दवाओं के बिना अवसाद के सामने

बहुत से लोग अवसाद के साथ का निदान किया गया है या अगर वे अवसाद के साथ का निदान किया जाना चाहिए पूछ रहे हैं.

दवाओं के बिना अवसाद से लड़ने

दवाओं के बिना अवसाद के सामने

अवसाद और बड़े पैमाने पर है उदासी का लगातार अहसास के रूप में परिभाषित किया जा सकता, चिड़चिड़ापन, निराशा और बेबसी. लेकिन, अवसाद भी दिखाई देते हैं या अन्य तरीकों से क्रोध की भावनाओं के रूप में ही प्रकट कर सकते हैं, निराशा, आंदोलन, बेचैनी या चिड़चिड़ापन; थकान या प्रेरणा और ऊर्जा की कमी; निराशा की भावना, नपुंसकता, uselessness या नफरत है अपने आप को; भूख में परिवर्तन, कि अतिरिक्त या अपर्याप्त भोजन में खाने के लिए; आप का आनंद लें करने के लिए इस्तेमाल किया गतिविधियों का आनंद करने के लिए असमर्थता; दैनिक तनाव के साथ सामना करने में असमर्थता; स्मृति, या उलझन में सोच के साथ कठिनाई; सो बहुत कम या बहुत; कल्पनाओं को मौत या आत्महत्या के विचार बारम्बार.

स्थितिजन्य हो सकता है अवसाद, इस तरह, उदाहरण के लिए, एक काम या एक एक प्यार की हानि के लिए एक समझ उदासी हो सकती है. समस्या आता है, जब अवसाद के साथ समय में सुधार नहीं करता है. जब किसी को हमेशा या लगभग हमेशा दुख की बात है या उपर्युक्त लक्षणों के किसी भी लग रहा है, उसके बाद वहाँ एक समस्या यह है कि सलाह और प्राकृतिक विकल्प करने के लिए दवाओं के विवेकपूर्ण उपयोग से लाभ कर सकते हैं हो सकता है. यह उल्लेख के लायक है, हालांकि, कि अगर किसी को मदद अपने अवसाद का इलाज करने के लिए दवाओं के लिए वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने का फैसला, लेकिन भी अन्य चीजों की एक संख्या.

एक परामर्शदाता या चिकित्सक को देखने और अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ एक रिश्ते को बनाए रखने

यह उद्देश्य हो सकता है जब आप दु: खी और उदास महसूस कर रहे हैं करने के लिए मुश्किल है. अपने आप के लिए भावनाओं को पार्स करने में असमर्थ. इसलिए, एक अवसाद स्थितिजन्य है या यदि यह एक आवर्ती समस्या यह है कि बस शेक किया नहीं जा सकता लगता है, देखें एक परामर्शदाता या योग्य चिकित्सक हमेशा एक अच्छा विचार है. एक योग्य चिकित्सक या परामर्शदाता अस्तित्व तंत्र सिखाने और तुम सिखा कैसे से बचने के लिए या कि उत्पन्न हो सकती है विशिष्ट परिस्थितियों के साथ सौदा कर सकते हैं. उनकी स्थिति के बारे में एक उद्देश्य राय दे सकते हैं, एक परामर्शदाता या प्रशिक्षित चिकित्सक, जो भी स्थिति हो सकती है.

वास्तव में बहुत मुश्किल काम है जो हमेशा एक उद्देश्य अपने जीवन और बनाओ एक आकलन होगा अपना सर्वश्रेष्ठ और अपने सबसे बुरे गुणों को देखो करने के लिए आसान नहीं है - चिकित्सा है. एक गोली ले लो (या दो, या तीन) वास्तव में है से अधिक “बाहर का आसान तरीका”! अपने विशिष्ट जरूरतों के आधार पर, परामर्शदाता या चिकित्सक अलग अलग दृष्टिकोण के एक नंबर ले सकता है. मिल एक परामर्शदाता या चिकित्सक है जो आप आरामदायक महसूस और आत्मविश्वास जो आप उनसे अपने सबसे निजी भावनाओं के बारे में बात अपने चिकित्सक उनके सर्वश्रेष्ठ हितों पर दिल है कि जब आप पर भरोसा करने में सक्षम हो गया है.

यह भी अपने स्वास्थ्य के साथ एक मजबूत रिश्ता पेशेवर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. समय के अधिकांश, प्राकृतिक उपचार अच्छी तरह से काम. जब योग्य चिकित्सा प्राकृतिक उपचार के साथ संयुक्त, यह समय की सबसे उपयोगी है. लेकिन, यदि नहीं है को सुधारता है, कुछ मजबूत के साथ जाने की जरूरत हो सकती है, कम से कम अस्थायी रूप से. यह बहुत ही अपने सभी विकल्प खुले रखने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है!
एंटी दवाओं के लिए प्राकृतिक विकल्प

विटामिन, खनिज और फैटी एसिड

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के लिए कई आवश्यक हैं, कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और कि एक सकारात्मक रवैया और अवसाद के खिलाफ लड़ाई को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है. यदि आप धूम्रपान, बी समूह के विटामिन धूम्रपान कम कर देता है, क्योंकि यह और भी अधिक महत्वपूर्ण है. अवसाद के साथ लोगों के लगभग एक तिहाई में फोलिक एसिड की कमी कर रहे हैं, एक विटामिन बी.

आप करने के लिए प्राप्त करने के लिए प्रयास करना चाहिए 2-3 टाइम्स दैनिक सिफारिश की प्रत्येक दिन की मात्रा. विटामिन डी किशोरों अवसाद और अवसाद के साथ सामान्य रूप में मदद करने में फंसाया गया है. ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक, EPA (Eicosapentaenoic एसिड) और DHA (Docosahexaenoic एसिड) यह भी माना है कि वे अवसाद की रोकथाम में महत्वपूर्ण हैं. EPA और DHA हर दिन किया जाना चाहिए के 3-4000 मिलीग्राम की कुल एक लक्ष्य मिल. मैग्नीशियम खनिज, जस्ता, सेलेनियम और क्रोमियम लिया जा चाहिए दैनिक भी अपर्याप्त मात्रा उपलब्ध एक अच्छी गुणवत्ता मल्टीविटामिन खनिज के साथ में होना चाहिए.

न्यूरोट्रांसमीटर के लिए व्यापारियों

दिमाग में न्यूरॉन्स एक दूसरे के साथ विभिन्न पदार्थों न्यूरोट्रांसमीटर बुलाया का उपयोग संवाद. व्यापारियों, या अक्सर अवसाद इन न्यूरोट्रांसमीटर की छोटी राशि के कारण है, क्योंकि इन पदार्थों की इमारत ब्लॉकों हैं अक्सर प्रतिवादी. इन व्यापारियों रहे हैं आम तौर पर अमीनो एसिड या अमीनो एसिड के डेरिवेटिव. (अमीनो एसिड प्रोटीन के घटक ब्लॉक कर रहे हैं) 5 HTP सबसे अधिक इस्तेमाल किया या अमीनो एसिड प्रयोग किया जाता से व्युत्पन्न एमिनो एसिड में से कुछ हैं, acetyl-एल - carnitine है, tryptophan, फेनिलएलनिन, tyrosine और serine fosfotidil.

जड़ी बूटी

वहाँ कई जड़ी बूटी है कि परंपरागत रूप से अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है कर रहे हैं. ये सेंट जॉन पौधा शामिल हैं (बसंत), gotu कोला (CENTELLA asiatica), Damiana (Turnera diffusa), जिन्कगो biloba, लैवेंडर (Lavandula augustofolia) और yohimbe (Pausinystalia yohimbe). वहाँ रहे हैं कई संयोजन उपलब्ध इन और अन्य जड़ी बूटियों के साथ बाजार पर, क्या आप के लिए सबसे अच्छा हो सकता है पता करने के लिए एक औषधि माहिर ज्ञान के साथ करने के लिए बात.

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