जैसे व्यायाम “ड्रग्स” fibromyalgia के लिए

Fibromyalgia है एक असली और जिद्दी चिकित्सा समस्या कि आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से दवा के लिए प्रतिक्रिया नहीं देता. सही प्रकार, सही मात्रा, और व्यायाम की तीव्रता, हालांकि, वे दर्द को कम कर सकते हैं.

Fibromyalgia के लिए 'दवा' जैसे व्यायाम

जैसे व्यायाम “ड्रग्स” fibromyalgia के लिए

लोग एक लंबी प्रक्रिया के माध्यम से जाना Fibromyalgia है के बहुमत बस उपचार प्राप्त करने के लिए शुरू हो गया है. Fibromyalgia अक्सर युवा या मध्यम महिलाओं में होती है, हालांकि किसी को भी किसी भी उम्र के रोग विकसित कर सकते हैं. डॉक्टरों Fibromyalgia के निदान के लिए विशेष रूप से उत्सुक नहीं हैं.

दिशा निर्देशों की आवश्यकता है कि दर्द कम से कम तीन महीने के लिए सतत और व्यापक हो गया है. सामान्य में, यानी, तीन महीने, के रूप में चिकित्सक द्वारा रिपोर्ट, नहीं तीन महीने, यह रूप में रोगी के द्वारा देखी गई है. पश्चिम में, Fibromyalgia है बहिष्कार का निदान, जो अन्य रोगों की एक लंबी सूची का अर्थ है fibromyalgia के पक्ष में सत्तारूढ़ देने से पहले इंकार किया जा चाहिए.

जो सही मायने में दर्द महसूस होता है अपने डॉक्टर से मिलें

Fibromyalgia में से किसी भी दर्द के मामले में पता चला है 18 दबाव बनती या तीन अलग-अलग दबाव अंक के अंक. कई रोगियों के लिए समस्या है कि वे कोई फर्क नहीं पड़ता, जहां चिकित्सक के खिलाफ दबाव algometer की एक dolorimetro के रूप में जाना जाता है एक डिवाइस के साथ प्रेस दर्द महसूस होता है (मीटर दर्द). कुछ डॉक्टरों त्वचा पर दबाया जाता है, जहां एक बिंदु के निदान की उम्मीद है जो किसी के साथ “का नाटक” दर्द की शिकायत करेंगे.

बस दर्द स्थानों है कि आम तौर पर करने के लिए असंबंधित हैं में है क्योंकि आप Fibromyalgia कि आप वास्तव में रोग नहीं है मतलब यह नहीं है कि तथ्य यह है.

‘ हर एक ले जा रहा हूँ’ फार्मेसी में

दर्द विशेषज्ञों की कोशिश आराम के साथ पुराने दर्द से राहत प्रदान करने के लिए मांसपेशियों, Antidepressants, विरोधी चिंता न्यूज, अल्फा-2 agonists (यह एक निरोधात्मक तंत्रिका, हृदय की दर को धीमा कर देती है और मांसपेशियों दर्द ट्रिगर की संवेदनशीलता को कम करता है कि सक्रिय करता है), और दर्द relievers की एक किस्म. Fibromyalgia के लिए दवाओं के साथ समस्या किसी भी दवाओं है कि दर्द सीमा कम हो सकता है ले जा रहा है, और किसी भी दवा उम्र बंद करो, यह भी दर्द सीमा कम हो सकती है, और खुराक की अधिक संवेदनशील दबाव अंक परिवर्तन कर सकते हैं, भी. यह सिर्फ अपने चिकित्सक के साथ विश्वसनीयता स्थापित करने के लिए एक लंबा समय ले जा सकते हैं, और भी अधिक, कभी कभी कई वर्षों, दवा और जीवन शैली में परिवर्तन है कि वास्तव में काम का एक संयोजन पर हिट करने के लिए. व्यायाम, हालांकि, कभी-कभी अपेक्षाकृत जल्दी से दर्द से राहत प्रदान करता है.

क्या व्यायाम के साथ होता है?

डॉ.. लौरा Ellingson, Kinesiology पर संयुक्त राज्य अमेरिका में आयोवा के राज्य विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर।, यह हाल ही में एक नैदानिक अध्ययन है जो मिल सका कि व्यायाम की रिपोर्ट “अस्थायी रूप से दर्द का केन्द्र मध्यस्थता मॉडुलन में सुधार।” दूसरे शब्दों में, कुछ व्यायाम में मदद करता है मस्तिष्क कि दर्द के कारण ट्रिगर करने के लिए कम संवेदनशील किया जा करने के लिए जाओ.
Ellingson और उनके सहयोगियों की भर्ती की 12 महिलाओं द्वारा एक स्थिर बाइक पर काम करने के लिए 25 मिनट, और फिर एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग मस्तिष्क के होने. महिलाओं के घर जाना और व्यायाम से बचने के लिए तब कहा गया था, जितना संभव हो आराम, एक सप्ताह के लिए. सप्ताह के अंत में, उनके दर्द केन्द्रों में परिवर्तन के लिए देखो करने के लिए एक दूसरा एमआरआई महिलाओं दिया था.

शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यायाम सत्र पूर्वकाल insula और द्वीपीय प्रांतस्था के रूप में जाना जाता है मस्तिष्क के एक हिस्से में वृद्धि की गतिविधि के परिणामस्वरूप. मस्तिष्क के इस हिस्से से यौन लेकर गतिविधियों में शामिल है और मल त्याग क्या दुनिया में करने के लिए के बारे में जटिल निर्णय करने के लिए. यह जागरूकता के निर्माण में मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. जब मस्तिष्क का यह भाग सक्रिय है, है “जागो” करने के लिए अलग दर्द उत्तेजना, दर्द और अधिक दर्द.

Fibromyalgia का इलाज करने के लिए कैसे: कम दर्द महसूस करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित

डॉ. Ellingson का मानना है कि उन्हें नियमित रूप से व्यायाम, मामूली fibromyalgia के ट्रिगर के लिए कम संवेदनशील किया जा करने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं और अधिक मानवीय अनुभव के आराम के साथ में धुन. लोग जो एक प्रशिक्षण द्वारा निष्पादित करता है Fibromyalgia है 20 करने के लिए 30 कई बार एक हफ्ते मिनट आप सक्रिय कर सकते हैं कि आपके लक्षण कम गंभीर हैं पर्याप्त आवृत्ति के साथ द्वीपीय प्रांतस्था.

ये परिणाम, बेशक, वे हैं ही नहीं. वहाँ किया गया है से अधिक 800 fibromyalgia दर्द को कम करने के लिए व्यायाम के प्रयोग पर अध्ययन. शोध के मुख्य निष्कर्ष जो साधारण लोग हैं जो बस कम दर्द अन्य दवाओं की कोशिश कर के बिना करना चाहते करने के लिए relate के कुछ शामिल हैं:

  • “आइसोमेट्रिक योग”, खिंचाव मांसपेशियों और गर्म करने के लिए योग आसन का उत्सव, जब ड्रग्स काम नहीं करते, तो कभी-कभी यह दर्द से राहत प्रदान करता है. एक सत्र के लिए 20 मिनट, अधिमानतः एक प्रशिक्षक के साथ, यह आमतौर पर है एक अंतर बनाने के लिए पर्याप्त. यह आसन करने के लिए आवश्यक नहीं है (पदों) यह व्यायाम के इस फार्म से लाभ प्राप्त करने के लिए दर्द का कारण बनता है.
  • Qigong कर छह से आठ सप्ताह के सभी दिनों चार छह महीने से पिछले कर सकते हैं दर्द में कमी में परिणाम हो सकता है, भले ही प्रथा बंद कर दी जाती है. Qigong के साथ, अध्ययन बताते हैं कि तुम और अधिक अभ्यास, कम नुकसान.
  • अक्सर अवसाद relieves व्यायाम. एक अध्ययन में पाया गया कि कई लोग Fibromyalgia है भी चिंता विकार या जुटे रहना-बाध्यकारी विकार, और कि व्यायाम बहुत इन शर्तों के लक्षण कम कर देता है, भी.
  • आप व्यायाम के बाद थकान महसूस, यदि आप Fibromyalgia है, यह जरूरी कि कितना मुश्किल काम करता है से संबंधित नहीं है. बस एक सैर के लिए जा रहा थकाऊ जा सकता है. सामान्य में, थकान की बात करने के लिए व्यायाम, एक भारी वजन उठाने में सक्षम ही नहीं किया जा रहा या चलते रहो करने के लिए सक्षम नहीं किया जा रहा, चलना या तैराकी, fibromyalgia के दर्द के साथ मदद नहीं करता है. व्यायाम ही एक बिंदु से थकान कम करने के लिए होना चाहिए यह दर्द को दूर करने के लिए क्या जरूरत है. हालांकि, एरोबिक क्षमता या निर्मित नई मांसपेशी इज़ाफ़ा अभी भी एक कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता है. Fibromyalgia है लोगों के बहुमत एक समस्या कम काम करने के लिए चुन है.
  • व्यायाम कर सकते हैं चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors के काम करने का तरीका परिवर्तित करें (SSRI antidepressants, उदाहरण के लिए, प्रोजाक). इस प्रभाव अप्रत्याशित हो सकते हैं.
  • Fibromyalgia में, व्यायाम अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ भागों की शक्ति को कम कर सकते हैं. प्रतिरक्षा प्रणाली कम बैक्टीरिया पर हमला करने में सक्षम है, एक अधिकतम के लिए 24 घंटे, एक कसरत के बाद. इसका मतलब यह है कि यह और अधिक महत्वपूर्ण बात वेशभूषा उपयोग करने के बाद अच्छी तरह से सूखे के लिए टीम का उपयोग कर साझा करने के बाद अपने हाथ धोने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • ताकत निर्माण व्यायाम और वजन उठाने का जीवन की गुणवत्ता और पालक आत्मसम्मान में सुधार कर सकते हैं, लेकिन वे दर्द के प्रबंधन के लिए कई लाभ की पेशकश नहीं करते हैं. तथ्य यह है कि आप Fibromyalgia अपनी मांसपेशियों को जब काम कर नए ऊतकों का निर्माण करने में सक्षम हैं के तरीके को बदल. वे लोग हैं, जो उनकी हालत नहीं है में कर के रूप में की आपूर्ति करता है प्रोटीन और प्रशिक्षण पेय बस एक ही प्रभाव नहीं है. वे और अधिक वसा हो जाने की संभावना हैं (जबकि वे नहीं करेंगे “सीधे करने के लिए वसा”) जो मांसपेशियों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप सभी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करने के लिए नियमित रूप से कार्य करते समय मिलना चाहिए न कि.

इन सुझावों के सभी भी त्रिपृष्ठी तंत्रिकाशूल के उपचार में उपयोगी होते हैं.

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