फैलावट – क्यों ऐसा होता है और यह कैसे कम करने के लिए

उदर फैलावट एक शर्त सूजन पेट एक व्यक्ति पूर्ण समय के सबसे अधिक लगता है प्रतीत हो रहा है, जहां है, चाहे आप एक बहुत खाया है या नहीं किया है. क्या इस घटना का कारण बनता है और यह कैसे से छुटकारा पाने के?

फैलावट - क्यों ऐसा होता है और यह कैसे कम करने के लिए

फैलावट – क्यों ऐसा होता है और यह कैसे कम करने के लिए

क्या सूजन का कारण बनता है?

के 10% करने के लिए 25% के सभी लोगों का अनुभव किया है सूजन. हम रहते हैं वास्तव में रोमांचकारी जीवन है कि हम मजबूर हमें हमेशा कहीं न कहीं हमला करने के लिए, लगातार बढ़ रहा है. जैसे ही हम भोजन निगलने शुरू कर दिया, घूस बहुत जल्दी और उचित चबाने के बिना, हमारे हिम्मत में एक मेस बनाने के लिए शुरू होता है.

भोजन के पूरे टुकड़े नीचे जाना है और ठीक से किण्वन प्रक्रिया के दौरान गैस के उत्सर्जन के कारण नहीं टूटते. यह संभवत: एक सूजन पेट का सबसे आम कारण है. यह बैठते हैं और धीरे-धीरे खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, वास्तव में भोजन को तोड़ने और न दें किसी भी भोजन पाचन तंत्र में चबाया नहीं.

पाचन प्रक्रिया के आधा मुंह में होने चाहिए. हम तेजी से खाते हैं, हम भोजन के साथ हवा की बड़ी मात्रा में निगल, जो डकार का कारण बनता है. प्रत्येक काटने ऊपर चबाया किया जाना चाहिए 15 ओ 20 बार कम से कम. चबाना (चबाने के बार-बार कार्य) मस्तिष्क लार जारी करने के लिए एक संदेश भेजता है, यह पाचन एंजाइमों और जीवाणुरोधी एजेंट युक्त है. लंबे समय तक भोजन चबाया जाता है, अधिक लार जारी किया गया है, और खाद्य चिकनी और predigested- है.
भोजन के साथ तरल पदार्थ पीने से, यह एंजाइम और विघटन धीमी हो रही है उसके. आदर्श समय पानी पीने के लिए या रस है 30 भोजन से पहले और बाद मिनट 30 मिनट. कार्बोनेटेड पेय और कार्बोनेटेड पानी भी एक सूजन पेट क्षेत्र का एक आम कारण हैं.

Candida Albicans है, मुंह और हिम्मत में खमीर संक्रमण का एक प्रकार, यह भी एक फूला हुआ पेट प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही आम कारण है. यह पता चलता है और समय के इलाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर पाचन तंत्र में अनियंत्रित छोड़ दिया, आप आंतों की दीवारों को तोड़ने और खून में प्रवेश कर सकते.

सूजन को रोकने के लिए टिप्स

  • धूम्रपान से बचें.
  • चबाने गम और कार्बोनेटेड पेय की खपत से बचें.
  • खाद्य पदार्थ है कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स की तरह पेट फूलना पैदा करने के लिए करते हैं से बचने के लिए प्रयास करें, कर्नल, सेम और दाल. नहीं पूरी तरह से अपनी उच्च पोषण मूल्य की वजह से भगा दिया. सबसे अच्छा समय खाने के लिए खाने के लिए है, या जब आप घर पर रहने के पूरे दिन के बारे में सोच रहे हैं, आप सूज उदर क्षेत्र के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं.
  • बहुत तेजी से खा नहीं, भोजन ठीक से चबाना.
  • पहले और भोजन के बाद पानी नहीं पीते.
  • भोजन करते समय पीछे छोड़ दिया न हो. अल encorvarse, यह पाचन तंत्र को कुचल रहा है, भोजन के आंदोलन के लिए कोई जगह नहीं है और गैसों का कारण बन सकती.
  • बुनियादी और साधारण भोजन रखें, वे चोट नहीं कर सकते हैं. खाओ अच्छी तरह से संतुलित भोजन है कि प्रोटीन का एक छोटा सा टुकड़ा शामिल (20% प्लेट) और सब्जियों का एक अच्छा बड़ा सेवारत (50%). आराम (30% प्लेट) यह कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा होना चाहिए. भोजन संयोजन के बारे में बहुत ज्यादा नहीं लगता, ब्लड ग्रुप आहार, आदि. अपने भोजन सरल रूप में हमारे पूर्वजों किया रखें, यह मदद मिलेगी आप को बनाए रखने के स्वस्थ आंत्र लंबे.
  • भोजन के साथ फल खाने के लिए नहीं की कोशिश करो, क्योंकि फल जल्दी से पच और पेट में सड़न हर समय रहता है, जबकि अन्य खाद्य पदार्थ पचा रहे हैं.
  • भोजन के तुरंत बाद नीचे झूठ मत बोलो, सक्रिय रहें.

घर उपचार सूजन से छुटकारा पाने के

हल्दी

सबसे अच्छा विरोधी भड़काऊ एजेंट में से एक हल्दी है. इसके चमकीले नारंगी रंग curcumin की वजह से है, एक यौगिक दो बार के रूप अपच समस्याओं के लिए एक प्लेसबो रूप में प्रभावी होना पाया जाता है.

कद्दू

कद्दू सूजन को रोकने के लिए अच्छा है. यह फाइबर के बहुत सारे शामिल, विटामिन A और पोटेशियम, सभी अच्छी पाचन के लिए महत्वपूर्ण. वाष्प, पाक या एक दैनिक आधार पर कद्दू भूनने, आप पाचन समस्याओं से ग्रस्त होते हैं और अतीत का हिस्सा बन जाएगा अगर.

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सौंफ़ बीज

यह छोटा सा बीज उनके दर्द को कम करने के गुण के कारण उदर क्षेत्र में सूजन को राहत देने के चमत्कार काम कर सकते हैं, विरोधी माइक्रोबियल और मूत्रवर्धक. बीज या च्यू की तैयारी कर रहा है और गर्म चाय पीने. वे बीज पकाया जाना चाहिए और आधे घंटे के लिए कवर कांच पर उन्हें छोड़ने, तो पीने.

अदरक

अदरक, सक्रिय यौगिकों और मसालेदार gingerol साथ, यह आंतों में सूजन को कम करता है और पेट की मांसपेशियों को आराम. कप में कुछ अदरक रखो, नींबू और शहद जोड़ने, और इस पर कुछ उबलते पानी डालना. पीना धीरे धीरे के बाद 10 मिनट.

टकसाल चाय

हमारी दादी दशकों के लिए पेट की समस्या दूर करने के लिए पुदीना चाय का इस्तेमाल किया. पुदीना के कुछ यौगिकों पेट की मांसपेशियों को आराम और आसानी से और जल्दी भोजन पास में मदद करता है. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ताजा टकसाल पत्ते के साथ कुछ सौंफ़ जोड़ने. आप चाय पसंद नहीं है, कुछ नए टकसाल पत्ते चबाने.

केले

एक पूरी तरह से कच्चे आहार खाने की कोशिश करो, मुख्य रूप से केले, एक दिन के लिए (भी लंबे समय तक संभव हो तो). एक पूरी तरह से कच्चे आहार शेयर में कैसे पुरानी फैलावट का इलाज करने के बारे में कुछ महान कहानियों रहने वाले लोग. केले फाइबर में अधिक होती है, इसलिए वे कब्ज को रोकने में मदद, जो सूजन का एक कारण हो सकता है. इस तरह के केले के रूप में फल उच्च पोटेशियम सामग्री, न्यूजीलैंड, संतरे और avocados मदद शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करके पानी प्रतिधारण को रोकने के.

अंत में

सूजन समय के सबसे खतरनाक नहीं है, लेकिन यह या तो सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन नहीं है. एक समाधान क्या खाद्य पदार्थ वास्तव में सूजन का कारण बनता है लगता है सब कुछ आप जब तक आप खाने लिख और फिर मदद करने के लिए है.

एक अन्य संभावित समाधान धीरे-धीरे कोशिश करते हैं और अच्छी तरह से प्रत्येक काटने चबाने के लिए है. यह नेतृत्व कर सकते हैं चबाना नहीं है हवा और गैस कारणों में से एक बहुत कुछ निगल करने के लिए. सूजन चाहे आप कुछ भी कोशिश फिर से हर दिन हो जाता है, एक चिकित्सा जांच से गुजरना, यह पेट की एक गंभीर अंतर्निहित समस्या हो सकती है क्योंकि. को पेट के स्वीमिंग यह सूजन के साथ सफल साबित हुई है. यदि आप किसी पर जाते हैं जो अच्छी तरह से चिकित्सा के इस प्रकार में प्रशिक्षित नहीं है, आप अन्य संभावित कारण है कि सूजन बढ़ सकती है ले सकते हैं.

कुछ निजी प्रशिक्षकों सहित उपयुक्त लोगों के बहुत सारे सूजन उदर क्षेत्र में समस्याएं आ रही. यह एक आम बात है और इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए. कोई भी एकदम सही है और आप हर कोई एक ही शरीर के आकार या चयापचय है कि स्वीकार करना होगा. बीमारी से उबरने के लिए समाधान का सुझाव हर संभव प्रयास कर, लेकिन अगर यह अभी भी वहाँ है, बस अपने शरीर के प्रकार है और अपने शरीर को स्वीकार करने के रूप में यह है सीखना.

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