ये दो साधारण परीक्षण आप अपने दीर्घकालीन स्वास्थ्य संभावनाओं बता सकते हैं

स्नायविक समारोह और गतिशीलता पर एक ही समय का मूल्यांकन दो सरल परीक्षणों जहां अपने स्वास्थ्य जा रहा है समझने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है. जानें कि कैसे यह करने के लिए, और उनके सबक को ध्यान में रखना.

ये दो साधारण परीक्षण आप बता सकते हैं कि अपने दीर्घकालीन स्वास्थ्य संभावनाओं

स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य के लिए सरल परीक्षण

दो परीक्षण करता है कि हम अच्छी तरह से जो ले जाया जा कर सकते हैं के मूल्यांकन के माध्यम से सामान्य स्नायविक समारोह के साथ आज समझौते पर चर्चा करने के लिए जा रहे हैं. आपके नर्वस सिस्टम के बारे में अच्छी तरह से चलती है, तो अगर आप संतुलित कर रहे हैं और सुरुचिपूर्ण, यह आपके नर्वस सिस्टम के बारे में अच्छी बातें कहते हैं. यदि आप चला सकते हैं 12 मील की दूरी पर, लेकिन इन परीक्षणों पर कम स्कोर मिलता है, रोग का निदान के रूप में उज्ज्वल नहीं हो सकता है. परीक्षण भी गतिशीलता का मूल्यांकन किया, कुछ है कि स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाती है, लेकिन यह दृढ़ता से गिर जाता है कि जीवित और अन्य चोटों के साथ जुड़ा हुआ है, रूप में अच्छी तरह से जारी रखना जीवन की गुणवत्ता के रूप में बुढ़ापे में साथ.

हम चर्चा करेंगे पहला टेस्ट भी सरल है. आप सभी की जरूरत है एक पैच मंजिल खड़ी की.

Tabara परीक्षण

यह एक पैर पर खड़े में किया जाता है. यह सब है. आप चाहते हैं के रूप में आप खड़े हो सकते हैं, जब एक पैर जमीन पर है और कुछ भी द्वारा समर्थित नहीं है. आप कर सकते हैं और शेष राशि के लिए अपने हाथ रखें अपनी आँखें खुली रखो. यह एक सबूत यह नहीं हो सकता है या कि नहीं है, लेकिन यह उनके स्नायविक स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी नहीं कहना है.

दौरान एक पैर पर खड़े की कोशिश 20 प्रत्येक पक्ष सेकंड.

क्या आप परीक्षण कहता है

जापानी वैज्ञानिक Yasuharu Tabara के अनुसंधान से Tabara टेस्ट आता है, जीनोमिक चिकित्सा में स्कूल ऑफ मेडिसिन के क्योटो विश्वविद्यालय के लिए केन्द्र में एसोसिएट प्रोफेसर. प्रोफेसर Tabara का अध्ययन किया 1, 400 पुरुषों और महिलाओं की जिनकी औसत उम्र थी 67. उन्होंने पाया कि “व्यक्तियों, जो अस्थिरता खड़े होने पर एक पैर दिखाएँ, साथ ही साथ चलना मुसीबत, वे और अधिक ध्यान प्राप्त करना चाहिए, चूंकि यह मस्तिष्क असामान्यताएं को घटाने के लिए शारीरिक क्षमता और मानसिक कमजोरी का संकेत हो सकता है “.

विशेष रूप से, स्पर्शोन्मुख माइक्रो स्ट्रोक कि डिमेंशिया और बड़े घूंसे का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े रहे हैं के साथ स्पष्ट कड़ी है. लेकिन संतुलन की कमी भी संज्ञानात्मक हानि करने के लिए संबंधित है.

“संकुचन या रुकावट के छोटे रक्त वाहिकाओं मस्तिष्क के भीतर गहरी जन्म छोटे धक्कों या छोटे मात्रा में खून बह रहा करने के लिए दे सकता है”, कहते हैं, डॉ.. रिचर्ड Libman, सिस्टम Manhasset में उत्तरी किनारे-LIJ स्वास्थ्य की संवहनी न्यूरोलॉजी के सिर, न्यू यार्क.

वे विश्वास वे मानसिक गिरावट का इतना कारण और गरीबों की पहचान की टीम मोटर कौशल रहे हैं. उन लोगों के बीच जो एक छोटे से स्ट्रोक था, को 16 प्रतिशत था शेष समस्याओं; जो दो या दो से अधिक हिट था उन लोगों के बीच, 33 प्रतिशत था शेष समस्याओं के दौरान 20 सेकंड. जो लोग दो से अधिक छोटे हेमोरेज का सबूत था की तीस प्रतिशत शेष समस्याओं था, और इसलिए किया था 15 एक छोटे से खून बह रहा का सामना करना पड़ा था जो का प्रतिशत.

दूसरी दिशा से देखा, ये आंकड़े तो उच्च नहीं कर रहे हैं. यदि आप Tabara परीक्षण के साथ लड़ाई, चिंता मत करो: यह जरूरी नहीं मतलब कि आप खतरे में हैं, या कि आप एक स्ट्रोक था है. संतुलन से व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन यह वास्तव में गिर जाता है और बेहतर संतुलन को रोकने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है एक नियमित आधार पर परीक्षण कर रही – और हमें यकीन है कि अगर सुधार शेष अन्य स्वास्थ्य परिणामों में सुधार हो सकता है या नहीं नहीं कर रहे हैं.

क्या दूसरे टेस्ट के साथ होता है?

Araujo की कसौटी, या SRT

Araujo टेस्ट लगभग के रूप में सरल है Tabara के सबूत के रूप में, लेकिन कुछ अधिक नियम हैं. मूल रूप से, सब कुछ तुम क्या करने जा रहे हैं की मंजिल है और कदम वापस पर बैठने के लिए है. कि कैसे यह इसके अन्य नाम मिल गया है, उदय परीक्षण बैठ.

Araujo परीक्षण के एक फिसलने पैमाने पर वर्गीकृत है 10 अंक. एक बिंदु के बाद से खो दिया है: घुटने के साथ मैदान को स्पर्श, कोहनी, प्रकोष्ठ या पैर भाग, या तैयार हो जाओ करने के लिए उनके घुटने पर एक हाथ डाल. आप भी उतारा करके आधा अंक खो देते हैं या किसी भी बिंदु पर अपने संतुलन खो. आंदोलन के दो चरणों में से प्रत्येक, हो रही है और उठो, यह पांच अंक अर्जित किये.

ज्यादातर लोगों का उपयोग करता है पैर पार की स्थिति फर्श पर अपने बैठने की स्थिति के रूप में. यह प्रत्येक पक्ष पर समय की एक जोड़ी की कोशिश, करने के लिए अंतरिक्ष के बहुत सारे के साथ आरामदायक कपड़े पहने हुए अपने चारों ओर. अनावश्यक कहने के लिए, पर कुछ भी सहारा नहीं!

क्या आप परीक्षण कहता है

जब Tabara Neurologic फ़ंक्शन करने के लिए बहुत ही उन्मुख है, परीक्षण Araujo की ओर सामान्य फ़ंक्शन बताया है. यह संतुलन का एक परीक्षण है, बल, गतिशीलता, mecanorrecepcion और अन्य कारक, हृदय स्वास्थ्य सहित.

इस अवधि में करने के लिए वापस जाएँ 2009, जब डॉ.. Araujo एहसास हुआ कि उनके पुराने ग्राहकों के कई ऊपर और नीचे जा के रूप में सरल रोजमर्रा के कार्यों के साथ समस्याओं था, फर्श और अन्य बुनियादी आंदोलनों से बातें उठाओ. कि उसे आश्चर्य है कि अगर वह एक आसान तरीका में अपने रोगियों की एक खतरनाक ड्रॉप की संभावना का परीक्षण करने के लिए कर सकता करने के लिए नेतृत्व, असली काम. वहाँ है जहाँ रहने का प्रमाण आता है.

Araujo परीक्षण स्वास्थ्य के लिए अपने पूर्वानुमान के मामले में काफी सटीक है. एक अध्ययन में कार्डियोलोजी के यूरोपीय जर्नल में, डॉ.. Araujo था 2.000 रोगियों के बीच 51 और 80 वे SRT ले. परीक्षण में सभी रोगियों के लिए चिकित्सा क्लिनिक रियो डी जनेरियो में प्रतिभागियों Clinimex में व्यायाम थे. परिणाम आश्चर्यजनक थे: प्रतिभागियों जो SRT में कम से कम आठ रन बनाए दो बार के रूप में छह वर्षों के भीतर उच्च स्कोर मरने की संभावना थे. जो लोग पांच रन बनाए या कम छह वर्षों के भीतर मरने की संभावना पांच गुना अधिक थे.

और वहाँ अभी भी अधिक है: सामान्य में, प्रत्येक बिंदु में SRT रन बनाए की कमी के लिए बराबर है 21 प्रतिशत में अखिल कारण मृत्यु दर के जोखिम.

तो क्या यदि आप एक इन परीक्षणों पर कम स्कोर प्राप्त करने के लिए?

सबसे पहले, हर कोई अलग है. कुछ लोग एक महान प्राकृतिक संतुलन है या कि संतुलन की मजबूत मांग कर खेल खेला है. घबराओ नहीं!

दूसरा, समाधान एक ही है: अच्छी तरह से खाने और व्यायाम.

गियर है कार्यात्मक शक्ति और गतिशीलता के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम का चयन. धीरे-धीरे उनके संतुलन और समन्वय में सुधार. कि सुरक्षित रूप से एक अधिक से अधिक तीव्रता के लिए लाइन से व्यायाम करते हैं और भी गिर जाता है के खिलाफ की रक्षा करने में मदद करने के लिए आप की अनुमति देगा, पर्ची और यात्रा.

 

क्या होगा अगर तुम एक युवा व्यक्ति हैं? अनुसंधान, जो इन परीक्षणों के निर्माण में दर्ज किया गया बुजुर्ग में की गई थी, 51 साल और अधिक से अधिक. यदि आप कर रहे हैं क्या होता है 25 और अपने स्कोर में दोनों परीक्षण कम है?

कि एक चेतावनी संकेत है. छोटे लोग आराम से इन परीक्षणों इक्का करने के लिए सक्षम होना चाहिए. अगर आप उनके खिलाफ अब संघर्ष कर रहे हैं, यह जीवन शैली के कुछ निर्णयों पर पुनर्विचार करने के लिए समय हो सकता है. गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, संतुलन और शक्ति कर सकते हैं तक दो परीक्षण आसानी से करते हैं, और आप अपने जीवन के हर क्षेत्र में इनाम देखें.

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