योग की शैलियाँ

वहाँ योग की कई शैलियों के साथ, यह अक्सर शैली है कि सर्वश्रेष्ठ अपने शरीर और अपनी वरीयताएँ फिट बैठता है का चयन करने के लिए मुश्किल हो सकता है. योग कई विभिन्न तत्वों शामिल हैं, दोनों शारीरिक और आध्यात्मिक स्थानों, तो यह एक बहुत ही विविध अभ्यास है.

योग शैलियाँ, जीवन और आधुनिक का

योग की शैलियाँ

तकनीकी और तनावपूर्ण की एक दुनिया में मनुष्य के रूप में, हम तो उनके अंदर जाने के लिए और आंतरिक सद्भाव मिल करने के लिए अक्सर मुश्किल करने के लिए बाह्य उत्तेजनाओं कि सभी सख्त लालसा के साथ बमबारी कर रहे हैं. इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है, पुराने कला चिकित्सा, योग के रूप में, कि वे सद्भाव हासिल करने की कोशिश और अराजकता का संतुलन तूफान से दुनिया ले लिया है. हालांकि योग है सदियों के लिए पूर्वी योगियों द्वारा अभ्यास किया गया, आप इसे आज किया गया है के रूप में इतनी लोकप्रियता कभी नहीं देखा. योग केन्द्र पश्चिम भर में शहरों में उछला है, चूंकि शहरी मनीषियों के लाखों आधुनिक जीवन के तनावों से बचने की तलाश.

आसन का संयोजन, टूटती, बदल जाता है और शेष राशि (संदर्भित करने के लिए सामूहिक रूप से आसन के रूप में), व्यायाम से साँस और साथ ही (प्राणायाम के रूप में जाना जाता) और ध्यान प्रथाओं है कि इस प्राचीन कला अप कर शरीर के एकीकरण के माध्यम से सद्भाव और संतुलन को प्राप्त करने के लिए इरादा कर रहे हैं, मन और आत्मा.

योग शरीर को मजबूत बनाने और टोन करने में मदद करता है, ध्यान और मन को आराम और तरक्की और भावना उजागर करना.

योग की लोकप्रियता तो कई शैलियों और योग के रूपों के विकास के लिए नेतृत्व किया गया है, कभी-कभी लोग शैली का अभ्यास किया गया है कि यहां तक कि के बारे में पता नहीं कर रहे हैं. साँस लेने का एक संयोजन से मिलकर बनता के योग की सभी शैलियों, ध्यान और आंदोलन, जबकि कुछ अधिक शारीरिक काम शामिल, जबकि दूसरों को और अधिक गूढ़ या ध्यान. किसी भी मामले में, वहाँ प्रतीत होता है एक फार्म का या सभी के लिए योग की शैली.

योग की बुनियादी और लोकप्रिय शैलियों

हठ योग: क्लासिक और जानने के लिए आसान

हठ योग स्वामी Kriyananda द्वारा विकसित किया गया था और जिस पर योग की अन्य प्रणालियों के बहुमत का निर्माण कर रहे हैं के लिए आधार है. किसी को भी, जो योग प्रशिक्षण के लिए नया है आसानी से हठ योग के साथ शुरू हो सकता है. प्रकाश की प्राणायाम और आसन का एक संयोजन कर रहे हैं उन है कि ऊपर हठ योग की एक विशिष्ट प्रकार, एक संक्षिप्त ध्यान और विश्राम से पहले और बाद के साथ. यह शुद्ध एरोबिक व्यायाम नहीं है, लेकिन यह एक बहुत अच्छा खिंचाव और प्रशिक्षण के लिए बनाता है.
हठ चक्र प्रणाली के साथ सहयोग के माध्यम से शरीर में सूक्ष्म ऊर्जाओं को जगाने भावनाओं जहां आयोजित कर रहे हैं अभिप्रेत है.

परिणाम conciencia-fisica के एक उच्च स्तर है, मानसिक, भावनात्मक रूप से और आध्यात्मिक रूप से. हठ योग किसी को भी, जो लचीलापन बढ़ाने के लिए चाहता है के लिए आदर्श है, बेहतर आसन, इंद्रियों को जगाने, दिमाग को साफ, तनाव और आध्यात्मिक जागरूकता बढ़ाने को खत्म.

आयंगर योग: विस्तार के लिए ध्यान

आयंगर योग बीकेएस अयंगार द्वारा विकसित किया गया था, शायद एक सबसे अच्छा ज्ञात योग गुरुओं की. आयंगर योग सबसे पहलुओं में हठ योग के समान है, सिवाय इसके कि सूक्ष्म आंदोलनों और शरीर के कामकाज पर अधिक ध्यान देता है. इस कारण के लिए, आयंगर शिक्षकों अक्सर बनाने के सामान का उपयोग करें, छोटे ब्लॉकों के रूप में, बेल्ट और foams पदों के और अधिक सही संरेखित करें मदद करने के लिए. आयंगर पोज़ पोज़ से तो शान से हठ के रूप में प्रवाह नहीं है, लेकिन यह एक मुद्रा या कुछ समय के लिए poses का एक सेट पर ध्यान केंद्रित. आयंगर बिल्कुल कैसे शरीर रखा जाना चाहिए और कैसे प्रत्येक मुद्रा महसूस करना चाहिए जब यह पूरा हो गया है की एक महान समझ देता है. यह भी beginners के लिए एक महान शुरू होता है. आयंगर योग आम तौर पर अच्छा परिणाम देती है, क्योंकि शायद बहुत एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए शिक्षकों के अधीन हैं 2-5 प्रमाणन के लिए कठोर साल. आयंगर योग के लाभ के लिए हठ योग के समान हैं, लेकिन वे एक छोटे से अधिक भौतिकी की ओर झुकाव हो सकता है, उसके बाद आध्यात्मिक लाभ.

कुंडलिनी योग: सेक्सी योग

कुंडलिनी योग योगी भजन और कुंडलिनी ऊर्जा की नियंत्रित रिहाई पर केंद्रित है द्वारा पश्चिम को लाया गया था. कुंडलिनी, कुछ शब्दों में, यह पुरुष और महिला ऊर्जा कि रीढ़ की हड्डी perineum के आधार से सिर के ताज के खोखले भाग के माध्यम से प्रवाह के होते हैं और सेना सबसे शक्तिशाली ऊर्जा शरीर और हमारे कामुकता को नियंत्रित करता है कि बल में होना कहा जाता है. कुंडलिनी योग का उद्देश्य इस शक्तिशाली तांत्रिक ऊर्जा का दोहन करने के लिए या रीढ़ की हड्डी के आधार पर यौन और यह एक सर्पिल में चैनल, आंदोलन की रीढ़ साथ सर्प के सिर. इस रास्ते में, शक्तिशाली यौन ऊर्जा प्रकाश व्यवस्था के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है. कुंडलिनी का अभ्यास शास्त्रीय योग आसन के कुछ शामिल है, लेकिन यह मुख्य रूप से प्राणायाम पर केंद्रित है, आंदोलन और ध्यान.
इस प्रकार योग के ज्ञान और शारीरिक व्यायाम के बाद यौन संतुष्टि के लिए एक पथ की चाह रखने वालों के लिए सबसे अच्छा अनुकूल है.

स्वामी शिवानन्द

स्वामी शिवानन्द सरस्वती द्वारा विकसित, योग की इस प्रपत्र सात चक्र या ऊर्जा केन्द्रों के संतुलन में काम करता है (रीढ़ की हड्डी) और यह योग का एक और अधिक आध्यात्मिक रूप है. यह भी शामिल है कुछ आसन, और शारीरिक रूप से काफी जटिल करने के लिए भी आवश्यक है. आसन की एक क्लासिक श्रृंखला प्रत्येक चक्र के माध्यम से काम करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, ताज के सिर और नीचे रूट चक्र रीढ़ के आधार पर काम शुरू.

अष्टांग योग: पावर योगा

उन लोगों के लिए जो एक गंभीर प्रशिक्षण के बाद कर रहे हैं, सबसे अच्छा तरीका है जाने के लिए अष्टांग योग है. इस तरह योग के शारीरिक रूप से मांग कर K द्वारा विकसित किया गया था. पट्टाभि जॉइस और के लिए आदर्श है “yoganistas” या फिटनेस प्रशंसकों जो एरोबिक प्रशिक्षण की एक अलग तरह के लिए देख रहे हैं. जल्दी से एक स्थान से दूसरे करने के लिए अष्टांग प्रवाह, और पीछे आसन एक साथ शामिल होने के लिए कूद. लचीलेपन का एक महत्वपूर्ण राशि बनाया जा सकता है और समय के एक ही सत्र में, अष्टांग योग शक्ति अप बनाता है, मांसपेशियों और ताकत. Asthanga योग के शुरुआती के लिए अनुशंसित नहीं है. ठोस योग विशेषज्ञता उसके धैर्य रखने और चोट से बचने के लिए सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है, अगले करने के लिए एक कठिन मुद्रा कूद जबकि.

योग की अन्य नई शैलियाँ

योग के कुछ अन्य नई शैलियों पश्चिम में उछला है, क्या हमारे योग भी अधिक विविध विकल्प बनाता है. शैली है कि और अधिक आधुनिक अध्ययनों में पाया जा सकता है में से कुछ में शामिल हैं:

विक्रम योग: हॉट योगा

बिक्रम Choudry द्वारा विकसित, विक्रम योग या, अक्सर सितारों के लिए योग के रूप में वर्णित, और यह शायद सभी शैलियों का सबसे आधुनिक रूप है. पसीना करने के लिए तैयार! विक्रम योग योग है “गर्म”. योगियों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाने के लिए बना रहे हैं 26 एक कमरा गर्म सौना शैली में आसन, शरीर के तापमान के ऊपर गरम. गर्मी अधिक लचीली मांसपेशियों बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, इतना है कि वे क्या वे आम तौर पर होता से आगे बढ़ाया जा सकता है कमरे के तापमान पर बिना क्षतिग्रस्त किया जा रहा.

बिक्रम में बेहोश दिल के लिए नहीं है. युवा लोगों के बहुमत, लोग बिक्रम कुछ समस्याएं लेकिन पुराने लोगों के साथ अभ्यास कर सकते हैं 50 साल या उन लोगों के साथ दिल की समस्याओं - चाहिए परामर्श एक चिकित्सक पहले.

अन्यथा, बिक्रम शायद सुपर लचीलापन के विकास के लिए योग का सबसे अच्छा प्रकार है.

Vinyasa योग: तेज़ और द्रव

Vinyasa फ्लो योग या अष्टांग सिस्टम पर आधारित, लेकिन वे योग आसन के सभी रूपों हो सकता है. सामान्य में Vinyasa शिक्षकों, जो अलग-अलग अनुक्रमों रचनात्मक प्रवाह का एक तरह से दूसरे करने के लिए करते हैं. Vinyasa आंदोलन श्वास के बीच कनेक्शन पर है. यह अक्सर संगीत करने के लिए सेट किया गया है और एक अच्छा मजबूत कसरत वर्गों प्रदान. सबसे शुरुआती एक प्रवाह वर्ग हैंडल कर सकते हैं, लेकिन यह अच्छी तरह से संरेखण के बारे में सूचित किया जा करने के लिए आवश्यक है. कभी कभी यह बन गया है संभव के रूप में के रूप में ज्यादा अनुग्रह के साथ लिंक करने के लिए सक्षम होने के लिए योग का एक अन्य रूप में भूमि के एक बिट है के लिए अच्छा है.

एक्रो योग: नट-संबंधी योग

एक्रो योगा योग और इंटरैक्टिव है योग के प्रपत्र बनाने के लिए कलाबाजी के तत्वों को जोड़ती है. एक्रो योग एक साथी के साथ किया जाता है, लेकिन यह खुद के द्वारा एक वर्ग में है, तो, उसे बनती.

कई युगल एक्रो योगा के एक अनुभव पर लगना, चूंकि यह भी विश्वास और संघ पर खेती करने के लिए मदद करता है.

असिस्टेड साथी बन गया है कि वे शुरुवात क्लासेस शामिल 7 मुख्य तत्व, अर्थात्, वृत्त, समारोह, पदों, मालिश, यहां तक कि प्रवाह, चिकित्सीय उड़ान, निवेश, दाग और साथी स्टंट के गठन.

Anusara योग: योग दिल का उद्घाटन

Anusara योग शारीरिक संरेखण पर एक मजबूत जोर एकीकृत करता है की एक और अधिक आधुनिक स्कूल है. यह अष्टांग योग करने के लिए काफी समान है, लेकिन आसन के अनुक्रम थोड़ा भिन्न है और दिल के उद्घाटन के अवसर पर एक से अधिक जोर है (शारीरिक रूप से और आध्यात्मिक रूप से). सामान की तरह कभी कभी बनाया का उपयोग करें, बेल्ट और ब्लॉक के साथ संरेखण में मदद करने के लिए के रूप में.

Jivamukti योग: अहिंसा पर ध्यान केंद्रित

योग की इस शैली में पश्चिम डेविड जीवन और शेरोन छपे द्वारा स्थापित किया गया था और मुख्य रूप से अष्टांग सिस्टम पर आधारित है. यह एक अभ्यास है कि काफी जोरदार बहती है, लेकिन सभी स्तरों के द्वारा अभ्यास किया जा सकता है. यह मजबूत आसन योग योग दर्शन को शामिल किया गया, गायन और ध्यान. कई लोग हैं, जो अक्सर Jivamukti अभ्यास एक मजबूत आध्यात्मिक अभ्यास में अहिंसा है (गैर-हिंसा) और एक शाकाहारी जीवन शैली और पशुओं के अधिकारों को बढ़ावा देने.

पर सोचा था'योग की शैलियाँ

  1. पेट्रा कहते हैं:

    नमस्कार. तुलना के लिए बहुत बहुत धन्यवाद. महान है. 🙂 शुक्रिया.... 🙂

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