आश्चर्यजनक पहलू है कि अपने शरीर की विटामिन डी नालियां

अब तक, लगभग सभी विटामिन डी के कई अद्भुत उपयोगों के बारे में सुना है. यह स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए मदद करता है, इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाती है, कैंसर लड़ता, और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, लेकिन कुछ लोगों को ये लाभ नहीं मिलता है, यहाँ क्यों है.

विटामिन डी के लिए प्रतिरोध

आश्चर्यजनक पहलू है कि अपने शरीर की विटामिन डी नालियां

यदि एक प्रयोगशाला में विटामिन डी का आविष्कार किया था, यह एक आधुनिक आश्चर्य दवा के रूप में पदोन्नत किया जाएगा. विटामिन डी प्रलेखित स्वास्थ्य लाभ की एक आश्चर्यजनक संख्या है:

  • विटामिन डी आवश्यक है, कैल्शियम के साथ, मैग्नीशियम, और विटामिन K, निर्माण और बनाए रखने स्वस्थ हड्डियों के लिए. जो लोग पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त भी कर रहे हैं कि कमजोर हड्डियों को तोड़ मोतियाबिंद होने की संभावना कम.
  • विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित में मदद करता है, और यह भी पाचन तंत्र में बैक्टीरिया पुष्ट.
  • विटामिन डी की कमी मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द के साथ जुड़ा हुआ है, खासकर बुजुर्ग में.
  • कैंसर, atherosclerosis के, मधुमेह और सभी विभिन्न autoimmune रोग के अनुकूल विटामिन डी के लिए जवाब, और मानसिक बीमारी के कुछ रूपों बनाने. विटामिन डी पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और हेपेटाइटिस सी जैसे स्थितियों की एक किस्म में फायदेमंद हो पाया गया है (पीसीओ).

21 वीं सदी के पहले भाग के लिए बहुत, ऐसा लग रहा था सबसे उपयुक्त खुराक विटामिन D के अधिक होगा, अधिक, अधिक.

हालांकि, में 2011, ब्रिटिश शोधकर्ताओं की रिपोर्ट दे रही है कि स्कॉटिश महिला 400 करने के लिए 1000 एक दिन विटामिन डी की आइयू अपेक्षित हृदय लाभ के किसी भी उत्पादन नहीं किया था.

और अमेरिका के सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों अवगत थे कि, यहां तक कि स्थानों में जहां विटामिन डी भोजन करने के लिए जोड़ा गया है, विटामिन डी की कमी रोग रिकेट्स के छिटपुट मामलों, उभरते थे.

क्या लोगों को विटामिन डी की पूरकता से अपेक्षा के अनुरूप लाभ थे नहीं कि गलत हो रहा हो सकता है? निकला एक विटामिन डी के लिए प्रतिरोध के रूप में जाना जाता घटना समस्या.

विटामिन डी के लिए प्रतिरोध?

पोषण विशेषज्ञ से लगभग मान्यता दी है 40 साल, कुछ लोग बस के लिए विटामिन डी की खुराक का जवाब नहीं कि, यहां तक कि खुराक की अप करने के लिए पर 120.000 IU प्रति दिन, से अधिक 160 बार सिफारिश की दैनिक राशि. के दशक में 1970, जब आण्विक जीव विज्ञान के उपकरण नहीं अभी तक उपलब्ध थे, वैज्ञानिकों ने पाया कि विटामिन डी प्रतिरोध की उच्च खुराक के साथ संबंधित हो सकता है:

  • मैग्नीशियम की कमी. व्यक्तियों को जो पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त नहीं होता है विटामिन D का उपयोग नहीं कर सकते हैं.
  • गुर्दे की समस्याओं. विटामिन डी का भंडारण फार्म, विटामिन डी 2 (रूप में भी जाना जाता ergocalciferol), यह करने के लिए विटामिन डी का सक्रिय रूप में परिवर्तित हो गया है, विटामिन डी 3 (रूप में भी जाना जाता cholecalciferol), गुर्दों द्वारा. गुर्दे की विफलता की प्रक्रिया की शुरुआत में, हो सकता है कोई विटामिन डी की कमी, यहां तक कि गुर्दे की बीमारी के अन्य लक्षण स्पष्ट कर रहे हैं करने से पहले.
  • सिरोसिस और पित्ताशय की थैली समस्याओं पित्त लवण कि आंत में पचता भोजन के बड़े पैमाने पर विटामिन डी भंग को बनाए रखने की रिहाई को रोकने हो सकता है, तो यह अवशोषित किया जा सकता.

विटामिन डी की कमी के लिए सरल समाधान हमेशा काम नहीं करते

यदि आप मैग्नीशियम की कमी है, इसका समाधान सरल है: मैग्नीशियम पूरक ले. यह सस्ता है, सुरक्षित और प्रभावी. यदि आप एक गुर्दे की समस्या यह है कि विटामिन विटामिन D3 में D2 के सक्रियण के साथ हस् तक्षेप करती है, कोई आसान समाधान है. अनुपूरक लेने विटामिन डी 3, यह भी सस्ती है, सुरक्षित और प्रभावी.

और यदि आप पित्त नलिका या पित्ताशय की थैली समस्याओं है, तुम भी विटामिन डी की खुराक से लाभ प्राप्त कर सकते हैं.

कुछ मामलों में, हालांकि, विटामिन डी की खुराक अभी भी उत्पन्न नहीं करता है वांछित परिणाम. इन मामलों में, कारण क्यों शरीर नहीं है पर्याप्त विटामिन डी उपलब्ध की खुराक भी ले रहे हैं, जब सबसे कठिन में से एक है स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए सभी का, मोटापा.

मोटापा और विटामिन डी के लिए प्रतिरोध

सूर्य विटामिन विटामिन डी है. मानव त्वचा बना देता है कि जब से सूरज की रोशनी पराबैंगनी किरणों (त्वचा के कैंसर पैदा कर सकते हैं कि एक ही किरणों, दुर्भाग्य से) वे त्वचा के लिए कम से कम विकीर्ण 20 मिनट. , युवा लोगों को पतली अक्सर सभी विटामिन कि हाथ और चेहरा केवल के लिए सूरज के संपर्क से अपने शरीर की जरूरत डी कर सकते हैं. बड़े लोगों की जरूरत के लिए करते हैं “हर जगह”, विटामिन डी शरीर की जरूरत बनाने के लिए सूरज की रोशनी के लिए जोखिम.

सूरज की रोशनी विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए मोटापे से ग्रस्त लोगों की त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं है

मोटापे से ग्रस्त लोगों, हालांकि, वे विटामिन डी शरीर की जरूरत बनाने के लिए नहीं जाते हैं, सूरज जोखिम के एक बहुत कुछ के साथ भी.

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों की भर्ती 19 स्वस्थ स्वयंसेवकों जो था सफेद त्वचा और एक कम शरीर मास इंडेक्स करने के लिए 25, यानी, वे वजन थे “सामान्य”, और 19 स्वस्थ स्वयंसेवकों जो था सफेद त्वचा और से अधिक एक शरीर द्रव्यमान 30, यानी, मोटापे से ग्रस्त होने के नाते. वैज्ञानिकों स्वयंसेवकों स्पष्ट त्वचा से विशेष रूप से भर्ती, क्योंकि सफेद त्वचा अधिक सूर्य के प्रकाश को अवशोषित और अधिक विटामिन डी बनाता है, इतना आसान माप. वे घर का कपड़ा और यूवी लैम्प के तहत बैठने को उनके विषयों से पूछा, कि यह विटामिन डी का स्तर मापा 1 एक घंटे धूप और प्रत्येक से पहले 5 घंटों के दौरान 25 घंटे. वैज्ञानिकों ने लिया इतना मजबूत है कि यह त्वचा को जला होता था एक प्रकाश का उपयोग नहीं करने के लिए देखभाल.

जो विटामिन डी से अधिकांश किए गए स्वैच्छिक दुबला शरीर मोटापे से ग्रस्त कम विटामिन डी जिसका शरीर बना स्वयंसेवक के रूप में तीन गुना अधिक विटामिन डी बनाया. जिसका शरीर बना सबसे अधिक विटामिन डी के स्वयंसेवक leanest का था 38 स्वयंसेवकों, और जिसका शरीर बन गया कम विटामिन डी स्वयंसेवकों के जवानोंको गिरा था 38 स्वयंसेवकों. अधिक विटामिन डी वसा के सभी स्वयंसेवकों से किए गए सभी दुबला स्वयंसेवकों.

हे, कम से कम, सभी पतली स्वयंसेवकों उनके खून में अधिक विटामिन डी था. वैज्ञानिकों speculated है कि त्वचा के नीचे वसा एक तरीका है जो सामान्य परिसंचरण में प्रवेश नहीं कर सकता में विटामिन डी का जाल. त्वचा शायद विटामिन डी बनाता है, लेकिन इतना है कि यह इसे की आवश्यकता है जो सभी अन्य दलों Boyd के द्वारा उपयोग किया जा कर सकते हैं विटामिन कभी परिसंचरण में सेट करता है.

यदि आप अधिक वजन रहे हैं, यह कि आप एक विटामिन डी के पूरक की जरूरत की संभावना है

यदि आप अधिक वजन रहे हैं, ठीक है, कि सूर्य देता है, लेकिन विटामिन डी पाने के लिए, यह कि आप एक पूरक लेने की जरूरत की संभावना है. (मोटापे का कारण बनता है विटामिन डी की कमी, दूसरी तरह के आसपास के बजाय।) और अगर आप अधिक वजन और जोर दिया हैं, आप पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए एक अतिरिक्त समस्या है सकते हैं.

शरीर से कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी का उत्पादन.

यदि आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ड्रग्स लेने (कई लोगों को अधिक वजन करता है और), आपके शरीर विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए आवश्यक एंजाइमों की पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर सकता.

और अगर आप पुराने तनाव या क्रोनिक थकान से पीड़ित, आपका शरीर ऐसा नहीं कर सकते, या आप का उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकता है, तनाव हार्मोन ACTH, कि अपेक्षाकृत निष्क्रिय विटामिन विटामिन D3 D2 अत्यधिक सक्रिय करने के लिए कनवर्ट करें.

कितना विटामिन डी काफी है?

कितना विटामिन डी काफी है? अगर आप पर्याप्त मैग्नीशियम मिल (500 मिलीग्राम एक दिन तो हरे रंग की सब्जियों के बहुत सारे खाने के लिए नहीं करने के लिए पर्याप्त है, तो), और तुम पित्ताशय की थैली या रोग नहीं है, आप के रूप में छोटा रूप में लेने के लिए अपने स्वास्थ्य में सुधार की सूचना हो सकता है 1.000 IU प्रति दिन. लेकिन यदि आप गुर्दे की बीमारी है, अगर आप क्रोनिक थकान से पीड़ित, या यदि आप जिगर और पित्त पथ की समस्याओं है, आप बहुत अधिक हो सकता है. यह तो आप जानते हैं कि अगर आपके अनुपूरण कार्यक्रम काम कर रहा है अपने विटामिन डी को मापने के लिए अपने डॉक्टर के लिए एक रक्त परीक्षण पाने के लिए एक अच्छा विचार है. और यदि आप असंभव को प्राप्त कर सकते हैं और अतिरिक्त वजन कम, विटामिन डी की कमी का ही ख्याल कर सकते हैं.

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