चिंता करने के लिए समग्र दृष्टिकोण: घबराहट naturopathic चिकित्सा, डर, भय और चिंता का विषय

वहाँ अधिक वयस्कों दुनिया चौड़ा को प्रभावित करने वाली चिंता विकारों के एक नंबर रहे हैं. यह आघात को खोलने के लिए जीवन के अनुभवों से स्पष्ट मासूम घटना लेकर की एक विस्तृत विविधता से कारण हो सकता है.

चिंता करने के लिए समग्र दृष्टिकोण

चिंता करने के लिए समग्र दृष्टिकोण: घबराहट naturopathic चिकित्सा, डर, डर और चिंता

एक निरंतर या पुनरावर्ती आशंका या भय की भावनाओं के रूप में चिंता

चिंता है कि लगातार या आवर्तक भावनाओं को आशंका या भय के रूप में परिभाषित किया जा सकता से कई लोग पीड़ित. भौतिक लक्षण हो सकता है, इस तरह, palpitations के रूप में, अत्यधिक पसीना आ रहा, झटके और तेजी से श्वास.

वहाँ रहे हैं कई चिंता विकारों, और वे आतंक विकार शामिल हैं, जुटे रहना-बाध्यकारी विकार, पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD), सामाजिक और विशिष्ट phobias और सामान्यीकृत दुष्चिन्ता विकार. चिंता से समस्याग्रस्त दुर्बल करने के लिए भिन्न हो सकते हैं, सामाजिक कारकों की एक किस्म पर आधारित, व्यक्तिगत, आनुवंशिक और पर्यावरणीय.

प्रारंभ करने के लिए, Naturopathic चिकित्सा क्या है? Naturopathic चिकित्सा और प्राकृतिक समग्र उपचार के लिए एक दृष्टिकोण है. Naturopathic चिकित्सा में, हम एक / an अभिन्न समग्र चिकित्सा व्यक्तित्व-enfoque का उपयोग करें. इस आलेख में, उदाहरण के लिए, चलो चिंता की जांच करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कैसे कर सकते हैं, मूड, वजन, यौन रुचि और स्पष्टता के साथ सोचने की क्षमता और हर दिन कार्य करने की क्षमता. किसी भी मूड विकार के साथ, यह सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी चिकित्सकीय दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए महान देखभाल के साथ एक व्यक्ति के जीवन के खाते में लेने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. एक समग्र दृष्टिकोण के साथ, परामर्श और मरीज को बात कर लगभग हमेशा दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

अपनी चिंता के साथ डील करने के लिए एक रोगी असली उपकरण दे महत्वपूर्ण अधिकार, विशेष रूप से एक रोगी जो संभव के रूप में इतना नियंत्रण रखना.

जब एक मेडिकल naturopathic चिकित्सा एक चिंता विकार के साथ एक व्यक्ति का इलाज है, उनके सामने एक पूर्ण व्यक्ति को देखने के लिए. एक प्राकृतिक चिकित्सक डॉक्टर रोकथाम में बहुत रुचि हो जाएगा और मुख्य रूप से प्राकृतिक विधियों का उपयोग करें, आपकी चिंता विकार का इलाज, और आप विटामिन के साथ इलाज के लिए समग्र, की खुराक, आहार, जीवन शैली और प्राकृतिक दवाओं के बजाय दवाओं का सेवन के साथ में परिवर्तन.

एक प्राकृतिक चिकित्सक भी उनके स्वास्थ्य में सामान्य काम करते वक्त अपनी समस्या में सुधार और खोजने के लिए अधिकतम में रुचि हो जाएगा, यदि यह संभव है, समस्या का कारण. एक naturopathic डॉक्टर कुछ दवाई लिख सकता है, अगर यह करने के लिए आवश्यक है, लेकिन केवल एक उपाय के रूप में उपयोग किया जा कर सकते हैं आमतौर पर “कदम से बाहर” और समस्या के साथ एक आधा अस्थायी समझौते के रूप में बस.

चिंता के अंतर्निहित कारणों – तनाव और पर्यावरणीय कारक

वहाँ चिंता के साथ पोषण संबंधी कारकों के कई अंतर्निहित कारण होते हैं, पर्यावरण, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अक्सर शामिल हैं. यह आपके मामले में महत्वपूर्ण कारकों में से कौन सा संयोजन है, यह निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है. एक हमेशा योग्य चिकित्सक के साथ परामर्श की सिफारिश की जा चाहिए.

तनाव

तनाव चिंता के विकास में महत्वपूर्ण है. तकनीक है कि तनाव को संशोधित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं गहरी साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं, योग, ताई ची और बायोफीडबैक. एक प्राकृतिक चिकित्सक भी थायराइड और अधिवृक्क समर्थन सुझाव है कि हो सकता है, चूंकि इन ग्रंथियों के प्रभावों के साथ सौदा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं तनाव. इस समर्थन ग्रंथियों की खुराक हो सकता है, कैसे सूखे (सूखी) अधिवृक्क और सामान्य में थायरॉयड ग्रंथि, गाय या सूअर. ग्रंथियों को पोषण देने के लिए ग्रंथियों के प्रयोग के पीछे विचार है. हम इन ग्रंथियों थायराइड अतिशयोक्ति नहीं होना चाहिए, हालांकि शुष्क, उदाहरण के लिए, इसमें थायराइड हार्मोन है, और आप अपने थाइरोइड समारोह को बाधित करने के लिए नहीं चाहते हैं.

पर्यावरणीय कारक

एक प्राकृतिक चिकित्सक भी कीटनाशकों जैसे पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को खोज सकते हैं, एलर्जी, भारी धातुओं या धूम्रपान के रूप में जीवन शैली कारकों, अतिरिक्त कैफीन, मनोरंजन दवाओं, शराब की खपत और व्यायाम है कि बनाता है की राशि. IV केलेशन के माध्यम से कुछ पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जा सकता (एक प्रक्रिया है जो कुछ भारी धातुओं को हटाने के लिए अनुमति देता है एक अंतःशिरा समाधान हो जाता है), गुर्दे या आंतों या बृहदान्त्र के माध्यम से उत्सर्जन उत्प्रेरण द्वारा. Detoxification भी किया जा सकता है मौखिक एजेंटों का उपयोग. कृपया, स्वास्थ्य देखभाल के इन तरीकों के लिए एक योग्य पेशेवर से परामर्श करें.

दूसरों में जीवन शैली समायोजन किया जा कर सकते हैं. यदि कोई समस्या है, ड्रग्स या शराब, एक प्राकृतिक चिकित्सक के एक प्रोग्राम सुझाएँ हो सकता है 12 चरणों. यह हो सकता है शराबियों अनाम, अल - Anon, दोस्तों और शराबियों के परिवारों के लिए, वयस्क शराबी के बच्चे (ACOA), बेनामी नारकोटिक्स (NA) या कई अन्य में से कोई भी उपलब्ध समूहों का समर्थन.

व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. चलना 10-20 मिनट के एक दिन शुरू करने के लिए एक अच्छा तरीका है - यह आप आराम में मदद करता है, मांसपेशियों को काम, दिल और फेफड़ों. इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है एक “गलियारे का उत्साह” बेहतर महसूस करने के लिए, बस शुरू. आप का आनंद लें और जिससे होगा एक व्यायाम मिल.

तनाव के लिए वानस्पतिक दवाएं

वानस्पतिक दवाओं है कि ग्रंथियों और अपने स्वास्थ्य का सामान्य तौर पर समर्थन का उपयोग एक और दृष्टिकोण है कि इस समस्या से बचा जाता है – ये अक्सर कहा जाता है adaptogens - कि अलग अलग परिस्थितियों के अनुकूल शरीर की मदद. Glycyrrhiza अधिवृक्क adaptogens के उदाहरण हैं (नद्यपान), Eleutherococ ग्राहकों senticosus, Schisandra chinensis, adaptogens Rhodiola rosea थायराइड शामिल हैं Melissa officinalis, Fucus vesiculosis, sporocysts है pyrifera और Chondrus crispus 2.

आहार और पोषण

पोषण में चिंता एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

भोजन का एक सेट (संसाधित नहीं) जैविक आहार स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अत्यधिक की सिफारिश की है. यह हमेशा ताजा कार्बनिक खाद्य को खोजने के लिए आसान नहीं है, स्थानीय किसानों को बाजार के लिए खोज के द्वारा प्रारंभ करने के लिए एक अच्छी जगह है. सबसे ताज़ा स्थानीय मीडिया और आप स्थानीय अर्थव्यवस्था में मदद कर सकते हैं.

रक्त में शर्करा की मात्रा भी अधिक एक स्तर पर रखा जाना चाहिए. यह छोटे भोजन या नाश्ते के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्रोत्साहित करती है. ताजा फल और सब्जियों के बहुत सारे खाने के रूप में आप कर सकते हैं. हम सोचते हैं कि सब्जियां हैं करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है “सोसा”. उन्हें कुचल खनिज मेवा के सूफी दरवेश नृत्य के साथ धमाकेदार वापसी की कोशिश (जैतून का तेल में) ताजा जड़ी बूटियों और मसालों के साथ. उन्हें खाने के लिए भी और अधिक पोषण मूल्य कच्चे!

विटामिन और खनिज

अवसाद को कम करने के लिए विटामिन बी मदद, चिंता, चिड़चिड़ापन, घबराहट और थकान. अक्सर, 2-3 कई बार सिफारिश की दैनिक खुराक की सिफारिश की है, विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए, विटामिन बी के रूप में धूम्रपान क्षीण.

मैग्नीशियम जैसे खनिज, जस्ता, सेलेनियम और क्रोमियम विशेष रूप से बनाए रखा जाना चाहिए. सामान्य में, एक अच्छा मल्टीविटामिन खनिज के साथ होना चाहिए.

ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली के तेल से एकल सबसे महत्वपूर्ण पूरक है कि चिंता के लिए ले जा सकते हो सकता है (और अवसाद). एक उचित लक्ष्य है 3-4000 प्रति दिन मिलीग्राम. ओमेगा-3 फैटी एसिड में सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, रूप में अच्छी तरह से और इस स्तर पर, पर्चे दवाओं के साथ बातचीत के लिए बहुत कम सबूत है.

एमिनो एसिड और अन्य दवाओं की चिंता के लिए एक इलाज के रूप में वनस्पति

विशेष उल्लेख एसिड और एमिनो एसिड के डेरिवेटिव के एमिनो बनाया जाना चाहिए. वहाँ कई naturopaths लगभग अनन्य रूप से चिंता और अवसाद के उपचार में अमीनो एसिड का उपयोग कर रहे हैं. इनमें से कुछ कर रहे हैं:

  • फेनिलएलनिन और tyrosine 7, 10
  • एल tryptophan और 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)
  • S-adenosyl मिथीयोनाईन (एक ही) 7, 10
  • एसिड गामा aminobutyric (GABA),

अनिवार्य रूप से, इन की खुराक मस्तिष्क आवश्यक अणुओं है कि मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच neurotransmisores-लॉस दूत बनाने की जरूरत के साथ प्रदान करते हैं. यह कम से कम हिस्सा कारण के लिए है चिंता होती है कि इन neurotransmiteers में एक असंतुलन है कि माना जाता है.

यह सब उन लोगों के साथ एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर परिचित की देखभाल के अंतर्गत लिया जाना चाहिए. SAM द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए. 5HTP केवल SSRIS के साथ लिया जाना चाहिए (चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors), एक प्रकार की एंटी, सेरोटोनिन की एक अतिरिक्त के जोखिम के कारण 5HTP और SSRIS के साथ अनुभव के साथ किसी की देखभाल के अंतर्गत.

वनस्पति दवाओं है कि विरोधी चिंता उपचार के रूप में काम के एक नंबर रहे हैं.

  • बसंत (सेंट जॉन पौधा),
  • पाइपर methysticum (Kava kava),
  • पुष्पी (PASSIONFLOWER)
  • Valeriana officinalis,
  • MATRICARIA RECUTIA (कैमोमाइल)

इन जड़ी बूटियों की देखभाल उनके साथ एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर परिचित के अंतर्गत लिया जाना चाहिए. जड़ी बूटियों और दवाओं का सेवन के बीच बातचीत कर रहे हैं.

Hypericum / सेंट जॉन पौधा SSRIS के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, अन्य विरोधी चिंता या एंटी, माओ inhibitors दवाओं और कुछ दवाओं दिल के लिए.

पाइपर methysticum / Kava L-dopa के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, शराब, anticoagulants, barbiturates, बेंज़ोडायज़ेपींस या आराम मांसपेशियों.

किसी भी दवा है कि तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है के साथ किसी भी जड़ी बूटी का उपयोग करते समय ध्यान रखा जाना चाहिए.

एक समग्र चिंता में, यह हमेशा उपयोगी और चिंता का कारण निर्धारित करने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक है. अक्सर, कारण अतीत में कुछ घटना के लिए संबंधित हो सकता है और जांच की जानी चाहिए. यह सबसे अच्छा एक योग्य चिकित्सक के साथ किया जाता है. समग्र व्यवसायी, आदर्श रूप में, एक चिकित्सक और उनके साथ मिलकर काम कि रोगी पर काबू पाने और अपनी चिंता को नियंत्रित करने के लिए शुरू कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए के साथ एक रिश्ता है.

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  1. Andrea Rodriguez कहते हैं:

    तनाव और चिंता कई लोगों के लिए हर दिन की रोटी हैं और एक स्वस्थ जीवन बाहर ले जाने के लिए एक प्रमुख बाधा है. यह रिक्त स्थान तो इंटरनेट में जानकारी और ज्ञान को बढ़ाने के लिए समर्पित होना महत्वपूर्ण है.

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