जुड़वा बच्चों का गर्भ के दौरान जन्म के पूर्व का व्यायाम

गर्भावस्था हमेशा आप अपने जीवन को बदलने के लिए जा रहा, लेकिन वहाँ कुछ बहुत ही खास है जुड़वा बच्चों की गर्भवती के बारे में. जब वे इन दो छोटे जीवन अल्ट्रासाउंड मॉनीटर पर देखते हैं, सब कुछ रोमांचक दोगुना हो जाता है.

जुड़वा बच्चों का गर्भ के दौरान जन्म के पूर्व का व्यायाम

जुड़वा बच्चों का गर्भ के दौरान जन्म के पूर्व का व्यायाम


रास्ते में जो अपने जन्म के पूर्व देखभाल प्रबंधन करेगा जुड़वाँ परिवर्तन का गर्भ की खबर, और यह भी अपने जन्म के पूर्व का व्यायाम आहार परिवर्तन. वास्तव में, जब आप जुड़वां बहनों के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं यह सब पर प्रयोग किया जा सकता?

उनकी पहली और दूसरी तिमाही के दौरान व्यायाम

आप भी लगा सकते हैं कि आप की दिनचर्या के अपने अन्वेषण में जुड़वा बच्चों की उम्मीद है 10 ओ 12 सप्ताह. अब तक, जीवन की उनकी शैली बहुत गर्भवती रहने से पहले क्या था करने के लिए इसी तरह गया हो सकता है, लेकिन जब सारी अर्थात है जुड़वाँ होने के सभी परिवर्तन. संभव है व्यायाम?? जो पर निर्भर करता है. कॉलेज के Obstetricians और Gynecologists अनुशंसा करता है कि महिलाओं को जो से बचना करने के लिए जुड़वां बहनों के साथ गर्भवती हैं एरोबिक व्यायाम, बाद के जुड़वां गर्भधारण उच्च जोखिम माना जाता है.

यदि आपके चिकित्सक आपको बताता है कि यह सुरक्षित है, तो आप कोमल व्यायाम कर सकते हैं, होना चाहिए, लेकिन अभ्यास के साथ अपने प्रसूतिशास्री तुम्हारे लिए सही कर रहे हैं के प्रकार में विस्तार से चर्चा की. देखभाल के साथ गर्भाशय की गर्दन पर दबाव डालती प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग नहीं, आपके शरीर का तापमान भी बढ़ जाती है, या यह गिरने के जोखिम में डाल. घूमना आम तौर पर एक सुरक्षित जन्म के पूर्व का व्यायाम संभव के रूप में माना जाता है, लेकिन जब आप जुड़वां गर्भाशय ग्रीवा पर निरंतर दबाव के कारण कारण हो सकता है और यहां तक कि एक समय से पहले प्रसव के संकुचन की उम्मीद कर रहे हैं कि ऐसा नहीं हो सकता. स्विमिंग, जन्म के पूर्व का योग, और गर्भवती माताओं जुड़वां के लिए सबसे अच्छा कोमल व्यायाम व्यायाम टूटती हैं.

इस के बावजूद, अग्रिम में आपके स्त्रीरोग विशेषज्ञ के परामर्श के बिना व्यायाम करने के लिए प्रारंभ नहीं. इन चर्चाओं के रूप में गर्भावस्था की प्रगति जारी.

जब आप जन्म के पूर्व का अभ्यास करना चाहिए?

जुड़वां माताओं जो अपने चिकित्सक से व्यायाम प्रकाश करने के लिए हरी बत्ती प्राप्त की पुरानी सलाह का पालन करना चाहिए “आपके शरीर को सुनो” सभी अन्य महिलाओं की तरह गर्भवती, और यहां तक कि और अधिक शक्ति के साथ. कुछ है कि कि आप असहज महसूस कर है??, दर्दनाक??, आप अपने गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव महसूस करते हैं?, आप अनुभव कर रहे हैं ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन प्रारंभ के समय उनके अभ्यास? या आप चक्कर महसूस करते हैं?

दूसरे शब्दों में, काम से बाहर करने के लिए छोड़ दो (शब्द उन सभी मोड के जुड़वाँ बच्चे के गर्भधारण के लिए सही नहीं है, वास्तव में) आपको लगता है कि कुछ दूसरी बंद. हालांकि, यदि आप व्यायाम के साथ अच्छी तरह से कर रही है और आप और आपके चिकित्सक की है कि में समझौते कर रहे हैं पालन कर सकते हैं, चिंता भी नहीं है जब तक आप कुछ है कि एक स्पष्ट संकेत प्राप्त नहीं बहुत अच्छी तरह से है. संतुलन ढूँढना मुश्किल है, लेकिन अभ्यास है कि आप क्या आप आराम में मदद करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, क्या पहले से ही से है महसूस नहीं किया जा करने के लिए और अधिक जोर दिया.

जुड़वा बच्चों का गर्भ के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए के अन्य तरीके

एक सर्वेक्षण के अनुसार, को 70 जुड़वां माताओं का प्रतिशत किसी भी तरह बिस्तर पर आराम के साथ अंत. इस से चला जाता है “जनादेश” पूरे अस्पताल में भर्ती करने के लिए दैनिक NAPs, माँ और उनके बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है. नहीं एक नुस्खा आप बिस्तर रखने की आवश्यकता से बचने के लिए पालन कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी गर्भावस्था के दौरान संभव के रूप में स्वस्थ रहने के लिए कदम उठाने कर सकते हैं. एक खा स्वस्थ फल और ताजा सब्जियों में अमीर आहार, भारी वस्तु उठाने से बचना चाहिए, और सभी चीजें हैं जो मदद मिलेगी आप स्वस्थ रहने के लिए और अच्छा लग रहा है हवा शांत का एक बहुत कुछ कर रहे हैं प्राप्त. भी तो, तैयार करने की संभावना है कि आप बिस्तर में आराम में जाने के लिए होगा.

कि उन्हें जुड़वाँ के कारण गर्भावस्था के दौरान बिस्तर में आराम की अवधि के द्वारा पारित कर दिया या किसी अन्य कारण से एक मिश्रण के बीच असहज वर्णित कई माताओं द्वारा अपने बच्चों का संबंध हो और जो विशाल बोरियत से पीड़ित हैं. बिस्तर पर आराम अचानक सिफारिश की जा सकती, एक दिन से दूसरे करने के लिए. जुड़वां माताओं के अंत का एक बड़ा प्रतिशत बिस्तर पर आराम पर यह देखते हुए कि, इस के साथ आप कोई बुराई नहीं कर सकते हैं. कैसे करें? महान पुस्तकें, सिनेमा, अपने पसंदीदा टीवी शो के पुराने एपिसोड … दोस्तों, एक अच्छा सफाई महिला, या शायद उसकी माँ … कंपनी है कि और अधिक भौतिक मदद, अधिक संभावना है कि आप बिस्तर में आराम की किसी भी अवधि पर लगता है. और यदि वास्तव में चिंता नहीं है है अपने गर्भावस्था समाप्त होने के बाद अपनी दिनचर्या के व्यायाम खो देता है, जल्द ही फिर से काम करने के लिए शुरू करने के लिए सक्षम हो जाएगा. वास्तव में, गर्भावस्था एक अनुभव कई माताओं के लिए कठिन है के बाद वजन में कमी. व्यायाम का एक बहुत कुछ है एक कि में उन्हें सर्वश्रेष्ठ रूपों में से इसे प्राप्त कर सकते हैं.

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