कैंसर के बचे के लिए प्रशिक्षण व्यायाम

बढ़ती सबूत है कि व्यायाम के कुछ प्रकार में शारीरिक गतिविधि के लिए कैंसर बचे मनाया तीव्र गिरावट से बचने के लिए एक आवश्यकता है, उपचार के पूरा होने के बाद भी.

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कैंसर के बचे के लिए प्रशिक्षण

व्यायाम में शारीरिक गतिविधि के लिए कैंसर बचे मनाया तीव्र गिरावट से बचने के लिए एक आवश्यकता है

किसी को भी, जो अपने जीवन में किसी भी समय किसी भी प्रकार का एक कैंसर पड़ा है और जीने के लिए जारी रहती है एक कैंसर उत्तरजीवी के रूप में माना जाता है. आमतौर पर, यदि एक व्यक्ति कैंसर के निदान के बाद पांच वर्ष से अधिक के लिए बच गया है, यह इस श्रेणी में फिट बैठता है. कैंसर एक बहुत दुर्बल करने वाली बीमारी है और एक बार भी विजय प्राप्त की गई है, आने वाले कई वर्षों के लिए शरीर रहता है में आवश्यक है कि आंकड़ा. रोगी के विश्वास को पूरी तरह से बदल दिया है, अपने दिन के काम और आपका स्वास्थ्य. और उस के शीर्ष पर, उत्तरजीवी लंबी अवधि रसायन चिकित्सा के दुष्प्रभावों के साथ एक समझौते तक पहुँचने के लिए है.

बढ़ती सबूत है कि व्यायाम के कुछ प्रकार में शारीरिक गतिविधि के लिए कैंसर बचे मनाया तीव्र गिरावट से बचने के लिए एक आवश्यकता है, उपचार के पूरा होने के बाद भी. खेल की चिकित्सा कॉलेजों एक सामान्य व्यक्ति की तरह कैंसर के एक उत्तरजीवी के लिए व्यायाम की एक ही राशि की वकालत कर रहे हैं, यानी, दो और एक आधे घंटे प्रति सप्ताह के आसपास. जारी रोगियों पर उपचार के कुछ प्रकार के व्यायाम बेहतर लग रहा है कि दिन में क्या करना चाहिए.

व्यायाम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और तनाव को कम करने में मदद. नियमित कार्यों को करने और कैंसर के बचे के floppiness का मनोबल लिफ्ट करने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार. के रूप में अच्छी तरह के रूप में आत्म विश्वास के विकास में मदद, रोगियों में, अभ्यास भी शरीर के सामान्य चयापचय में सुधार. वे इसलिए, वे रोगियों के लिए चिकित्सा के अधिक जोरदार रूप कई साइड इफेक्ट के बिना जाने के लिए उपचार के तहत की अनुमति दें. मरीज भी नींद पैटर्न में व्यायाम के बाद सुधार.

कैंसर और इसके उपचार कमजोर दिल, साथ ही शरीर की मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली. यह रोगी शारीरिक रूप से कम सक्रिय और सुस्त कर देता है. सुनिश्चित करें कि शरीर सक्रिय है और उम्र बढ़ने के आम बीमारियों के खिलाफ लड़ने के लिए व्यायाम, चाहे एक कैंसर उत्तरजीवी या एक सामान्य व्यक्ति. बढ़ती सबूत कि नियमित व्यायाम कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम कम कर देता है, विशेष रूप से स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर में.

कैंसर के बचे के लिए व्यायाम के दो मुख् य उद्देश् य

कैंसर के बचे के लिए व्यायाम के दो मुख्य उद्देश्य हैं:

  • कैंसर के साथ एक रोगी की आत्म छवि बुरी तरह कारण निश्चित disfiguring सर्जरी और कीमोथेरेपी के बाद बालों के झड़ने के कारण को कम आंका गया है. नियमित व्यायाम, छवि अपने आप बढ़ जाती है.
  • कि कुछ कैंसर में मांसपेशी जन और शरीर वजन की हानि के रूप में प्रकार संभव है क्षेत्रों के पेट और सिर और गर्दन के. इस शोष शरीर व्यायाम के विशिष्ट रूपों के माध्यम से ठीक किया है. स्तन कैंसर के बचे में, उपचार अक्सर प्रशासित किया जाता है और कारण महत्वपूर्ण वजन फायदा मिल सकता है. विशिष्ट अभ्यास सही शरीर के वजन और एक स्वस्थ बीएमआई इन रोगियों में पुनर्स्थापित करने के लिए इरादा कर रहे हैं.

यह व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सहमति लेने के लिए रोगी के लिए बेहतर है. प्रकाश एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है, हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि, वे मिलता है सुस्ती की कमी और सर्जरी से पुनर्प्राप्त करने के लिए शरीर में मदद, रोगी का मनोबल बढ़ाने के अलावा और मूड तरक्की. तेजी से सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए रोगी की शक्ति और लचीलापन व्यायाम मदद. वे आदर्श वजन हासिल करने में मदद, हो रही एक आदर्श शरीर द्रव्यमान सूचकांक और एक बेहतर मांसपेशियों की ताकत. वे कैंसर के उत्तरजीवी मजबूत कर रहे हैं, और प्रणालीगत हृदय रोगों और अन्य के जोखिम को कम करते हैं.

कैंसर जीवित बचे लोगों में व्यायाम का मुख्य लाभ

  • शारीरिक लाभ: और उसके उपचार के कैंसर पूरे शरीर को प्रभावित. नियमित व्यायाम में मदद करता है
  • लचीलापन और आंदोलन के सभी जोड़ों के सुधार.
  • की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपने स्वर को पुनर्स्थापित करें.
  • हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने और उनके बेहतर आकॅ्सीजनेषन में जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की तरह महत्वपूर्ण अंगों को रक्त प्रवाह में सुधार.
  • वृद्धि हुई है पसीना धोने विषाक्त पदार्थों में जो परिणाम.
  • ऊर्जा स्तर में वृद्धि.
  • मनोवैज्ञानिक लाभ: कैंसर न केवल शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन जो भी कैंसर उत्तरजीवी के मनोविज्ञान पर एक गहरा प्रभाव छोड़ देता है. यह बहुत अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह एक मजबूत इच्छा शक्ति और जीवन के प्रति सकारात्मक रवैया है करने के लिए आवश्यक है. नियमित व्यायाम:
  • नींद पैटर्न में सुधार.
  • यह तनाव कम कर देता है.
  • खुद को और एक अधिक से अधिक आत्मविश्वास की एक तस्वीर का सुदृढ़ीकरण.
  • व्यायाम और नहीं रोग के सकारात्मक परिणाम पर अधिक जोर.
  • मानसिक विश्राम

यह व्यायाम की एक सीमित संख्या के साथ प्रारंभ करें, और उसके बाद यह धीरे-धीरे बढ़ जाती है में प्रतिरोध मापने के लिए पर निर्माण करने के लिए महत्वपूर्ण है. आप पाते हैं अपने आप अपनी रुचि रखने और प्रेरित रहने बनाने के लिए पसंद करने के लिए व्यायाम के प्रकार के साथ हमेशा प्रारंभ करें।. अपने दोस्तों के साथ व्यायाम करने के लिए एक अच्छा विचार है या प्रियजनों के रूप में एक उनकी कंपनी का आनंद होगा, और अपनी प्रगति और जीवन के लिए अपने उत्साह को देखने के लिए खुश हो जाएगा. लेकिन यह बहुत धीमी गति से शुरुआत में और सांस की तकलीफ जैसे किसी भी समस्याओं की स्थिति में है, palpitations, चक्कर आना, स्तन या मांसपेशी दर्द में दर्द, आदि, तुरंत बंद करो और अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

कैंसर के बचे के लिए आदर्श व्यायाम

आप अपने व्यायाम शासन बस घूमना शुरू कर सकते हैं. के साथ प्रारंभ करें 5 करने के लिए 10 इस उद्देश्य की कम से कम आधे घंटे और मिनट 3-4 एक सप्ताह में दो बार. जब घूमना अच्छा ख्याल रखना अपना आसन ले. सिर सीधा होना चाहिए, वापस कंधे और पेट की मांसपेशियों छिपा.

वे अधिक जोरदार व्यायाम के लिए तैयार कर रहे हैं जब तक पूरे शरीर और जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखने के लिए खींच या लचीलापन व्यायाम प्रदर्शन.

विशेषज्ञों के अनुसार, कैंसर के बचे के लिए आदर्श व्यायाम और वजन प्रशिक्षण एरोबिक हैं. एरोबिक्स व्यायाम, पैदल तेज प्रकाश के रूप में, चल रहा है और तैराकी एक तेज दर से वजन और जला कैलोरी छप्पर में मदद करता है. वे हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने और हृदय रोग की संभावना को कम, लकवा और स्ट्रोक. प्रशिक्षण वजन या आइसोमेट्रिक व्यायाम के साथ रोगियों जो मांसपेशी जन और वसा खो दिया है अर्जित किया है के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं. इन अभ्यासों में निर्माण और की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद.

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रोगी के रूप में अपनी ताक़त हासिल, आप इसके लिए उपयुक्त व्यायाम का एक शासन तैयार करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं. व्यायाम के कुछ लोकप्रिय रूपों में शामिल हैं:

  • ने पिलेट्स में जो पेट की मांसपेशियों, पीठ और अन्य आसनीय मांसपेशियों मजबूत कर रहे हैं.
  • पुनर्वास गेंदों (फिजियो बॉल्स) वे आसन मांसपेशियों और पीठ को मजबूत करने के लिए मदद, खींच और विकास और संतुलन के रखरखाव में.
  • रोलर्स या स्टायरोफोम का सिलेंडर कि साँस लेने में मदद, कोर शक्ति का विकास, आसनीय मांसपेशियों और लचीलेपन की वसूली में सुधार.
  • पानी अभ्यास पूरे शरीर के लिए व्यायाम का एक अच्छा रूप भी कर रहे हैं. हालांकि अभी भी विकिरण चिकित्सा प्राप्त रोगियों तक आपकी त्वचा जलता के नि: शुल्क है व्यायाम के लिए इस प्रपत्र से बचने के लिए सलाह दी जाती, फफोले और अन्य खुले घाव.

यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर रखने के लिए आवश्यक है, किस प्रकार का व्यायाम है कि के लिए चुना गया है कोई फर्क नहीं पड़ता.

तो हम इस निष्कर्ष पर आया था कि में एक कैंसर उत्तरजीवी, व्यायाम शारीरिक हालत के एक उच्च स्तर की ओर जाता है, यह मांसपेशियों और एक पतले उपस्थिति को मजबूत, कम वसा के साथ, आत्म विश्वास की एक नए और बेहतर स्तर के अलावा.

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