तनाव और अम्लता

तनाव कुछ भी है कि आप में एक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, चाहे भौतिक, मानसिक रूप से या भावनात्मक रूप से.

तनाव और अम्लता

तनाव और अम्लता

लंबे समय तक तनाव क्या अधिक समस्याओं का कारण बनता है. हम सभी लंबे समय तक तनाव या स्थितियों के अनुभव की एक निश्चित राशि है कि हमारे जीवन में कभी नहीं सुलझाया जा सकता है है, कार्यस्थल में वित्तीय समस्याओं या संघर्ष के रूप में, या परिवार के किसी सदस्य की एक पुरानी बीमारी के साथ मुकाबला. तनाव, के रूप में तनाव, वे न तो अच्छा है और न ही बुरा कर रहे हैं. वे केवल अर्थ लेने जब आप उन्हें करने के लिए प्रतिक्रिया. तनाव, वे तीन श्रेणियों में विभाजित हैं: पर्यावरण, शारीरिक या मानसिक, इन तनाव की दोनों एक भावनात्मक प्रतिक्रिया भड़काने के लिए करते हैं.

नाराज़गी सिर्फ छाती नीचे गले में एक दर्दनाक जलन है. अम्लता आम तौर पर घेघा में वापस बहने पेट सामग्री के कारण होता है, लेकिन यह पेट में बहुत ज्यादा एसिड की वजह से हो सकता है या पैप्टिक अल्सर.

नाराज़गी और तनाव के बीच क्या संबंध है?

आप एक तनाव की चपेट में हैं, आपके शरीर उत्तेजना के एक राज्य में चला जाता है. रक्त कार्रवाई के लिए शरीर को तैयार करने के पाचन कार्यों मांसपेशियों से मोड़ दिया जाता है. तंत्रिका आवेगों दिल कभी मजबूत हरा करने के लिए कारण. रक्तचाप और नाड़ी की दर. परिवर्तन पेट और आंतों के आंदोलनों में होते हैं, और हार्मोन शरीर जुटाए रक्त शर्करा में जारी किया है और, मस्तिष्क और मांसपेशियों में अधिक ऊर्जा उपलब्ध बनाने. तनाव पेट और आंतों के माध्यम से गतिशीलता या भोजन की आवाजाही प्रभावित कर सकते हैं. गतिशीलता अम्लीय पेट सामग्री और अधिक समय की अनुमति देता है एसिड भाटा के लिए होता है पेट में बंद हो जाता है बनाता है. यह सब आपके शरीर के प्रयास अपनी रक्षा करने के लिए है. मनोवैज्ञानिक तौर पर, आप इस स्थिति के भावनात्मक प्रभाव का आकलन करने की कोशिश कर जवाब. यह उसे शांत या उसे और भी अधिक परेशान कर सकते हैं. इस बार निर्भर करता है, इसके अलावा तनाव के प्रकार आप अनुभव कर रहे: छोटी या लंबी अवधि. लघु अवधि के तनाव तनाव का एक स्वस्थ प्रकार है, यह एक चुनौती या एक खतरा का प्रतिनिधित्व करता है के रूप में, यह एक अलार्म प्रतिक्रिया पैदा कर रहा है और एक प्रतिक्रिया भड़काती है, जो स्थिति को हल करती है और तनाव समाप्त. लेकिन भावनात्मक उत्तेजना के इस स्तर एक विस्तारित अवधि के लिए जारी रहता है, शरीर तनाव के लिए एक मूल्य का भुगतान करती है.

तनाव और असंतोष के बीच सीधा संबंध अभी तक स्थापित नहीं किया गया. जो लोग नाराज़गी से ग्रस्त कहना एसिड हमले में एक कारक है कि तनाव. कुछ लोगों का कहना है कि काम से संबंधित तनाव बढ़ जाती है इसकी अम्लता. तनाव व्यवहार कि असंतोष पैदा कर सकता है को जन्म दे सकता. लंबे समय तक तनाव, यह अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव पैदा कर सकता है. जब आप तनाव में हैं अपने सामान्य भोजन के बारे में दिनचर्या का पालन नहीं कर सकते, व्यायाम और दवा. यह महत्वपूर्ण है कि आप तनाव को दूर करने के लिए तरीके खोजने के लिए के लिए है. तनाव भी उचित जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए उनकी क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं (आहार के रूप में, व्यायाम और नींद की आदतें) नाराज़गी के साथ एक बहुत मदद कर सकते हैं जो. यही कारण है कि मदद कर सकते हैं नाराज़गी कम संभावना है संबंधित तनाव बना. आप तनाव में हैं, तो यह नाराज़गी के लक्षणों के बारे में जागरूक है.

आप के लिए कुछ अच्छी सलाह

तनावपूर्ण जीवन अपने जीवन में कुछ अस्वस्थ परिवर्तन पैदा कर सकता है: शराब की खपत, फास्ट फूड या रात में देर से खाने, धूम्रपान वृद्धि. इन सभी गतिविधियों असंतोष पैदा कर सकता है.
आप एक नियमित समय पर रहने के लिए कोशिश करते हैं और छोटे भागों खाना चाहिए. कम से कम भोजन और नाश्ता खाने से बचने की कोशिश करें 2 ओ 3 सोने से पहले घंटे. आप कैफीन और शराब के साथ पेय की खपत को सीमित करना चाहिए.
से बचने या फास्ट फूड और खाद्य पदार्थ है कि विशेष रूप से मसालेदार हैं का सेवन कम करने के लिए प्रयास करें. आपको चाहिए व्यायाम, क्योंकि व्यायाम के लिए एक महान तनाव कम करने और भी नाराज़गी के लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं. यह पाचन तंत्र चलती रखने में मदद करता. तुम एक ज़ोरदार अभ्यास से पहले एक भोजन के बाद दो घंटे तक प्रतीक्षा करनी होगी. चलना हमेशा सलाह दी जाती है. यह ज्ञात है कि जब तनाव बढ़ जाती है, कुल कैलोरी वृद्धि की जरूरत है. तनाव नाराज़गी लिए एक योगदान कारक हो सकता है.

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तनाव प्रबंधन

आप एक तनावपूर्ण काम हो सकता है, सामाजिक चिंताओं, पारिवारिक समस्याओं और कुछ अन्य लंबी अवधि के तनाव. स्वयं से पूछें कि अपने दिल तनाव के साथ एक रिश्ते में जल रहा है. वहाँ कुछ तकनीकों आप तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं. एक संकट में, अपने चिकित्सक से चिकित्सा या दवा लिख ​​सकते हैं. हालांकि, दैनिक तनाव स्थितियों, छूट तकनीक या अभ्यास की एक किस्म चिकित्सा राहत के बिना व्यक्ति के तनाव को प्रदान कर सकते हैं.

पहला कदम अपने जीवन में तनाव को ट्रैक करने के, आप अपने मूल के बारे में पता होना करने के लिए. कभी-कभी तनाव तनाव के तहत अलग-अलग पता चलता है कि बस तनावपूर्ण होना आवश्यक नहीं. पहले कदम के सभी उपस्थित तनाव और रहने वाले क्षेत्र सूची जहां प्रत्येक तनाव होता है. क्या आपको पता है क्या आप के लिए सबसे तनावपूर्ण है, आप जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में निर्णय करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.

यदि आप एक शांत, निजी जगह मिल जाना चाहिए जब आप तनाव में हैं, और आंखों के साथ बंद, शरीर के प्रत्येक हिस्से आराम पर ध्यान केंद्रित, पैर की उंगलियों के साथ शुरू और प्रत्येक मांसपेशियों और जोड़ों पर ध्यान केंद्रित, शरीर चलती है और सिर के साथ समाप्त. आप सभी तनाव कल्पना कर सकते हैं या दर्द आराम के रूप में प्रत्येक पेशी छोड़ने, अंत में तनाव सिर के ऊपर के माध्यम से अपने शरीर को छोड़ने से पता चलता. आप भी इस अभ्यास में गहरी साँस लेने के व्यायाम शामिल कर सकते हैं. आप इसे करने का फैसला लेकिन अगर, उनकी दैनिक गतिविधियों शुरू करने से पहले कुछ मिनट के लिए चुपचाप बैठ करने के लिए इस व्यायाम के बाद समय अनुमति देने का प्रयास.

मालिश जो तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों लाभ शरीर के ऊतकों का एक व्यवस्थित हेरफेर है. El masaje puede ayudarle a manejar el estrés.

तनाव भी व्यवहार की तरह है कि असंतोष को गति प्रदान में लिप्त नेतृत्व कर सकते हैं. व्यवहार थेरेपी उपयोगी हो सकता है. जब परेशान सोचा रोक एक व्यवहार संशोधन तकनीक उपयोगी है, दोहराव विचार व्यवहार और कल्याण के साथ हस्तक्षेप. इस तरह की अवांछित विचारों कमांड के साथ बाधित कर रहे हैं “रुको”, और एक सकारात्मक विचार बदल दिया है.

हर कोई लगभग लगातार बात कर रही है जागने घंटे के दौरान खुद को समर्पित. जब यह आंतरिक संवाद आवश्यक है और यथार्थवादी है, कल्याण सुधार हुआ है; जब यह तर्कहीन और गलत है, तनाव होता है. फोकस एक आंतरिक संदर्भ या एक विचार स्थिरता के लिए बाहरी प्रभावों की जुदाई को संदर्भित करता है, शांत और आत्म जागरूकता; आत्म सम्मान की भावना, खुद के अंदर एक शांत जगह है, जहां व्यक्तिगत एकीकृत महसूस कर सकते हैं, एकीकृत और ध्यान केंद्रित. केंद्रित थकान को कम कर सकते हैं, तनाव, अवसाद या क्रोध जब अन्य लोगों के साथ काम कर रहा है और स्वयं में वृद्धि. यह चुपचाप बैठने के लिए है, शरीर पर तनाव अंक आराम के रूप में आप श्वास और साँस छोड़ते, और सांस पर केंद्रित है जब तक आप शांत लग रहा है.
मुखरता व्यक्त भावनाओं का मतलब, विचारों और इच्छाओं, परिभाषित करने और है कि उचित हैं, जबकि दूसरे व्यक्ति को सम्मान दिया जाता है व्यक्तिगत अधिकारों को पूरा. मुखर तकनीक आलोचना और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं. इन तकनीकों में त्रुटियों के प्रवेश में शामिल, व्यवहार के बारे में सोच क्या विशेष रूप से परेशान जिसके लिए वे आलोचना की गई है. आप नकारात्मक भावनाओं की एक गहन अभिव्यक्ति से विषय को वापस और दूर बातचीत में परिवर्तन करना होगा. आप अनुचित या तर्कहीन हमले का जवाब नहीं चाहिए. तनावपूर्ण स्थिति में आप हास्य का उपयोग कर सकते हैं.

हास्य की भावना परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने में मदद करता, और यह एक तनावपूर्ण स्थिति को संभालने के लिए सबसे तेजी से तरीकों में से एक है.

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