एक स्वस्थ प्रोस्टेट के लिए आहार: विटामिन और पूरक

उम्र के साथ, नाटकीय रूप से प्रोस्टेट समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से वर्ष की आयु के बाद 65 साल.

एक स्वस्थ प्रोस्टेट के लिए आहार: विटामिन और पूरक

एक स्वस्थ प्रोस्टेट के लिए आहार: विटामिन और पूरक

प्रोस्टेट क्या है?

प्रोस्टेट स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में एक प्रत्यक्ष भूमिका सामान्य में खेल सकते हैं, है कि क्यों यह इतना कुछ विटामिन और खनिज से भरपूर एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. इस आलेख में हम चर्चा करेंगे कि एक आदमी के उपयोग के माध्यम से विटामिन प्रोस्टेट स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और खनिज की आपूर्ति करता है अलग अलग तरीके.

प्रोस्टेट एक ग्रंथि केवल पुरुषों में पाया जाता है एक अखरोट के आकार है. ग्रंथि चारों ओर से घेरे मूत्रमार्ग और मूत्राशय के आधार पर है, यह सीधे जघन हड्डी और मलाशय के बीच स्थित है. लगभग प्रोस्टेट ग्रंथि secretes 25% लाभदायक तरल पदार्थ है कि स्खलन के दौरान शुक्राणु के साथ जोड़ती है. प्रोस्टेट द्रव मूत्रमार्ग के संक्रमण को रोकने के लिए एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है और शुक्राणु आगे बढाती.

चिकित्सा अनुसंधान अध्ययन तनाव और आहार और महत्वपूर्ण भूमिका के बीच एक निश्चित संबंध पाया गया है कि प्रत्येक प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में नाटकों. वहाँ कई खाद्य पदार्थ है कि सबसे आम प्रोस्टेट समस्याओं में से कुछ से बचने के लिए पुरुषों के आहार में शामिल किया जाना चाहिए रहे हैं, जैसे संक्रमण, इज़ाफ़ा और कैंसर. यह खाद्य पदार्थ है कि एक स्वस्थ प्रोस्टेट और एक स्वस्थ पुरुष शरीर को बनाए रखने के लिए निम्न पृष्ठ पर कर रहे हैं की सूची की सिफारिश की है.

एक स्वस्थ प्रोस्टेट के लिए आहार

निम्न सूची में अनुशंसित भोजन एक स्वस्थ प्रोस्टेट को बनाए रखने:

  • ताजा सब्जियों
  • ताजा फल
  • फलियां (मटर, सेम और दाल)
  • ताजा मछली (सामन की तरह ठंड मछली महासागर, चुन्नी, कॉड और प्रकार की समुद्री मछली)
  • साबुत अनाज
  • जैविक खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थ है कि बचा जाना चाहिए निम्न हैं:

  • वसायुक्त खाद्य पदार्थ
  • लाल मांस
  • अतिरिक्त लवण
  • हाइड्रोजनीकृत तेलों
  • प्री-पैक्ड या डिब्बाबंद खाद्य
  • सोडा
  • शराब
  • काली चाय
  • कॉफी
  • डेयरी उत्पादों

एक आदमी भी सिगरेट और धूम्रपान सिगरेट और रूपों के सेकेंड हैंड धुएं से बचना चाहिए. उपर्युक्त खाद्य पदार्थों के अलावा, एक आदमी नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, पर्याप्त तरल पदार्थ पीने, पर्याप्त आराम और जब भी संभव हो तनाव से बचें.

क्या विटामिन और पूरक आहार प्रोस्टेट के स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद और क्यों?

हालांकि वे स्पष्ट खाद्य पदार्थ है कि प्रोस्टेट के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा की पसंद नहीं कर रहे हैं, वहाँ भी कर रहे हैं विटामिन और पूरक है कि प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में सुधार भी करने के लिए दिखाया गया है की एक संख्या. विटामिन और पूरक है कि प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा जाना जाता है की एक सूची निम्न है:

  • लाइकोपीन: यह कासीनजन शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और मदद को रोकने और कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है.
  • जस्ता: यह सेलुलर चयापचय की अनेक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, यह प्रतिरक्षा समारोह में एक भूमिका निभाता है, प्रोटीन संश्लेषण, घाव भरने और कोशिका विभाजन. संतुलन की स्थिति आवश्यक है, क्योंकि मानव शरीर में जिंक का कोई प्राकृतिक भंडार है.
  • सेलेनियम: एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है कि रोकता है और कैंसर के कुछ रूपों को जो सीधे योगदान कर सकते हैं मुक्त कण से सेलुलर क्षति मरम्मत.
  • विटामिन बी: चयापचय के लिए महत्वपूर्ण, यह उसे बनाता है और महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन वहन करती है.
  • देखा Palmetto पाम: यह एक बढ़ी हुई प्रॉस्टेट ग्रंथि और प्रोस्टेट विशिष्ट प्रतिजन के निचले स्तर को कम करने कि दिखाया गया है (पीएसए).
  • विटामिन ई: प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं.
  • हरी चाय: catechins में हैं हरी चाय वे करने के लिए प्रोस्टेट औषधीय सिद्ध कर दिया है, यद्यपि यह कैसे या रोकने के लिए प्रोस्टेट समस्याओं का मुकाबला करने के लिए नहीं जाना जाता है.
  • बिछुआ: विटामिन सी में अमीर, आयरन और अन्य पोषक तत्वों है कि मदद प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में सुधार.
  • शैवाल: शैवाल आयोडीन होते हैं और अन्य आवश्यक खनिजों कि मदद कर सकते हैं रोकने के लिए और प्रोस्टेट कैंसर का इलाज.
  • Pygenum: प्रोस्टेट और मूत्र पथ के रोगों के उपचार में कई वर्षों के लिए इस्तेमाल किया.
  • गोल्डन flaxseed तेल: ओमेगा का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोतों में से एक 3 आवश्यक फैटी एसिड. परंपरागत रूप से पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए प्रोस्टेट की सूजन और रक्त दबाव को विनियमित मदद करने के लिए अनुशंसित.
  • Burdock जड़: एमिनो एसिड शामिल हैं, poliacetilenos और शरीर के प्राकृतिक सद्भाव बहाल inulin. पूरक पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिगर और खून को साफ करने के लिए.
  • केयेन: यह पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है.
  • गोल्डन सील रूट: इसमें श्लेष्मा झिल्ली के लिए एक शक्तिशाली टॉनिक हैं alkaloids
  • जुनिपर बेरीज: रक्त दबाव मदद समर्थन, तंत्रिका दर्द, ड्रॉप और cystitis. जामुन एक एंटीसेप्टिक है गुण और एक मूत्रवर्धक के रूप में और prostatitis जैसे शर्तों में दर्द के लिए अधिनियम.
  • Marshmallow जड़: मूत्र के प्रवाह को बढ़ाता है और प्रोस्टेट की सूजन कम कर देता है.
  • कद्दू के बीज: जस्ता और आवश्यक फैटी एसिड का अच्छा स्रोत, इसमें पोषक तत्वों है कि स्वस्थ प्रोस्टेट को बढ़ावा.
  • अजमोद: एक परिवार के सदस्य के गुर्दे और मूत्राशय धीमी गति से इलाज के लिए इस्तेमाल किया गाजर. यह सूजन relieves, गैसों, कब्ज और पानी प्रतिधारण, प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.

से अधिक 30 दुनिया भर में पुरुषों के लाखों लोगों के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों में परिणाम और जीवन की गुणवत्ता को कम करने कि प्रोस्टेट ग्रंथि के रोगों से पीड़ित. प्रोस्टेट समस्याओं दैनिक जीवन में बाधा और पेशाब के साथ समस्याओं को जन्म दे सकते हैं, रात पेशाब विकारों का सपना, यौन रोग और कम पीठ दर्द.

संक्षिप्त अवलोकन

पोषण विशेषज्ञ और दुनिया भर से अन्य चिकित्सा पेशेवरों पर सहमत हुए हैं कि कुछ विटामिन और पूरक कि आप केवल कुछ निश्चित प्रकार के प्रोस्टेट के स्वास्थ्य की स्थिति रोकने नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्रोस्टेट के समग्र स्वास्थ्य में सुधार. इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने भी पुरुषों आहार में वसा को कम करने की सिफारिश, अधिक फल और सब्जियां खाने और एक नियमित रूप से व्यायाम शासन करने के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए, न केवल एक स्वस्थ प्रोस्टेट को बनाए रखने के लिए, लेकिन एक खुश, स्वस्थ जीवन जीने के लिए.

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