क्या Perricone आहार करता है?

आहार Perricone, ला आहार ano¨ के रूप में कई द्वारा बुलाया, इसके लाभ विरोधी उम्र बढ़ने और संचित वसा को खत्म करने की क्षमता की विशेषता है. के सिद्धांत पर आधारित एक विधि को प्राप्त “अंदर बाहर से सौंदर्य”, इसके निर्माता की सूचना के रूप में.

Perricone आहार क्या है देखें

Perricone आहार फूड्स

स्वस्थ, एंटीऑक्सीडेंट और साथ प्रभाव antiaging सिद्ध, को Perricone आहार ES, आज, एक सबसे मशहूर हस्तियों लाइन द्वारा समर्थित रखने के लिए तरीके. से उमा Thurman (शायद अपनी विवादास्पद नई छवि, छोटे और अधिक उज्ज्वल, कुछ करना है...), भोजन Blanchett, ईवा Mendes या राजकुमारी Letizia, इसके कई फायदे के लिए ¨sometidas¨ किया गया है, यह की फर्म रक्षकों में निर्णायक डॉ निकोलस V. Perricone, जिनमें लेखक अपने नाम इस आहार प्राप्त करता है.

शोधकर्ता और विश्वविद्यालय के मेडिसिन के नैदानिक त्वचा विशेषज्ञ, Dr. Perricone के लेखक है द्वारा सूजन के कारण उम्र बढ़ने के सिद्धांत. इस आहार के जन्म का एक कारण सिद्धांत, जिसके साथ, कई जांच के बाद, Perricone सूजन के बीच घनिष्ठ संबंध प्रदर्शित करने में कामयाब रहा है, पोषण और त्वचा के स्वास्थ्य के. यानी, के बीच संबंध का अस्तित्व हम खाद्य पदार्थ खाने और benets/नुकसान है कि वे हमारे शरीर के लिए है और हमारे dermis की उपस्थिति.

A एंटीऑक्सीडेंट आहार और जिसके साथ वजन कम धीरे-धीरे, स्वस्थ और, सब से ऊपर, सुरक्षित, की पहली सिफारिशों में से एक euroClinix, क्लिनिक में अलग ऑनलाइन विशेष उपचार, जो भी सिफारिश की है कि भोजन की पर्याप्तता के खिलाफ मुख्य गाइड के रूप में मोटापा और उसके संभव जटिलताओं के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए.

क्या खाद्य पदार्थ Perricone आहार में विशेष रुप से प्रदर्शित कर रहे हैं?

हमारे आहार में आधार करने के लिए dr. Perricone का प्रस्ताव आवश्यक पोषक तत्वों का समूह, वजन खोने के लिए और एक अधिक चमकदार और चिकनी त्वचा को प्राप्त करने के लिए की क्षमता की विशेषता:

प्रोटीन: Perricone एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन diaria¨ ¨racion लेने की सिफारिश की. उन है कि एंटीबॉडी के लिए हमारे एजेंसी योगदान रोगों को रोकने और हड्डियों और त्वचा को भी लाभ के लिए की जरूरत.

इस समूह शामिल भीतर उपभोग करने के लिए मुख्य खाद्य पदार्थ: ठंडा या जंगली सामन, अंडे, टोफू, quinoa, चिकन या टर्की और साथ ही. हमेशा, होना करने में सक्षम होना करने के लिए, की जैविक उत्पत्ति.

फाइबर और कार्बोहाइड्रेट: विशेष रूप से जटिल कार्बोहाइड्रेट या कम Glycemic, यानी, कि रक्त में शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं करता है और एक धीमी अवशोषण की अनुमति दें. एक प्रकार का भोजन नहीं सूजन पैदा करने में सक्षम, इसके विपरीत सामान्य कार्बोहाइड्रेट. तो क्या, उसी तरह, वे फाइबर हमारे शरीर के लिए आवश्यक की दैनिक राशि प्रदान. पोषण समूह भी एंटीऑक्सीडेंट है लाभ और पाचन को नियंत्रित.

लाल फल (या blackberries raspberries), प्याज, जई और, भूमध्य आहार का प्रदर्शित करने, जैतून का तेल इस फूड ग्रुप की कुंजी है. उन्हें कैसे ले? Perricone अनुशंसा करता है के बीच 4 करने के लिए 6 दैनिक राशन।, मात्रा के आधार पर.

अच्छी वसा: यानी, को आवश्यक फैटी एसिड खाद्य पदार्थों में दिल की रक्षा करने के लिए सक्षम सामग्री और हृदय की समस्याओं को रोकने. खाद्य पदार्थ है कि भी मस्तिष्क के कामकाज में सुधार लाने और हमें आदर्श वजन बनाए रखने में मदद के प्रकार.

अधिकांश भाग के लिए मछली, जैसे ट्यूना, सार्डिन, उन लोगों के बीच जो भी फिर से सामन पाया. और, उसी तरह, जो भी जैतून का तेल शामिल हैं. पिस्ता और सूरजमुखी के बीज, प्रसिद्ध पाइप, वे इस typology में अन्य मौलिक पदार्थ हैं.

एंटीऑक्सीडेंट विटामिन: दोनों विटामिन ए, B या C के लिए एंटी एजिंग आहार मौलिक हैं. चरित्र विटामिन एंटीऑक्सीडेंट सेलुलर स्तर पर, पहले ही उल्लेख किया लाल फल शामिल, सार्डिन या acai बेरीज, विटामिन ए का योगदान, बी और सी, क्रमश:. जो करने के लिए हमें हरी पत्तेदार सब्जियां जोड़ना आवश्यक पोषक तत्वों का समूह, के रूप में पालक, ब्रोकोलीकाळे, खाद्य पदार्थ है कि मदद हमारे शरीर के निर्माण के लिए अल्फ़ा लिपोइक अम्ल, ऊर्जा कोशिकाओं और मुक्त कण के खिलाफ संरक्षण के लिए कुंजी.

पानी और कोको: एक विशेष समूह का हिस्सा होने के नाते नहीं होने के बावजूद, दोनों पानी और कोको Perricone आहार के दो मौलिक हैं. पीने के लिए 10 एक दिन पानी का चश्मा, उपवास में एक साथ शुरू, और हर भोजन के साथ. कुछ समय के, कुछ खाने शुद्ध चॉकलेट की औंस दूसरे के योगदान और/या antiaging antioxidants कि आपके शरीर की जरूरत है.

वहाँ खाद्य पदार्थ ¨prohibidos इस dieta¨ में हैं?

अधिक से अधिक खाद्य पदार्थ मना, Perricone आहार उत्पादों के रूप में उजागर, अनुशंसित नहीं, उन सभी कक्षों की एक तेजी से उम्र बढ़ने के कारण, सभी ने जाना, शराब, तंबाकू कॉफी, साथ ही साथ सभी डिब्बाबंद और गैर-प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, उन के बीच में चीनी और बोतलबंद रस प्रकाश अमीर हैं.

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