धार्मिक उपवास: शरीर के लिए अच्छा, रूप में अच्छी तरह के रूप में अपनी आत्मा के लिए

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

धार्मिक उपवास कई धर्मों का एक महत्वपूर्ण आध्यात्मिक पहलू है. धार्मिक उपवास स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद कर सकते हैं कि अनुसंधान डेटा दिखाएँ, आहार में आत्म नियंत्रण और मेक परिवर्तन सीखने.

धार्मिक उपवास

धार्मिक उपवास: शरीर के लिए अच्छा, रूप में अच्छी तरह के रूप में अपनी आत्मा के लिए



गैर-धार्मिक लोगों के लिए, धार्मिक कारणों के लिए उपवास केवल ईश्वर या धर्म के लिए निष्ठा व्यक्त करने के लिए लक्षित यातना शरीर द्वारा और एक के जीवन को खतरे में डाल भूख की भावना के बिना अनुष्ठान प्रतीत हो सकता है. लेकिन, क्या आप वास्तव में क्या शरीर धार्मिक उपवास? आप सिर्फ धार्मिक उपवास स्वास्थ्य के लिए लाभ के बारे में कहने के लिए क्या विज्ञान है पर आश्चर्य हो सकता है.

क्या उपवास है?

उपवास एक जानबूझकर खाने और पीने के अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता, या खाने के कुछ खाद्य और पेय, समय की एक निश्चित अवधि के लिए. कुछ परम्पराओं और धर्मों में, के रूप में ईसाई धर्म, उपवास एक वापसी के कुछ प्रकार के भोजन से का प्रतिनिधित्व करता है, इस्लाम और यहूदी धर्म में देर, उपवास भोजन के एक पूर्ण वापसी का प्रतिनिधित्व करता है, पेय या शरीर में किसी भी प्रवाह, शारीरिक सुख की वापसी के साथ ही, सूर्योदय से सूर्यास्त सूर्य या सूर्यास्त के लिए सूर्यास्त.

अति प्राचीन काल से, उपवास स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता था. वास्तव में, यह स्वास्थ्य के संरक्षण की प्राचीनतम विधियों में से एक है. यहां तक कि हिप्पोक्रेट्स अपने रोगियों के लिए उसकी आत्मा और उपवास के साथ शरीर के उपचार की सलाह दी, उदारवादी व्यायाम और ताजी हवा, ड्रग्स लेने के बजाय. उपवास एक सफल दृष्टिकोण कई रोगों के उपचार में किया जा सकता है कि वैज्ञानिकों का प्रदर्शन, मुख्य रूप से मोटापा और अतिरिक्त शरीर के वजन से संबंधित.

उपवास बनाम आहार: वास्तव में क्या अंतर हैं?

उपवास और आहार अक्सर भ्रमित कर रहे हैं, लेकिन उन दो शर्तें स्पष्ट रूप से अलग होना चाहिए. एक आहार पोषण की एक विशेष व्यवस्था है, चयनित खाद्य और डिफ़ॉल्ट नियमों के साथ. उपवास भोजन से एक अनुपस्थिति है, वजन घटाने सिर्फ एक पक्ष प्रभाव है. कुछ खाद्य पदार्थ खाने से refraining, मांस के रूप में, या अपने सेवन वास्तव में दे सकते हैं सीमा वृद्धि मनाया वजन घटाने आहार के समान करने के लिए, लेकिन अंतर्निहित कारण उपवास में भाग लेने के लिए पूरी तरह से अलग हैं.

क्या धार्मिक उपवास का स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में विज्ञान करता है? हालांकि कई धार्मिक परंपराओं का एक अभिन्न हिस्सा है उपवास, यहाँ हम सिर्फ उपवास जो एक विश्वसनीय अनुसंधान में आयोजित किया गया है की उन परम्पराओं में देखें.

रूढ़िवादी ईसाई धर्म के उपवास के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक प्रभाव

ग्रीक रूढ़िवादी ईसाई और अन्य ईसाइयों से पूर्वी और रूढ़िवादी धर्म के अंदर, वे उनके व्रत की कुल के लिए समझ 180 और 200 दिन प्रति वर्ष. उपवास की मुख्य अवधि शामिल है क्रिसमस, व्रत, और इस धारणा. उपवास अवधि सीमाओं पर भोजन की खपत के मामले में काफी समान हैं और यह शाकाहार का एक संस्करण के रूप में वर्णित किया जा सकता.

पोषण जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रूढ़िवादी ईसाई उपवास के सकारात्मक प्रभाव के कुछ शामिल है एक कम शरीर मास, और कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी, एलडीएल-C (कम घनत्व लेपोप्रोटीन, बुलाया कोलेस्ट्रॉल “बेकार लड़का”) और एलडीएल अनुपात - C / C एचडीएल (“बेकार लड़का” करने के लिए “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल अनुपात).

एक मामला नियंत्रण अध्ययन से पता चला कि गरीब अपने फाइबर में वृद्धि हुई, मैग्नीशियम, उपवास और अपने सोडियम की मात्रा कम की अवधि के दौरान सब्जियों के सेवन.

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दूसरी ओर, एक अन्य अध्ययन ने पाया कि गरीब (के साथ तुलना में नियंत्रण) वे आहार कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम थी, कुल वसा, संतृप्त फैटी एसिड और ट्रांस-फैटी एसिड, उपवास की अवधि के दौरान फलों और सब्जियों की अपनी अधिक से अधिक खपत को जिम्मेदार ठहराया कुल आहार फाइबर की वृद्धि के साथ साथ.

धार्मिक उपवास स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं के लिए एक बड़ा फर्क कर सकते हैं

मुस्लिम उपवास और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव

कुछ लोग इसे कहते हैं एक चाकू के बिना सर्जरी. रमजान के लिए एक बना दिया है 28 करने के लिए 30 उपवास के दिनों में जो खाद्य और पेय पदार्थ निषिद्ध कर रहे हैं दिन के दौरान. हाल ही में, गंभीर वैज्ञानिक अध्ययन की एक श्रृंखला मानव स्वास्थ्य के लिए मुस्लिम उपवास के लाभों की पुष्टि की. पोषण एवं चयापचय पत्रिकाओं publicarono का इतिहास कई वैज्ञानिक लेख पर उपवास और स्वास्थ्य पर प्रभाव. इन दस्तावेजों से पता चलता कि रमजान के दौरान उपवास उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल में एक उल्लेखनीय वृद्धि लाती (कोलेस्ट्रॉल “अच्छा”) और कम घनत्व लेपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल में कमी (कोलेस्ट्रॉल “बेकार लड़का”).

यह भी सीरम लिपिड स्तर पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, प्लाज्मा homocysteine और जमावट के स्तर की स्थिति, और यह Interleukin-6 के स्तर पर एक सकारात्मक प्रभाव है, सी - रिएक्टिव प्रोटीन और अन्य जैव रासायनिक मापदंडों. पूरी तरह से, शरीर में इन परिवर्तनों भड़काऊ मानकों में सुधार लाने और हृदय रोग के साथ जुड़े जोखिम कारकों को कम.

Daniel तेजी से – को “कोई मांस, लेकिन नहीं कैंडी”

Daniel तेजी से, के होते हैं 21 दिन आंशिक रूप से, जल्दी के रूप में बाइबिल में दर्ज की गई Daniel के अपने स्वयं के अनुभवों पर आधारित. अनुयायियों परिरक्षकों और पशु उत्पादों से बचें, और अधिकांश फलों और सब्जियों का सेवन.

स्वास्थ्य और रोग तेजी से चयापचय और हृदय रोग जोखिम कारकों में Daniel के प्रभाव पर में जर्नल लिपिड में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इस निष्कर्ष है कि Daniel तेजी से अच्छी तरह से पुरुषों और महिलाओं और हृदय रोग और चयापचय के लिए कई जोखिम वाले कारकों में सुधार द्वारा सहन किया है आया.

इसके अलावा, पोषण के जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कुछ अन्य फायदे हैं Daniel के तेजी से, रक्तचाप और रक्त लिपिड के स्तर को कम करने की कमी जैसे, साथ ही सकारात्मक प्रभाव biomarkers ऑक्सीडेटिव तनाव और इंसुलिन प्रतिरोध के पर.

धार्मिक उपवास के स्वास्थ्य लाभ

धार्मिक पूरी तरह से अपनी पुस्तक में Le Jeune उपवास के स्वास्थ्य लाभ को अभिव्यक्त किया Shelton:

  • उपवास शरीर को आराम और कठिनाइयों से कुछ समाप्त (पाचन तंत्र के काम की सुविधा, चूंकि यह वसा और रक्त में यूरिक एसिड को कम करता है). रक्त में वृद्धि वसा के लिए धमनी कठोरता की ओर जाता है और गठिया और गठिया यूरिक एसिड की वृद्धि के कारण कर सकते हैं;
  • यह गुर्दे और पेशाब की कमी के माध्यम से मूत्र चैनलों के काम की सुविधा;
  • दृष्टि तीव्र है: एक तेजी से लोगों के बाद लग रहा है और दो अवसरों पर बेहतर लगता है;
  • शरीर में संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और आंत में संचित पदार्थों के अवशोषण को रोकता है;
  • यह मन की तमीज़ को बढ़ाता है; (वसा के साथ पूरा खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन आलस्य करने के लिए सुराग, सुस्ती और गरीब प्रतिबिंब);
  • पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और उनके काम को बढ़ावा देता है;
  • भंग सामग्री की अधिक से अधिक रोगग्रस्त ऊतकों में जमा;
  • यह त्वचा rejuvenates और विभिन्न कोशिकाओं और ऊतकों revitalizes;
  • यह मोटापे के खिलाफ की रक्षा करता है, और इसलिए, बीमारियों कि एक अतिरिक्त शरीर के वजन का परिणाम हैं. यह मोटापे के इलाज के लिए होने से रोकने के लिए बहुत आसान है.

धार्मिक उपवास एक भुखमरी आहार के रूप में माना जा चाहिए नहीं, लेकिन एक स्वस्थ और विविध आहार खाने के लिए एक अवसर के रूप में, मानसिक स्थिति में सुधार, भावनात्मक और आध्यात्मिक मानव शरीर में.

सतर्कता का एक शब्द

किसी भी अन्य अभ्यास से संबंधित स्वास्थ्य साथ के रूप में, लोग जब तेज ध्यान में रखते हुए सामान्य ज्ञान का उपयोग करना चाहिए. पाकिस्तान में एक हाल ही में समस्या, जब एक गर्मी की लहर के दौरान सैकड़ों लोगों की मृत्यु हो गई है इस बात का सही चित्रण. गर्मी की लहर कि रमजान के पवित्र महीने के दौरान हुआ, और कई लोग दिन के दौरान पानी पीने से इनकार कर दिया, गंभीर रूप से निर्जलित होने का खतरा होने के बावजूद.

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