महान नाश्ता और मधुमेह: एक बड़ा नाश्ते शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं?

नए अनुसंधान से पता चलता है कि macronutrients के उचित अनुपात के साथ एक बड़ी नाश्ता संतुलन रक्त शर्करा के स्तर में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए मधुमेह रोगियों के लिए इसे आसान बनाने.

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए नाश्ता

महान नाश्ता और मधुमेह: एक बड़ा नाश्ते शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं?

मधुमेह, एक बार का अधिग्रहण किया, जीवन भर की एक शर्त है, प्रकार मधुमेह होने के दो मुख्य प्रकार के साथ 2 और मधुमेह के प्रकार 1. में बीटा कोशिकाओं के रूप में जाना जाता अग्न्याशय कोशिकाओं रहे हैं. इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन करने के लिए अपने मुख्य समारोह है. ब्लड शुगर इंसुलिन की मदद से कक्षों में ले जाता है, और फिर जब तक कि शरीर की जरूरत समय संग्रहीत.

मधुमेह के साथ, रक्त शर्करा या तो ठीक से प्रतिसाद नहीं करने के लिए इंसुलिन शरीर की कोशिकाओं के कारण बहुत अधिक है, या यदि पर्याप्त इंसुलिन उपलब्ध नहीं है, या दोनों.

अधिक पेशाब ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर का सबसे आम लक्षण शामिल हैं, भूख वृद्धि, और बढ़ी हुई प्यास.

महान नाश्ता और मधुमेह अनुसंधान

मधुमेह के साथ लोगों को एक उच्च प्रोटीन नाश्ता खाने से लाभ कर सकते हैं. अध्ययन बताते हैं कि इस उपवास में ग्लूकोज के स्तर पर एक सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, शरीर द्रव्यमान सूचकांक और इंसुलिन संवेदनशीलता. अनुसंधान दैनिक कैलोरी की एक-तिहाई की खपत सुनिश्चित करना है कि इस भोजन उच्च प्रोटीन और वसा में है जबकि नाश्ते के वक्त विश्लेषण किया. के बाद 13 इस आहार पर सप्ताह, जो लोग एक बड़ी नाश्ता खाओ कम हो जाती है रक्तचाप और सिस्टोलिक ब्लड ग्लूकोस के स्तर में महत्वपूर्ण था. भूख के स्तर के सुधार उपवास में ग्लूकोज और दिन भर में कम हो गया था.

जो एक बड़ी नाश्ता खाया सभी अध्ययन में प्रतिभागियों की एक तिहाई मधुमेह के लिए अपनी दवाओं की खुराक को कम करने में सक्षम थे. अपने रक्त ग्लूकोज़ के स्तर को विनियमित करने के लिए अध्ययन के दौरान मधुमेह के लिए दवाओं की खुराक में वृद्धि करने के लिए जो छोटा सा नाश्ता खाया था.

मधुमेह के लिए एक महान नाश्ता का विकास

औसत पर, यह अनुशंसा की जाती है कि लोग भोजन के बीच के बराबर की राशि का उपभोग 2.000 और 2.400 प्रति दिन कैलोरी, लेकिन यह कैसे कई कैलोरी हर दिन एक व्यक्ति की जरूरत है यह निर्धारित करने के लिए एक स्वास्थ्य सलाहकार से परामर्श की सलाह दी जाती है. अपने दैनिक गरमी मात्रा ले और आप की जरूरत है अपने नाश्ते के लिए कैलोरी की मात्रा निर्धारित करने के लिए तीन से विभाजित है. उदाहरण के लिए, जो लोग खाने 2.000 प्रति दिन कैलोरी का नाश्ता खाना चाहिए 660 कैलोरी.

यह महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है कि अस्वस्थ वसा में उच्च रहे हैं दिल के विभिन्न रोगों के विकास में योगदान कर सकते हैं, क्योंकि सभी प्रोटीन और वसा स्वस्थ स्रोतों से आया है.

दुबला मांस और अंडे एक अच्छा विकल्प हैं और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए संयुक्त किया जा सकता. आप भी कुछ दही वसा और प्रोटीन के साथ संयोजित कर सकते हैं, तो एक फिटिंग कुल वसा और प्रोटीन का सेवन नाश्ते के लिए में सुधार करने के लिए आदर्श.

कुछ carbs निश्चित रूप से हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, लेकिन वे एक न्यूनतम करने के लिए रखा जाना चाहिए. प्रोटीन और वसा कि जोड़े जाते हैं और पहले से ही वहाँ किसी भी अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट विकल्प जोड़ने से पहले कर रहे हैं कार्बोहाइड्रेट की गिनती के लिए करीब ध्यान देना. कार्बोहाइड्रेट को जोड़ने, जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए छड़ी, साबुत अनाज के रूप में, चूंकि ये अधिक धीरे धीरे और अधिक निरंतर ऊर्जा रिहाई के लिए शरीर में नीचे टूट रहे हैं. जब कार्बोहाइड्रेट नीचे अधिक धीरे धीरे टूट रहे हैं, आप तीव्र रक्त शर्करा spikes और किसी भी दुर्घटना का कारण नहीं हैं कि, इसे आप दिन भर में और अधिक लगातार स्तर बनाए रखने के लिए अनुमति देता है. आप भी कार्बोहाइड्रेट जिनमें फाइबर रखने के लिए आप के लिए एक लंबा समय अवधि से तृप्त के विकल्पों की कोशिश करनी चाहिए.

मधुमेह के लिए एक बड़ा नाश्ते के लिए सेट करें

विभिन्न अध्ययनों के macronutrients विभिन्न मात्रा की जांच की, क्या आप और आपके चिकित्सक क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है देखने के लिए प्रयोग करने की आवश्यकता. आम उपयोग के लिए कारणों में से एक है लगभग 50 प्रतिशत प्रोटीन, स्वस्थ वसा 30 फीसदी और 20 कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत. हालांकि, उच्च मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की बहुत कम मात्रा में वसा के संबंध में भरने के साथ कुछ सलाहकारों की सिफारिश.

एक महान बनाने के लिए macronutrients की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए थोड़ा समय ले नाश्ता उनकी रक्त शर्करा के नियंत्रण के लिए फायदेमंद है.

नाश्ता खाने के बाद दो घंटे, की जांच रक्त शर्करा स्तर को यकीन है कि यह अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित स्तर पर.

यदि यह बहुत अधिक है, आप नाश्ता और उन पर वापस कटौती की जरूरत के लिए बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं. कार्बोहाइड्रेट के कुछ निकालें और उन्हें प्रोटीन और वसा के साथ प्रतिस्थापित करने के लिए सबसे अच्छा, क्योंकि लंबे समय से स्थायी ऊर्जा इस संयोजन प्रदान करता है. जब तक आपके रक्त में शर्करा स्तर है कि आप के लिए उपयुक्त समझना हो सकता को चिकित्सक मार रहा है एक बार में छोटी मात्रा निकालें.

प्रोटीन युक्त नाश्ता हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं

बड़ी नाश्ता अमीर प्रोटीन में या मधुमेह के साथ लोगों के लाभ के बावजूद, वहाँ एक गुर्दे के साथ रोगियों की चिंताओं पूर्व मौजूदा स्थितियों रहे हैं. गुर्दे के लिए अपशिष्ट छानने कब उत्पन्न जिम्मेदार हैं प्रोटीन की मात्रा. स्वस्थ गुर्दे फ़िल्टरिंग लाखों नेफरान्स काम करना है, क्योंकि वे कोई समस्या नहीं है. हालांकि, विभिन्न गुर्दे की बीमारियों के साथ रोगियों का शरीर अक्सर ठीक से इन अवशेषों को निकालने में असमर्थ है, और रक्त में संचित हो जाओ. संचय खराब हो सकता है गुर्दे समारोह कम हो जाती है के रूप में, क्रिएटिनिन और रक्त यूरिया नाइट्रोजन के उच्च स्तरों में जो परिणाम.

अपशिष्ट उत्पादों के buildup को कम करने के लिए, डॉक्टरों आमतौर पर अनुशंसा करते हैं कि गुर्दे की बीमारी के साथ मरीजों द्वारा जो गुर्दे रखने कर सकते हैं गति कचरे के निस्पंदन के साथ प्रोटीन के अपने सेवन को कम करने के लिए. गुर्दे की बीमारी के साथ किसी के लिए आदर्श प्रोटीन की दैनिक खपत एक रोगी से दूसरे करने के लिए बदलता है. यह गुर्दे की बीमारी के मंच पर आधारित है, शरीर का आकार और पोषण की स्थिति सामान्य. Dietitians और डॉक्टरों पोषक तत्वों है कि सही स्तर पर रक्त में शर्करा की एकाग्रता रखने की उचित मात्रा में प्राप्त करने के लिए मधुमेह के रोगियों की मदद करने के लिए मिलकर काम करने और गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करने में मदद.

बड़े प्रोटीन अमीर नाश्ता के लाभों पर अनुसंधान अध्ययन अभी भी प्रारंभिक रूप में माना जाता है. लघु अवधि के अध्ययन था, और रोगियों के अध्ययन में शामिल की संख्या छोटा था. और यद्यपि परिणाम आशाजनक लग, सुनिश्चित करें कि सभी निष्कर्ष मान्य हैं और दृष्टिकोण सुरक्षित रूप से मधुमेह के रोगियों के बहुमत के लिए इस्तेमाल किया जा सकता करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है.

किसी भी आहार में परिवर्तन करने से पहले, मधुमेह के सभी रोगियों अपने चिकित्सक के साथ बात करनी चाहिए.

यह परिवर्तन कम से कम और एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर सामान्य रूप में काम करने के लिए महत्वपूर्ण है.

आहार में परिवर्तन, कुछ लोग भी मधुमेह के लिए अपनी दवाओं के साथ खुराक में परिवर्तन की आवश्यकता हो सकता है, सुनिश्चित करें कि सभी परिवर्तन कर रहे हैं सुरक्षित और प्रभावी करने के लिए एक डॉक्टर के साथ तो हमेशा काम.

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