नीरस आहार और हमारा स्वास्थ्य

एक विवादास्पद विषय नीरस आहार भोजन की खपत हर दिन के एक ही प्रकार की एक सीमित संख्या पर आधारित है. जबकि इन आहार वजन कम करने के लिए मदद कर सकते हैं, लेकिन जो भी प्रतिबंध भस्म पोषक तत्वों की विविधता और संख्या में करने के लिए नेतृत्व.

नीरस आहार

नीरस आहार और वजन खोने

एक नीरस आहार एक आहार है कि लगातार समय की एक निश्चित अवधि के दौरान एक विशेष प्रकार का भोजन खाने से उनके अनुयायियों की आवश्यकता है. जबकि इन आहार जो उन स्वास्थ्य के कारणों के लिए का पालन करने के लिए विदेशी नहीं हैं, सामान्य आबादी के बीच इसकी लोकप्रियता अभी-अभी अपनी क्षमता तेजी से वजन घटाने के कार्यक्रमों के रूप में बढ़ती जा रही है. इसी तरह क्या करने के लिए अन्य लोकप्रिय पोषण रणनीतियों के साथ होती है, नीरस आहार अधिवक्ताओं और आलोचकों है, पहले के साथ दृढ़ता से अपने लाभ और रखरखाव एक unvaried आहार के साथ जुड़े जोखिम के लिए पूर्व चेतावनी की वकालत. हम अब सबूत है कि दोनों समूहों के बयान का समर्थन करता है देखेंगे.

नीरस आहार वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है

जबकि एक फल में अमीर और विविध आहार खाने, सब्जियां प्रोटीन स्रोतों की एक किस्म है और निश्चित रूप से स्वस्थ, नीरस आहार जो वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं के लिए एक बढ़िया विकल्प लग रहे हो.

शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन जो लोग हैं, जो एक सप्ताह के लिए हर दिन एक ही खाना खा लिया क्या हुआ मूल्यांकन किया. ये लोग केवल सप्ताह के अंत तक कम कैलोरी उपभोग नहीं थे, लेकिन वे भी जो लोग अलग भोजन सप्ताह के दौरान प्राप्त से कम कैलोरी का सेवन. इस अध्ययन शोधकर्ताओं ने चेतावनी देने के लिए जिम्मेदार, हालांकि, कि हालांकि नीरस, एक भोजन कभी असंतुलित या अस्वस्थ होना चाहिए.

लोगों नीरस आहार के लिए चुनते हैं, तो आपको यह करना होगा, जबकि यह केवल उच्चतम गुणवत्ता सामग्री का उपयोग करता है.

एक और, एक छोटे से अधिक विशिष्ट अनुसंधान, बहुत समान निष्कर्ष पर आया था. इस अध्ययन का उद्देश्य, यह मुख्य रूप से कारण आकलन है कि फाइबर से समृद्ध रोटी की नीरस खपत प्रभावित कर सकता है तृप्ति और भोजन का सेवन के बाद लग रहा था. परिकल्पना के अनुसार, फाइबर की खपत के साथ प्रतिभागियों की नीरस नाश्ते की जगह रोटी सुबह भूख में कमी करने के लिए नेतृत्व किया समृद्ध. दूसरी ओर, की खपत इस प्रकार नाश्ते के वक्त रोटी का स्वाद में कमी करने के लिए अध्ययन के पाठ्यक्रम में ब्रेड द्वारा नेतृत्व नहीं किया था दोहराया.

नीरस आहार में कुछ पुरानी बीमारियों की गंभीरता को कम कर सकते हैं

नीरस आहार के लाभ भी बहुत अच्छी तरह से वजन घटाने से परे का विस्तार हो सकता है और, वास्तव में कुछ स्वास्थ्य शर्तों को प्रभावित. USDA पोषण अनुसंधान केंद्र पर शोधकर्ताओं / टेक्सास बच्चे ARS, संयुक्त राज्य अमेरिका, वे चाहे वहाँ था प्रत्यावर्तन और निर्बाध नियमित आहार के बीच किसी भी रिश्ते और चूहों में तीव्र बृहदांत्रशोथ की घटना की जांच की. वे कोलाइटिस की गंभीरता में प्रत्यावर्तन करने के लिए संगत नियंत्रण शक्ति की तुलना में आहार में वृद्धि हुई है कि मिल गया है. जाहिर है, यह एक बहुत ही बुनियादी है, और अभी तक अध्ययन, यह मानव शरीर की वास्तविकता के लिए हस्तांतरणीय नहीं है. हालांकि, यह एक दिलचस्प पहलू कि निश्चित रूप से और अधिक ध्यान देने योग्य है.

क्या नीरस आहार के संभावित खतरों के साथ जुड़ा हुआ है

लेकिन नहीं सब कुछ नीरस आहार के साथ गुलाब है. से अधिक संभावित रूप से लोग हैं, जो उन्हें गले लगाने के लिए की तलाश के लिए बोरिंग, नीरस आहार आपके स्वास्थ्य पर एक असली प्रभाव हो सकते हैं. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया, अगर नीरस आहार में पोषण संबंधी शर्तों संतुलित नहीं है, कुपोषण के अधिष्ठापन के लिए एक महान क्षमता है.

Cumplir con los mismos alimentos de forma continua puede llevar a una falta consistente en la Provisión Diaria Recomendada de ciertas vitaminas y nutrientes muy importantes.

एक विशेष पदार्थ है कि हमारे शरीर को ठीक ढंग से काम करने के लिए दैनिक की जरूरत की राशि अनुशंसित दैनिक आपूर्ति की है. स्वाभाविक रूप से, यदि हम इस पोषक तत्वों की मात्रा से कम खा रहे हैं, हम हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं कि.

आखि़रकार, वहाँ भी सबूत नीरस आहार नींद पैटर्न के साथ हस्तक्षेप हो सकता है कि सुझाव है. पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय से एक अध्ययन में उत्सुक, प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक आहार का सेवन करने के लिए अपनी नींद पैटर्न की तुलना में है, चाहे भोजन की विविधता और बाकी की गुणवत्ता के बीच एक संबंध की जाँच करने के लिए एक प्रयास में वहाँ गया था..

यह निर्धारित किया गया था कि लोग हैं, जो पोषक तत्वों की सबसे बड़ी राशि का सेवन भी स्वस्थ नींद पैटर्न था.

लोग हैं, जो कम सोया प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में कम हो जाती थी, आयरन जैसे पोषक तत्वों के साथ, जस्ता और सेलेनियम. इस आशय अंतर्निहित तंत्र? कोई नहीं सुनिश्चित करने के लिए अब तक जानता है.

कुछ के लिए, प्रतिबंधित आहार एक विकल्प नहीं हैं, लेकिन एक दायित्व. रोगियों गुर्दा विफलता हीमोडायलिसिस गिरावट के दौर से गुजर के साथ उनकी चिकित्सा की स्थिति के कारण कुछ खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं. इन सीमाओं के भीतर, वहाँ अब भी रोगियों के आहार में एक निश्चित विविधता है और कुछ नियमों के साथ उनके पोषण की जरूरत दूसरों से बेहतर संतुलन के अधिक सक्षम हैं, जबकि भूख की हानि करने के लिए समायोजन, वृक्क रोग के विशिष्ट है कि. निर्धारित करें कि क्या पोषक तत्वों का सेवन और क्रोनिक हीमोडायलिसिस पर रोगियों में एकरसता के बीच एक संबंध था हाल के एक अध्ययन की मांग की. परिणाम काफी दिलचस्प थे: आहार एकरसता पोषक तत्वों की खुराक के साथ मजबूती से इसे संबद्ध, यानी, कम कैलोरी और कम प्रोटीन बिल्कुल नहीं एक सकारात्मक प्रभाव है कि रोगियों के नीरस आहार खा लिया. हालांकि, नीरस आहार के साथ रोगियों के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे थे कि प्रोटीन में अमीर अच्छी भूख था. की पहचान और इन का सेवन बढ़ाने के मरीजों की मदद खाद्य पदार्थों दोनों आहार की विविधता में सुधार कर सकते हैं और पोषण की स्थिति में सुधार, इस प्रकार मरीजों की इस आबादी में गरीब पोषण का मुकाबला करने के लिए योगदान.

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आहार आपके स्वास्थ्य और जीवन शैली के लिए समायोजित किया जाना चाहिए

नीरस आहार दोनों अच्छे और बुरे होने लगते हैं. यह सब स्वास्थ्य के अपने राज्य पर निर्भर करता है, शारीरिक विशेषताओं और क्या अपने आहार बनाता है.

अस्वस्थ नीरस होने की ही नहीं. यदि आप एक आहार की स्थापना करने के लिए एक नियमित आधार पर खाद्य समूहों का मिश्रण संतुलित, उसके बाद, एकरसता भी हानिरहित हो सकते हैं.

हालांकि, यदि आप अपने भोजन के साथ एक विशेष उद्देश्य अनुकूलन करने के लिए देख रहे हैं, क्या यह अपने वजन के संबंध में है, चिकित्सा या एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा के रूप में बस एक शर्त, यह हमेशा एक अच्छा विचार के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए है. स्वास्थ्य मुद्दों, जीवन की स्थिति और अन्य कारकों की एक श्रृंखला में एक भोजन योजना है कि अपनी आवश्यकताओं फिट बैठता है का निर्माण करने के लिए लिया जाएगा.

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