जन्म के पूर्व का कार्डियो व्यायाम आकार में रखने के लिए एक शानदार तरीका हैं

जन्म के पूर्व का कार्डियो व्यायाम, वे गर्भावस्था के दौरान फिट और स्वस्थ रखने के लिए एक शानदार तरीका हैं. तुम मुसीबत का निर्णय क्या व्यायाम का चयन करना चाहिए है, आप यकीन नहीं कर रहे हैं चाहे या नहीं आप के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं आपकी चुनी गतिविधि सुरक्षित है?

जन्म के पूर्व का कार्डियो व्यायाम आकार में रखने के लिए एक शानदार तरीका हैं

जन्म के पूर्व का कार्डियो व्यायाम आकार में रखने के लिए एक शानदार तरीका हैं

क्यों व्यायाम और कार्डियो?

सभी गर्भवती माताओं जो एक कम जोखिम गर्भावस्था का आनंद ले रहे हैं अनुदान, वे स्वस्थ शारीरिक गतिविधि में संलग्न करना होगा. यह कहना है कि नियमित रूप से व्यायाम सभी गर्भवती महिलाओं को जो शारीरिक रूप से सक्रिय हो सकता है के लिए आवश्यक है के लिए उचित है. आप एक अच्छी नौकरी पाने के लिए एक जिम में जाने के लिए नहीं है, एक लंबी सैर ले, चलना, शांति से अपने साथी या इमारत के शीर्ष करने के लिए सभी तरह सीढ़ियों का उपयोग के साथ, वे हृदय के उदाहरण हैं.

वहाँ रहे हैं, दूसरे शब्दों में, कार्डियो व्यायाम पाने के लिए अलग अलग तरीके का एक बहुत. अपने प्रतिरोध में वृद्धि, और आपके शरीर में तेजी से बढ़ रही है और अधिक मोबाइल रखना. अच्छी हालत में जा रहा है जब यह जन्म देता है, यह बहुत श्रम आप के लिए आसान बनाने के लिए की संभावना है. जन्म दे रही है, आखिरकार, एक मैराथन की तरह. जबकि अधिक प्रतिरोध, लड़ाई हो जाएगा कम. में भी हो प्रपत्र है चिकनी और अधिक तेजी से प्रसवोत्तर वसूली करने के लिए आप मदद करेगा, भी व्यायाम की श्रोणि मंजिल मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभा, कार्डियो व्यायाम के रूप में.

हृदय व्यायाम भी विनियमित, यह गर्भावधि मधुमेह विकसित करने के अपने संभावना कम कर देता है. कि साथ मिलकर, तुम एक घटा हुआ macrosomia भ्रूण के साथ एक बच्चा है (एक असामान्य रूप से भारी और बड़े बच्चे) अगर आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम. कुछ के अनुसार, कार्डियो अभ्यास भी गर्भावस्था में कब्ज के जोखिम को कम कर सकते हैं, क्या एक आम समस्या है. अगर आप बाहर से अपने व्यायाम करना, तुम भी ताजा हवा और धूप का आनंद जाएगा, यह अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ की पेशकश.

आखि़रकार, व्यायाम विज्ञप्ति एंडोर्फिन और यह लोग महसूस खुश और खुद के बारे में बेहतर बनाता है. कार्डियो के एक अच्छा काम, निश्चित रूप से अल्पावधि तनाव गायब हो जाता है कि बनाने के लिए की क्षमता है, और नियमित कार्डियो व्यायाम में मदद मिलेगी आप अपने तनाव का स्तर एक स्थायी आधार पर रखना. जो नहीं करता है गर्भावस्था के दौरान तनाव से राहत की एक बिट की जरूरत है? यदि आपकी गर्भावस्था स्वस्थ है और स्वस्थ हैं, केवल सवाल क्या व्यायाम करना होना चाहिए.

क्या कार्डियो व्यायाम गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा कर रहे हैं?

सुरक्षित रूप से प्रदर्शन करने के लिए कुछ महान कार्डियो व्यायाम के लिए देख, जब एक बच्चे की उम्मीद है? आप से आप लगता है कि कई और अधिक विकल्प है. अगर तुम यह पर्याप्त नियमितता के साथ ही घूमना एक महान गतिविधि है, और लंबे समय पर्याप्त. काम करने के लिए चलना, पार्क के आसपास, एक शॉपिंग मॉल में, या एक कदम से कदम टेलीविजन देखते समय में घर पर सभी विकल्प हैं..

तैराकी और जन्म के पूर्व वर्गों महान विकल्प भी हैं. जोरदार अपने घर की सफाई, बागवानी, या बच्चों के साथ सक्रिय खेल खेलने (उसकी, या अन्य व्यक्तियों) वे भी सभी संभावनाएं हैं.

जब वे गर्भ धारण गर्भवती महिलाओं के लिए जो पहले से ही बहुत आकार में और सक्रिय थे, जॉगिंग और चल रहा हो सकता है भी अच्छा प्रशिक्षण. इससे पहले कि आप गर्भवती नहीं चला, तो, उनके नौ महीनों के इन नए शासनों के जोरदार व्यायाम शुरू करने के लिए सबसे अच्छा समय कर रहे हैं. तुम एक गहन काम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात.

अपने काम के दौरान आउटपुट, हमेशा कि आपके शरीर है गर्भवती बनने के अलग अलग की जरूरत से पहले ध्यान रखें. हमेशा तुम्हारे साथ एक पानी की बोतल रखें, निर्जलीकरण से बचने के लिए. बार-बार ब्रेक ले लो, यदि आप विशेष रूप से उस श्वास नोटिस अनुपलब्ध है. और जैसे ही आप किसी भी पेट में दर्द या अन्य परेशानी महसूस अपना काम बंद करो. जन्म के पूर्व का व्यायाम एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुंजियों में से एक हो सकता है, लेकिन आपके शरीर के चेतावनी संकेत के लिए सुनो और अगर रोक, एक और है.

कोई जवाब दो