स्ट्रॉबेरी: कम कैलोरी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ साथ में नाश्ता

पोषण के अमेरिकी कॉलेज द्वारा किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्ट्रॉबेरी एक तीन मुख्य महत्वपूर्ण फल के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं. वर्गीकरण स्ट्रॉबेरी की क्षमता नौ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर आधारित था.

स्ट्रॉबेरी: स्वास्थ्य लाभ

स्ट्रॉबेरी: कम कैलोरी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ साथ में नाश्ता

पोषक तत्वों है कि स्ट्रॉबेरी में पाए जाते हैं

स्ट्रॉबेरी में कोलेस्ट्रॉल कम कर रहे हैं, संतृप्त वसा और सोडियम. फल पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, फोलिक एसिड, पथ्य फाइबर, विटामिन सी और मैंगनीज. पोषण के अमेरिकी कॉलेज द्वारा किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्ट्रॉबेरी एक तीन मुख्य महत्वपूर्ण फल के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं. वर्गीकरण स्ट्रॉबेरी की क्षमता नौ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर आधारित था.

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की सामग्री शरीर के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं, दिल और अन्य रोगों के रोगों. विटामिन सी की बड़ी खुराक है कि सेल के लिए जिम्मेदार हैं मुक्त कण के कारण क्षति और ऊतकों को नुकसान के खिलाफ लड़ने की क्षमता. Quercetin और kaemferol शक्तिशाली antioxidants के उच्च स्तर कारण, स्ट्रॉबेरी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और धमनियों की दीवारों को क्षति के कारण के ऑक्सीकरण रोकने में मदद मिलेगी.

स्ट्रॉबेरी भी रसायन और कैंसर, कैंसर की कोशिकाओं में कार्रवाई के तंत्र के कारण ब्लॉक बांधता एसिड ellargic होते. एसिड ellargic बैक्टीरियल उत्परिवर्तन के कारण अन्य रसायनों की क्षमता hinders और से बचा जाता है कि डीएनए के लिए बाइंडिंग से कैंसरकारी, कि सीधे मानव कोशिकाओं का कैंसर पैदा करने के लिए उजागर में कैंसर की घटना कम करता है एजेंटों.

स्ट्रॉबेरी तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

ठीक से प्राकृतिक विटामिन और पोषक तत्वों सामग्री बनाए रखने के लिए खाद्य पदार्थ तैयार करने के लिए कैसे जानने के लिए स्वस्थ भोजन की कुंजी है. स्ट्रॉबेरी कई मायनों में तैयार किया जा सकता, पकाया, वे कच्चे और चाय में मेड की सेवा या बर्तन को जोड़ा गया. उन्हें ताजा और कच्चा खाने के लिए तैयार है और स्ट्रॉबेरी के स्वस्थ लाभ बटोरने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है.

अमीर एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत: कैंसर और संक्रमण के खिलाफ संरक्षण के लिए

Antioxidants और स्ट्रॉबेरी में polyphenols से कैंसरकारी कोशिकाओं में क्षति के खिलाफ शरीर की रक्षा में मदद, क्या कर रहे हैं कैंसर के कारण एजेंट. एंटी कासीनजन एजेंटों और विस्तार और देरी ट्यूमर के विकास के विकास को प्रतिबंधित करने के लिए मदद. एक अन्य जोड़ी गई पोषक तत्वों है कि स्ट्रॉबेरी में पाए जाते हैं का लाभ मदद लड़ाई संक्रमण के लिए जिम्मेदार हैं, और मानव शरीर के क्षतिग्रस्त या असामान्य कोशिकाओं के उन्मूलन.

हाल के एक अध्ययन हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा भी निर्धारित किया गया है कि स्ट्रॉबेरी रक्त वाहिकाओं में सूजन के जोखिम को कम करने में मदद हो सकता है. शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि जो सबसे स्ट्रॉबेरी अनुभवी के निचले स्तर सी - रिएक्टिव प्रोटीन का सेवन विषयों, यह रक्त वाहिकाओं की सूजन का एक biomarker है. रक्त में सी - रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर की कमी सीधे हृदय रोग जोखिम कारकों को कम करता है.

इसके अलावा, जैविक स्वास्थ्य के सॉल्क संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन पाया कि स्ट्रॉबेरी में एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व स्मृति अवधारण में सुधार मदद कर सकता है और अल्जाइमर रोग के खिलाफ मस्तिष्क की रक्षा करता है. स्ट्रॉबेरी में flavonoid fistein कहा जाता है, और विषयों स्मृति और मानसिक समारोह में एक उल्लेखनीय सुधार दिखाई दिया।. अनुसंधान आगे लाभ है कि स्ट्रॉबेरी अल्जाइमर रोग के साथ लोगों को प्रदान कर सकते हैं को पहचानने के लिए इस समय चल रहा है.

चिकित्सा विज्ञान साबित कर दिया है कि antioxidants जीर्ण रोगों और गार्ड इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के विभिन्न प्रकारों के लिए महत्वपूर्ण हैं. विशेषज्ञों का सुझाव है कि औसत वयस्क का ताजा फल और सब्जियों के पांच भाग हर दिन उपभोग, आहार में ताजा स्ट्रॉबेरी को जोड़ने शरीर के स्वास्थ्य की रक्षा और बनाए रखने और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार तरीका है.

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