मैं विद्यार्थी हूँ: देर से नींद और अनियमित घंटों बच्चों की संज्ञानात्मक समारोह के लिए बुरा हैं

एक अच्छा सोने का समय नियमित और उचित सोने, अधिक उन्हें युवा के प्रजनन की अनदेखी पहलुओं में से एक संगत हो सकता है.

मैं विद्यार्थी हूँ: देर से नींद और अनियमित समय बच्चों की संज्ञानात्मक समारोह के लिए बुरा है

मैं विद्यार्थी हूँ: देर से नींद और अनियमित समय बच्चों की संज्ञानात्मक समारोह के लिए बुरा है

उन शिशुओं हठ अपने शेड्यूल का पालन करें, लेकिन उन्हें आगे के शुरू में बचपन के बच्चों से उन्हें काफी जल्दी और सुसंगत नींद के घंटे की दिनचर्या काफी लाभ कर सकते हैं. वास्तव में, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

नींद के घंटे: क्या अध्ययन कहते हैं??

प्रोफेसर ने नेतृत्व में एक अनुसंधान टीम. Amanda Sacker यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन की नींद पैटर्न और संज्ञानात्मक समारोह को प्रभावित करने के लिए कैसे चर्चा करता है कि बच्चों की जांच की. अध्ययन करने के लिए शामिल से अधिक 11.000 यूनाइटेड किंगडम के बच्चों. प्रोफेसर Sacker और उनकी टीम उन्हें बच्चों का सपना के पैटर्न पर उम्र में तीन से संग्रहीत जानकारी, पांच और सात, और फिर इसे देखा के बजाय सीखने थे. टीम में पाया गया कि बच्चों को जो बिस्तर पर चला गया के बाद 9 PM और जो न समय नियमित रूप से पढ़ने और गणित में खराब रन बनाए निरपेक्ष में सो गया था. लगभग आधा अध्ययन विषयों के एक कार्यक्रम नियमित रूप से के बीच सो रही थी 7:30 और 20:30 घंटे.

जो लोग कभी नहीं एक कार्यक्रम नियमित रूप से निरपेक्ष में सोने के लिए बुरा जो प्राप्त किया था उनके जोड़े, और उन गरीब नींद की पैटर्न का प्रभाव संचयी लग रहा था. अध्ययन में भी पाया गया कि समय देर से सो रही है या अनियमित लड़कों में लड़कियों की तुलना में एक से अधिक प्रभाव पड़ा. अध्ययन निश्चित रूप से मेरा ध्यान पकड़ा. हम हमारे घर में एक नित्य स्थिर है, जबकि, मेरे बच्चों को हमेशा अलग अलग समय पर बिस्तर पर चले गए हैं, कैसे दिन के आराम के आधार पर चलते थे वे. यह बुरी तरह से प्रभावित हो रहा है?? मेरा ऐसा विचार नहीं है.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, और मेरा बेटा, कि बस शुरू से पढ़ने के लिए चार साल है. मुझे लगता है कि हम यह अच्छी तरह से कर रहे हैं, क्योंकि हो सकता है, लेकिन पुनरुद्धार आवधिक का समय नहीं है और न ही, और मेरे बच्चों को हमेशा की नींद की जरूरत है कि अधिक से अधिक राशि मिल. अब, दोपहर या अनियमित नींद के घंटे था स्तर सामाजिक-आर्थिक वंचित के बच्चों की टीम के अध्ययन है कि यह भी पाया गया था. कम पढ़ें करने के लिए ये बच्चे करते हैं घर में, और वे उसे अपने बेडरूम में अक्सर अधिक टेलीविजन देखा. प्रोफेसर Sacker ने कहा कि वह और उनके सहयोगियों के लिया कि ये निष्कर्ष है. उनके द्वारा उन पर नियंत्रण करने के बाद, है बच्चों के लिए बिस्तर दोपहर थे या सोने के लिए नियमित रूप से एक स्कीमा अभी भी सबसे खराब परिणाम कि नहीं मिला उनके जोड़े. प्रोफेसर Sacker निष्कर्ष निकाला है कि “दिनचर्या वास्तव में बच्चों के लिए महत्वपूर्ण होने के लिए लगता है कि वास्तव में अंतिम संदेश है. झूठ के घंटे का एक अच्छा दिनचर्या की स्थापना में पहला है बचपन शायद सबसे अच्छा है, लेकिन बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है

तो, कैसे की स्थापना एक अच्छा दिनचर्या सोने के लिए??

चीजों की सभी प्रकार कर रहे हैं एक अच्छा दिनचर्या के कार्यों सहित सो रही के रास्ते में डाल सकते हैं, जन् मदिन, मेहमान, उन्हें अपने बच्चों के लिए अच्छी किताबें बस इसे नीचे रख करने के लिए नहीं चाहते, और केवल एक थकान और नकारात्मक उसके बिस्तर पर जाने से इंकार. एक फर्म अनुशासन दृष्टिकोण आप एक लड़ाई के बिना बिस्तर में अपने बच्चों को पाने में मदद करता है, लेकिन एक अच्छा नींद हमेशा की दिनचर्या चाहिए लगता है परिचित है और सुरक्षित भी. कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप और आपके बच्चे एक घंटे सोने से पहले कम होना करने के लिए प्रारंभ हो सकता. इस समय टीवी और कंप्यूटर पर बारी, या बस एक अच्छा प्रकार खेलने के लिए इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का उपयोग करें, या संगीत सुखदायक डाल.

एक खेल के लिए एक साथ खेल, कुछ शांत बैठक कर, या योग के एक बिट में भाग लेने. यह भी द्वारा घर जा सकते हैं और डाल उन्हें खिलौने और अन्य बातों के आदेश, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, और बड़े बच्चों के लिए, पाठ्यपुस्तकों और ले जाने के लिए एक दोपहर का भोजन. उसके बाद, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se उन दाँत ब्रश. Playsuit पर प्राप्त करें. उन्हें बिस्तर पर ले, यह सुनिश्चित करने के अपने कमरे पर्याप्त स्थान पर और सपना चुप के माहौल बनाने के लिए शांतिपूर्ण है.

एक पुस्तक या कई एक साथ पढ़ें, गीत गाते, यदि आप चाहते हैं, और फिर अपने बच्चों के लिए चुंबन उसे एक अच्छा रात के इच्छुक और वैन हैं. यदि आप नहीं है यह कर रहा, उनके पुत्रों ने निश्चित रूप से बिस्तर आते हैं और एक बार जब यह शुरू होता है शिकायत. मैं के रूप में इस तकनीक के साथ ज्यादा Supernanny की तरह “बिस्तर में रहना” यह सामना करना पड़ रहा. जब एक बच्चा बिस्तर छोड़ देता है, शांत रहो और बस कहना “सोने का समय, प्रिय”. बच्चे को बिस्तर के लिए नेतृत्व, और इसे फिर से छोड़ दो. दूसरी बार, यह कुछ नहीं कहते हैं से अधिक “नींद के घंटे है” जब अपने बेटे के साथ बिस्तर पर वापस जाने के लिए, और बाद में तीसरे और किसी भी समय, कुछ भी नहीं बिल्कुल मत कहो, बस यह करने के लिए कई बार आवश्यक बिस्तर लेने के लिए वापस.

चाबी अपने बेटे के साथ एक बातचीत में भाग नहीं ले रहे हैं, और रोना के चेहरे के साथ नहीं डर. अपने पुत्र के लिए चिल्लाना नहीं, उच्च आवाज़ में रोना नहीं, o incluso llamarlos por sus nombres, एक विपर्ययण है, और उसी के साथ समान व्यवहार करने के लिए. यह बिस्तर समय से विचलित करने के लिए नहीं चाहते हैं एक समय के लिए समय नहीं है. कई बार पहली रात के दौरान बिस्तर में वापस रखा जा करने के लिए अपने बच्चे की आवश्यकता हो सकती, लेकिन चीजें बहुत जल्द ही में सुधार करने के लिए वैन. नींद के लिए सामग्री के बारे में अधिक जानने की जरूरत, भी. अधिक जानकारी के लिए, पढ़ें: करता है अपनी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है अपनी प्रजनन क्षमता?

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