एक स्वस्थ तरीके में एक टूटना सामना: अपने पूर्व से अधिक प्राप्त करने के लिए कैसे, और कैसे नहीं

आप सिर्फ अपने साथी के साथ तोड़ है? No cambies susmecanismos de supervivencia” एक विनाशकारी. यहाँ उनकी भावनात्मक जरूरतों का सम्मान का तरीका है, एक स्वस्थ तरीके में.

एक स्वस्थ तरीके में एक टूटना सामना

एक स्वस्थ तरीके में एक टूटना सामना: अपने पूर्व से अधिक प्राप्त करने के लिए कैसे, और कैसे नहीं

विराम चूसना. यदि आप अभी भी बहुत हैं “प्यार में” de la persona con la que acaba de romper y existe el deseo que la relación no tenía que haber terminado, या वास्तव में कौन जानता था कि यह एक अच्छा मैच नहीं था के साथ एक व्यक्ति टूटी होने की राहत मिली है, एक रिश्ते का अंत अक्सर दर्द की एक यात्रा की शुरुआत है. आप भी दर्द के प्रसिद्ध चरणों के माध्यम से जा सकते हैं – इनकार, इरा, बातचीत, अवसाद और स्वीकृति, हालांकि यह उस क्रम में आवश्यक नहीं है – दूसरी तरफ एक टुकड़ा से बाहर पाने के लिए.

के लिए उनके खो संबंध शोक, चाहे यह एक रिश्ता है कि स्वस्थ या आप के लिए बुरा है निश्चित है की परवाह किए बिना किया गया था, यह आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, सुनिश्चित करें कि द्वंद्वयुद्ध करने के लिए अपने दृष्टिकोण स्वस्थ है बजाय? (ऑटो) विनाशकारी?

क्या मस्तिष्क को होता है, जब यह टूट जाता है एक जोड़ी के साथ?

एक रिश्ता, जांच के अनुसार।, सीधे स्वयं की हमारी समझ बदल. हम हमारे लिए स्वाभाविक है कि संघ में शामिल होकर, हम खुद का एक अभिन्न भाग के रूप में हमारे साथी को देखने के लिए मिल गया, युगल शौक और साझा हितों की है करने के लिए tend का उल्लेख नहीं करने के लिए, ही दोस्तों का आनंद लें, और एक ही गतिविधियों में भाग लेने. वे भी कर सकते हैं, बेशक, शादी और बच्चों का एक प्रमाण पत्र बांटने.

एक रिश्ता शामिल है इमारत की प्रक्रिया स्वयं की अपनी भावना अपने साथी के साथ जिल्द, और जब अलग, आप उस कनेक्शन को खंडित और दुनिया में अपनी जगह फिर से खोजने के लिए है.

यह प्रक्रिया है कि कर सकते हैं एक बहुत कठिन है, आप के रूप में पहले से ही पता था कि यह और अध्ययन की पुष्टि करें, अकेलेपन को नेतृत्व, गंभीर चिंता, और खाली और खो की भावना. यह हो सकता है, कुछ मामलों में, नैदानिक अवसाद के लिए प्रेरित, या हमें आत्महत्या और यहां तक कि हत्या महसूस हो. जांच से संकेत मिलता है कि टूटना कर सकते हैं, हैरानी की बात है, मस्तिष्क के एक ही भागों है कि दवा वापसी के साथ जुड़े रहे हैं सक्रिय – और हम सभी जानते हैं कि लोग हैं, जो दवा बना रहे हैं तर्क से व्यवहार करने के लिए ठीक नहीं कर रहे हैं. इसे तोड़ने की यह सुविधा है, शायद, que lleva a algunos de nosotros a tratar desesperadamente de ganar nuestro ex, जबकि हम तर्क से अवगत है कि संबंध अच्छी तरह से और सही मायने में समाप्त होना चाहिए.

पोस्ट-relacion के पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती

तो, क्या आप तोड़ने के बाद नहीं करना चाहिए? मैं इनकार नहीं करते कि तुम दर्द में हैं. उसका सिर सोच कि पृथ्वी गलत हो गया था और क्या वे अन्यथा किया जा सकता है चारों ओर अतीत को प्रतिबिंबित नहीं. वहाँ एक समय और परिस्थितियों है कि अंततः उनके रिश्ते की निंदा की है में अपनी भूमिका के विचार के लिए एक जगह है, लेकिन ब्रेक के बाद तुरंत तो नहीं: इस समय में, तुम अपने आप की दया के साथ देखभाल करने के लिए है.

अपने पूर्व आदर्श बनाना नहीं करने के लिए, आप उनके बिना खुश नहीं होगा कि सोच, और यह नहीं करता है – जब तक वे एक अपमानजनक संबंध में थे – tampoco debes demonizar a la otra parte. उसके पूर्व के लिए अनगिनत संदेश न भेजें, वास्तव में कितना दुखी तुम अब पछता रहे हैं, o diciendo que era y es un pedazo de horror. एक बार जब यह स्पष्ट है कि उनकी पूर्व बना दिया है, सख्त एक साथ वापस पाने की कोशिश नहीं करते वे / वे सच में अलग-अलग रहने वाले जारी रखने के लिए चाहते हैं.

खुद को मारने की धमकी नहीं है और न ही. Si usted realmente tiene pensamientos suicidas, आपको मदद की जरूरत, लेकिन नहीं अपने पूर्व. Visitar a su psicólogo es la mejor opción para buscar ayuda si usted tiene pensamientos de autolesión o suicidio.

और नहीं करना चाहिए? हर रात नशे में हो जाओ, एक ही रात होने, और आराम खाने के लिए टर्निंग तोड़ने के बाद आकर्षक लग सकता है, लेकिन यह मत करो, क्योंकि वह स्वस्थ व्यवहार नहीं है. बदला लेने नहीं या, चीज़ें मैं पहले मज़ा आया का आनंद लें करने के लिए सुनिश्चित हो, और यह समझदार रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है दैनिक दिनचर्या नहीं भूल. अंत में, खुद को दोस्तों और परिवार से अलग नहीं, लोगों में जिसे आप आप अपने जीवन समय में इस मुश्किल से उबरने में मदद करने के लिए पर भरोसा कर सकते.

जो की एक बहुत कुछ है “करते हैं”. तुम क्या करना चाहिए, उसके बाद?

टूटना या जुदाई तंत्र को स्वस्थ जीवन रक्षा

रो

के रूप में अपने अन्य आधे सच में विनाशकारी है में सोचा था कि जिस व्यक्ति की हानि. अपनी उदासी को कम करने के बजाय, दो आँसू करने के लिए संकोच नहीं करते प्रवाह, रोने के लिए कायर नहीं है, क्योंकि, लेकिन कठिन परिस्थितियों में सभी दुनिया के लिए. अनुसंधान से पता चलता है कि रो रही तनाव कम करता है और मूड उठ, शरीर से विषाक्त पदार्थों के भौतिक उन्मूलन के साथ ही. यह कुछ नहीं है कि न्यूयॉर्क टाइम्स बेनेडिक्ट केरी के पत्रकार कहा जाता है के लिए नहीं है “भावनात्मक पसीना”. Si usted está llorando porque está dolorido con su ex, porque estás muy confundido acerca de qué hacer con su vida ahora, या आप कोई है जो सिर्फ तुम्हारे लिए सही नहीं था अंत में स्वतंत्र हैं, क्योंकि, मैं मन की शांति के साथ रोया. उन आँसू रोक देगा, y el arco iris realmente volverá a salir para usted después de lluvias fuertes.

व्यस्त रखना

यदि आप अपने पूर्व के साथ रहते थे, अपनी दिनचर्या को तोड़ने के बाद ज्यादा बदलाव होने की संभावना है. बजाय पजामा करते हैं, रात के क्लब, फ्रेंच फ्राइज़ और अपनी दिनचर्या का एक अभिन्न हिस्सा में वोदका, चीज़ें है कि आप हमेशा काम करना चाहता है पर काम क्यों नहीं है, लेकिन आप पहले भाग लेने का अवसर नहीं था? एक वर्ग ले जा रहा गतिविधियों है कि व्यक्तिगत विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के शामिल हो सकते हैं, हर सुबह जॉगिंग जाना, एक जिम में शामिल होने, और मित्रों और परिवार के समर्थन के साथ दोपहर का भोजन करते हैं. आप भी स्वयंसेवक के लिए देख सकते हैं.

लिखने के लिए और प्रतिबिंबित

अनुसंधान से पता चलता है कि यह धारण करके विराम के साथ सौदा करने के लिए बेहतर है “अपने अनुभव के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक भावनाओं जबकि एक न्यूनतम करने के लिए कम”. अपनी भावनाओं और अपने को तोड़ने के बाद के दौरान अनुभवों की एक पत्रिका रखने के लिए बहुत प्रभावी इस को प्राप्त करने के लिए एक तरीका है. “लेखन टूटना के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं, और यह नकारात्मक भावनाओं में एक इसी वृद्धि के बिना ऐसा कर सकते हैं”, अध्ययन कहते हैं.

आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, क्या दोनों का अन् वेषण करके वह रिश्ता है कि थोड़ा बाईं ओर पीछे से सीखा, और आप अपने पूर्व साथी के साथ तोड़ करने के लिए कैसे का परीक्षण भावनात्मक रूप से और व्यावहारिक रूप से लाभ हुआ है.

लोगों पर समर्थन के लिए देखो

आप दोस्तों और परिवार जो वहाँ के लिए आप अपने जीवन के इस मुश्किल अवधि के दौरान कर रहे हैं का समर्थन है? No rehuir de ellos y sufrir en solitario, ya que aceptar su mano amiga les permiten ayudarle durante el proceso de redescubrirse a sí mismo como una sola persona. तो दोस्तों और परिवार के समर्थन के पास नहीं है, अब बारी करने के लिए पेशेवर परामर्श या भी करने के लिए सही समय है, यदि आप चिकित्सा के लिए तैयार नहीं हैं या यह बर्दाश्त नहीं कर सकता, इंटरनेट चर्चा मंच. किसी को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए होने, आप तेजी से ठीक हो जाएगी.

खुशहाली लौटने लगी रिश्तों के साथ क्या होता है?

ES, बेशक, यह कि आप आप के लिए सही व्यक्ति मिल जाएगा संभव है, शीघ्र ही तोड़ने के बाद. Esté cansado, हालांकि, बस पीछे छोड़ दिया है अपने पूर्व खाली स्थान को भरने के लिए एक पलटाव रिश्ते में खुद को डुबकी, आप सभी भावनाओं के माध्यम से काम से बचने में मदद करने के लिए यह अपने पिछले रिश्ते पर है. चंगा करने के लिए इस समय का लाभ ले लो, no para caer en otra relación que no sea la correcta. Si una vez preparada no consigues conocer a alguien nuevo durante este tiempo, इसे गंभीरता से मत लो.

सकारात्मक ध्यान दें

तोड़ने के बाद, यह केवल निरीक्षण करने के लिए संभव है, एक समय के बाद, ¿cómo ahora usted será capaz de hacer cosas que no pudimos disfrutar antes de la separación de su ex. चाहे अपने पसंदीदा टीवी शो अबाधित देख, अपनी भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान केंद्रित, तर्क सब समय नहीं है ज्यादा कुछ नहीं, tener comidas muy picantes o poder irte a la cama sin tener otro cuerpo allí, नोट ले लो और स्वाद पल.

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