सेब साइडर सिरका वजन घटाने पर एक प्रभाव है?

कई लोगों का मानना है कि सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य के लिए एक टॉनिक, आप रोगों को रोकने और शर्तों, जैसे कि मधुमेह को सुधारने में मदद कर सकते हैं, उच्च रक्तचाप और मोटापा. इस आम मसाला एक लोकप्रिय स्वास्थ्य पूरक बन गया है और अक्सर किराने की दुकान के aisles के साथ पाया जाता है. जबकि कुछ का मानना है कि इन स्वास्थ्य दावा लोक चिकित्सा पर आधारित हैं, कुछ छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एप्पल साइडर सिरका वास्तव में कर सकते हैं, स्वास्थ्य लाभ है.

वजन के झड़ने सेब साइडर सिरका पर असर?

वजन के झड़ने सेब साइडर सिरका पर असर?

सेब साइडर सिरका वजन घटाने के लिए

अन्य सिरके की तरह, सेब साइडर सिरका सक्रिय संघटक होते हैं, एसिटिक एसिड, कि यह फलों के शर्करा के किण्वन से आता है. इसके अलावा, विटामिन भी शामिल है, खनिज और अमीनो एसिड होता है जो चूर्णित सेब से आना.

सेब साइडर सिरका एक लोक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है, लेकिन हाल के वर्षों में यह पाचन में सुधार करने के लिए माना जाता है कि एक आहार पूरक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है, detoxification और reviene उम्र बढ़ने में सुधार. हालांकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक सबूत की कमी है.

कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि सक्रिय घटक, एसिटिक एसिड, आप अपना वजन कम करने के लिए लोगों की मदद कर सकते हैं, चूंकि यह भोजन के बाद परिपूर्णता या तृप्ति की भावना को लम्बा खींच कर सकते हैं. एसिटिक एसिड भी वसा के संचय को कम कर सकते हैं कि जानवरों के शो पर एक अध्ययन. मोटापे से ग्रस्त जापानी प्रतिभागियों को शामिल एक अन्य अध्ययन से पता चला कि बाद 12 आहार का सप्ताह, व्यायाम और पूरक ले जा, यह प्रतिभागियों जो पूरक लेने नहीं किया था की तुलना में वजन घटाने के एक मामूली राशि मनाया गया.

अन्य अध्ययन यह भी सुझाव है कि एप्पल साइडर सिरका मधुमेह के साथ लोगों में रक्त में शर्करा के स्तर को कम मदद कर सकते हैं 2. पशु अध्ययनों से पता चला है कि सिरका के नियमित खपत का स्तर कम हो सकती है कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को कम करने. अवलोकन अध्ययन नियमित रूप से सेब साइडर सिरका भी ले, जो लोगों को शामिल सुझाव है कि यह स्वास्थ्य के दिल में एक कारक हो सकता है, कैंसर की रोकथाम के साथ-साथ.

इन अध्ययनों के परिणामों का वादा कर रहे हैं, लेकिन हम ध्यान में रखना चाहिए कि इन अध्ययन ज्यादातर अवलोकन और प्रारंभिक होते हैं.

इसका मतलब यह है कि वहाँ कोई मजबूत सबूत नहीं कि हाँ सेब साइडर सिरका वजन काफी कम कर देता है, रक्त में शर्करा का स्तर, कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप....
हालांकि, एक जब एक स्वस्थ आहार के साथ प्रयोग किया जाता के इन लाभों का अनुभव कर सकते हैं, संतुलित और नियमित व्यायाम.

आप सेब साइडर सिरका कैसे लेना चाहिए?

वहाँ लोग सेब साइडर सिरका का उपयोग कैसे कर सकते हैं पर चिकित्सा सलाह है. कुछ दैनिक में सिरका के दो चम्मच ले या 285 एमजी टेबलेट.

चिकित्सा विशेषज्ञों ने चेतावनी दी, हालांकि, नियमित रूप से या बड़ी मात्रा में सिरका बनाने के दुष्प्रभाव हो सकते हैं. एसिटिक एसिड अत्यधिक अम्लीय है और इसे लेने से पहले पानी या फलों के रस में पतला होना चाहिए. यह दांत और मौखिक ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, घेघा के अस्तर और साथ ही.

सेब साइडर सिरका के जीर्ण सेवन भी पोटेशियम के स्तर को कम कर सकते हैं और अस्थि घनत्व में कमी, ऑस्टियोपोरोसिस में जिसके परिणामस्वरूप. आप दवा जुलाब के साथ बातचीत कर सकते हैं, diuretics और हृदय रोग और मधुमेह के लिए इस्तेमाल किया दवाओं.

यह एक आहार अनुपूरक के रूप में सेब साइडर सिरका वजन घटाने के लिए उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात.

कोई जवाब दो