तेजी से वजन घटाने के प्रभाव

अधिक वजन और मोटापे की दरों में तेजी से वृद्धि विपणक के लिए एक प्रजनन भूमि बन गया है, लेखकों और उपक्रमों के कई तेजी से वजन घटाने के विचार को बढ़ावा देने के लिए.

तेजी से वजन घटाने के प्रभाव

तेजी से वजन घटाने के प्रभाव

जबकि यह वजन घटाने में गंभीर प्रयास करना एक अच्छा विचार है, लोगों के बहुमत के बाद भौतिक सुधार है, सुंदरता के मामले में, अधिक स्वास्थ्य.
इस प्रेरणा बनाता है कि सभी अस्वस्थ परिणाम जल्दी वजन खोने की भूल, इसके बजाय, गर्मी या एक शादी के लिए एक सेक्सी पोशाक के लिए एक स्विमिंग सूट रख कर जा रहा है पर ध्यान केंद्रित. अभी भी बदतर, कुछ लोग आहार क्रिया विकार विकसित करने या उनके प्रयास असफल हो, जब उदास हैं.

वजन घटाने रणनीतियाँ

केवल इंटरनेट पर खोज या टीवी विज्ञापनों के लिए सुनो दूँगी तुम्हें पता है कि तुम एक हजार विकल्प है कि सात दिन या एक महीने के भीतर एक वजन घटाने का वादा है. ये वजन घटाने के लिए कई गोलियां शामिल हैं, भुखमरी आहार, धुनी आहार, detoxification कार्यक्रमों, हर्बल सप्लीमेंट, बहुत कम कैलोरी आहार, भोजन के प्रतिस्थापन के हिलाता, प्रशिक्षण के लिए शिविर, व्यायाम उपकरणों, शरीर क्रीम है कि वसा भंग, और कई और अधिक. लेकिन इन उत्पादों और रणनीतियों के अधिकांश सबूत द्वारा समर्थित नहीं हैं ,कि वास्तव में लंबे समय के लिए काम. दुर्भाग्य से, किसी भी कंपनी दावा एफडीए को विनियमित नहीं, और न ही विपणन किया जा रहा से पहले अनुमोदन की आवश्यकता, जब तक उत्पादों दवाओं के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं.

इसके अलावा जीवन शैली में परिवर्तन, अद्वितीय वजन घटाने रणनीतियाँ डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त हैं:

  • एक बहुत कम कैलोरी आहार खाने, अपने डॉक्टर द्वारा निरीक्षण किया.
  • वजन घटाने के लिए सर्जरी (बैरिएट्रिक सर्जरी)
  • पर्चे वजन घटाने की गोलियाँ, जैसे orlistat (Xenical या Alli), Belviq, phentermine और Qsymia.

इन चिकित्सा रणनीतियों अक्सर कई हफ्तों के काम करने के लिए ले लो, और यहां तक कि वजन घटाने के अंत परिणाम है, तो, वे भी स्वास्थ्य में सुधार और बीमारी को रोकने के लिए इरादा कर रहे हैं.

तेजी से वजन घटाने के जोखिम

यह है खो वजन जल्दी से, यदि विशेष रूप से यह चिकित्सा मार्गदर्शन के बिना किया जाता है, यह नकारात्मक प्रभाव में परिणाम कर सकते हैं:

  • चिड़चिड़ापन
  • नकारात्मक मूड
  • प्रदर्शन के तहत
  • बढ़ती तनाव
  • चक्कर आना
  • सिर दर्द
  • निर्जलीकरण
  • थकान
  • कब्ज
  • बालों के झड़ने
  • मासिक धर्म अनियमितताओं
  • मांसपेशियों की हानि जन

गंभीर साइड इफेक्ट शामिल हैं:

  • Gallstones के गठन, जो तब होती है जब में अप करने के लिए 25% लोग हैं, जो वजन के महत्वपूर्ण राशि खो दिया
  • कुपोषण, पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी के कारण, विशेष रूप से प्रोटीन.
  • इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, यह हो सकता है जीवन की धमकी.

सुरक्षित रूप से वजन कम

विज्ञान एक जलता है, तो पता चलता है कि 500 कि अधिक से अधिक हर दिन आ कैलोरी, आप एक को दो पाउंड एक सप्ताह में खो जाना चाहिए. तो अगर आप वजन तेजी से खो करने के लिए चाहते हैं, आप और अधिक व्यायाम करना चाहिए और कम खाना. एक व्यक्ति का उपभोग करता है 1.000 करने के लिए 1.200 दैनिक कैलोरी और व्यायाम एक घंटे एक दिन, आप खो सकता है 3 करने के लिए 5 एक सप्ताह में पाउंड. कम नमक सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों की खपत भी एक अधिक से अधिक वजन कम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, तरल पदार्थ की हानि के कारण. हालांकि, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी कि तुम नहीं माना जाना चाहिए इस दर की तुलना में अधिक वजन खो.

तेजी से वजन कम करने के लिए, लेकिन सुरक्षा के साथ, वजन नियंत्रण विशेषज्ञों की सिफारिश:

  • एक कम-स्टार्च आहार खाने, शर्करा और वसा मांस और डेयरी उत्पादों से जोड़ा.
  • अधिक फल खा, सब्जियां, अंडे का सफेद, चिकन और टर्की त्वचा के बिना, सोया उत्पादों, समुद्री भोजन, को 95% दुबला मांस और वसा-मुक्त डेयरी उत्पादों.
  • पानी का खूब सेवन करें.
  • खरीदने और मोहक खाद्य भंडारण से बचने.
  • व्यस्त रखना, लेकिन समय की लंबी अवधि के लिए बैठे से बचने.
  • एक मेज के सामने एक डिश खाने, फ्रिज के लिए बजाय चराता.
  • लंघन भोजन नहीं.
  • नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक खाद्य डायरी रखें अपने खाने की आदतों.

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