आप बहुत अच्छा कर रहे हैं?

क्या गलत है, एक आत्मतुष्ट गांव होने के साथ, उन सुंदर लोग हैं, जो हर कोई मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चला जाता है में से एक? के रूप में इस आलेख की पड़ताल, सौम्य जा रहा से दूर, जा रहा “यह बहुत” आप अपने व्यक्तिगत जीवन को नुकसान पहुंचा सकता है, यहां तक कि अपने स्वास्थ्य और भलाई.

आप बहुत अच्छा कर रहे हैं?

आप बहुत अच्छा कर रहे हैं?

एक बच्चे के रूप में, यह सूचना “स्वच्छ खेलने” y ser “सुंदर” इसका क्या मतलब है, बिल्कुल? मतलब यह कि वह मुस्कुराया, वह शिक्षित किया गया था, प्रशंसा दे दिया, अपने खिलौने साझा, वह तालिका सेट में मदद की और नियमों का पालन. जीवन भर, हम सभी चाहते हैं कि स्वीकृति. बच्चों के रूप में, हम जा करने के लिए जानें “सुंदर” यह स्वीकृति हासिल करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है.

यदि हम मुस्कान, हम स्वीकार करने के लिए जा रहे हैं. अगर हम एक दूसरे के साथ एक दूसरे के पूरक, हम स्वीकार करने के लिए जा रहे हैं. यदि हम दूसरों से पहले खुद को डाल करने में सक्षम नहीं हैं, हम स्वीकार किया जाएगा. यदि हम हमारे खिलौने का हिस्सा, हमारी खाद्य, हमारे पसंदीदा कपड़े, हम स्वीकार करने के लिए जा रहे हैं. क्या करता है इसका मतलब है कि और जो हमें सिखाता है? यदि हम अच्छी आँखों से देखते, हम स्वीकार नहीं करेंगे लोग. अगर हम कभी पहले, लोग हमें स्वीकार नहीं करेंगे.

Estamos condicionados a ser personas que queremos agradar a partir del momento en que nacemos.

¿No es mejor ser generoso todo el tiempo que ser egoísta?

Las personas que son aparentemente desinteresadas y que quieren agradar, जो लोग चिकित्सक के रूप में भुगतान के बिना कार्य करने को तैयार हो रहे हैं, कि दूसरों के लिए खरीदारी करने के लिए टूट एड़ियों के साथ जाना, कि आप हमेशा काम पर अतिरिक्त कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, सौम्य रूप में के रूप में लगते हैं कर रहे हैं नहीं.

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, Les Barbanell, “उदासीनता अंत … यह मुखौटा मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं की एक किस्म के लिए इस्तेमाल किया जा सकता. मैं महिलाओं के एक आश्चर्यजनक संख्या देखा है जो, अपने साथियों के साथ, आश्चर्य औरत की तरह सीमाओं और दूसरों के लिए अटूट प्रतिबद्धता के बिना उनके ऊर्जा के कारण कर रहे हैं. नकाब के पीछे, वहाँ है, लेकिन अक्सर दुख, भावनात्मक अलगाव, अकेलापन, अपराध, शर्म की बात है, क्रोध और चिंता”.

Barbanell कहते हैं कि कई लोगों को जाहिरा तौर पर उदासीन, जो बेहद उत्सुक लोगों की तरह कर रहे हैं, आप अस्वीकृति और दुश्मनी के डर रहे हैं. साल के माध्यम से, वे एक अच्छा मुखौटा के अंतर्गत नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए सीखा है, और अपील “रेगिस्तान”, चिंता और नकारात्मक भावना के साथ बेहतर सामना करने के लिए एक रास्ते के रूप में.

Barbanell भी बताते हैं कि वहाँ के बीच मजबूत समानताएं हैं “अच्छा” लोगों कि नि: स्वार्थ की कृपा कर रहे हैं और जो narcissistic व्यक्तित्व विकार से ग्रस्त: दोनों की आवश्यकता है प्रशंसा; दोनों कि उनके सहयोगियों ने उन्हें ईर्ष्या महसूस करना चाहते हैं; दोनों पात्रता की एक उच्च भावना अनुभव करते हैं और अक्सर करने के लिए स्वस्थ वयस्क रिश्तों फार्म में असमर्थ रहे हैं.

उसी तरह, दोनों इन समस्याओं की जड़ें बचपन में पाए जाते हैं.

लोगों को सामान्य रूप में पूर्णतावादी है, hypercritical, भावनात्मक रूप से दूर, नैतिक रूप से कठोर और ड्राइवरों कि दुनिया में सफेद और काले देखा है. बच्चों के रूप में, “सुंदर” la gente espera que con frecuencia seamos “स्वागत है”, “उपयोगी”, “प्यारा” ओ “अच्छा”, y temían que sus padres dejaran de amarlos y no puedan estar a la altura.

अस्वीकृति के इस डर से जीवन भर बनाए रखा है, हीनता का स्थायी भावनाओं के कारण, आत्म-आलोचना के एक निरंतर प्रवाह, ऑटो-menosprecio, अवसाद, कम आत्म सम्मान, और निर्णय लेने में असमर्थता.

लेकिन यह कुछ भी नहीं एक असली समस्या है??

भी हो “सुंदर” आप अपने जीवन पर एक विषैले प्रभाव हो सकता है.

भी हो “सुंदर” यह अवसाद का कारण बन सकते हैं, यह जो सही उपचार की मांग जब तक लोगों को प्रभावित करने के लिए जारी है क्रोनिक मानसिक स्वास्थ्य का एक विकार है. इसके लक्षणों में शामिल हैं:

  • निराशा की भावना
  • अनिद्रा या बहुत ज्यादा सो
  • या भूख या अधिक खाने की कमी
  • महसूस कर आँसू आँखों में
  • अपराध बोध की भावना (यह कुछ है कि कई नि: स्वार्थ लोग हैं, जो अक्सर खुश करने के लिए चाहता हूँ लगता है)
  • चिड़चिड़ापन
  • चिंता
  • के बिना जीवन, यहां तक कि पहले खुशी लाया गतिविधियों में
  • निर्णय लेने में कठिनाई
  • अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द
  • कब्ज
  • को कामेच्छा की कमी
  • आत्मघाती विचार (यदि आप यह है, कृपया तुरंत मदद की तलाश)

हालांकि अवसाद आप निराश महसूस कर सकते हैं, और मानो जीवन थोड़ा अर्थ है, अवसाद के बाद जीवन है. कृपया, उपचार के लिए खोज.

एक अन्य समस्या जो उन्हें सामना करना होगा करने के लिए संभावित “अच्छा” जो लोग खुश करने के लिए चाहते हैं, कि बहुत दूसरों के दुरुपयोग करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है. इस वजह से है “अच्छा” personas son susceptibles, तो आप अपनी पहचान के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, और वे कर रहे हैं हेरफेर करने के लिए कमजोर ऐसे कम आत्म सम्मान है, भावनात्मक दुर्व्यवहार और घरेलू हिंसा.

“अगर किसी ने ऐसा है तो कोई खुद आवाज नहीं वे खुद और यह के लिए रोकना कर सकते हैं संगत है, उसके बाद वे दुरुपयोग किया जा रहा करने के लिए असुरक्षित हो सकता है”.

¿Por qué debe la gente ser “सुंदर”?

छोड़ दो तो अच्छा होने का समय है??

आप है अगर एक व्यक्ति सुखद, no tiene que ir a hacer las compras para la frágil anciana en el camino a la conducción más allá de ella, unrolled विंडो के माध्यम से चिल्ला अपमान, उसके बाल कंघी की ओर पीठ और स्टीरियो से हार्ड रॉक की नष्ट.

हालांकि, है समय की उस छोड़ के संगत हो.

उसके बाद, के बजाय एक “अच्छा” ऋणी व्यक्ति, आप एक मजबूत और परिपक्व वयस्क के रूप में अपने जीवन का नियंत्रण ले जा सकते हैं.

एक कदम: दूसरों के लिए deferring बंद करो

आप एक दोस्त के साथ एक फिल्म देखने के लिए जा रहे हैं, algo así como una comedia, लेकिन उसके दोस्त उसे कहता है: “¿Vamos a ver un drama?” Se encoge de hombros, एक मुस्कान तय, और बताओ “जो आप चाहते हैं।” Estás fuera para cenar con su pareja. यदि आप इतालवी की तरह. अपने साथी के थाई से पता चलता है. मुस्कुराते हुए, दांतों के बीच बोलते हुए, “Si me gusta.

के लिए.

कोई नहीं का खामियाजा निर्णय लेने के लिए चाहता है. यह थकाऊ है. लेकिन, भी, एक राय नहीं दे करने के लिए, आप एक छाया बनने का ख़तरा. एक पूर्ण जीवन की आवश्यकता है कि आप पसन्द है और उन्हें संकेत.

मुझे क्या करना चाहिए? अगर अपनी राय के लिए कहा, practique la expresión de sus opiniones: लिखने के अपने पसंदीदा फिल्म, खाद्य, पुस्तक, एक गीत … यदि आप इतालवी की तरह, यह कहना है. यदि आप कॉमेडी देखना चाहेंगे, y no el drama sugieralo la próxima vez. इसके भागीदारों योग्य और सच्चे दोस्तों अपनी राय संकेत मिलता है कि चाहते हैं जाएगा. अपनी राय क्या वे तुम्हारे बारे में पसंद का हिस्सा हैं.

दूसरा चरण: चलो कहना “हाँ” जब बताना चाहिए “नहीं”

घंटे अतिरिक्त काम करने के लिए सहमत है कि यह पहले से ही, और अपने दोस्त की बेटी ऊपर daycare केन्द्र में उठाओ. Luego llama tu hermana para llevar a su hija a la práctica de ballet y recogerla de nuevo. Usted debe parar. यदि आप अपनी बहन की तरह उसे पूछते हैं, आप घर पर छह छोड़ सकते हैं और यह घर नहीं मिलेगा ‘ अप करने के लिए नौ बजे शाम में. Pero usted no quiere dejar a su hermana descubierta.

अगर “लोगों को नीचा करने के लिए इच्छुक नहीं” प्रतिबद्धताओं बनाने के लिए अपने कारण है, के लिए.

मुझे क्या करना चाहिए? वर्तमान में इसके सभी गतिविधियों और प्रतिबद्धताओं के पिछले दो हफ्तों के लिए. उन्हें मज़ा आया गतिविधियों में विभाजित करें, जो करने के लिए उत्सुक थे / थक गये / गुस्सा / बाहर जोर दिया, और जो तटस्थ थे. निम्न महीने के दौरान, जो दुआ प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता देने की कोशिश, और नकारात्मक भावनाओं के कारण गतिविधियों की एक छोटी संख्या के लिए प्रतिबद्ध.

तीसरा चरण: चलो कहना “नहीं” जब बताना चाहिए “हाँ”

Estás saturado y un amigo le pregunta si le pueden ayudar. तुम मुस्कान, “नहीं”.

El corolario de asumir demasiado porque tiene miedo de dejar a la gente abajo, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे इसके लायक नहीं मदद को स्वीकार करने के लिए लोग हैं, जो अक्सर खुशी मना. इसी कारण, को “अच्छा” लोगों की जरूरत है जिसे समर्थन प्राप्त नहीं होता है.

मुझे क्या करना चाहिए? हमेशा अपने करीबी दोस्तों से पूछो “सुरक्षित है??” जब आपकी मदद से इनकार. लेकिन मदद के लिए पूछ की आदत में पाने के लिए भी प्रयास करें।, उसी के बजाय की पेशकश. Pregunta a un amigo cercano si puede quedarse con su hijo para que usted y su pareja puedan tener una noche romántica. आंका जा करने के लिए चिंता मत करो, अच्छे दोस्त कि थोड़ा समय खुद के लिए है देखने के लिए खुश हो जाएगा.

चार चरण: अपनी भावनाओं को दबाने के लिए बंद

अधिकांश लोगों की शिकायत या घमंड के लिए मुश्किल. हालांकि, mantener sus sentimientos para sí mismo no es saludable. Cuanto más embotella la seguridad de sus sentimientos, आप अपनी भावनाओं और विचारों के लायक नहीं हैं कि अधिक महसूस कर सकता हूँ.

जानने के लिए उपयोगी वाक्यांशों

Si alguien le pide hacer algo que no quiere hacer, जानें इन रूपों के लिए उपयोगी है कहना “नहीं”:

  • “नहीं यह करना पसंद करेंगे, लेकिन वहाँ है कि मजेदार है।”
  • “मुझे क्षमा करें. मैं जो इस समय मेरे अनुसूची में फिट कर सकते हैं नहीं।”
  • “मैं ऐसा नहीं लगता, हम इसके बजाय ऐसा कर सकते हैं”
  • “आप इससे पहले कि मैं उस के साथ सहमत कर सकते स्थिति के बारे में अधिक पता करने के लिए होगा।”
  • “नहीं एक कार्य मान लें और मैं करने के लिए चाहते हैं एक बुरा काम करते हैं, मैं क्या कहना है द्वारा नहीं है कि।”
  • “नहीं, मैं समय नहीं है, लेकिन तुम मुझे पूछने के लिए धन्यवाद।”

अच्छा किया जा रहा रोकने के लिए है?

वहाँ एक अंतर है के बीच एक अच्छा इंसान होने के नाते और जा एक “buenazo”. एक है कि नहीं करता है एक अच्छा व्यक्ति है आक्रामक होने का है, यह क्रूर नहीं है और उचित शिष्टाचार है. नहीं है कि किया जा करने के लिए एक बुरी बात है. एक अच्छा इंसान होना है और अभी तक तो एक व्यक्ति मुखर हो कर सकते हैं. खतरे में जा रहा है एक “अच्छा” व्यक्ति: नीचे अपनी चिंताओं lurks उन pasivas-agresivas आत्माओं में से एक, मिठाई के साथ अनुपालन का मुखौटा.

आप बंद किया जा रहा करने के लिए प्रयास करना चाहिए “सुंदर”: सभी अनुरोध करने के लिए हाँ कह रही बंद (विशेष रूप से कि आप भरण के साथ आतंक), की पेशकश की मदद अस्वीकार करने के लिए विफल, हमेशा अपनी आवश्यकताओं डाल रोक पिछले, और हर किसी के लिए deferring बंद करो. कभी नहीं एक ही समय में अपने ही जीवन की सरहद पर उभरते प्रसन्न हो सकते हो.

यह दूसरों को पता है कि आप जानते हैं कि वह राय के साथ एक मजबूत व्यक्ति है करते करना है, मूल्यों और उपलब्धियों.

याद रखें, दया और मानवता का पर्याय नहीं हैं.

आप पहली बार बिना दूसरी खोने का छुटकारा पा सकते हैं.

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