आप चिंता से पीड़ित, भय और डर से चुनावों के बाद? अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए कैसे

वह संयुक्त राज्य अमेरिका में चुनाव के परिणामों के बाद मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित है? हम आप के लिए कुछ सुझाव है.

आप चिंता से पीड़ित, भय और डर से चुनावों के बाद? अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए कैसे

आप चिंता से पीड़ित, भय और डर से चुनावों के बाद? अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए कैसे

एक चुनाव अभियान के बाद 10 जीवन के महीनों के vitriolos पूर्ण, बेहद विभाजनकारी, रिपब्लिकन, डेमोक्रेट, स्वतंत्र, अराजनैतिक और संयुक्त राज्य अमेरिका के अलावा अन्य देशों के लोग, शायद वे अंत में एक बात पर सहमत हो सकते हैं, हम सभी सुखद अंत कर रहे हैं.

काफी व्यवसाय के रूप में हालांकि हमेशा नहीं है. यहाँ ElBlogdelaSalud.info में हमारे अद्वितीय उद्देश्य उन लोगों को स्वास्थ्य की देखभाल और उनके स्वास्थ्य में एक सक्रिय भूमिका निभाने के लिए चाहते हैं के लिए रिपोर्ट है. हम नहीं कर रहे हैं और हम नहीं उपकार करना चाहिए. हमने देखा है, हालांकि, खबर कि 660 लोगों के बीच राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा के साथ संपर्क में आया था 1 और 2 बुधवार की रात की सुबह, दो बार, आधा सामान्य संख्या. हम भी जानते हैं कि ट्रेवर प्रोजेक्ट, एक आत्महत्या रोकथाम संगठन युवा समलैंगिकों के लिए, समलिंगकामुक महिलाओं, उभयलिंगी और transgender, यह उस दिन पहले से कहीं अधिक कॉल प्राप्त में अपनी 18 वर्षांचा इतिहास.

जीवन रेखा के निदेशक, जॉन ड्रेपर, प्रेस के साथ साझा किया गया: “हम संख्या में इस तरह नहीं देखा था 2008 ओ 2012. यह कल्पना की किसी भी खिंचाव से एक असाधारण वर्ष था”.

यह एक व्यापार सामान्य नहीं है. जबकि कुछ भविष्य के लिए डर रहे हैं, राष्ट्रपति का फ़ैसला, डोनाल्ड ट्रम्प, उन्हें लाना होगा, दूसरों के antitrump प्रदर्शनकारियों डर रहे हैं, जिनमें से एक कह रही है कि प्रेस में उद्धृत किया गया था “वहाँ दोनों पक्षों पर कम हो जाएगा”.

अब है कि चुनाव खत्म होने और एक विजेता घोषित किया गया है, केवल आगे रास्ता आगे ले जाना है।. यदि आप एक लोग हैं कि इन चुनावों के बाद से बुरी तरह प्रभावित हो गया है या चिंता का दुख है की, भय या क्रोध इस समय, क्या उसे सुरक्षित रखने के लिए किया जा सकता है? मानसिक स्वास्थ्य?

उन सामाजिक मीडिया से बाहर

सामाजिक मीडिया मतदाता अपनी राजनीतिक राय व्यक्त करने के लिए 21 सदी की एक अद्वितीय फार्म उपलब्ध कराए गए. जबकि कुछ लोगों को अपने में रेखा से बाहर सामाजिक वृत्त, वे अनिवार्य रूप से नीति लगातार प्रयास करें, सबसे अधिक सुरक्षित हैं, शिष्टाचार और डालने के लिये अपने विचार के अपनी जरूरत से पहले दूसरों की भावनाओं का ध्यान रखकर. इस प्रकार में नेटवर्किंग सामाजिक नहीं है, जहां लोग भी तेजी से टैग की उनकी भावना छोड़, कि शायद ही कभी देखा की तरह अपमान चिल्ला “वास्तविक जीवन में” एक दूसरे के और भी अक्सर दूसरों की भावनाओं के बारे में चिंता किए बिना कि उनके शब्द दूसरों बढ़ महसूस करने के लिए कारण विचार पर पनपे.

सौभाग्य से, कोई बात नहीं कितना बड़ा हमारे आधुनिक जीवन का एक हिस्सा है, सामाजिक द्वारा चुन सकते हैं नेटवर्क के संबंध में इसके उपयोग को कम., अस्वीकार समझौता करने के लिए है के साथ उन जिनकी राय आप चिंता का कारण है, जो करने के लिए निकालें बढ़ दोस्तों या बस गठित सामाजिक मीडिया में एक तोड़ने की अपनी सूची के. अपने मानसिक स्वास्थ्य ज्यादा बेहतर होगा.

अपने समुदाय में अपने आप को

अपने आप को जो लोग तुम्हें प्यार करता है और परवाह करता है के साथ घेर. अतिरिक्त अपने पड़ोसियों के साथ अच्छा हो, की परवाह किए बिना अपने राजनीतिक राय, इस चुनाव के परिणाम पर. विचार उन्हें अधिक से अधिक पड़ोसी के घरों में भोजन लाने, गणित होमवर्क या कुछ सुस्त लेने के लिए एक सहकर्मी जो हाल ही में चिकित्सा समस्याओं का सामना करना पड़ा है के साथ उनके बच्चों के दोस्तों की मदद करने के लिए स्वयंसेवक. इस प्रभाग के लिए मारक समुदाय है, लग रहा है कि संयोग से जा रहे हैं कि हम में से कई महसूस कर रहे हैं चिंताओं में से कुछ को चंगा करने में मदद करने के लिए अभी.

दर्द के पांच चरणों के बारे में जानें

जबकि जुर्माना प्रसिद्ध पांच चरणों कि एक छोटे से अधिक जटिल है दंड का, उनके बारे में जानें, हालांकि, यह एक विचार क्या प्रतीक्षा का अनुमानित देता है. यदि परिणाम अपेक्षित नहीं था, यह पूरी तरह से भविष्य के बारे में आप शायद का सामना कर रहे हैं और आप की उम्मीद से शोक होना सामान्य है:

  • इनकार (या झटका।)
  • क्रोध
  • “बातचीत”, जो अपराध की भावनाओं के रूप में भी अनुभव किया जा सकता ( “यदि केवल हम था …”)
  • अवसाद
  • स्वीकृति

यदि आप पाते हैं कि अपने दैनिक जीवन एक डर की भावना द्वारा भारी पड़ रही है, हद तक है कि अच्छी तरह से काम नहीं कर सकते हैं करने के लिए, हास्यास्पद खोज सलाह नहीं है. हालांकि, आप करना चाहते हैं जाएगा आप राजनीतिक स्पेक्ट्रम के एक ही पक्ष के है कि एक चिकित्सक के लिए पसंद की है.

भविष्य को देख

किसी भी तरह की राजनीतिक प्रक्रिया में सक्रिय भागीदारी, राजनीतिक पार्टी के माध्यम से या दान या सक्रियता के काम में भागीदारी के माध्यम से पहले से ही है, यह आपको भविष्य पर नियंत्रण का एक महसूस कर देता है, तुम्हें पता है कि यह कर रहा है क्या यह देखने के लिए इंतज़ार कर रही है कि भविष्य को चिह्नित करने के लिए कर सकते हैं.

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