उपवास स्वस्थ चमकता है??

वजन घटाने के लिए अच्छा हो सकता है तेजी से चमकती, लेकिन कुछ मेडिकल का दावा है कि सभी कि नहीं है. यह मजबूत और स्वस्थ होने में मदद करता है कि पेशेवरों कसम खाता हूँ.

उपवास स्वस्थ चमकता है??

उपवास स्वस्थ चमकता है??

आंतरायिक उपवास क्या है?

विभिन्न प्रकार के लिए सामान्य अवधि के उपवास अलग है. मूल रूप से, भोजन से संयम की अवधि के बीच साइकल चलाना है, और आम तौर पर पीरियड्स खाने. यह शरीर वंचित नहीं है, जबकि कई लोग बहुत तेजी से शब्द सुनकर सोचता है. यह लग सकता है डरावना और अस्वस्थ, लेकिन जीवन में सब कुछ के साथ के रूप में – पहलू सकारात्मक और नकारात्मक पहलू तेजी से चमकती है.

के दशक से 1930, वैज्ञानिकों ने कैसे कैलोरी और लंघन भोजन की कमी मानव शरीर को प्रभावित करता है की जांच कर रही है. एक अध्ययन के 2014 पैदा हुए पशुओं के मॉडल में बाहर करने के लिए तेजी से इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकता है कि पाया जाता है, दबाव रक्त और सूजन बढ़ाया. हाल ही में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि का सेवन कैलोरी की कमी एक 30 करने के लिए एक 40 आप अप करने के लिए तीन बार या अधिक चूहों के जीवन का विस्तार कर सकते हैं फीसदी. आंतरायिक उपवास, जाहिर है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और उन पशुओं में रोग के जोखिम को कम करता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, वहाँ नहीं अधिक से अधिक शोध उन मनुष्यों में किया जाता है.

का वजन कम करने के लिए उपवास के लाभ

खाना खाने के बाद, शरीर पचाने के लिये एक निश्चित समय की आवश्यकता है. आप कि यह पचाने से पहले सभी खाद्य को अवशोषित है. इस प्रक्रिया से ले जा सकते हैं 3-6 घंटे, भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है और चयापचय. दौरान फेड राज्य, शरीर वास्तव में वसा का भंडार में डुबकी और एक सक्रिय रूप में नहीं जमा वसा को जलाने के लिए सक्षम नहीं है. इस समय के दौरान, इंसुलिन का स्तर भी ऊँचा है. उपवास राज्य – राज्य पोस्ट-जब शरीर के साथ सभी पाचन किया है absorcion – में होती है 8 करने के लिए 12 घंटे बाद. अंतिम भोजन के बाद बारह घंटे, है कहना है कि उपवास के शरीर वास्तव में वसा जलने शुरू होता है, जब राज्य में कर रहे हैं कर सकते हैं. हम में से सबसे अधिक नहीं कर रहे हैं कि हम अक्सर करते हैं, जब हम बिस्तर के पास जाओ और तुरंत अगले दिन खाना नहीं है तब को छोड़ कर. चारों ओर 12 अंतिम भोजन के बाद घंटे, उन्हें इंसुलिन का स्तर बहुत कम हैं और यह है, जब है की चर्बी संग्रहीत जल का लाभ ले सकते हैं.

पशु अध्ययनों से पता चला है उपवास के कई लाभ, लेकिन नमक के एक अनाज के रूप में एक अनुसंधान पर मनुष्य अधिक विस्तृत पाने तक ली जा सकती है.

फास्ट के नुकसान

उपवास सभी के लिए उपयुक्त नहीं है. कुछ लोग भोजन के बिना बुरा लगता है, विशेष रूप से बच्चों, विकारों खाने के साथ लोग, बुजुर्ग और बीमार स्वास्थ्य में सामान्य के साथ कोई भी. यदि आप कर रहे हैं कि shudders होगा और जब एक भोजन हिलाता है छोड़ दिया, तुम्हारे लिए नहीं है. कुछ लोग वास्तव में दूसरों के लिए कम भोजन की जरूरत है और उनके लिए कि तेजी से और अधिक आसान है. यह सभी रक्त कोशिका मायने रखता है पर निर्भर करता है, वजन, चयापचय, यहां तक कि मानसिक हालत. अधिक अंतिम व्रत के लिए की तुलना 16-20 घंटे, सुनिश्चित करें कि डॉक्टर है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं, यह सत्यापित करने के लिए, क्योंकि जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता. कुछ डॉक्टर भी उपवास नहीं कहना है कि, लेकिन वजन कम करने के लिए.

तुम जो भी करो, सुनिश्चित करें कि लंबी अवधि के दौरान भूख से नहीं मर जाते, और शरीर की जरूरतों के लिए सुनो. आंतरायिक उपवास अत्यंत मुश्किल अगर सही ढंग से किया महसूस नहीं करना चाहिए, और अगर आप दा की कभी-कभी खाना आपके शरीर की मांसपेशियों जला नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर आप लंबी अवधि के लिए भूखे हैं, केवल बात यह है कि क्या होगा कि आप मांसपेशी खो सकता है बड़े पैमाने पर और कोई नहीं चाहता है कि.

आंतरायिक उपवास की अलग अलग दृष्टिकोण

आंतरायिक उपवास करने के लिए कई अलग अलग दृष्टिकोण हैं. लोगों को यह उपवास के द्वारा चुनाव करना 24 घंटे और सामान्य रूप से खाने के अगले दिन, कुछ के दौरान 16 घंटे और यह केवल के दौरान किए गए अन्य लोगों 8 घंटे, कुछ केवल ठोस भोजन से बचना और फलों के रस और चाय की खपत … यदि आप इसे करने की कोशिश करने का फैसला, वास्तव में अप करने के लिए आप रास्ता है कि सबसे अच्छा अपनी आवश्यकताओं सूट चुनें.

अल्प आय के दृष्टिकोण

आंतरायिक उपवास की प्रसिद्ध तरीकों में से एक मार्टिन Berkhan द्वारा लोकप्रिय किया गया है, अपने इंटरनेट उपनाम से बेहतर जाना जाता “दुबला लाभ”. यह एक प्रसिद्ध इंटरनेट व्यक्तित्व जो पोषण और एक व्यक्तिगत ट्रेनर में एक सलाहकार के रूप में काम करता है. यह क्या करता है कि यह एक दूध पिलाने की अवधि का उपयोग करता है 8 घंटे, के साथ 16 घंटे का उपवास. इस दृष्टिकोण के साथ गरमी प्रतिबंध नहीं है, क्या खा रहा है परिवर्तित करना, या किसी भी अन्य परिवर्तन, जब तक कि पैटर्न बदलने और दोपहर का भोजन.

हम में से अधिकांश एक गरमी घाटे के रूप में उपवास के लगता है और भूख लगी हो, और कोई नहीं पसंद करता है महसूस करने के लिए कि आप भूखे. इस दृष्टिकोण है मुश्किल नहीं है, डॉक्टरों का कहना है कि यह वास्तव में बहुत आसान और सरल है. आप इस या उस बहुत खेल सकते हैं घंटे नींद से पहले के एक जोड़े की खपत द्वारा आसान, दौरान सो 8 घंटे और एक छोड़ दिया है साथ ही 8 घंटे के उपवास के हर दिन. जो चला जाता है अपनी विंडो की शक्ति होने जा रहा है नहीं है दिन के किस क्षण में मामले का फैसला, सब निर्भर करता है जीवन की अपनी शैली के.

कई लोग, एथलीटों सहित उल्लेखनीय लाभ उपवास के इस प्रकार के रूप में अच्छी तरह से मांसपेशियों की वृद्धि की सूचना दी है जन, शरीर में वसा में कमी, विस्फोटक को बढ़ाता है … जबकि वे कम प्रशिक्षित मजबूत और हल्का होने के लिए लोगों ने कहा.

रस उपवास

इस विधि भी रस की सफाई के रूप में जाना जाता है, और यह करने के लिए उपवास एक विवादास्पद दृष्टिकोण है. ये व्रत आमतौर पर पिछले कई दिनों से दो सप्ताह के लिए, और चिकित्सकों दुनिया भर से इस सफाई में बहुत दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं. रस बाजार में उपलब्ध नहीं है, घर में तैयार किया जाता है कि कुछ फल और हौसले से निचोड़ा सब्जियों के आधार है.

वैकल्पिक दिन उपवास

जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य, इस तरह उपवास का मतलब है कि आप सामान्य रूप से एक दिन के लिए तुम्हें खा जाएगा की बनाने, और सभी अगले दिन के दौरान खाने के कम या कुछ भी नहीं. इस तरह यह शायद सभी का सबसे मुश्किल है, के बाद से अधिक लंबी है और चाहिए नहीं खाने की अवधि है हो, शायद एक पेशेवर स्वास्थ्य के द्वारा निरीक्षण किया.

धार्मिक उपवास

वहाँ कई धर्मों कि उपवास के वर्षों के हजारों के लिए आध्यात्मिक और शारीरिक सफाई के रूप में उपयोग कर रहा है कर रहे हैं. तेजी से हर साल एक महीने के लिए मुसलमान, और जो वास्तव में इस लेख लिखने के क्षण में हो रहा है. वे तेजी से 2:30 करने के लिए कर रहा हूँ 8:30 प्रधानमंत्री, लगभग, इसका मतलब है कि उस व्रत के दौरान 18 हर दिन घंटे.

सात पारंपरिक तेजी से दिन कि सार्वभौमिक दुनिया भर में यहूदी समुदायों द्वारा मान्यता प्राप्त कर रहे हैं कि यहूदियों के पास. कई दिनों के उपवास महत्वपूर्ण लोगों और उनके इतिहास और संस्कृति का मुख्य आकर्षण के लिए आरक्षित हैं. यह अलग अलग कर ईसाई, हर एक की अपनी चर्च के अनुसार, लेकिन ज्यादातर वे बुधवार और शुक्रवार कर रहे हैं. कुछ खाना पूरी तरह से बचने नहीं, लेकिन वे मांस या वसा खाने से बचना. इस अवधि के जो विश्वास करते हैं क्योंकि उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है न केवल शारीरिक सफाई, लेकिन भी आध्यात्मिक.

यदि आप ये व्रत के किसी भी प्रयास करने के लिए निर्णय, आपके शरीर को सुनने का बना है, और बंद करो नहीं तो यह अच्छा लगता है. सभी दूसरों की तरह, आश्चर्यजनक लाभ होने की संभावना है, लेकिन नुकसान भी, तो क्या करता है जानते हुए भी आपके स्वास्थ्य के लिए देखो करने के लिए सुनिश्चित हो.

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