चिकन स्टू, स्वस्थ, आसान और कम वसा

कई लोगों को व्यस्त जीवन शैली है कि उन्हें एक भोजन पकाने के लिए कम या कोई समय के साथ स्वयं या उनके परिवार के सदस्यों के लिए पौष्टिक वसा में कम छोड़ के साथ संघर्ष. कई लोगों के लिए, काम पर एक लंबा दिन के बाद रात का खाना खाना के लिए एक त्वरित और आसान समाधान फास्ट फूड बन गया है, बच्चों के स्कूल से उठाओ, या अन्य गतिविधियों के बाद घर लौट.

चिकन स्टू नुस्खा

चिकन स्टू, स्वस्थ, आसान और कम वसा

दुर्भाग्य से, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए चाहते हैं, तो यह जवाब नहीं है. फास्ट फूड का एक बड़ा बहुमत है और तला हुआ अवांछित वसा के साथ भरी, कैलोरी और सोडियम. इन कारकों को विकसित करने में मोटापे के खतरे को बढ़ा सकते हैं, मधुमेह और दिल से संबंधित बीमारियों.

स्वस्थ रसोई घर को शामिल करने के लिए तरीके हैं, हालांकि, यह बचाता है तुम समय, बस सुबह में एक मिट्टी बर्तन का उपयोग. एक मिट्टी के बर्तन आप समय से आगे एक स्वादिष्ट भोजन तैयार करने के लिए अनुमति देता है, भोजन कम वसा पौष्टिक और बिना ज्यादा काम का आनंद लें करने के लिए आप की अनुमति. कम वसा दुबला मांस का उपयोग, ताजा सब्जियों और वसा मुक्त शोरबा, आप पर एक स्वस्थ स्टू ऊपर सेट कर सकते हैं 30 मिनट या उससे कम.

यहाँ एक स्वादिष्ट और संतोषजनक नुस्खा चिकन स्टू के वसा में कम है.

अगर आप गाय के मांस पसंद करते हैं, आप आकार में कटौती दुबला मांस का उपयोग कर सकते हैं, किसी भी अतिरिक्त वसा को छाँटो. एक मांस शोरबा चिकन वसा के बजाय बदलें.

सामग्री

  • कटा हुआ प्याज
  • 2 कप छोटे गाजर
  • 2 अजवाइन डंठल
  • सेम 1/2 लीमा के कप (वैकल्पिक)
  • 1 टिन की बारीक कटा टमाटर
  • 3-4 मध्यम आकार के आलू छोटे टुकड़ों में काट लें, (चारों ओर
  • 1-2 एक इंच के भागों)
  • 1 कप जमी है thawed गया मक्का
  • 3 कप कम सोडियम के साथ greaseless चिकन स्टॉक
  • 4 चिकन स्तनों के टुकड़ों में काट लें 1-2 इंच (आप एक पूरे चिकन भी उबाल सकते हैं, और फिर हड्डियों और टुकड़ा.
  • 1 चम्मच अजवायन के फूल
  • 1/2 छोटा चम्मच. काली मिर्च
  • 1/2 चम्मच नमक

प्रारंभ करने के लिए, प्याज कुकर के कुछ टुकड़े के साथ मिट्टी की लाइन. उसके बाद, चिकन के टुकड़े जोड़ने, गाजर द्वारा और उसके बाद, अजवाइन, आलू, मकई और प्याज के बाकी.

नमक जोड़ें, काली मिर्च और अजवायन के फूल. उसके बाद, स्टॉक से अधिक सामग्री डालना.

हल्के से सभी सामग्री एक साथ मिला लें और ढक्कन के साथ कवर. यह सब है!

दौरान उबाल 8-10 घंटे, और जब तुम घर जाओ तुम एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें कर सकते हैं, पौष्टिक, कम वसा एक स्वस्थ आहार का हिस्सा है.

2 पर विचार'चिकन स्टू, स्वस्थ, आसान और कम वसा

  1. पोलो कहते हैं:

    vai cocinhar द्वारा के रूप में 10 घंटे !!!!!!!

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