आप चिंता से पीड़ित हैं, भय और डर चुनाव के बाद? अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कैसे

आप अमेरिका चुनाव के परिणामों के बाद मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित हैं? हम आप के लिए कुछ सुझाव है.

आप चिंता से पीड़ित हैं, भय और डर चुनाव के बाद? अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कैसे

आप चिंता से पीड़ित हैं, भय और डर चुनाव के बाद? अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कैसे

एक चुनाव अभियान के बाद 10 महीने vitriols से भरा, बेहद विभाजनकारी, रिपब्लिकन, डेमोक्रेट, स्वतंत्र, संयुक्त राज्य अमेरिका के अलावा अन्य देशों से अराजनैतिक और लोगों को, शायद वे अंत में एक बात पर सहमत हैं कर सकते हैं, हम सब खुश समाप्त हो जाता.

यह हमेशा की तरह काफी व्यापार अभी तक नहीं है. यहाँ ElBlogdelaSalud.info में हमारे एकमात्र उद्देश्य जो लोग अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य देखभाल में एक सक्रिय भूमिका खेलना चाहते हैं सूचित करने के लिए है. हम नहीं कर रहे हैं और समर्थकों नहीं किया जा सकता. हमने यह पाया है, हालांकि, खबर यह है कि 660 लोगों के बीच जीवन रेखा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम के संपर्क में आया 1 और 2 बुधवार की रात को कर रहा हूँ, ढाई गुना सामान्य संख्या. हम यह भी जानते हैं कि ट्रेवर प्रोजेक्ट, समलैंगिक युवाओं को आत्महत्या के लिए रोकथाम संगठन, समलैंगिकों, उभयलिंगी और ट्रांसजेंडर, पहले कभी की तुलना में उस दिन अधिक कॉल प्राप्त उनके 18 इतिहास के वर्षों.

लाइफलाइन के निदेशक, जॉन ड्रेपर, उन्होंने कहा कि प्रेस के साथ साझा किया: “हम में इस तरह संख्या नहीं देखा 2008 ओ 2012. इस कल्पना के किसी भी खिंचाव से एक असाधारण वर्ष था”.

यह एक सामान्य व्यापार नहीं है. कुछ भविष्य से डरते हैं जबकि, राष्ट्रपति का चुनाव, डोनाल्ड ट्रम्प, उन्हें लाना होगा, दूसरों प्रदर्शनकारियों के डर रहे हैं antitrump, जिनमें से एक में कह रही है कि प्रेस उद्धृत किया गया था “वहाँ दोनों पक्षों पर हताहतों की संख्या हो जाएगा”.

अब जब कि चुनाव खत्म हो गया है और एक विजेता घोषित कर दिया गया है, एक ही तरीका है आगे बढ़ने के लिए है. आप जो लोग गंभीर रूप से इन चुनावों के बाद से प्रभावित हुई है में से एक हैं या चिंता से पीड़ित हैं, भय या इस समय क्रोध, क्या आप को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य?

मुझे पसंद है मैं क्या देख

सोशल मीडिया से बाहर

Los medios de comunicación social han proporcionado a los votantes una forma única del siglo XXI para expresar sus opiniones políticas. जबकि अपने सामाजिक दायरे ऑफ़लाइन में कुछ लोगों को, अनिवार्य रूप से वे लगातार नीति की कोशिश, सबसे आरक्षित हैं, अपने विचार डाला उनकी जरूरत से पहले दूसरों की भावनाओं के लिए शिष्टाचार और विचार रखने. ऐसा नहीं है सामाजिक नेटवर्क में, जहां लोगों को शिष्टाचार बहुत तेजी से की उनकी भावना छोड़, एक तरह से चिल्ला अपमान शायद ही कभी देखा “वास्तविक जीवन में” दूसरों की भावनाओं के बारे में चिंता है और अक्सर भी विचार पर पलते है कि उनके शब्दों बढ़ महसूस करने के लिए दूसरों के कारण बिना एक दूसरे.

सौभाग्य से, चाहे कितना महान हमारे आधुनिक जीवन का एक हिस्सा, सामाजिक नेटवर्क के लिए के रूप में उनके उपयोग को कम करने के लिए चुन सकते हैं, उन जिसका जिनका आप उत्सुक करने के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए मना, जो लोग आपके मित्रों की सूची बढ़ हटाने या बस सामाजिक मीडिया में एक को तोड़ने गठित. आपका मानसिक स्वास्थ्य काफी बेहतर हो जाएगा.

अपने समुदाय में अपने आप को

जो लोग प्यार और देखभाल के साथ अपने आप को चारों ओर. Sea extra agradable con sus vecinos, उनके राजनीतिक विचारों की परवाह किए बिना, इस चुनाव के बाद. बुजुर्ग पड़ोसियों के घरों में भोजन लाने पर विचार, उनके गणित का होमवर्क कराने अपने बच्चों के मित्रों की सहायता या एक सह कार्यकर्ता जो हाल ही में चिकित्सा समस्याओं का सामना किया है के लिए कुछ ढीला लेने के लिए स्वयंसेवक. इस विभाजन के लिए मारक समुदाय है, लग रहा है कि संयोग से हम में मदद मिलेगी चिंताओं कि हम में से कई अभी महसूस कर रहे हैं में से कुछ को चंगा.

दु: ख के पांच चरणों के बारे में जानें

हालांकि यह थोड़ा और दु: ख के जाने-माने पांच चरणों की तुलना में जटिल है, उनके बारे में जानने के लिए, हालांकि, यह आप क्या उम्मीद करना की एक मोटा अनुमान देती. परिणाम क्या तुम नहीं की उम्मीद थी, तो, यह पूरी तरह से भविष्य आप उम्मीद शोक सामान्य है और आप शायद का सामना कर रहे:

  • इनकार (या सदमा)
  • मैं गुस्सा हो
  • “बातचीत”, यह भी अपराध की भावनाओं के रूप में अनुभव किया जा सकता है जो ( “यदि केवल हम था …”)
  • अवसाद
  • स्वीकार

आप पाते हैं कि अपने दैनिक जीवन भय की भावना से भारी पड़ रहा है, बात करने के लिए यह अच्छी तरह से काम नहीं कर सकता है कि, सलाह लेना हास्यास्पद नहीं है. हालांकि, तुम एक चिकित्सक है जो राजनीतिक स्पेक्ट्रम के एक ही तरफ है चुनने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहते आप.

आगे देखते हुए

किसी भी तरह से राजनीतिक प्रक्रिया में सक्रिय भागीदारी, या तो पक्षपातपूर्ण राजनीति के माध्यम से या दान के काम या सक्रियता में भागीदारी के माध्यम से, यह आपको भविष्य पर नियंत्रण की भावना देता है, दे उसे पता है कि वह क्या वह भविष्य है कि देखने के लिए इंतज़ार कर रहा है बनाने के लिए कर सकते हैं कर रही है.

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