Flaxseed तेल: तथ्य पत्रक

Flaxseed तेल generically कई निर्माताओं से उपलब्ध है, कौन सा ब्रांड उत्पादों शामिल Tona-दुबला 1000 सीएलए, नई ऊर्जा, Bioflax, FiProFlax, BioEFA लिनन 1000 और Linum-20.

flaxseed तेल

Flaxseed तेल: तथ्य पत्रक

अलसी, रूप में भी जाना जाता अलसी का तेल, संयंत्र Linum usitatissimum के बीज से प्राप्त किया गया है. Flaxseed तेल flaxseed तेल एकाग्रता में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का एक बहुत अमीर स्रोत से लगभग बदलता है 40 करने के लिए 60%. Linoleic एसिड और oleic एसिड की छोटी मात्रा भी flaxseed तेल में मौजूद हैं. दूसरी ओर, flaxseed तेल Lignans की मात्रा अलग होता है, diglicosido secoisolariciresinol.

Flaxseed तेल क्या है?

अल्फा-लिनोलेनिक एसिड या ALA, flaxeed तेल में मुख्य पदार्थ, एक ओमेगा-3 है, सभी-सीआईएस एसिड फैटी पॉलीअनसेचुरेटेड युक्त 18 कार्बन और तीन डबल बांड के परमाणुओं. यह विंग रूप में भी जाना जाता है, 18: 3n-3; अम्ल 9,12,15-octadecatrienoico और (Z, Z, Z) -9, 12, 15 एसिड octadecatrienoico भी. पर बीज और तेल सन संयंत्र के पदार्थों है कि वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने है. Flaxseed तेल और flaxseed अल्फा-लिनोलेनिक एसिड या ALA में अमीर हैं, यह एक आवश्यक फैटी एसिड जो हृदय रोग के लिए फायदेमंद होने के लिए प्रकट होता है है. विंग ओमेगा-3 फैटी एसिड नामक पदार्थ के एक समूह से संबंधित है, और अच्छा स्वास्थ्य फैटी एसिड ओमेगा के उचित अनुपात की आवश्यकता है 3 ओमेगा फैटी एसिड 6 आहार में. आदर्श अनुपात के आसपास है 1: 2. औसत अमेरिकी आहार पर अधिक है 01:20-एक करने के लिए पचास, बहुत अधिक ओमेगा 6 और नहीं पर्याप्त ओमेगा 3 पोषण में. वर्तमान में अलसी तेल के अनुपात की लगभग है 4: 1. Flaxseed तेल ओमेगा का एक अच्छा स्रोत है 3, आप प्रत्येक दिन अलसी या flaxseed तेल के छोटे भागों खाने चाहिए यही कारण है कि. हालांकि, Flaxseed तेल एक लंबे समय के लिए आहार में उपयोग किया जाता है, तो, और अन्य तेलों के बिना, यह ओमेगा की कमी के कारण हो सकते हैं 6. इसलिए, यह है अलसी तेल अधिक ओमेगा युक्त अन्य तेलों के साथ मिश्रण करने के लिए सबसे अच्छा शर्त है 6, एक सही संतुलन प्राप्त करने के लिए. Flaxseed तेल के साथ आप तिल के तेल की तरह तेलों का उपयोग कर सकते हैं, शाम primrose तेल या सूरजमुखी तेल. Flaxseed तेल दिल के लिए अच्छा है, यह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का सबसे अमीर स्रोत है, लेकिन अलसी Lignans भी होता है. जो एंटीऑक्सीडेंट क्रिया हो सकता है और कैंसर के कुछ प्रकार के खिलाफ की रक्षा में मदद कर सकते हैं, हालांकि नहीं सभी समझौते में इस मुद्दे पर हैं 100%.

Flaxseed तेल के लाभ

सन और अलसी के तेल के बीज कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं, हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा, और भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित. कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि तेल, साथ ही साथ सन बीज, यह कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, काफी एक गंभीर समस्या के रूप में दिल के रोगों के जोखिम को कम करने. Flaxseed तेल एनजाइना उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द के रूप में जाना जाता pectoris के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है. एक अध्ययन के 5 साल हाल ही में किए गए, उन्होंने पाया कि flaxseed तेल दूसरा हार्ट अटैक को रोकने में उपयोगी हो सकते हैं. यह भी भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के कारण है कि गरीब परिसंचरण और धमनियों प्लेट सख्त से बाधा द्वारा उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड कई शर्तों के साथ जुड़े सूजन प्रतिक्रिया को सीमित करने के लिए लग रहे हो. एक प्रकार का वृक्ष के मामलों में, flaxseed तेल न केवल जोड़ों में सूजन कम कर देता है, गुर्दे और त्वचा, लेकिन वह भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करती है इस रोग के लिए उच्च हो सकता है. Flaxseed तेल ड्रॉप करने के लिए ले जा रहा जोड़ों में अक्सर अचानक और गंभीर दर्द को कम कर सकते हैं या गंभीर रोग का एक लक्षण है कि सूजन. Flaxseed तेल भी कब्ज को नियंत्रित करने के लिए सक्षम है, बवासीर और diverticular विकारों. इसकी उच्च घुलनशील फाइबर सामग्री के कारण, सन बीज मल के पारित होने की सुविधा और इस प्रकार कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, बवासीर और diverticular रोग के कुछ सबसे खराब लक्षण से राहत. इसके अलावा, flaxseed तेल कैंसर का खतरा कम हो सकता है. अलसी में Lignans स्तन के खिलाफ की रक्षा करने में एक भूमिका निभाने के लिए लग रहे हो, बृहदान्त्र, प्रोस्टेट, और त्वचा कैंसर. एक अध्ययन में, प्रोस्टेट कैंसर के साथ रोगियों जो लगभग जोड़ा 3 बड़े चम्मच के सन पूर्ण बीज अपने आहार के लिए एक दिन, वे धीमी ट्यूमर कोशिकाओं को विभाजित था. वे भी ट्यूमर कोशिकाओं की मृत्यु के एक उच्च दर की तुलना पुरुषों के लिए जो कि आहार का पालन नहीं किया था, के बाद 5 सप्ताह. शोधकर्ताओं ने पाया है प्रोस्टेट विशिष्ट प्रतिजन के स्तर में कोई महत्वपूर्ण अंतर, यह प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति इंगित करता है कि रक्त में एक प्रोटीन है, के बीच 2 समूह. हालांकि, निचले स्तर की ओर एक प्रवृत्ति रोग की प्रारंभिक अवस्था में पुरुषों का अनुभव. प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों के बीच सबसे आम कैंसर है, भी त्वचा कैंसर को छोड़कर.

पनीर flaxseed तेल के साथ?

कुछ डॉक्टर रोगियों को अलसी का तेल पनीर के साथ मिश्रित की एक सरल आहार के माध्यम से अपने स्वास्थ्य पाने के लिए मदद करने की कोशिश कर रहे हैं. इन डॉक्टरों के साथ रोगियों के आहार पूरक 2 साथ साथ flaxseed तेल के tablespoons 1/4 कप कॉटेज पनीर के. डॉक्टरों ने पाया कि एक पदार्थ पीले-हरे रंग रक्त के हीमोग्लोबिन नामक एक स्वस्थ लाल वर्णक द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था. वे भी पाया कि ट्यूमर सिकुड़ और गायब हो गया, एनीमिया राहत मिली थी, और महत्वपूर्ण ऊर्जा के उपयोग flaxseed तेल के परिणाम के रूप में बरामद किया है.

बीज अलसी या flaxseed तेल?

Flaxseed तेल तरल है आसान करने के लिए उपयोग-, लेकिन आप प्रशीतित होना चाहिए, और यह तरल रूप में या कैप्सूल में उपलब्ध है. यदि आप सन बीज का उपयोग करने के लिए पसंद करते हैं, बस जोड़ने 1 ओ 2 बड़े चम्मच एक गिलास के लिए 8 पानी की औंस और मिश्रण और चिंता मत करो, क्योंकि सन बीज एक सुखद अखरोट के स्वाद का स्वाद और अच्छा स्वाद सलाद में छिड़का है, पकाया सब्जियों या अनाज . यह बीज पीसने के लिए अनुशंसित है, या सन बीज खरीदें, क्योंकि वे बस के माध्यम से शरीर से गुजारें पूरे बीज. बस उन्हें का उपयोग कर बेहतर स्वाद और पोषण को बरकरार रखता है इससे पहले कि बीज पीस लें, लेकिन पूर्व जमीन बीज और अधिक सुविधाजनक हैं, और भी उन्हें फ्रिज में रखें. दिलचस्प है कि कोई पोषण अंतर नहीं है और पीले भूरे रंग के बीज. यह खाद्य तेल के साथ अलसी लेने के अवशोषण के लिए सबसे अच्छा होगा. यह आसानी से रस और अन्य पेय पदार्थ में घोला जा सकता है, और इसके अखरोट के स्वाद का स्वाद, कोमलता ricotta पनीर पूरित, दही और इस्तेमाल कर सकते हैं आप कई अन्य खाद्य पदार्थ है कि. तुम भी बजाय एक सलाद ड्रेसिंग में जैतून का तेल flaxseed तेल के उपयोग के साथ कोशिश कर सकते हैं. इसके साथ क्या खाना बनाना नहीं, चूंकि यह तेल के पोषक तत्व सामग्री क्षीण. आप यह भी पता होना चाहिए कि यह एक अपारदर्शी प्लास्टिक की बोतल में अलसी का तेल खरीदने के लिए सबसे अच्छा है. यह खराब से यह है कि प्रकाश को रोकने जाएगा, लेकिन यह भी कहा गया है कि लेबल पर समय सीमा समाप्ति दिनांक की जाँच करें, तेल की लूट के रूप में जल्दी से. यह ताजगी के लिए फ्रिज में रखें, लेकिन अगर एक शक्तिशाली गंध तेल का विकसित, इससे छुटकारा पाने के लिए.

Flaxseed तेल की कार्रवाई के तंत्र

ALA से eicosopentaenoic एसिड EPA के रूप में जाना जाता metabolized किया है, यह 3-सीरीज prostaglandins के एक अग्रदूत साबित है, 5-सीरीज leukotrienes और श्रृंखला 3-thromboxanes. इन eicosanoids प्रभाव है विरोधी भड़काऊ और विरोधी atherogenic, जबकि ALA चयापचयों भी eicosanoids प्रभाव प्रो-inflamatorios के उत्पादन को बाधित हो सकता है, प्रोस्टाग्लैंडीन E2 और Leukotriene B4, और साथ ही समर्थक भड़काऊ साइटोकिन्स, ट्यूमर परिगलन अल्फा फैक्टर और interleukin 1 बीटा. ALA और कोशिका झिल्ली में इसकी चयापचयों का निगमन झिल्ली तरलता को प्रभावित हो सकता है. आप भी विरोधी भड़काऊ गतिविधि में एक भूमिका निभा सकते हैं, प्लेटलेट एकत्रीकरण के निषेध और, संभवतः, विंग के एंटी-proliferativos कार्यों में. Diglicósido Secoisolaricoresinol enterolactona और enterodiol जो एंटी-activador की प्लेटलेट गतिविधि कारक हो सकता है के लिए metabolized किया है. यह गतिविधि विरोधी thrombotic उत्पादन होगा, जबकि SDG चयापचयों भी एस्ट्रोजन कैंसर प्रभाव उत्प्रेरण के कुछ ब्लॉक कर सकते हैं और चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर न्यूनाधिक गतिविधि हो सकता है.

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2 पर विचार'Flaxseed तेल: तथ्य पत्रक

  1. LILO कहते हैं:

    लहर कहाँ खरीद!! कई खरीद करना चाहते हैं!!!!

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