आहार अनुपूरक: पुरुषों बनाम. महिलाओं

आमतौर पर अंग्रेजी में इस नाम से जाना जाता आहार अनुपूरक, लेकिन पूरी दुनिया में इस्तेमाल किया बड़ा व्यापार कर रहे हैं. बहुत बड़ा व्यापार, वास्तव में. कीमत अरबों की खुराक उद्योग है. लेकिन, ¿debemos realmente dejarnos llevar por una base a la hora de comprar los suplementos, si están dirigidos a los hombres o a las mujeres?

आहार अनुपूरक: पुरुषों बनाम. महिलाओं

आहार अनुपूरक

स्थानीय स्वास्थ्य भोजन की दुकान, मॉल की दुकानों में पोषण, फिटनेस पत्रिकाओं, टीवी विज्ञापन, infomercials – donde quiera que usted mire, आहार अनुपूरक हर जगह हैं. La industria de los suplementos es digna de una gran cantidad de dinero. Se informa que la industria de los Dietary Supplement mundial mueve seguro unos 70 अरब डॉलर, इसलिए आहार पूरक एक बहुत बड़ा व्यापार है.

पुरुष और स्त्री आहार अनुपूरक के पीछे विपणन

Los Dietary Supplement son comercializadas como curas milagrosas. कोई बात नहीं क्या उनके चिकित्सा हालत, बुरा त्वचा के रूप में या तो, नींद और तनाव समस्याओं या थक गया और सुस्त महसूस, या बस जिम और खेल स्वास्थ्य संबंधी क्षेत्र में उनके प्रदर्शन में सुधार करने के लिए चाहते हैं, इस के लिए कोई शुल्क नहीं है.

आहार अनुपूरक और अधिक भारी विपणन और पदोन्नत होते हैं, मात्र यह तथ्य कि लोग प्रभावशाली होना चाहते हैं द्वारा. जिम जाने और स्वस्थ खाने के बारे में भूल जाओ, यदि एक पूरक कंपनी अपने उत्पाद कड़ी मेहनत के बिना परिणाम मिलेगा लोगों को मना कर सकते हैं, que van a hacer todo lo posible para conseguir que su equipo de anuncio en su caso y poner el producto en los estantes.
दुर्भाग्य से, समय के अधिकांश, हम चकित हैं और जानकारी के विपणन कल्पना के साथ.

इसमें कोई शक नहीं कि हाल के वर्षों में प्रवृत्ति विशिष्ट लिंग विपणन की ओर झुका है. आप की खुराक की दो श्रेणियाँ मिल जाते हैं.

Los primeros generalmente vienen en enormes tinas de color negro con una imagen en la parte delantera de un culturista o un trozo arrancado musculoso en pantalones cortos con un bebé en la playa en el brazo. उत्पाद का नाम जैसे शब्द होते हैं “उपचय” “मेगा-” “सूत्र xxx” “इरा” ओ “क्रोध”, y a menudo se acompaña de un número enorme, जो कुछ भी मतलब नहीं है. अपेक्षित के रूप में, estos Dietary Supplement se comercializan para los hombres que desean obtener grandes y magra masa muscular.

दूसरी ओर, उन्हें आहार पूरक बाजार महिलाओं के लिए इरादा है. इन छोटे ट्यूबों में बेच रहे हैं, ओ, एक पस्टेल रंग का रंग के साथ सुरुचिपूर्ण अक्सर चमकदार बैग. छवि एक औरत हो जाएगा – no demasiado musculosa, केवल एक अच्छा मांसपेशी टोन और परिभाषा के साथ, सुन्दर एक हाईबॉल गिलास में दूध पीना. जैसे शब्द “आहार” “गरीब” “मॉडल” या इस तरह के रूप में बयान “महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन” वे लेबल सजाना होगा.

La próxima vez que tenga la oportunidad, मट्ठा प्रोटीन पाउडर के आधार के एक कंटेनर के ऊपर उठाओ. पर पुरुष संस्करण सामने बॉडी बिल्डर के साथ देखो. आप शायद अधिकारों पर बोतल प्रोटीन संश्लेषण या आप अपने आहार को जोड़ने के द्वारा प्राप्त कर सकते हैं और BCAAS के रूप में सामग्री का विवरण शामिल हैं मांसपेशियों की राशि की दर में वृद्धि के साथ क्या करना होगा, यदि आप कुछ अतिरिक्त creatine है और प्रोटीन का एक प्रतिशत , जोड़ा गया Leucine या glutamine.

उसके बाद, polvo-सुंदर में एक विशिष्ट प्रोटीन मिल. पैकिंग और छवियों और दावों में एक शुरुआत के लिए अलग अलग हो जाएगा, शायद एक चयापचय को बढ़ावा देने के गुण शामिल होगी, साथ ही वसा और परिभाषा के नुकसान. विज्ञापित सामग्री कम से कम कार्बोहाइड्रेट और वसा सामग्री का घमंड हो जाएगा, शायद कुछ जोड़ा सीएलए या अन्य संघटक वसा जलता.

Pero una vez que se pone a ello y examina los ingredientes exactos verás algo sorprendente – कि हो जाएगा 99% उसी के. प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा, añaden ingredientes y todo lo demás serán tan similares que no encontrará ni un ápice de diferencia.

दोनों के बीच केवल चर जिसमें वे विपणन कर रहे हैं जिस तरह है. यह निश्चित रूप से अवैधानिक नहीं है, या रस्सी के तहत भी सभी, pero es muy inteligente y una excelente manera de llegar a parte y con más de su dinero duramente ganado.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

इस मामले जा रहा, सुरक्षित मान लेते हैं कि वास्तविकता में बहुत कुछ अन्तर पुरुष या महिला के लिए आहार अनुपूरक विशिष्ट है.

हालांकि, वहाँ हैं कुछ विचार लिंग के मामले में पोषक तत्वों की खुराक का चयन करते समय के साथ सौदा करने के लिए आवश्यक है.

लिंग के कारण आहार अनुपूरक का चुनाव

प्रोटीन पाउडर

हम प्रोटीन पाउडर के अस्तित्व के बाहर बातें डाल देंगे. जैसा कि आप उल्लेख किया, वहाँ लगभग कोई अंतर नहीं है प्रोटीन पाउडर, तो दूध की एक सीरम के साथ का पालन करने के लिए सबसे अच्छा है, कैसिइन, अंडा या शाकाहारी प्रोटीन पाउडर आधार. एक है कि कम से कम है के लिए देखो 80 कम वसा और जोड़ा गया कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन का प्रतिशत.

विशिष्ट लिंग अंतर खुराक हो जाएगा. आम तौर पर मांसपेशियों के निर्माण और दो ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के प्रति दिन प्रोटीन के लिए की आवश्यकता के आसपास वसा जलने के लिए देख रहे लोगों. Como las mujeres tienden a ser más ligeras que los hombres eso significa que van a necesitar menos.

समर्थक हार्मोन

प्रो-हार्मोन एक कुछ हद तक जटिल मुद्दा हो सकता है. हालांकि वे पूर्ण स्टेरॉयड नहीं हैं, कि वे आप कानूनी तौर पर प्राप्त कर सकते हैं के रूप में रूप में बंद कर रहे हैं. वे अपने हार्मोन के स्तर में परिवर्तन – विशेष रूप से सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन.

ये दोनों शरीर की संरचना में एक महत्वपूर्ण भूमिका खेलने के रूप में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता मांसपेशियों और वसा जलने, mientras que el exceso de estrógeno está asociado con el almacenamiento de grasa. पुरुष टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजन और महिलाओं का उच्च स्तर ठीक इसके विपरीत हो जाते हैं.

प्रो-हार्मोन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के थोड़ा और अधिक के रूप में विपणन किया जा करने के लिए करते हैं, और थोड़ा कम एस्ट्रोजन अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव है की संभावना नहीं है. हालांकि महिलाओं, वे अधिक से अधिक एस्ट्रोजन है करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं और कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर थोड़ा हार्मोन संबंधी प्रोफाइल के साथ खेलने के नकारात्मक प्रभाव पीड़ित हो सकता है. किसी भी तरह, अगर आप सोच रहे हैं हार्मोन है कि अग्रिम में आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ की जाँच करने के लिए सबसे अच्छा है के पक्ष में.

कैल्शियम

कैल्शियम शायद ही कभी एक आहार अनुपूरक के रूप में माना जाता है, चूंकि यह सीधे कार्यक्षमता बढ़ाने नहीं है, लेकिन यह ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया की रोकथाम में एक अत्यधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जब प्रोटीन की खपत में वृद्धि कैल्शियम की हानि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं के रूप में आप एक उच्च प्रोटीन आहार पर हैं में मदद करता है. कैल्शियम महिलाओं के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, कि और अधिक करने के लिए प्रवण हैं ऑस्टियोपोरोसिस, लेकिन पुरुषों के लिए यह बड़ी मात्रा में हानिकारक हो सकता है, यह प्रोस्टेट कैंसर का एक बढ़ा जोखिम के साथ भागीदारी की है के बाद से.

लोहा

लोहा कैल्शियम के विपरीत है. आपके शरीर में आयरन की सबसे रक्त में निहित है. महिलाओं की आवश्यकता होने के कारण पुरुषों से अधिक लोहे खाने के लिए उनके मासिक धर्म चक्र, जिसका अर्थ है कि वे प्रत्येक माह अतिरिक्त रक्त खो. पुरुषों के बहुमत एक लोहा लाल मांस जैसे खाद्य में उच्च आहार की खपत ठीक हो जाएगा, जिगर और गुर्दे जैसे अंगों से मांस, साथ ही पत्तेदार हरी और सुरक्षित पक्ष पर होना करने के लिए एक मल्टीविटामिन की एक बहुत।. हालांकि महिलाओं आहार अनुपूरक के अतिरिक्त आयरन लेना चाहिए.

किसी भी अन्य आहार अनुपूरक के रूप में – creatine, जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन डी, कार्बोहाइड्रेट पेय, glutamine, एमिनो एसिड, कैफीन, जो कुछ भी, खुराक में अंतर के उद्देश्यों और शरीर के वजन पर आधारित होना चाहिए, और नहीं पर लिंग.

के लिए 95 समय का प्रतिशत, los hombres y las mujeres deben comer lo mismo y se adhieren a los mismos Dietary Supplement.*

2 पर विचार'आहार अनुपूरक: पुरुषों बनाम. महिलाओं

  1. Keyla कहते हैं:

    हैलो तुम्हारा क्या चल रहा है. इस बहुत ही रोचक और उपयोगी जानकारी के लिए धन्यवाद!.
    मैं एक सवाल है शायद कुछ पोषाहार खरीदने के लिए आवश्यक पूरक तो नहीं है. मैं जिम करने के लिए जा रहा हूँ 6 दो बार एक हफ्ते और वजन उठाया, मैं अपने प्रशिक्षण और थोड़ी मोटी है. Mido 1.65 और वजन 72 किलो मैं है 3 लिफ्ट करने के लिए एक पंक्ति में महीने वजन और वॉल्यूम में डाउनलोड. मैं उन्हें अच्छी तरह से चिह्नित नहीं है मांसपेशियों के साथ देखना चाहते हैं, हालांकि मैं बहुत सबसे अच्छा देखें तो कुछ उत्पाद निगलना चाहिए या उनके साथ खाना और प्रशिक्षण पर्याप्त है.
    मेरा शक कृपया के द्वारा जवाब. धन्यवाद.

    • Keyla, फिलहाल हम पूरकता की आवश्यकता नहीं है. प्रशिक्षण और एक स्वस्थ आहार के साथ आप अच्छी तरह से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जाना होगा. 😉 श्रेणी के लिए जा सकते हैं “मांसपेशियों में वृद्धि मास” और आप जानकारी के बहुत सारे मिल जाएगा, आहार और सुझाव है कि मदद मिलेगी.

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