कि तुम बनाओ इस शरद ऋतु का व्यवहार करना चाहिए अभिनव से अंदर प्रशिक्षण

तथ्य यह है कि यह ठंड के बाहर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक शरीर हो सकते हैं 10. इस गिरावट, अपनी दिनचर्या में परिवर्तन. इस वर्ष की पेशकश की है और अधिक अभिनव और रोमांचक workouts के कुछ का प्रयास करें. हम जानते हैं कि आप किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण से पहले इन की तरह घर के अंदर कभी नहीं किया है …

कि तुम बनाओ इस शरद ऋतु का व्यवहार करना चाहिए अभिनव से अंदर प्रशिक्षण

कि तुम बनाओ इस शरद ऋतु का व्यवहार करना चाहिए अभिनव से अंदर प्रशिक्षण

शरद ऋतु, अपने दिनचर्या के सामान्य जिम के बाहर और अंदर पाने के लिए समय. आप कुछ खोजने के लिए तैयार हैं, अपनी गति से प्राप्त करने के लिए नई रूपों नवीन पागल दिल, इंटीरियर में देर? आप नहीं होगा है अंदर पसीना को तोड़ने के लिए कोई कठिनाई देर बाहर बर्फ़ पड़ रही है. ही नहीं अपनी दिनचर्या नियमित रूप से निबटने के लिए स्मार्ट है, कभी पता नहीं चलेगा, जिम जाने के लिए एक विस्फोट हो सकता है.

यदि इन जिम और स्टूडियो अपने शहर पर उतरा है या अपने होम जिम में प्रशिक्षण का नया सत्र प्रसारित किया जा सकता, तो देखने के लिए जाँचें.

शैली की नृत्यकला के साथ नृत्य का प्रशिक्षण

Daybreaker

जहां आदर्श वाक्य है “कल्याण, समुदाय, संगीत, शरारत

Daybreaker शराब के बिना काम करने से पहले नाइट क्लब के लिए एक यात्रा के रूप में संक्षेप किया जा सकता, लेकिन सब मज़ा के साथ, नृत्य, पसीना, और कैलोरी जला. है कि कैसे दिन शुरू करने जा रहा है … एक रॉक स्टार की तरह नाच. केवल अपने प्रशिक्षण मुख्य नृत्य है, क्योंकि यद्यपि बहुत गहरे cava Daybreaker. यह शेड्यूल सुबह में है और इस तरह दिखता है:

  • योग – इसे बढ़ाकर और मुख्य समारोह के लिए तैयार है (नृत्य पार्टी)
  • नृत्य – आप काम पर पहुंचने से पहले सुबह में शैली क्लब नाच रहे हैं
  • शांत हो जाओ – एक कलाकार जो अपने क्षेत्र से उभर रहे हैं एक प्रदर्शन प्रेरक देता है
  • उद्देश् य – सकारात्मक लक्ष्य दिन से पहले आप वर्षा तक जाओ और काम पर जाने के लिए निर्धारित कर रहे हैं
  • जोड़ा गया मान – बार में, स्वस्थ पेय ले

मैं तुम्हारे बारे में पता नहीं, लेकिन नहीं की तरह है कि मैं करने में सक्षम हो चलो बुरा हास्य की Daybreaker. दिन शुरू करने के क्या तरीके से.

BollyX

के साथ अपने मजबूत सांस्कृतिक पक्ष से संपर्क करें.

यदि आप नृत्य आधुनिक की तरह, आप BollyX प्यार करेंगे. लोकप्रिय नृत्य फिटनेस प्रशिक्षण बॉलीवुड शैली पर आधारित है. पसीना, नृत्य, और एक तरह के सबसे संगीत पटरियों को ऊर्जा देता है कोरियोग्राफी के माध्यम से अपनी शक्ति में सुधार.

प्रत्येक वर्ग का है 45-50 रोकने के बिना आंदोलन के मिनट. यह कम तीव्रता उच्च-तीव्रता के बीच बारी बारी से होगा, क्या उन्हें पाउंड के फ्यूजन के लिए आदर्श है. यह लग रहा है और आकर्षक इतना मज़ा कभी नहीं किया गया है.

InMotion लगातार

दर्शन लगातार आंदोलन के एक उद्देश्य के साथ है.

बनाई गई InMotion लगातार करने के लिए masterfully अन्ना कैसर. आंदोलन अपने अंतराल workouts गठबंधन, कार्डियो, लचीलापन और energizing हैं शक्ति का प्रशिक्षण. नहीं तो क्लास के कुछ साथियों के साथ पसीना करने के लिए एक स्टूडियो के लिए प्राप्त कर सकते हैं, आप मासिक या सालाना लगातार का सबसे अच्छा करने के लिए सदस्यता ले सकते हैं, और वे ऑन-डिमांड है. व्यायाम का एक नया सत्र कि प्रत्येक महीने जोड़े जाते हैं.

Workouts के टीम की आवश्यकता नहीं है, तो आप यह कर सकते हैं घर से, यात्रा या अपने दोपहर के भोजन के दौरान. वहाँ इतने सारे प्रकार workouts का चयन करने के लिए अलग हैं:

  • हृदय व्यायाम
  • 10-20 प्रशिक्षण के मिनट
  • 60 प्रशिक्षण के मिनट
  • 10 दिन की चुनौतियां
  • ऊपरी शरीर workouts
  • पूर्ण शरीर का प्रशिक्षण
  • प्रशिक्षण आधार
  • और अधिक...

यह सितारों का सच नृत्य है. हस्तियों में लगे हुए हैं. केली Ripa बनाता है लगातार पत्रिका लोगों के अनुसार सप्ताह के चार दिन. शकीरा और सारा जेसिका पार्कर भी आदी लगातार समझौते के प्रपत्र के साथ होने के लिए ज्ञात किया गया है.

बिना नृत्य प्रशिक्षण की शैली

प्लाटून

जब आप सर्वश्रेष्ठ चालकों और अपने ही कमरे बैठने से देश में सर्वश्रेष्ठ कोचों के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं की तरह साइकिल के लिए क्यों जाना? प्लाटून अपने घर के लिए एक पर्याप्त प्रणाली प्रदान करता है. खरीद करने के लिए सिस्टम, एक कंप्यूटर मॉनिटर के सामने अपनी बाइक लंगर. एक बार यह स्थापित किया है, केवल कि सत्र प्रारंभ करें और तय करें vivo में एक वर्ग या मांग में एक सवारी है.

  • मांग पर – यह किसी पिछले शेड्यूल किए गए यात्रा किसी भी समय किया जा सकता है
  • कक्षाएं – यह लाइव में प्रशिक्षक द्वारा ऑनलाइन नेतृत्व में किया जाएगा कि.

आप वर्ग के नेताओं की एक तालिका के माध्यम से वास्तविक समय में अपने सहपाठियों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं या यह सिर्फ अभ्यास सत्र का आनंद लें करने के लिए अक्षम करें. सुंदर चलता चलता है के माध्यम से विदेशी स्थानों के माध्यम से मांग पर संभव हो रहे हैं. कठिनाई का स्तर चुनें, अपने प्रशिक्षक चुनें, अपनी यात्रा के लिए सभी विकल्पों के लिए अपने दायरे हैं.

Orangetheory के साथ

मॉनिटर दिल दर बेल्ट और चल मिल

स्टेशनों के उच्च तीव्रता अंतराल यह ताल दिल स्थिरांक की मॉनिटर करने के लिए हस्ताक्षर कर रहे हैं, कठिन काम करने के लिए खाता करने के लिए, और सभी वर्ग के लिए प्रदर्शित होते हैं. आप, सचमुच, काम और अपने गधे सर्किट प्रशिक्षण के दौरान की शैली में पसीना 45-60 मिनट.

में तीन स्टेशन हैं:

  • भार और उपकरण
  • पहिया घूमना
  • रेमो

कक्षा के दौरान, अपने दिल की दर रंग द्वारा नामित चार हृदय की दर क्षेत्रों में से एक में प्रदर्शित किया जाएगा: ब्लू, ग्रीन, ऑरेंज, लाल. काम करने के लिए लक्ष्य है “नारंगी क्षेत्र” की एक अधिकतम के दौरान 20 वर्ग या अधिक प्रति मिनट. प्रत्येक वर्ग में नारंगी खर्च हर मिनट के लिए एक बिंदु हो जाता है. इसलिए, वर्ग जो अधिक अंक जीत देखने के लिए बंद कर दिया है जब भी एक चुनौती है. कक्षा में प्रत्येक दिन अपने प्रतिस्पर्धी लाभ लाने, और स्वर्गदूतों पसीना होना करने के लिए तैयार.

PHA प्रशिक्षण (परिधीय दिल क्रिया)

यदि पहले से ही HIIT प्रथाओं, PHA, शरीर सौष्ठव के लिए प्रशिक्षण की नई सर्किट है, बस फिर से चले गए हो.

PHA HIIT लाभ बनाने के नए तरीके के रूप में जगह ले सकता है, वसा खोने, और एक ही समय में अपना कार्डियो मिल. चलो हवा साफ करने के लिए शुरू. यह नया नहीं है. के दशक में अध्ययन 1940 PHA एक शैली हो करने के लिए बहुत ही प्रभावी व्यायाम कर के दिखाया. अब यह वापसी पर है.

यह कैसे काम करता है?

आप अपने शरीर एक तीव्र श्रृंखला के माध्यम से ड्राइव, समय पर सर्किट भारोत्तोलन की विशेष रूप से आदेश दिए हैं. रक्त पूरे शरीर में सभी व्यायाम के लिए बह रखने के लिए लक्ष्य है. यह छोटे मध्य मांसपेशियों के उन्मुखीकरण के साथ शुरू होता है. कड़ी मेहनत करने के लिए जाओ, और फिर बड़ी मांसपेशी समूहों काम करके का पालन करें, हथियार के रूप में, पैर और पेट.

मांसपेशियों बढ़ती?? बस पूछो बॉब Gajda, एक पूर्व श्री. ब्रह्मांड और कभी करने के लिए श्वार्जनेगर परिदृश्य में हराया कि तीन लोगों में से एक. Gajda PHA द्वारा रहते थे और उन वर्षों में उसकी प्रतिभा के बारे में खुला था 60.

किसी भी बॉडी बिल्डर से पूछो, यह आय के लिए काम करना चाहिए. यदि आप फट प्राप्त करने के लिए तैयार हैं, PHA प्रारंभ करें. अगर यह तुम्हें मार नहीं करता है, आप और अधिक मजबूत बनाना होगा.

आप एक जिम PHA मिल की जरूरत नहीं. अपने स्थानीय जिम सब यह इन प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए की जरूरत है.

निष्कर्ष

प्रत्येक वर्ष, जलवायु अधिक ठंडा लाना है, लेकिन आपके शरीर उच्च जा रहा है जारी रख सकते हैं. नए फिटनेस दिनचर्या से बाहर का प्रयास करने के लिए डरो मत. आराम का अपने क्षेत्र के बाहर से बाहर निकलें. इन सत्रों के इंटीरियर के प्रशिक्षण के केवल कुछ विचारों की इस साल की फिटनेस उद्योग में अभिनव रहे हैं. गूगल नए जिम और अपने क्षेत्र और आसपास के गांवों में अध्ययन में खोज कर सकते हैं. तुम कभी पता नहीं क्या आप खोज कर सकते हैं.

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