मैं विद्यार्थी हूँ: मौतें मोटापे के मामले में निष्क्रियता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता

यूरोप के एक अध्ययन का मानना है कि दो बार के रूप में कई मौतें मोटापे के मामले में निष्क्रियता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता, और कम से कम करते हैं 20 एक दिन व्यायाम के मिनट वाले के सामान्य लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (नहीं से अधिक करते हैं) वजन.

लोगों की मृत्यु,मोटापा

मैं विद्यार्थी हूँ: मौतें मोटापे के मामले में निष्क्रियता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता

हर कोई कम से कम एक छोटी हर दिन व्यायाम करने के लिए की जरूरत, शामिल एक अध्ययन के निष्कर्ष करने के लिए आता है एक 334.000 पुरुषों और महिलाओं के अमेरिकन जर्नल के नैदानिक पोषण में प्रकाशित.

संभावित यूरोपीय अध्ययन कैंसर और पोषण के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन सामने हैं डॉ.. Ulf Ekelund (कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय, युनाइटेड किंगडम), डॉ.. हीथ वार्ड (इम्पीरियल कॉलेज लंदन, युनाइटेड किंगडम), और योगदानकर्ताओं की एक लंबी सूची. “यह एक सरल संदेश है: केवल शारीरिक गतिविधि प्रत्येक दिन की एक छोटी राशि हो सकता है जो शारीरिक रूप से निष्क्रिय कर रहे हैं लोगों के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ, “डॉ. Ekelund प्रेस को बताया.

शारीरिक निष्क्रियता समयपूर्व मौत का खतरा बढ़ के साथ संबद्ध किया गया है, डॉ.. EKELUND बताते हैं. हालांकि शारीरिक निष्क्रियता मोटापे के लिए योगदान देता है, बीएमआई के संदर्भ में मापा (शरीर द्रव्यमान सूचकांक), यह एक स्वतंत्र जोखिम कारक के बीएमआई की है, विशेष रूप से सामान्य वजन के लोगों में.

शारीरिक निष्क्रियता जैसे कि मोटापा दो बार समयपूर्व मृत्यु का प्रतिनिधित्व करता है, शोधकर्ताओं ने इस निष्कर्ष पर आया था, और केवल के व्यायाम 20 मिनट के एक दिन एक फर्क पड़ता है.

कैंसर और पोषण पर यूरोपीय भावी अध्ययन (महाकाव्य) अध्ययन के बाद 334, 161 पुरुषों और से शुरू महिलाओं यूरोप भर से 1992 अप करने के लिए 2012. शोधकर्ताओं मापा ऊंचाई, वार्षिक कमर परिधि और वजन से 1992 अप करने के लिए 2000, और तब वह दूसरों के लिए प्रतिभागियों बाद 12 साल. स्वयंसेवकों के अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं के लिए शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर की रिपोर्ट. उन दौरान 12 साल, 21 438 प्रतिभागियों के मारे गए थे.

के बीच एक बड़ा अंतर “निष्क्रिय” और “मामूली निष्क्रिय”

अनुसंधान टीम दो समूहों के बीच मृत्यु दर को कम में सबसे बड़ा अंतर पाया, गोरे लोग थे “निष्क्रिय” और जो थे गोरे “मामूली निष्क्रिय।” प्रतिभागियों “निष्क्रिय” काम पर कोई व्यायाम हो रही अध्ययन में सूचना दी और अपने अवकाश गतिविधियों का कोई व्यायाम जाओ. प्रतिभागियों “मामूली निष्क्रिय” अध्ययन में काम पर कोई व्यायाम हो रही रिपोर्ट, लेकिन बारे में सहित 20 एक दिन काम कर दूरी के अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि की मिनट.

प्रत्येक वजन समूह में, पतली या मोटी, कम से कम एक छोटे अस्तित्व में एक मौलिक अंतर बना हर दिन व्यायाम. “मामूली निष्क्रिय” लोगों में मौत का उनके जोखिम कम एक 16 करने के लिए 30 prtvrny. व्यायाम एक अंतर बनाने के लिए जरूरत की राशि लगभग जला करने के लिए पर्याप्त है 90 करने के लिए 110 कैलोरी (kcal) प्रति दिन. एक मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति के लिए, यह रूप में छोटे रूप में आधा किलोमीटर टहलने हो सकता है (1/3 मील) एक दिन. सामान्य वजन के एक व्यक्ति के लिए, यह चलते हो सकता है 2 कि. मी. (1-1 / 4 मील की दूरी पर) या उससे कम. अन्य हल्के व्यायाम भी लाभ प्रदान. बेशक, व्यायाम के अन्य रूपों से भी लैस हैं, और एक दिनचर्या है कि एरोबिक गतिविधियों में शामिल हैं, शारीरिक दक्षता की गतिविधियों, प्रतिरोध व्यायाम, और खेल आदर्श.

हालांकि, यदि आप किसी भी व्यायाम बिल्कुल नहीं हो रही है, घूमना प्रारंभ करने के लिए एक अच्छी जगह है.

मेडिकल प्रैक्टिस के लिए निहितार्थ

अध्ययन के लेखक का दावा है कि व्यायाम जयकार, वजन घटाने से भी अधिक, यह डॉक्टरों के लिए एक प्राथमिकता होनी चाहिए. प्रोफेसर निक Wareham कहते हैं, कागज के भागीदारों में से एक, “वजन कम करने के लिए लोगों की मदद से एक असली चुनौती किया जा सकता है, और एक ही समय में हम मोटापे का जनसंख्या स्तर की कमी में लक्ष्य होना चाहिए, सार्वजनिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप कि छोटी लेकिन प्राप्य शारीरिक गतिविधि में परिवर्तन करने के लिए लोगों को प्रोत्साहित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं और प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए आसान हो सकता है “.

अगर आप कभी व्यायाम यह पतली होने के लिए पर्याप्त नहीं है

अधिक से डेटा का विश्लेषण 330.000 दौरान लोगों 20 साल, उन्होंने पाया कि व्यायाम अधिक तो लोग एक ही वजन रख नहीं भविष्यवाणी, वजन या वजन घटाने. अध्ययन के लेखक का कहना है कि जो कभी व्यायाम पतले लोग हृदय रोग से समयपूर्व मौत का खतरा बढ़, कैंसर और अन्य बीमारियों से मोटापे से ग्रस्त लोग हैं, जो करते हैं. क्या होता है मौत का खतरा बढ़ जाता है जो शारीरिक निष्क्रियता के साथ, मोटापे से भी अधिक?

  • शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों को गहरी शिरा घनास्त्रता का एक बढ़ा जोखिम है, हृदय और मस्तिष्क के लिए यात्रा कर सकते हैं पैर में नसों में रक्त के थक्के के गठन.
  • शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों की literals के लिए कम क्षमता है “लड़ने या उड़ान” स्थितियों, और वे अधिक दुर्घटना या जानबूझकर चोट करने के लिए का शिकार होने की संभावना हो सकती है.
  • शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों अपनी हड्डियों तनाव नहीं, तो उनकी हड्डियों नए सिरे से कर रहे हैं और खुद को कम अक्सर नयी आकृति प्रदान करना. वे और अधिक भंग और विराम जब वे गिर ग्रस्त होने की संभावना हैं, और कुछ हड्डियां टूट जाता है (कूल्हों, खोपड़ी) मौत का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े रहे हैं.
  • शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों को चिंता और अवसाद की भावनाओं के लिए प्रवण हैं.
  • शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों को कारावास में विकसित रोगों के विकास का एक बढ़ा जोखिम है, कम पीठ दर्द के रूप में, अपने निष्क्रिय जीवन शैली का प्रभाव बढ़ा.
  • शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों को कैंसर के कुछ प्रकार के विकास का एक बढ़ा जोखिम है, विशेष स्तन कैंसर और पेट के कैंसर में, और वे कैंसर के उपचार की जटिलताओं के साथ अधिक कठिनाई निपटने है, Lymphedema के रूप में.

दूसरी ओर, डेटा से पता चला कि व्यायाम कई शारीरिक रोगों को रोकने के लिए प्रकट होता है, जबकि, यह जरूरी वजन नहीं रोक सकती.

क्यों नहीं लोग हैं, जो अधिक व्यायाम जाओ कम वजन? वहाँ कारणों की एक संख्या कर रहे हैं, जिनमें से कुछ समझाने क्यों वजन घटाने आहार आम तौर पर काम नहीं करते.

  • कुछ लोगों के लिए व्यायाम अधिक खाने से क्षतिपूर्ति. इसका मतलब यह है कि वे व्यायाम के चयापचय लाभ की पूरी श्रृंखला हो रही बिना व्यायाम की हृदय लाभ मिल. अधिक आम तौर पर व्यायाम के द्वारा वजन कम करने का प्रयास करें जो लोग वजन बढ़ाने, कम से कम एक किलो (2 पाउंड) या उससे कम, मांसपेशियों के रूप में.
  • मधुमेह के प्रकार 2 वे जटिल काम कर सकते हैं. मधुमेह रोगियों जो एक नियमित आधार पर व्यायाम के आदी नहीं हैं बहुत ज्यादा इंसुलिन ले जा सकते हैं या अपने प्रशिक्षण के दौरान रक्त शर्करा प्रचंड़ आवाज़ से बचने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट खा नहीं. रक्त में शर्करा के पतन के लिए स्वाभाविक प्रतिक्रिया voraciously खा रहा है, और प्रशिक्षण में जला रहे हैं और अधिक कैलोरी की खपत. लघु नरम व्यायाम सत्र बनाने के लिए समाधान है, शर्करा का स्तर रक्त में से पहले और बाद का परीक्षण करके, जब अच्छी तरह से ज्ञात रक्त शर्करा प्रतिक्रिया कर रहे हैं कम से कम आप पूर्ण workouts के पहुँचने तक.
  • मोटापा एक आनुवंशिक घटक है (व्यायाम करने वाला और साथ ही). आनुवंशिक कारकों के विकल्प कि दूसरों पर कम प्रभाव पड़ता है, जो जीन नहीं है प्रभाव बढ़ाना कर सकते हैं.

आदर्श रूप में, हर कोई व्यायाम करना चाहिए, एक वजन बनाए रखें “सामान्य”, और धूम्रपान से बचें. यदि केवल इन तीन उद्देश्यों में से एक प्राप्त किया जा सकता, हालांकि, व्यायाम. शारीरिक गतिविधि और भी अधिक स्वास्थ्य वजन नियंत्रण और तंबाकू की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है.

कोई जवाब दो