दस आश्चर्य की बात चीज़ें है कि तुरन्त अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देगा

आप सभी समय के थक गए हैं? करते हैं, या बस एक एनर्जी ड्रिंक के बिना ऊर्जा की एक बढ़ावा प्राप्त करने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए चाहते हैं? यहा दस अद्भुत तरीकों तुम एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा दे.

अपने यौन ऊर्जा को बढ़ावा देने

दस आश्चर्य की बात चीज़ें है कि तुरन्त अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देगा

उठो और चारों ओर ले जाएँ!

ताकि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों आप बैठे हैं, जबकि उनके साथ कम अच्छी तरह से रखता हो सकता है कि अंगों को प्रसारित एक बैठे से कदम बस एक खड़े स्थिति करने के लिए अस्थायी रूप से आपके शरीर में आंदोलन की भावना परिवर्तन. एक मेज़ पर या एक कंप्यूटर एक बार प्रति घंटा पीछे काम का एक घंटे का एक ब्रेक ले जा आप वास्तव में आपकी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, घटना है कि आप समय के लिए खड़े हो जाओ और खिंचाव चुन सकते हैं. आदेश पाने के ऊपर और रिलीज प्राप्त करने उनके तनाव एक बेहतर द्वारा एक ही प्रभाव के पास नहीं है.

अगर आप अपनी सीट नहीं छोड़ सकते हैं क्या होता है, उदाहरण के लिए, एक लंबी कार यात्रा या अर्थव्यवस्था कक्षा में एक उड़ान लेने के दौरान? यह पहली बार उसका चेहरा और फिर दूसरे के एक तरफ परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए गर्दन गुजरता. अपने हथियारों का विस्तार और उंगलियों बाहों उसे धड़ करने के लिए कनेक्ट करता है जो प्रावरणी में तनाव को दूर करने के लिए ले जाएँ. Wiggle पैर की उंगलियों के जूते के अंदर अपनी उंगलियों और अपने पैर एक तरफ से दूसरे करने के लिए फ्लेक्स, आप के पास किसी व्यक्ति पर tripping के बिना. इन सरल गतिविधियों भी हृदय परिसंचरण वृद्धि, तनाव से छुटकारा पाने और ऊर्जा में वृद्धि.

पेट साँस लेने का अभ्यास

केवल उसके फेफड़ों के शीर्ष में उथले श्वास खून अधिकतम oxygenation के साथ प्रदान नहीं करता है. गहरी साँस लेने में आप एक इष्टतम ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए अपने पेट बटन के पीछे का विस्तार करने के लिए अपने पेट लग रहा है बनाने के लिए आवश्यक.

अप करने के लिए गिनती करते समय नाक के माध्यम से साँस लो 5, एक, दो, तीन, चार, पांच. उसके बाद चुपचाप मुंह के एक खाते के लिए के माध्यम से साँस लेने में 8, एक, दो, तीन, चार, पांच, छह, सात, आठ. Inhalations और exhalations अब छोटे लेकिन गहरे दोनों आकॅ्सीजनेषन बढ़ जाती है और अपने दिल की दर धीमी हो जाती. यह भी आपकी पीठ सीधी के साथ बैठने के लिए मदद करता है. Hunched कंधों गहरी श्वास के साथ हस्तक्षेप.

कुछ नया करने की कोशिश, किसी भी नई चीज

डॉ.. ग्रेगरी Berns, एक neuroscientist अटलांटा में एमोरी विश्वविद्यालय के संकाय, संयुक्त राज्य अमेरिका में जॉर्जिया।, वह कहते हैं कि नवीन गतिविधियों मस्तिष्क डोपामाइन रिलीज करने के लिए कर. इस रसायन की खुशी एक ही neurotransmitter जब हम यौन संबंध जारी है, मिठाई खाओ, या लॉटरी खेलने. कुछ के रूप में सरल रूप में जानबूझकर एक अलग जगह में अपनी कार पार्किंग या तौलिए में एक अलग रास्ता मोड़ो, आप निजी फैसलों और व्यक्तिगत नियंत्रण अभिनय कर रहे हैं प्रदान की, आप अल्पावधि में अपनी ऊर्जा को बढ़ावा कर सकते हैं. स्वाहिली जानने या ballroom नाच ले इसे अपने नए कौशल कर्मों के रूप में आप हफ्तों या महीनों की सबसे बड़ी संख्या के लिए अतिरिक्त ऊर्जा दे सकता है.

आनन्द की खोज, या कम से कम एक मजेदार खोज कम्पेनियन

क्या अधिक से अधिक बढ़ावा मनोबल लोगों को मज़ा गतिविधियों और मज़ा. वे भी अपनी ऊर्जा जुटाने. आनंद एक मनोरंजक गतिविधि बनाने, आम तौर पर एक है कि थोड़ा मुश्किल है, लेकिन यह महारत हासिल किया जा सकता, या सिर्फ हास्य रिचार्ज ऊर्जा स्तरों के माध्यम से एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने के एक महान भावना है जो लोगों के साथ बाहर लटका. यदि आप एक मजेदार नहीं ढूँढ सकता साथी, एक मजेदार वीडियो, यूट्यूब क्लिप, या एक टेलीविजन प्रोग्राम लगभग रूप में अच्छा है.

और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के तरीके और अधिक आश्चर्य की बात भी

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए और भी अधिक आश्चर्यजनक तरीके के लिए देख? यहाँ छह और अधिक कर रहे हैं.

एक सप्ताह में तीन बार कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम.

डॉ.. स्वास्थ्य और चिकित्सा में बेथ इसराइल मीट्रिक टन की निरंतरता के लिए केन्द्र की Woodson Merrell. न्यू यॉर्क में सिनाई अस्पताल, कहते हैं कि 90 एक सप्ताह व्यायाम के मिनट, तीन घंटे के सत्र में विभाजित, यह ऊर्जा के क्षेत्र में उल्लेखनीय सुधार के साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पर्याप्त है.

थकाऊ जा करने के लिए अपने workouts नहीं है. बस आधे घंटे भी सबसे अक्सर के साथ जुड़े रहे हैं, जो एंडोर्फिन जारी कर सकते हैं के लिए चलना “गलियारे का उत्साह”. डॉ.. रॉबर्ट E. Thayer, लंबे समय तक समुद्र तट राज्य विश्वविद्यालय में कैलिफोर्निया के कहते हैं कि कई और अधिक कदम तुम ले, आप सप्ताह के दौरान बेहतर महसूस, अपने चलने के दौरान न केवल.

नाश्ता खाने के लिए डरो मत

भोजन के बीच भोजन के काटने रक्त गिरावट में शर्करा के स्तर रखने. यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट नहीं पीड़ित, यह भोजन में पेट भर खा करने के लिए या आहार को ख़त्म करने की मिठाई के साथ भरने के लिए परीक्षा के रूप में नहीं किया जाएगा.

अगर आप मधुमेह रोगी हैं, नाश्ते की आवश्यकता होती है और अधिक की योजना बना. मधुमेह नाश्ता कार्बोहाइड्रेट में उच्च बजाय सैंडविच प्रोटीन-रिच की जरूरत. यदि आप इंसुलिन ले, यह अधिक है करने के लिए संभव है “धीमी गति से” इंसुलिन और कम इंसुलिन “तेजी से” रक्त स्थिरांक में और आपके लक्ष्य रेंज के भीतर आपके शर्करा के स्तर रखने के लिए.

हाइड्रेटेड रहना

दो इलेक्ट्रोलाइट्स के बीच सटीक संतुलन कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर ईंधन के जलने की प्रक्रिया की आवश्यकता है, सोडियम और पोटेशियम. जब भी एक कक्ष के रूप में ईंधन जलाने के लिए ग्लूकोज के एक अणु को अवशोषित, आप तीन सोडियम आयनों में की जरूरत है और बाहर भेजता है दो पोटेशियम आयनों. उन आयनों सोडियम और पोटेशियम का कहीं से आते हैं और कहीं जाना है. जलीय प्लाज्मा खून में चीनी कि एक बढ़ावा देता है जला करने के लिए अपनी कोशिकाओं के लिए संभव बनाता है.

आप जब तक splashing पानी, पीने के लिए नहीं है. आठ कप, जहाजों, पानी के नहीं (लगभग 2 लीटर) दिन वास्तव में पर्याप्त है. और कैफीन निर्जलीकरण नहीं है, लेकिन कैफीन के अतिरिक्त भी अपनी ऊर्जा के स्तर के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं.

कुछ नहीं के बारे में चिंता मत करो, वह दर्शन के साथ रहता है और खुश होना!!

जीवन की चिंताओं पर अत्यधिक ध्यान नींद के साथ हस्तक्षेप करने और थकान के कारण नंबर एक दिन के दौरान नींद के साथ कठिनाई होती है. त्वरित सोचा था कि तुम जाग रख कैसे रोक सकते हैं? पारंपरिक उपाय भेड़ गिनती है. बहुत कम लोग यह काम करते हैं.

इसकी आंतरिक टॉक की निगरानी करने के लिए एक बेहतर तरीका है. यदि आप एक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं, यह जब तुम नोटिस कि रचना अपने सक्रिय विचार शब्दों के बीच रुक जाती है और अधिक आराम महसूस की संभावना है. यदि आप एक बाहर जाने वाले व्यक्ति हैं, उसके बाद यह जब आप वाक्यों में लगता है कि और अधिक आराम महसूस की संभावना है, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित, उन्हें का विश्लेषण.

बारिश में गाना

बाहरी हवा अधिक नकारात्मक आयनों शामिल हैं. इन आयनों ऑक्सीजन को अवशोषित करने के लिए आपके फेफड़ों के लिए आसान बनाने. बस से पहले और बारिश के दौरान पर्यावरण विशेष रूप से नकारात्मक आयनों का आरोप लगाया है, हालांकि जब आप बिजली द्वारा मारा जा सकता है बाहर नहीं जाना.

और उत्तेजक बिना ऊर्जा रखने के लिए कुंजी?

आपका लोकस नियंत्रण के में अपने आप को रखें

आम तौर पर आदेश प्राप्त करने के लिए नहीं है जो लोगों को ऊर्जा का उच्च स्तर है. यदि आप एक बेहतर है, काम पर विशेष रूप से गौ, या तो उनके जीवन को एक साथ संभाल करने के लिए अपने साथी आदत है, जिसके बारे में तुम प्रभार में हैं चीजों पर ध्यान केंद्रित कर एक बिंदु बनाने के. यह जरूरी नहीं एक अच्छी बात है, हालांकि, दूसरों उल्लेख किया उन रूपों कि आप अपने जीवन के नियंत्रण को बनाए रखने.

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