खाली पेट व्यायाम करते हैं, सच में अधिक वसा जलने?

खाली पेट व्यायाम करते हैं, सच में अधिक वसा जलने? मांसपेशियों खाद्य एक गहन कसरत के बाद की जरूरत है कि व्यायाम के बारे में ज्ञान है. वे ग्लूकोज की जरूरत है और उन्हें ग्लाइकोजन synthesize करने के लिए पानी पंप, उसकी शक्ति का आवेग दे प्रोटीन फाइबर के पुनर्निर्माण के लिए अमीनो एसिड के रूप में.

खाली पेट व्यायाम

एक खाली पेट पर व्यायाम वास्तव में अधिक फैट जला

पारंपरिक ज्ञान बिल्कुल गलत समय पर तेजी से पता चलता है

अगर इन पोषक तत्वों में दो घंटे कसरत के बाद उपलब्ध नहीं हैं, विशेषज्ञ हमें बताओ, के रूप में संभव शुक्रिया बहुत संवेदनशीलता से कौन-सा पुल पोषक तत्वों के साथ खून से उन्हें कम इंसुलिन वृद्धि हुई अवसर की एक खिड़की मांसपेशियों खो. आप खून में पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा करने के लिए पोषक तत्वों के लिए समय की आवश्यकता होगी के रूप में, कई एथलीटों की योजना पूर्व कसरत और अधिकतम पोषण प्राप्त करने के लिए मिनी-comidas साथ post-कसरत.

वहाँ भी कर रहे हैं एथलीटों जो दृश्य है कि यह अभ्यास के दौरान वसा जलने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है ले लो, क्या वे अपनी दिनचर्या के व्यायाम के साथ पेट खाली करूँ. यह वसा कोशिकाओं को वसा रिहा से असंभव है, एक ही समय में, मानना है कि इन एथलीटों और उनके कोच, तो खाली पेट के साथ पूरी तरह से व्यायाम करने के लिए कार्रवाई का सर्वोत्तम कोर्स है.

क्या समूह विशेषज्ञों के कारण ले?

यह पता चला है कि दोनों कथन सही हैं, विभिन्न प्रकार के व्यायाम दिनचर्या के लिए.

यदि आपका लक्ष्य है मांसपेशियों के निर्माण के लिए, अधिकतम विकास महत्वपूर्ण है, लेकिन आवश्यक नहीं. के दौरान और एक कसरत के बाद लगभग मांसपेशी इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती जब सीमित अवसर की एक खिड़की है 50 बार. मांसपेशियों के लिए यह पोषक तत्वों ले जा सकते हैं किसी भी समय से बेहतर, लेकिन सीमा अवशोषण करने के लिए कर रहे हैं.

खाने के लिए 2 पाउंड (किलो) मांस बाद 2 वेट लिफ्टिंग के घंटे नहीं बनाएगा 2 मांसपेशियों के पाउंड. सबसे कम, आसपास की मांसपेशियों को अवशोषित 40 ग्राम (1.1 / 2 आस्ट्रेलिया) वसूली की अवधि में प्रोटीन. वे भी एक ही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की जरूरत. वे विशेष रूप से वसूली और पुनर्निर्माण के लिए वसा की जरूरत नहीं. अगर एक उच्च तीव्रता प्रशिक्षण, यह अप करने के लिए है करने के लिए संभव है 20 प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की ग्राम.

क्या वसा के साथ होता है? यदि पेट वसा को जलाने के लिए विचार है, पहले आप वसा वसा कोशिकाओं से प्राप्त करने के लिए है. कि कम से कम और अधिक वसा उन्हें में डाल नहीं की आवश्यकता है.

प्रतिरोध व्यायाम और उच्च उत्पादन भाषा-फांसी व्यायाम ग्लूकोज जला, वसा रहित.

एक बहुत लंबी अवधि के लिए मध्यम गति से प्रशिक्षित एथलीटों के लिए एरोबिक व्यायाम भी अधिकतम तीव्रता बनाए रखने कर सकते हैं, एक घंटे के बारे में, या अधिक, वसा को जला दिया है. सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत दिनचर्या उच्च तीव्रता हैं और अपेक्षाकृत कम समय है. वसा जलने के लिए दिनचर्या की तीव्रता कम हैं और लंबा समय ले.

यदि आप एक घंटे के उदारवादी व्यायाम है, यह कि आप चारों ओर जला देगा की संभावना है 500 कैलोरी. लेकिन अगर एक घंटे के करता है मॉडरेट व्यायाम, कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों के रखरखाव के लिए अमीनो एसिड की जगह, और फिर तेजी से, तुम फिर से खाने से वसा की कोशिकाओं के प्रतिस्थापन तक एक तीव्र दर पर वसा जलने के लिए जा रहे हैं.

उपवास के लिए वसा जलने आदर्श है, लेकिन विशेषज्ञों का उल्टा है. फैट बर्न करने के लिए अपनी कसरत के बाद खाने. हे, वसा जलने, केवल तेज है. यदि आप कुछ भी सब के दौरान खाने को नहीं कम से कम 17 करने के लिए 18 घंटे, दो चीजें होती हैं. एक है उसका शरीर बहुत मांसपेशी की रक्षा करने के लिए वृद्धि हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाती है कि बड़े पैमाने पर. और एक और है कि आप अंदर खाने के लिए है 48 घंटे, लेकिन एक दिन के बारे में, ताकि मांसपेशियों catabolism करने के लिए सहेजा जा सकता है.

दूसरी बात यह है कि होता है कि वसा कोशिकाओं के ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा करने के लिए खून में फैटी एसिड जारी करने के लिए शुरू. मस्तिष्क मुख्य ईंधन के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए जारी रहती है, लेकिन आप कुछ है 6 ओ 7 आपके शरीर वसा कर व्यायाम या नहीं जला कर सकते हैं घंटे. लेकिन यदि आप एक गतिविधि मध्यम गति से एरोबिक व्यायाम के बाद तेजी से आप अतिरिक्त फैट बर्न करने के लिए जा रहे हैं.

जलने के बजाय 500 कैलोरी वसा और कार्बोहाइड्रेट से, आप अप करने के लिए जला कर सकते हैं 2000 वसा से कैलोरी ज्यादातर. है कि बहुत तेजी से नुकसान, असली वसा मांसपेशियों को खोने के बिना.

यह चरम करने के लिए किसी भी सलाह नहीं ले करने के लिए महत्वपूर्ण है. यदि आप इंसुलिन ले, उदाहरण के लिए, फैट बर्न करने के लिए उपवास शुरू नहीं. यह त्वरित विधि द्वारा प्राप्त करने के लिए नहीं चाहते हैं, आप यह दिन और दिनों के लिए वजन कम करने के लिए बाहर ले जाने चाहिए. के बारे में 24 घंटे की एक अधिकतम है, और के बारे में 17 घंटे के स्वस्थ वसा जलने के लिए न्यूनतम है. दोपहर में बस व्यायाम, अपने पुनर्प्राप्ति ड्रिंक लेने, और जब तक आप नाश्ता मिलता तो फिर से खा नहीं, और वही दोहराने के लिए अगले दिन के दोपहर वसा घटाने के लिए उपवास एक श्रेष्ठतम विधि है.

तुम एक खाली पेट पर व्यायाम करने की कोशिश की है?वास्तव में अतिरिक्त फैट बर्न? हमें आप 😉 से जानने के लिए अपने अनुभव को छोड़ना

 

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