

El Remedio mediante alimentos para el síndrome de ovario poliquístico

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के लिए आहार

विकास के लगभग 12 रोम (छोटे अल्सर) आपके अंडाशय में. (पॉलीसिस्टिक कई अल्सर का मतलब है).

हार्मोन है कि अंडाशय में उत्पादित कर रहे हैं का एक बदल शेष. विशेष रूप से, आपके अंडाशय और अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन (पुरुष हार्मोन) सामान्य से.

मासिक ovulation प्रभावित है. पीसीओ में, हालांकि अंडाशय अक्सर कई रोम है, पूरी तरह से विकसित नहीं और इतना ovulation अक्सर उत्पन्न नहीं होती है. यदि आप एक अवधि नहीं है, तो तुम ovulate नहीं.

इसलिए, इसे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम में पाए जाते हैं जो विशिष्ट लक्षणों के बिना संभव है. यह भी पीसीओ अंडाशय में एकाधिक अल्सर के बिना संभव है.

पीसीओ सबसे आम महिला अंतःस्रावी विकारों में से एक है. सत्य के अनुसार – जिनकी जिंदगी शराबी द्वारा प्रभावित कर रहे हैं महिलाओं के लिए दान – पॉलीसिस्टिक अंडाशय को प्रभावित करता है चारों ओर का 20% महिलाओं की, जबकि “सिंड्रोम” असली को प्रभावित करने के लिए एक 5-10% महिलाओं की.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के सटीक कारण अभी अज्ञात है, लेकिन वहाँ है कि क्या हालत है आनुवंशिक या autoimmune रोग के बारे में बढ़ती बहस. पीसीओ अनुसंधान से पता चलता है कि वहाँ इंसुलिन प्रतिरोध के साथ एक मजबूत संबंध है और अक्सर मधुमेह के साथ महिलाओं में पाया जाता है. इसका मतलब यह है कि यह होने की संभावना है, भाग में, हमारे आहार में परिवर्तन के कारण, जीवन शैली और पर्यावरण.

वहाँ भारी सबूत जो पता चलता है कि आहार पीसीओ के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जब महिलाओं के साथ शर्त अतिरिक्त वजन कम अनुसंधान दिखाया है कि, सामान्य करने के लिए वापस जाने के लिए अपने हार्मोन के स्तर शुरू. टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर, सीरम इंसुलिन के स्तर में कमी, सेक्स हार्मोन बाध्यकारी globulin के स्तर में वृद्धि और पीसीओ के लक्षणों में कमी. वजन घटाने के माध्यम से अतिरिक्त बालों के विकास में एक महत्वपूर्ण कमी भी है.

में किए गए एक अध्ययन 1994 एक कम ग्लाइसेमिक आहार के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित (पुलिस महानिरीक्षक) कार्बोहाइड्रेट. आहार और वजन महिलाओं में इंसुलिन का स्तर कम कर देता है, मोटापे से ग्रस्त hyperinsulinemia काफी एक पारंपरिक की तुलना में अधिक साथ ही ऊर्जा का आहार. अध्ययन एक कम GI आहार पीसीओ और इंसुलिन प्रतिरोधक सिंड्रोम के साथ महिलाओं के लिए सबसे बड़ा लाभ प्रदान कर सकते हैं कि विचार का समर्थन करता है.

Glycemic सूचकांक जिस पर एक भोजन के बाद वृद्धि करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर अलग अलग खाद्य पदार्थ बनाने की गति है. सैनिक उच्च खाद्य पदार्थ (के रूप में परिष्कृत रोटी, पास्ता और चावल) वे शर्करा का उच्च स्तर और इंसुलिन की इसलिए उच्च स्तर के कारण. IG कम के साथ खाद्य पदार्थ (साबुत अनाज के रूप में, मांस, अंडे और दालों) वे ज्यादा इंसुलिन के निचले स्तर को उत्तेजित.

खाद्य पदार्थ है कि एक पुलिस महानिरीक्षक कम है की पसंद संतुलित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्त शर्करा का स्तर असंतुलित खत्म कर सकते हैं - कि हार्मोन एड्रेनालाईन तनाव और बहुत ज्यादा एण्ड्रोजन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित – पुरुष हार्मोन है कि ovulation के साथ हस् तक्षेप करती!

छोला जैसे खाद्य पदार्थों की खपत, चूंकि इन खाद्य पदार्थ Phytoestrogens के रूप में जाना जाता दाल और मटर भी फायदेमंद हो सकता है, जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर नियंत्रित करने में मदद कर सकता.

एक ठेठ दैनिक आहार पीसीओ के साथ महिलाओं के लिए इस तरह लग रहे हो सकता है:

नाश्ता – एक थोड़ा मक्खन सेम के साथ पूरे से टोस्ट पर दो सिकी अंडे.

मध्य सुबह – hummus और दो दलिया कुकीज़.

दोपहर का भोजन – सब्जियां और दाल सूप घर.

जलपान – ठग (दो बड़े चम्मच दही के लाइव के मिश्रण, जमीन मिश्रित बीज के दो चम्मच, जामुन ब्लूबेरी की एक छोटी टोकरी / स्ट्रॉबेरी / Blackberries, एक आधा नींबू का रस, और अधिक आप एक आसान पीने स्थिरता देने के लिए पानी का एक छोटा गिलास)

रात का खाना – भूमध्य ग्रील्ड सब्जियों के साथ चिकन स्तन (तोरी / मिर्च / प्याज / चेरी टमाटर / तुलसी) एक छोटे कप बासमती चावल के साथ.

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