फैलावट – क्या होता है और इसे कम करने के लिए कैसे

सूजन है एक स्थिति जहाँ पेट सूजन लगता है और एक व्यक्ति अधिकांश समय पूर्ण लगता है, चाहे वह छोटे या नहीं खाया है. क्या इस घटना और कैसे उसे पूर्ववत् है कारण??

फैलावट - क्या होता है और इसे कम करने के लिए कैसे

फैलावट – क्या होता है और इसे कम करने के लिए कैसे

सूजन के क्या कारण?

के 10% करने के लिए 25% सब उन लोगों के पेट की सूजन का अनुभव है. वर्तमान में हम रहते हैं कि हमें हमेशा कहीं न कहीं शुरू करने के लिए हमें बल वास्तव में तेजी से paced जीवन, लगातार गति में किया जा रहा. जैसे ही हम खाना निगल शुरू कर दिया, घूस जल्दी और बिना उचित Mastication, यह हमारी आंत में एक मेस बनाने के लिए शुरू होता है.

भोजन की पूरे बिट्स नीचे जाना और सही ढंग से किण्वन की प्रक्रिया के दौरान गैस के उत्सर्जन के कारण नहीं तोड़ कर. यह शायद एक सूजन पेट का सबसे आम कारण है. यह बैठो और धीरे धीरे खाने के लिए महत्वपूर्ण है, वास्तव में खाना तोड़ने के लिए और किसी भी नहीं चबाया भोजन पाचन तंत्र में की अनुमति नहीं है.

पाचन प्रक्रिया का आधा मुँह में हो जाना चाहिए. अगर हम तेजी से खाना, हम बड़ी मात्रा में हवा खाने के साथ निगल, क्या होती है belching. प्रत्येक कौर तक चबाया जा चाहिए 15 ओ 20 बार की एक न्यूनतम के रूप में. चबाने (चबाने के दोहराए जाने वाले कार्य) यह लार रिलीज करने के लिए मस्तिष्क के लिए एक संदेश भेजता है, जिसमें पाचन एंजाइमों और जीवाणुरोधी एजेंटों. और कितना समय खाना चबाना होगा, अधिक लार जारी है, और खाना नरम है और पूर्व-digerida.
भोजन के साथ करने के लिए पीने तरल पदार्थ, यह एंजाइम और विघटन के ही नीचे धीमा है. का पानी या रस पीने के लिए आदर्श समय है 30 मिनट भोजन से पहले और बाद 30 मिनट. कार्बोनेटेड पेय और गैस के साथ पानी भी एक कारण है पेट में सूजन की एक क्षेत्र के आम.

Candida Albicans है, मुंह और उन्हें हिम्मत पर मौजूद yeasts के संक्रमण का एक प्रकार, यह भी एक सूजन पेट प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही आम कारण है. यह पता चलता है और यह समय में इलाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, पहले से ही कि अगर पाचन तंत्र में अनियंत्रित छोड़ दिया, आप आंतों की दीवारों को तोड़ने और खून में प्रवेश कर सकते हैं.

पेट की सूजन को रोकने के लिए युक्तियाँ

  • आप धूम्रपान से बचना चाहिए.
  • गम चबाने और कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने से बचें.
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स के रूप में पेट फूलना का कारण करने के लिए करते हैं कि खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश, कर्नल, सेम और दाल. उन्हें पूरी तरह से नहीं उनके उच्च पोषण का महत्व के कारण निर्वासित. रात के खाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा समय है, या जब प्रवास में सोच रही है सारा दिन घर में है, जैसा लगता है क्षेत्र पेट सूजन के लिए शर्म की बात है, तो.
  • बहुत तेजी से नहीं खाते, खाना ठीक से चबाना.
  • पहले और भोजन के बाद पानी पीना नहीं.
  • खाती है जबकि पीछे नहीं. झुककर करने के लिए, यह पाचन तंत्र को कुचल है, नहीं वहाँ उन खाद्य पदार्थों की आवाजाही के लिए जगह है और गैस पैदा कर सकते हैं.
  • भोजन रख सरल और बुनियादी, कि तुम्हें चोट नहीं करने के लिए. प्रोटीन का एक छोटा सा टुकड़ा शामिल अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने (20% प्लेट) और एक भाग बड़े और सब्जियों की सुंदर (50%). बाकी (30% प्लेट) कम कार्बन और वसा का स्वस्थ होना चाहिए. खाद्य संयोजन के बारे में बहुत सोच-विचार नहीं, रक्त के आहार के प्रकार, आदि. के रूप में यह हमारे पूर्वजों किया अपने भोजन सरल रखते हुए, आप लंबे समय के दौरान आंत स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी.
  • के चिंतित फल हज़म तेजी से है और यह हर समय पेट में सड़ांध रहती है, क्योंकि उन्हें मुख्य भोजन के साथ फल नहीं खाने, जबकि अन्य खाद्य पदार्थ पचता हैं.
  • झूठ नीचे भोजन के बाद तुरंत नहीं हो, सक्रिय हो.

की सूजन से छुटकारा पाने के घरेलू उपचार

हल्दी

सबसे अच्छा विरोधी भड़काऊ एजेंटों में से एक है हल्दी. क्योंकि इसका चमकदार नारंगी रंग है Curcumin, एक यौगिक है कि दो बार एक placebo अपच समस्याओं के लिए के रूप में के रूप में प्रभावी होना पाया जाता है.

कद्दू

कद्दू सूजन की रोकथाम के लिए महान है. ज्यादा फाइबर होता है, विटामिन A और पोटेशियम, अच्छे पाचन के लिए सभी महत्वपूर्ण. भाप, पाक या कद्दू एक आधार दैनिक में बरस रही, अगर आप पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं और अतीत का हिस्सा बन जाएगा.

सौंफ के बीज

यह छोटा सा बीज पेट दर्द की इसके गुणों के कारण सूजन क्षेत्र को राहत देने के लिए चमत्कार कर सकते हैं, विरोधी माइक्रोबियल और मूत्रवर्धक. बीज चबाने या तैयार और पी चाय गरम. आप बीज खाना बनाना चाहिए और उन्हें कवर कप में आधे घंटे के लिए छोड़ दो, उसके बाद यह पी लो.

अदरक

अदरक, इसके gingerol यौगिकों के साथ सक्रिय और मसालेदार, आँतों में सूजन कम कर देता है और पेट की मांसपेशियों को आराम. अदरक का एक सा कप में डाल दिया, नींबू और शहद जोड़ें, और कुछ पर उबलते पानी डालना. पीने के बाद धीरे धीरे 10 मिनट.

टकसाल चाय

हमारी दादी टकसाल चाय दशक पहले पेट की समस्याओं को दूर किया. पुदीना के कुछ यौगिकों पेट में मांसपेशियों को आराम और खाना आसानी से और जल्दी से गुजारें मदद. श्रेष्ठ परिणामों के लिए, थोड़ा सौंफ ताजा टकसाल के साथ पत्ते जोड़. नहीं तो आप चाय की तरह, ताजा पुदीना के कुछ पत्ते चबाना.

केले

एक पूरी तरह से कच्चा आहार खाने की कोशिश करें, मुख्य रूप से केले, एक दिन के लिए (भी अधिक समय, तो संभव है). एक पूरी तरह से कच्चा आहार में रहने वाले लोगों को उसकी पुरानी सूजन का इलाज करने के लिए कैसे करें के बारे में कुछ महान कहानियों साझा. केले ज्यादा फाइबर है, तो यह कब्ज को रोकने में मदद करता है, सूजन के कारण हो सकता है कि. उन्हें केले पोटेशियम की उच्च सामग्री के साथ फल की तरह, न्यूजीलैंड, संतरे और avocados शरीर में सोडियम के स्तर के विनियमन के माध्यम से पानी की अवधारण को रोकने के लिए मदद.

अंत में

सूजन समय की सबसे खतरनाक है, नहीं है, लेकिन यह aesthetically मनभावन नहीं है और न ही. लिखने के सभी कि मिल भोजन किस प्रकार का सूजन का कारण बनता है ठीक करने के लिए आते हैं और फिर इसे से बचने के लिए एक समाधान है.

धीरे-धीरे और अच्छी तरह से प्रत्येक टुकड़ा चबाना करने के लिए प्रयास करने के लिए एक और संभव समाधान है. चबाना नहीं अच्छी तरह से हवा की एक बड़ी राशि की घूस के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और गैस का कारण बनता है. सूजन हो जाता है हर दिन फिर से कोई फर्क नहीं पड़ता, तो क्या आप करने के लिए प्रयास करें, realicese एक मेडिकल चेक-अप, यह पेट के साथ एक गंभीर अंतर्निहित समस्या है सकते हैं के बाद से. को बृहदान्त्र स्वीमिंग यह सफल होना सिद्ध किया है सूजन के साथ. यदि आप कोई है जो इस प्रकार की थेरेपी में अच्छी तरह से प्रशिक्षित नहीं है यात्रा, आप ऊपर अन्य संभावित कारण है कि सूजन बढ़ सकती है चुन सकते हैं.

बहुत से लोगों को कुछ निजी प्रशिक्षकों सहित उपयुक्त क्षेत्र पेट सूजन के साथ कोई समस्या है. एक बात आम है और चाहिए नहीं है के बारे में चिंता है उसके बारे में बहुत ज्यादा. कोई भी सही है और यह है कि नहीं सभी एक ही शरीर के आकार या चयापचय को स्वीकार करना चाहिए. हम सुझाव है कि समाधान के साथ इस रोग को हरा करने के लिए हर प्रयास करना, लेकिन अगर यह अभी भी वहाँ है, सिर्फ शरीर के अपने प्रकार है और आपके शरीर के रूप में स्वीकार करने के लिए जानें.

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