सिर दर्द: घर और प्राकृतिक उपचार माइग्रेन का सिरदर्द के लिए

सिर दर्द?, अगर माइग्रेन सिर दर्द से ग्रस्त है आप या कोई तुम्हें प्यार करता हूँ तुम कैसे हो सकता है कि दुर्बल जानती हूँ. जब एक माइग्रेन मुश्किल हिट. दर्द का उपभोग करने के लिए लगता है इतना ही नहीं सिर, गर्दन भी लेकिन, कंधे और ऊपरी वापस.

सिर दर्द

सिर दर्द : घर और प्राकृतिक उपचार माइग्रेन का सिरदर्द के लिए

एक माइग्रेन क्या है?

जो सिर दर्द से पीड़ित लोगों के बहुमत भी चरम मतली अनुभव. मैं अपने आप को सिरदर्द अपने वयस्क जीवन के अधिकांश के लिए नुकसान उठाना पड़ा है. वर्षों से मैं चेतावनी संकेत को समझते हैं और यह नियंत्रण से बाहर है जब तक कि बहुत अच्छा उपचार हासिल किया है करने के लिए सीखा है. हालांकि, अगर मुझे मजबूत और अप्रत्याशित मैं कर रहा हूँ कम से कम बारह घंटे के लिए सेवा से बाहर देता है.

एक माइग्रेन एक संवहनी शर्त है जहाँ वहाँ रहे हैं परिवर्तन में रक्त वाहिकाओं में सिर. स्टॉक प्रकार एक माइग्रेन सिर दर्द के साथ जुड़े हैं क्योंकि जो वाहिकाओं कसना लगातार करने के लिए और विस्तृत करने के लिए मस्तिष्क के अंदर रासायनिक परिवर्तन होने का विश्वास है. वैज्ञानिकों ने लगता है कि वे समझते हैं कि प्रक्रिया है, जहां सेरोटोनिन का असंतुलन, यह रासायनिक कि नींद चक्र को विनियमित में मदद करता है शरीर में जारी है, भोजन का पाचन, मन की राज्य अमेरिका, तापमान नियंत्रण, और शरीर में हृदय फ़ंक्शंस.

इस लिए वाहिकाओं कसना और चौड़ा करना जो सिर दर्द के कारण अंत में बनाता है के लिए बनाता है, जब वहाँ है एक इस रसायन के उतार-चढ़ाव.

हालांकि वास्तविक माइग्रेन शायद आनुवंशिकी या रासायनिक असंतुलन के कारण है, वहाँ कई स्थितियों है कि ट्रिगर कर सकते हैं या एक सक्रिय माइग्रेन खराब हो रहे हैं. सक्रियण के लिए मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक है और सिर दर्द की बिगड़ती तनाव है. तनाव का उच्च स्तर का कारण बनता एक प्रभाव डॉमिनो है शरीर में. एक व्यक्ति जो तनाव के एक उच्च डिग्री का कहना है नहीं आमतौर पर जा कर एक स्वस्थ आहार या पर्याप्त व्यायाम उपयुक्त. तनाव भी अनिद्रा का कारण बनता है और शरीर समर्थित नहीं है, जब शरीर प्रणाली कमजोर हो, जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली.

खाद्य पदार्थ है कि सिर दर्द से लड़ने

वहाँ कुछ पोषक तत्वों है कि सिरदर्द की घटना को कम करने में बेहद फायदेमंद हो पाया गया है कर रहे हैं. नीचे सूचीबद्ध इन शक्तिशाली पोषक तत्वों:

  • मैग्नीशियम: साबुत अनाज में मैग्नीशियम पाया जाता है, बीज, सोया, सूखे फल, कई सब्जियां और मछली. मैग्नीशियम रक्त और स्वस्थ तंत्रिकाओं में जहाजों के लिए आवश्यक है और रक्त वाहिकाओं में ऐंठन को रोकने में मदद करने के लिए लाभदायक है.
  • फैटी एसिड: अनुसंधान कि लोग हैं, जो मैग्नीशियम मछली के तेल के साथ अपने आहार को जोड़ने सिरदर्द की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं दिखा रहा है. यह है तथ्य यह है कि मैग्नीशियम और मछली के तेल कम कर देता है रक्त वाहिकाओं में ऐंठन के कारण.
  • विटामिन B और D: विटामिन बी 2, यह रूप में भी जाना जाता है riboflavin, यह परीक्षण किया गया है और सिरदर्द की घटना की आवृत्ति और गंभीरता को कम दिखाया. Riboflavin है कि ऊर्जा चयापचय के लिए आवश्यक है एक आवश्यक पोषक तत्व. डी और विटामिन के आहार के लिए अधिक कैल्शियम के अलावा भी पाया गया की पुनरावृत्ति और सिरदर्द की गंभीरता कम करने में मदद करने के लिए.

चीनी मुक्त पेय पदार्थों में पाया चीनी स्थानापन्न अन्य खाद्य पदार्थ है कि अपने आहार से छोड़ा जाता है होना चाहिए रहे हैं. पाया कि मिठास के इन प्रकार के वाहिकाओं है कि जनरल के लिए सिर दर्द का कारण कसना, साथ ही सिरदर्द.

विश्राम आप सिर दर्द पैदा हो सकता है

अक्सर यह विडंबना कि कई सिरदर्द के लिए एक आराम छुट्टी या सप्ताहांत पर उत्पन्न करने के लिए लग रहे हो लगता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम काम कर रहे हैं और हमारे जीवन में तनाव है, हमारे शरीर के माध्यम से हार्मोन एड्रेनालाईन पंप है. एड्रेनालाईन विवश करेगा जहाजों की रक्षा करता है. हालांकि, जब हम आराम करो और हमारे शरीर एड्रेनालाईन की जरूरत नहीं इसलिए वाहिकाओं असुरक्षित हैं. यह धीरे-धीरे अपने जीवन में तनाव कम करने के लिए महत्वपूर्ण है और नहीं केवल एक बार. लेने के दस मिनट के एक दिन समय की एक जोड़ी को तोड़ने के लिए, पर जबकि काम उसी समय नीचे इस्तेमाल किया हो, आपके शरीर में मदद मिलेगी. शरीर का उपयोग नहीं किया है के रूप में कम हो जाती है तनाव में अचानक एक माइग्रेन ट्रिगर कर सकते हैं बिना एड्रेनालाईन जा रहा करने के लिए.

अपने आहार और सिरदर्द

वे सिरदर्द के साथ लोगों के एक उच्च प्रतिशत भुगतना होगा, किसी तरह कुछ खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ के लिए संवेदनशीलता का कारण. रेड वाइन और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ सिर दर्द के ट्रिगर्स जाना जाता, एमिनो एसिड tyramine कारण. मोनोसोडियम ग्लूटामेट-युक्त खाद्य पदार्थ भी माइग्रेन ट्रिगर की शुरुआत के रूप में सूची पर उच्च रहे हैं. यदि आप कोई है जो पीड़ित हैं सिरदर्द से खाद्य पदार्थों का ट्रैक रखने और एक डायरी शुरू करने के लिए एक अच्छा विचार होगा कि आप खाने के लिए और वे आपको कैसे प्रभावित. समय के साथ आप के जो माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए खाद्य पदार्थ दिखाई देते हैं एक पैटर्न की सूचना के लिए शुरू हो जाएगा. एक बार आप ट्रिगर मिल तुम खाद्य पदार्थों और सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने से बचने कर सकते हैं.

अधिक एंटी-migrana सुझाव

  • एक एस्पिरिन लेने © हर दो दिन: इससे पहले कि आप इस प्रकार के निवारक उपाय शुरू, अपने डॉक्टर से जाँच सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुरक्षित है तो आप यह कर सकते हैं.
  • बर्फ: वापस अपने सामान्य आकार के लिए रक्त वाहिकाओं कसना मदद करने के लिए उसके सिर पर एक बर्फ पैक लागू.
  • व्यायाम: एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या मदद करता है जो बारी में सिरदर्द की शुरुआत को रोकने में मदद करता है तनाव को कम करने के लिए. व्यायाम भी हृदय प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं का कहना है.
  • एक शॉवर ले: एक लंबे समय गर्म स्नान ले आपको तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और आवृत्ति सिर दर्द के लक्षणों में कमी होगी. कि मालिश उसकी गर्दन के पीछे और उसकी खोपड़ी के आधार करने के लिए पानी के जेट विमानों की अनुमति दें.
  • एक शांत अंधेरे कमरे में आराम: प्रकाश आमतौर पर माइग्रेन बिगड़ जाती. एक अंधेरे और शांत कमरे प्रकाश प्राप्त करने के लिए माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी. कमरे की शीतलता आपको माइग्रेन के साथ हो रही हो सकता है मतली को कम करने में मदद करता है.

Tratar con un fuertes dolores de cabeza no es divertido en absoluto. एक मजबूत सिरदर्द से निपटने, यह भी शामिल है मतली और उल्टी दुनिया में सबसे खराब भावनाओं में से एक है. सौभाग्य से, विज्ञान महान क्या जड़ के बारे में सिरदर्द के कारण हैं और कुछ सरल नियमों का पालन करके प्रकटन और सिरदर्द की आवृत्ति को रोकने के लिए कैसे स्वाभाविक रूप से मदद कर सकते हैं सीखने में प्रगति की है.

क्या तुम खा देख, मैग्नीशियम के अलावा, विटामिन बी 2, अपने आहार में विटामिन डी, और एक छोटी सी है कि आप दर्द का एक बहुत कुछ बचा सकते हैं, जबकि तनाव की मात्रा को कम. माइग्रेन के उपचार का सबसे महत्वपूर्ण पहलू, स्वाभाविक रूप से, यह जानते हुए भी है क्या चलाता है और उसके बाद अपने जीवन के ट्रिगर्स को खत्म. आप सिर दर्द के सभी ट्रिगर्स को खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन है कि यह निश्चित रूप से कम कर सकते हैं एक चिह्नित अंतर नोटिस करने में सक्षम होना करने के लिए पर्याप्त हो सके.

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