गर्भावस्था के दौरान खाने मछली

जब हम नियमित रूप से स्वास्थ्य समाचार पढ़ रहे हैं, मछली से कुछ भी गर्भावस्था के दौरान नहीं खाना, शायद आप को डराने. एक विशेष रूप से कठिन खाद्य मछली है.

गर्भावस्था के दौरान खाने मछली

गर्भावस्था के दौरान खाने मछली

एक तरफ, ज्ञात है कि मछली के पोषक तत्वों है कि आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण रहे हैं उच्च मात्रा में होता है. दूसरी ओर, खाने के कुछ प्रकार की मछली, यह एक संभावित हो सकता है. जबकि आप इंतजार कर रहे हैं सुरक्षित रूप से मछली का आनंद लें करने के लिए कैसे पता करने के लिए चाहते हैं? यहाँ एक गाइड है.

क्यों मछली बड़ी है?

ओमेगा-3 फैटी एसिड, लोहा, प्रोटीन वहाँ मछली में बड़े बड़े काम का एक बहुत कुछ कर रहे हैं. आप कम से कम खाने के लिए की आवश्यकता होगी 12 एक सप्ताह के लाभों को प्राप्त करने के लिए मछली की औंस. क्यों आप इन चीजों की जरूरत है जब आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं? चलो देखते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है अपने बच्चे के मस्तिष्क के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा, साथ ही दृष्टि.

औसत भोजन इन लंबी-श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी है, तो यह एक अच्छा विचार है, यह होते हैं अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ खाद्य पदार्थ शामिल हैं या एक पूरक लेने के. लोहा अपने रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ बनाता है.. ओमेगा-3 एसिड के समान, कई महिलाओं के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है. गर्भावस्था के दौरान एनीमिया आपको लग रहा है कमजोर और चक्कर, लेकिन आप भी कर सकते हैं (चरम मामलों में) नवजात शिशुओं में एक समय से पहले जन्म और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण.

मछली लोहे का सुविधाजनक भोजन का एक स्रोत है, लेकिन उन है कि पहले से ही रक्तहीनता से पीड़ित हैं की खुराक भी ले जाना चाहिए. प्रोटीन सभी शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, अपने बच्चे के सहित. मछली के साथ, अन्य मांस, डेयरी उत्पादों, अंडे, सेम और टोफू एक महान स्रोत हैं. प्रोटीन में यह सब बात है कि भूमध्य आहार का फाउंडेशन का गठन किया है. हाँ, प्रोटीन की आवश्यकता. नहीं, आप इस आहार का उपयोग कर एक की कमी के बारे में चिंतित होना करने के लिए नहीं है

मछली के खतरों

गर्भावस्था के दौरान मछली की खपत के साथ दो समस्याएं हैं. बुध पहले है और उनमें से सबसे खतरनाक. पारा, मछली को वातावरण से संचित, यह गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए बहुत ही विषैला होता है, और breastfed शिशुओं के लिए. याद है कैसे हम ने कहा है कि यह उपभोग करने के लिए आवश्यक है 12 एक सप्ताह स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए मछली की औंस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन भी महिलाओं को गर्भ धारण करने के लिए प्रयास कर रहे हैं सलाह, गर्भवती, या स्तनपान की एक अधिकतम खाते हैं 12 मछली पारा प्रति सप्ताह में कम की औंस. मछली के साथ कि पारा में उच्च रहे हैं, यहां तक कि और अधिक सावधान रहना होगा. मछली पारा के उच्चतम स्तर के साथ पूरी तरह से बचा जाना चाहिए. उच्च पारा मछली खाद्य श्रृंखला में उच्च रहे हैं, और वे लंबे समय तक जीना. हम आपको मछली है कि बीमा और जो से दूर रहना चाहिए या निम्न अनुभाग में बहुत मामूली मात्रा में खा रहे हैं की एक सूची दे देंगे. कभी मछली पूरी तरह से बुध के कारण से बचने के लिए डॉक्टरों को सलाह, बस वे करने के लिए दिशा निर्देशों का पालन करना होगा. दूसरी समस्या मछली के साथ संभव है और गर्भावस्था है, बेशक, कच्ची मछली. कच्ची मछली खतरनाक बैक्टीरिया है कि नहीं करना चाहते हैं के सभी प्रकार के हो सकते हैं, तो यकीन है कि सुशी या मछली से दूर रहने के लिए संदिग्ध खाद्य दुकानों में बेचा जाता हो (रास्ते के स्टालों के रूप में).

अभी तक उलझन में?

इसलिए, यहाँ मछली है कि कर रहे हैं और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं कर रहे हैं की एक सूची है. हम उन्हें तीन समूहों में विभाजित है. पहले समूह में मछली में पारा कम कर रहे हैं, तो आप खा सकते हैं 12 उन में से एक सप्ताह औंस. दूसरा पारा के मध्यम-उच्च स्तर है, और आप तीन से अधिक लोगों के लिए प्रति माह छह औंस के नहीं खाना चाहिए. तीसरी श्रेणी में मछली पारा में उच्च हैं, और पूर्ण द्वारा बचा जाना चाहिए.

कम पारा मछली:

  • कॉड
  • टूना (कैनिंग)
  • सामन
  • सीपी
  • कस्तूरी
  • केकड़ा
  • चिंराट

औसत पारा मछली:

  • टूना स्टेक
  • अल्बकोर (टिन में)
  • सफेद टूना (टिन में)
  • ट्राउट

मछली के साथ उच्च पारा सामग्री:

  • शार्क
  • अल्बकोर
  • स्वोर्डफ़िश
  • Tilefish
  • प्रकार की समुद्री मछली

क्या गर्भावस्था के दौरान अपने विचारों और भावनाओं को खाने मछली के बारे में कर रहे हैं? यदि आप कोई प्रश्न हैं या सिर्फ गर्भावस्था के दौरान आहार में उनके फैसलों के बारे में अन्य महिलाओं के साथ बात करने के लिए चाहते हैं, vengay हमारे गर्भावस्था फोरम में शामिल हों.

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